Bạn nghĩ đã biết hết về ăn kiêng ư? Một vài niềm tin sai lầm đã được chỉ ra dưới đây rất có ích cho bạn trong quá trình ăn kiêng.
Ăn bưởi để đốt mỡ béo
Video đang HOT
Câu chuyện cho rằng nếu bạn chỉ ăn bưởi, uống đủ nước bưởi hoặc tập trung vào các loại thuốc chiết xuất từ bưởi, bạn có thể dễ dàng đốt mỡ béo. Không phải vậy, Bác sĩ Kissebah, ngưỡi cũng đồng thời là chuyên gia tư vấn giảm cân cho TOPS (một tổ chức đưa ra những hướng dẫn giảm cân khôn ngoan) nói , thêm bưởi vào một chế độ ăn kiêng hợp lí có thể có ích, nó có rất ít calo và tạo cảm giác no. Nhưng không có loại thực phẩm nào giúp bạn đốt mỡ”. Ông ấy cũng đưa ra lời cảnh báo đến việc kết hợp chế độ ăn kiêng gồm bưởi và thịt hun khói, trứng, hoặc các đồ ăn giàu protein và chất béo khác, chúng không hiệu quả và có thể tăng nồng độ cholesterol của bạn.
Khoai tây gây béo
Dù chúng ta đã được dạy tránh ăn khoai tây, thực phẩm nhiều chất xơ này có thể lạ rất tốt cho bạn. Chúng giàu chất xơ, vitamin C và một vài dạng của vitamin B. Khoai tây nướng có khoảng 130 calo – 20% ít hơn gạo nâu! Nhưng việc rán hoặc kết hợp nó với các gia vị giàu chất béo khác có thể có tác dụng ngược lại (có khi còn tồn tại hơn bạn nghĩ)
Ăn vừa đồ ăn thôi, dạ dày bạn sẽ thu nhỏ lại
“Dạ dày chúng ta không thể thu nhỏ lại, dù bạn ăn ít đến thế nào” – Kissebah tin vậy”. Nó có thể mở rộng nếu bạn ăn nhiều, nhưng một khi bụng rỗng, nó trở lại size bình thường. Nếu bạn muốn tiêu thụ ít calo nhưng vẫn có cảm giác no, hãy giảm việc tiêu thụ thức ăn dần dần và kiên trì.
Bạn phải từ bỏ đồ ngọt mãi mãi và mãi mãi
Tin tốt: Sai rồi. Đừng có ăn quá nhiều, bạn sẽ chẳng bao giờ đạt được mục tiêu của mình. “Không có gì là thực tế khi mong chờ bạn sẽ không đụng đến miếng chocolate hoặc bánh ngon nghẻ kia”. Muốn ăn đồ ngọt không phải là dầu hiệu của sự mềm yếu, thay vào đó, Kissebah cho rằng, việc thèm ăn là “thứ hoá học cơ bản của bộ não”. “Nếu bạn đáp lại nó bằng một lượng vừ phải”, ông giải thích, “não của bạn sẽ tăng lượng hóocmôn serotonin có thể đè nén việc đói ăn”
Ăn trước giờ đi ngủ có thể khiến bạn tăng cân
“Chẳng có bằng chứng là khi thức ăn được tiêu thụ vào ban đêm, nhiều calo được giữ trong cơ thể hoặc là lượng thức ăn tiệu thụ ban ngày”. Nếu bạn duy trì lượng tiêu thụ calo, chẳng quan trọng nếu bạn ăn tối lúc 18 h hay 22 h. Cơ thể sẽ đốt calo khi nó cần.
Theo Xinhxinh
Tin mới nhất
Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện
10:39:58 27/12/2024
Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.
Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại
10:35:43 27/12/2024
Điều này không chỉ làm giảm thời gian hồi phục mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ hài hòa, đáp ứng nhu cầu ngày càng khắt khe của phụ nữ hiện đại.
Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây
10:10:24 27/12/2024
Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...
7 loại thức uống detox hỗ trợ giảm cân trước Tết
10:07:14 27/12/2024
Cà chua là loại quả có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?
12:59:55 26/12/2024
Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.
Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô
12:30:08 26/12/2024
Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.
10 loại thực phẩm nên ăn để có làn da hồng hào, khỏe mạnh
12:08:47 26/12/2024
Hơn nữa, loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phytoestrogen, giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe da. Việc tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng khô da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết
10:01:24 26/12/2024
Khi sử dụng mặt nạ đất sét, hãy nhớ thoa đều và để khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Sau khi đắp mặt nạ, bạn có thể cảm nhận làn da thông thoáng, mịn màng và sạch sẽ hơn.
Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?
09:59:21 26/12/2024
Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử thách và kích thích, do đó sẽ khó tăng khối lượng cơ.
5 loại hạt 'siêu phẩm' cho làn da sáng khỏe và giảm dị ứng
09:57:23 26/12/2024
Hạt Brazil là nguồn cung cấp selen, vitamin E và chất béo lành mạnh. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và tốt cho làn da, giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương, làm giảm phản ứng dị ứng, giúp ...
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông
08:58:19 25/12/2024
Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể giúp giảm cân dễ dàng nhưng chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.