5 môn thể thao dưới nước giúp bạn giảm cân nhanh
Việc tập luyện dưới nước là bài tập bổ ích cho cơ bắp cũng như bổ sung và điều chỉnh hơi thở của bạn và có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Trừ khi cơ thể của chúng ta may mắn có một sự trao tuyệt vời, còn lại với hầu hết chúng ta phải chạy theo cuộc chiến duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Bạn có thể không có khả năng hoặc hứng thú với các bài tập trên cạn thì bạn có thể tham khảo một số môn thể thao dưới nước giúp bạn giảm cân nhanh sau đây. Tập thể dục trong nước cực kỳ tốt cho bạn. Bạn sẽ không cần phải nỗ lực nhiều hơn nhưng bạn vẫn sẽ có khoảng thời gian tuyệt vời sau khi luyện tập dưới nước.
Việc tập luyện dưới nước là bài tập bổ ích cho cơ bắp cũng như bổ sung và điều chỉnh hơi thở của bạn. Nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng thì thể thao dưới nước sẽ giúp bạn.
1. Lướt sóng
Lướt sóng có thể là một môn thể thao rất chuyên sâu và tốt như những môn thể dục khác. Khi nói đến lướt sóng, bạn sẽ phải tận lực, tập trung cao độ và làm chủ thời gian của mình. Hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều phải tham gia vào quá trình tập luyện: tay, vai, chân và cơ bụng. Nó kết hợp giữa bài tập toàn thân và bài tập dành cho tim mạch. Ngoài ra chơi môn thể thao này còn giúp bạn rèn luyện sự khéo léo và mạnh mẽ làm chủ các con sóng.
2. Trượt nước
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Trượt nước cũng như lướt sóng bao gồm yếu tố cân bằng và phần lớn các môn thể thao dưới nước bắt buộc bạn phải ngồi xổm. Bạn cũng sẽ phải hóp bụng thường xuyên. Đây là một bài tập rất tốt cho cơ bụng và bắp đùi của bạn. Nó không chỉ đốt cháy calo nhanh hơn mà nó còn mang lại cho đôi chân của bạn được thon hơn và săn chắc hơn. Với trượt nước, chân cũng như tay của bạn sẽ có sự thay đổi vượt bậc chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập.
3. Nhảy Zumba dưới nước
Zumba nước không phải là môn thể thao nghệ thuật, nhưng bạn có thể hình dung lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi bạn làm các động tác zumba dưới nước chưa? Bạn chỉ cần bỏ ra một nửa thời gian tập luyện trong nước nhưng bạn sẽ nhận được kết quả gấp đôi. Cơ thể của bạn phải chiến đấu liên tục chống lại áp lực của nước và điều này làm cho cơ bắp của bạn hoạt động nhiều hơn, đốt cháy mỡ thừanhanh hơn.
4. Bơi
Ảnh minh họa
Nếu bạn có thể coi mình như một vận động viên bơi lội thì hãy cố gắng bơi khoảng cách càng xa càng tốt và càng nhiều vòng càng tốt. Còn nếu bạn mới bắt đầu môn thể thao này thì hãy cố gắng bơi sát với thành bể và nghỉ khi cần thiết. Thực hiện từ từ để tránh bị chuột rút hoặc những rủi ro ở hồ bơi có thể xảy ra. Bơi là một môn thể thao phối hợp nên đặc biết tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn.
5. Chèo thuyền
Nếu bạn muốn tập trung vào phần trên của cơ thể thì việc chèo thuyền ra môn thể dục tốt nhất. Nó giúp cho cơ bắp của bạn săn chắc và loại bỏ phần mỡ thừa ở phần phía trên của cơ thể. Chèo thuyền là môn thể thao đòi hỏi sức chịu đựng và sự dẻo dai nên bạn phải kiên trì và thực hiện trong một khoảng thời gian tương đối.
Theo Tri thức trẻ
Dân Triều Tiên chèo thuyền vượt Hoàng Hải trốn sang Hàn Quốc
Truyền thông Nga đưa tin một công dân Triều Tiên sử dụng thuyền nhỏ, vượt biển Hoàng Hải để trốn sang Hàn Quốc.
Ngày 3/7, một công dân Triều Tiên đã trốn sang Hàn Quốc bằng dùng một chiếc thuyền gỗ nhỏ qua Hoàng Hải đến hòn đảo Pennendo, Đài tiếng nói nước Nga dẫn nguồn hãng Yonhap của Hàn Quốc.
Công dân Triều Tiên vượt biển Hoàng Hải để trốn sang Hàn Quốc
"Sáng sớm trên đảo Pennendo, một người Bắc Triều Tiên không có vũ khí, mà có lẽ là dân sự đã bày tỏ mong muốn được ở lại Hàn Quốc," đại diện Ban tham mưu Hàn Quốc cho biết.
Ông nói thêm rằng lực lượng an ninh đang thu thập thông tin về người chạy trốn. Họ lưu ý rằng người thoát khỏi Bắc Triều Tiên đã rất liều mạng, vì tàu của ông ta liên tục bị nước tràn vào.
Điều đó khiến con tàu có thể chìm hoàn toàn bất cứ lúc nào.
Theo các phương tiện truyền thông, tàu đánh cá của công dân Bắc Triều Tiên thường xuyên băng qua giới tuyến phía bắc, đường ranh giới giữa Bắc và Nam trong vùng biển Hoàng Hải với mục đích tỵ nạn ở Hàn Quốc.
Tùng Đinh
Theo_VTC
Dạy trẻ học bơi: Chất lượng... thả nổi: Những nguy cơ chết người Bơi lội vốn được nhiều người yêu thích. Do đó, trong những ngày hè nóng nực, bể bơi là điểm đến vô cùng hấp dẫn và lý tưởng. Tuy vậy, nếu không thận trọng, nơi đây còn là địa điểm tiềm ẩn nhiều nguy cơ khó lường, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Các bậc cha mẹ cần luôn giám sát trẻ trong...