5 món đừng bao giờ ăn trước khi đi ngủ
Nhiều người hay phàn nàn vì không thể ngủ ngon vào ban đêm. Điều này có thể do căng thẳng, ăn không đủ no, ăn quá nhiều hoặc thậm chí thủ phạm là do món ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
Thưởng thức một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và sảng khoái. Nhưng không phải tất cả các món ăn nhẹ đều có tác dụng tích cực và có thể làm hỏng kế hoạch ăn uống khỏe mạnh của bạn. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì bạn đã được cung cấp một số thực phẩm cần tránh và vài đề nghị thay thế dành cho các món ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Hãy điểm qua một vài món ăn nhẹ cần tránh:
Món Trung Hoa: Lười chuẩn bị món ăn và bạn chỉ cần nhấc điện thoại và gọi món Trung Hoa thay thế? Và, bạn cũng nói lời tạm biệt với giấc ngủ và kế hoạch ăn kiêng của mình. Nhưng đừng quá lo, bạn có thể gọi món Trung Hoa nhưng hãy chọn món có cơm và rau hầm, món này đầy đủ bổ dưỡng và dễ chịu hơn.
Sô cô la: Làm sao chúng ta có thể quên một món ăn nhẹ của mọi thời đại – một thanh sô cô la? Sô cô la nhiều đường, có chứa caffeine nên hoàn toàn không hợp để làm một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Nên thay thế nó bằng gì? Lấy lòng trắng trứng pha với một muỗng canh bột protein sô cô la và cho vào lò vi sóng khoảng 1 phút rưỡi. Bạn hoàn toàn có thể làm dịu cơn đói mà không cần phải lo lắng về đường hoặc caffeine! Ăn quả tươi với phô mai bột cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người hảo ngọt.
Sữa: Sữa là loại thực phẩm gây buồn ngủ. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không cầm lòng được với sữa và cuối cùng là mất ngủ cả đêm dù chỉ dùng một ly sữa ấm. Uống sữa có thể gây các vấn đề tiêu hóa hoặc làm cho bạn thêm đói lúc nửa đêm.
Video đang HOT
Pizza: Một chiếc bánh pizza với hương vị yêu thích của bạn nghe có vẻ hoàn hảo cho món ăn vặt trước khi đi ngủ. Nhưng món này sẽ thêm nhiều calo cho bạn và tàn phá chế độ ăn uống quy củ. Nếu bạn đang dựa vào việc tích lũy protein, hãy dùng vài quả trứng luộc, chúng có thể lấp đầy dạ dày và cung cấp cho bạn đúng liều lượng protein.
Mì pasta: Đây là loại thực phẩm kế tiếp cần tránh trước giờ ngủ. Mặc dù mì ống là một nguồn thức ăn rất giàu carbohydrate, nhưng nó làm tích tụ chất béo trong cơ thể bạn. Thay vì chọn mì ống, nên chọn spaghetti, cùng một hương vị và kết cấu.
Theo VNE
"Chuyện ấy" trọn gói từ A tới Z cho người bận rộn
Cuộc sống bận rộn khiến bạn lơ là sex. Dưới đây là một vài cách nhỏ vẫn khiến bạn có thể thăng hoa.
Thể hiện sự quan tâm đúng lúc. Những việc đơn giản của bạn vào thời điểm thích hợp sẽ giúp nửa kia cảm nhận được sự gần gũi mặc dù 2 người không có thời gian bên nhau. Bằng sự cởi mở, bạn có thể đưa chuyện ấy vào một lịch trình cụ thể, nói lên suy nghĩ và nhu cầu của bạn trong phấn khích. Hãy nhớ đừng bao giờ để đời sống tình dục của bạn trở nên nhàm chán, máy móc và rơi vào quên lãng vì nó sẽ làm chuyện ấy càng nhàm chán
Lên kế hoạch. Thời gian biểu "yêu" thoạt nghe có vẻ là điều nhàm chán nhất nhưng thật ra, nó có thể là lựa chọn hay cho những người bị phân tâm trầm trọng bởi stress. Nếu lên lịch để "yêu", bạn có thể tạo ra sự ưu tiên cho tình dục. Bạn sẽ rãnh rỗi vào thời gian nhất định và biết rằng mình không lo lắng về bất kỳ điều gì khác. Thậm chí, nếu cả hai chỉ có 30 phút nhàn rỗi, hãy gạt mọi thứ qua bên và tận hưởng thời gian bên nhau để lửa yêu luôn nồng nàn
Luôn sẵn sàng. Sẽ rất dễ tập trung cho chuyện ấy nếu như bạn đã có kế hoạch từ trước và dành nhiều thời của ngày hôm đó để nghĩ về nó, mường tượng cảm giác thích thú của những lần âu yếm trước đây, hình ảnh sexy của nàng, đến lúc gần gũi bạn nên mặc gì, khởi động như thế nào để dẫn dắt nàng nhanh nhất, và bạn sẽ làm tình trong tư thế nào, ở đâu... Một vài phút chợt thoáng qua, bạn sẽ mong đợi nó nhiều hơn và có cảm hứng cho chuyện ấy. Còn khi gần nhau, chỉ cần bạn đủ sức hấp dẫn, cô ấy sẽ sẵn sàng gác tất cả mọi thứ để dành thời gian cho bạn. Vì vậy, hãy luôn luôn sạch sẽ gọn gàng lúc ở bên nàng
Sex ngẫu hứng. Bất cứ lúc nào chuyện ấy cũng có thể xảy ra chứ không nhất định phải đợi đến đêm hoặc buổi sáng thức dậy. Vì vậy, hãy tận dụng tất cả những khoảnh khắc bên cạnh nhau, chẳng hạn như giờ nghỉ trưa ở công sở. Nếu bạn quá bận rộn, không thể rời khỏi văn phòng, đừng ngại ngùng thân mật ở nơi làm việc bằng cách gặp gỡ và trò chuyện trong suốt giờ ăn trưa. Hoặc cũng có thể cùng nàng làm chuyện ấy sau giờ ăn tại bất cứ nơi nào kín đáo
Mọi địa điểm đều có thể... Không nhất thiết phải ở trong phòng ngủ mà nơi nào cũng có thể làm chuyện ấy. Khi cả hai cùng bận bịu thì hãy nên thử những nơi tiện lợi hơn như phòng khách, cầu thang, ghế sofa, nhà bếp, trong văn phòng, xe ô tô, khách sạn, hồ bơi, trên bãi cỏ hoặc bất cứ nơi nào mà bạn muốn, thậm chí là trên sàn ngay khi vừa bước vào nhà, miễn là chuyện ấy làm thỏa mãn cả hai. Bạn cũng nên thử cảm giác tắm chung và làm chuyện ấy ngay trong nhà tắm
Tận dụng nhiều kiểu kích thích. Nếu không có nhiều thời gian để dạo đầu, vậy hãy biến nó thành "màn diễn chính". Hoặc bạn cũng có thể lam hai long cả hai băng cách dùng đôi tay kích thích và vuôt ve cơ thể. Sự mơn trớn của đôi tay tới những vùng nhạy cảm cũng có thể giúp nàng phần nào giải tỏa sự thiếu hụt "chuyện ấy" trong thời gian qua. Môt khi đươc kich thich thich hơp, ban se nhanh chong đi vao "hanh đông" ma không phai mât nhiêu thơi gian
Tập trung. Stress có thể không hoàn toàn biến khỏi đầu óc trong suốt quá trình "yêu", nhưng bạn có thể hướng tâm trí mình nghĩ tới những cảm giác hiện tại hơn là những nỗi lo về ngày mai. Nghiên cứu cho thấy luyện trí não tập trung trong phòng ngủ, quẳng những lo toan bận rộn ra ngoài là việc hoàn toàn có thể thực hiện được. Điều này sẽ giúp đánh thức ham muốn những cặp đôi trong "chuyện ấy"
Bôi trơn. Căng thẳng nhiều có thể khiến cơ thể phái nữ "khô như sa mạc", thậm chí khi bạn đang rảnh rỗi và sẵn sàng nhưng "vùng kín" vẫn gửi tín hiệu lên não rằng bạn không ham muốn. Lúc này, dầu bôi trơn là lựa chọn đúng đắn nhất. Chỉ cần "một vài giọt (dầu bôi trơn) sẽ giúp bạn thư giãn và giảm áp lực" mỗi khi "khô cằn"
Những hành động ngọt ngào hơn cả sex. Bạn có thể hâm nóng tình cảm bất cứ lúc nào mà không cần phải dùng đến sex chỉ bằng những hành động ngọt ngào như: Gôi đâu vao chân nhau trong lúc đang ngôi trên bai co, ở trong phòng, đọc sách trên giường; Tăm chung: nêu không thê làm "chuyện ấy" vi nang mêt moi thi co thê vao phong bât nươc nong va tăm cung nhau...
Theo VNE