5 món đừng bao giờ ăn trước khi đi ngủ

Thùy Dương21:29 03/04/2014

Nhiều người hay phàn nàn vì không thể ngủ ngon vào ban đêm. Điều này có thể do căng thẳng, ăn không đủ no, ăn quá nhiều hoặc thậm chí thủ phạm là do món ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

Thưởng thức một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và sảng khoái. Nhưng không phải tất cả các món ăn nhẹ đều có tác dụng tích cực và có thể làm hỏng kế hoạch ăn uống khỏe mạnh của bạn. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì bạn đã được cung cấp một số thực phẩm cần tránh và vài đề nghị thay thế dành cho các món ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Hãy điểm qua một vài món ăn nhẹ cần tránh:

Món Trung Hoa: Lười chuẩn bị món ăn và bạn chỉ cần nhấc điện thoại và gọi món Trung Hoa thay thế? Và, bạn cũng nói lời tạm biệt với giấc ngủ và kế hoạch ăn kiêng của mình. Nhưng đừng quá lo, bạn có thể gọi món Trung Hoa nhưng hãy chọn món có cơm và rau hầm, món này đầy đủ bổ dưỡng và dễ chịu hơn.

Sô cô la: Làm sao chúng ta có thể quên một món ăn nhẹ của mọi thời đại – một thanh sô cô la? Sô cô la nhiều đường, có chứa caffeine nên hoàn toàn không hợp để làm một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Nên thay thế nó bằng gì? Lấy lòng trắng trứng pha với một muỗng canh bột protein sô cô la và cho vào lò vi sóng khoảng 1 phút rưỡi. Bạn hoàn toàn có thể làm dịu cơn đói mà không cần phải lo lắng về đường hoặc caffeine! Ăn quả tươi với phô mai bột cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người hảo ngọt.

Sữa: Sữa là loại thực phẩm gây buồn ngủ. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không cầm lòng được với sữa và cuối cùng là mất ngủ cả đêm dù chỉ dùng một ly sữa ấm. Uống sữa có thể gây các vấn đề tiêu hóa hoặc làm cho bạn thêm đói lúc nửa đêm.

Video đang HOT

Pizza: Một chiếc bánh pizza với hương vị yêu thích của bạn nghe có vẻ hoàn hảo cho món ăn vặt trước khi đi ngủ. Nhưng món này sẽ thêm nhiều calo cho bạn và tàn phá chế độ ăn uống quy củ. Nếu bạn đang dựa vào việc tích lũy protein, hãy dùng vài quả trứng luộc, chúng có thể lấp đầy dạ dày và cung cấp cho bạn đúng liều lượng protein.

Mì pasta: Đây là loại thực phẩm kế tiếp cần tránh trước giờ ngủ. Mặc dù mì ống là một nguồn thức ăn rất giàu carbohydrate, nhưng nó làm tích tụ chất béo trong cơ thể bạn. Thay vì chọn mì ống, nên chọn spaghetti, cùng một hương vị và kết cấu.

Theo VNE

"Chuyện ấy" trọn gói từ A tới Z cho người bận rộn

Cuộc sống bận rộn khiến bạn lơ là sex. Dưới đây là một vài cách nhỏ vẫn khiến bạn có thể thăng hoa.

Thể hiện sự quan tâm đúng lúc. Những việc đơn giản của bạn vào thời điểm thích hợp sẽ giúp nửa kia cảm nhận được sự gần gũi mặc dù 2 người không có thời gian bên nhau. Bằng sự cởi mở, bạn có thể đưa chuyện ấy vào một lịch trình cụ thể, nói lên suy nghĩ và nhu cầu của bạn trong phấn khích. Hãy nhớ đừng bao giờ để đời sống tình dục của bạn trở nên nhàm chán, máy móc và rơi vào quên lãng vì nó sẽ làm chuyện ấy càng nhàm chán

Lên kế hoạch. Thời gian biểu "yêu" thoạt nghe có vẻ là điều nhàm chán nhất nhưng thật ra, nó có thể là lựa chọn hay cho những người bị phân tâm trầm trọng bởi stress. Nếu lên lịch để "yêu", bạn có thể tạo ra sự ưu tiên cho tình dục. Bạn sẽ rãnh rỗi vào thời gian nhất định và biết rằng mình không lo lắng về bất kỳ điều gì khác. Thậm chí, nếu cả hai chỉ có 30 phút nhàn rỗi, hãy gạt mọi thứ qua bên và tận hưởng thời gian bên nhau để lửa yêu luôn nồng nàn

Luôn sẵn sàng. Sẽ rất dễ tập trung cho chuyện ấy nếu như bạn đã có kế hoạch từ trước và dành nhiều thời của ngày hôm đó để nghĩ về nó, mường tượng cảm giác thích thú của những lần âu yếm trước đây, hình ảnh sexy của nàng, đến lúc gần gũi bạn nên mặc gì, khởi động như thế nào để dẫn dắt nàng nhanh nhất, và bạn sẽ làm tình trong tư thế nào, ở đâu... Một vài phút chợt thoáng qua, bạn sẽ mong đợi nó nhiều hơn và có cảm hứng cho chuyện ấy. Còn khi gần nhau, chỉ cần bạn đủ sức hấp dẫn, cô ấy sẽ sẵn sàng gác tất cả mọi thứ để dành thời gian cho bạn. Vì vậy, hãy luôn luôn sạch sẽ gọn gàng lúc ở bên nàng

Sex ngẫu hứng. Bất cứ lúc nào chuyện ấy cũng có thể xảy ra chứ không nhất định phải đợi đến đêm hoặc buổi sáng thức dậy. Vì vậy, hãy tận dụng tất cả những khoảnh khắc bên cạnh nhau, chẳng hạn như giờ nghỉ trưa ở công sở. Nếu bạn quá bận rộn, không thể rời khỏi văn phòng, đừng ngại ngùng thân mật ở nơi làm việc bằng cách gặp gỡ và trò chuyện trong suốt giờ ăn trưa. Hoặc cũng có thể cùng nàng làm chuyện ấy sau giờ ăn tại bất cứ nơi nào kín đáo

Mọi địa điểm đều có thể... Không nhất thiết phải ở trong phòng ngủ mà nơi nào cũng có thể làm chuyện ấy. Khi cả hai cùng bận bịu thì hãy nên thử những nơi tiện lợi hơn như phòng khách, cầu thang, ghế sofa, nhà bếp, trong văn phòng, xe ô tô, khách sạn, hồ bơi, trên bãi cỏ hoặc bất cứ nơi nào mà bạn muốn, thậm chí là trên sàn ngay khi vừa bước vào nhà, miễn là chuyện ấy làm thỏa mãn cả hai. Bạn cũng nên thử cảm giác tắm chung và làm chuyện ấy ngay trong nhà tắm

Tận dụng nhiều kiểu kích thích. Nếu không có nhiều thời gian để dạo đầu, vậy hãy biến nó thành "màn diễn chính". Hoặc bạn cũng có thể lam hai long cả hai băng cách dùng đôi tay kích thích và vuôt ve cơ thể. Sự mơn trớn của đôi tay tới những vùng nhạy cảm cũng có thể giúp nàng phần nào giải tỏa sự thiếu hụt "chuyện ấy" trong thời gian qua. Môt khi đươc kich thich thich hơp, ban se nhanh chong đi vao "hanh đông" ma không phai mât nhiêu thơi gian

Tập trung. Stress có thể không hoàn toàn biến khỏi đầu óc trong suốt quá trình "yêu", nhưng bạn có thể hướng tâm trí mình nghĩ tới những cảm giác hiện tại hơn là những nỗi lo về ngày mai. Nghiên cứu cho thấy luyện trí não tập trung trong phòng ngủ, quẳng những lo toan bận rộn ra ngoài là việc hoàn toàn có thể thực hiện được. Điều này sẽ giúp đánh thức ham muốn những cặp đôi trong "chuyện ấy"

Bôi trơn. Căng thẳng nhiều có thể khiến cơ thể phái nữ "khô như sa mạc", thậm chí khi bạn đang rảnh rỗi và sẵn sàng nhưng "vùng kín" vẫn gửi tín hiệu lên não rằng bạn không ham muốn. Lúc này, dầu bôi trơn là lựa chọn đúng đắn nhất. Chỉ cần "một vài giọt (dầu bôi trơn) sẽ giúp bạn thư giãn và giảm áp lực" mỗi khi "khô cằn"

Những hành động ngọt ngào hơn cả sex. Bạn có thể hâm nóng tình cảm bất cứ lúc nào mà không cần phải dùng đến sex chỉ bằng những hành động ngọt ngào như: Gôi đâu vao chân nhau trong lúc đang ngôi trên bai co, ở trong phòng, đọc sách trên giường; Tăm chung: nêu không thê làm "chuyện ấy" vi nang mêt moi thi co thê vao phong bât nươc nong va tăm cung nhau...

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giờ ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Sức khỏe Giáo hoàng Francis thoát cơn nguy kịch08:09

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Tàu dầu va chạm tàu hàng cháy ngùn ngụt, hàng chục người bị thương01:48

Dồn dập diễn biến chiến tranh thuế quan08:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đo huyết áp tại nhà cần làm đúng điều này để có kết quả chính xác nhất

16:31:42 12/03/2025

Huyết áp là áp lực máu trong động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của mạch máu.

Người lớn nên ăn bao nhiêu quả trứng một tuần?

16:28:31 12/03/2025

So với các nguồn cholesterol khác thì cholesterol trong trứng không mang lại những tác động tiêu cực cho cơ thể. Vì vậy, người trưởng thành có thể ăn 7 quả trứng mỗi tuần mà không cần lo ngại việc ảnh hưởng đến tim mạch.

Té xe máy, nam thanh niên ở Trà Vinh bị mảnh gỗ đâm vỡ sàn hốc mắt

15:35:25 12/03/2025

"Dị vật được lấy ra là một mảnh gỗ dài đâm từ hốc mắt vào xoang hàm phải làm vỡ sàn hốc mắt phải. Sau khi lấy dị vật, bệnh nhân được sử dụng kháng sinh, kháng viêm, thuốc giảm đau", bác sĩ Hải cho biết thêm.

Quảng Ngãi: Búi tóc khổng lồ trong dạ dày một bé gái

15:09:15 12/03/2025

Ngày 12-3, Giám đốc Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Quảng Ngãi cho biết bệnh viện vừa phẩu thuật lấy một búi tóc khổng lồ, lấp gần toàn bộ dạ dày một bệnh nhi 12 tuổi.

Hai bệnh nhân cao tuổi được cứu sống nhờ phẫu thuật thay van động mạch chủ

15:07:42 12/03/2025

Sau khi được các BS BVĐK Trung ương Quảng Nam tư vấn, gia đình và bệnh nhân đã quyết định lựa chọn phẫu thuật thay van động mạch chủ sinh học để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Lý do người đàn ông đau như điện giật mỗi khi mặc áo

14:42:29 12/03/2025

Vị phó giáo sư này đặc biệt lưu ý về bệnh lý zona gây biến chứng thần kinh. Những cơn đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, như mất ngủ kéo dài, tâm lý tiêu cực và một số biến chứng khác ít gặp hơn như đột quỵ, viêm tủy, viêm động mạc...

Tài công tàu biển bị 'vi khuẩn ăn thịt người' tấn công

14:42:14 12/03/2025

Tại khoa Nhiễm khuẩn Tổng hợp, bệnh nhân được chẩn đoán viêm mô bào do Vibrio vulnificus (một loại vi khuẩn ăn thịt người ) khiến bệnh nhân nhiễm trùng huyết và sốt liên tục.

Nguyên nhân khiến bệnh sởi bùng phát ở Quảng Nam là do 'lỗ hổng vắc xin'

14:36:46 12/03/2025

Sau đó, Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Nam Trà My đã phối hợp với Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Nam gửi mẫu lấy từ các bệnh nhân sốt phát ban nghi bị sởi chuyển đi xét nghiệm, kết quả có 20 trường hợp xác định dương tính với viru...

Phẫu thuật tim ít xâm lấn thành công cho bệnh nhi 3 tháng tuổi

14:26:54 12/03/2025

Bệnh nhi mắc dị tật thông sàn nhĩ thất bán phần kèm hở nhẹ van hai lá - một bệnh lý tim bẩm sinh nguy hiểm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

'Đoàn kết để thế giới hết bệnh Glôcôm'

14:23:14 12/03/2025

Bệnh Glôcôm không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách phát hiện sớm, điều trị kịp thời bằng thuốc hoặc can thiệp phẫu thuật và phải được theo dõi thường xuyên, tái khám định kỳ.

Ăn quá ít tinh bột, một loại ung thư dễ tấn công

14:19:19 12/03/2025

Kết quả này một lần nữa nhấn mạnh việc ăn uống cân bằng theo tháp dinh dưỡng mới là lựa chọn sức khỏe tốt nhất. Chỉ nên kiêng một thứ gì đó nếu bác sĩ yêu cầu bạn nhằm đối phó với các căn bệnh bạn đang mắc phải.

Người đàn ông sụt 20 kg vì zona thần kinh hành hạ

14:08:07 12/03/2025

PGS Liệu cũng cho biết, hiện nay, việc điều trị đau thần kinh sau zona còn rất khó khăn do phần lớn phải điều trị đa mô thức, bệnh nhân phải gánh chịu các tác dụng phụ khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Có thể bạn quan tâm

Nga - Iran - Trung Quốc tập trận hải quân, ông Trump nói 'không đáng lo'

Thế giới

21:09:40 12/03/2025

Theo Hoàn Cầu thời báo, cuộc tập trận sẽ diễn ra ngoài khơi cảng Chabahar (Iran) thuộc vịnh Oman, một cửa ngõ quan trọng giữa eo biển Hormuz và Ấn Độ Dương.