5 lý do bạn nên ăn chậm
Vì nhiều lý do, chúng mình thường kết thúc bữa ăn một cách nhanh chóng. Tuy nhiên thói quen ăn uống quá nhanh sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe bạn đấy.
Vì sao bạn thường ăn nhanh?
- Bạn thường ăn uống một cách nhanh chóng và để nó phát triển như một thói quen hàng ngày.
- Vì bạn là người luôn vội vã
- Các thực phẩm nhiều đường và chất béo thường tạo ra một hương vị quyến rũ. Điều này khiến bạn ăn nhanh và ăn nhiều hơn.
- Một số nhân thậm chí không nhận ra bạn đang ăn nhanh bởi vì bạn thiếu quan tâm tới việc ăn uống trong khi ăn.
Tác hại khi ăn quá nhanh
Khi bạn ăn quá nhanh, sự kết nối dạ dày với não bộ của bạn không có thời gian để giao tiếp. Điều này sẽ khiến bạn không nhận ra rằng bạn đang no và chắc chắn bạn sẽ luôn phải kết thúc bữa ăn với cái bụng no kềnh.
Ngoài ra, ăn quá nhanh thường gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe sau:
- Chứng khó tiêu
Video đang HOT
- Thói quen ăn kiêng không đúng cách
- Tăng cân
- Cảm giác thường xuyên đói
- Khó ngủ, mất ngủ
- Giảm năng lượng
- Thêm căng thẳng cho cơ thể
5 lý do bạn nên ăn chậm
Giảm cân
Các bằng chứng hiện nay đều cho thấy nếu bạn ăn từ từ, bạn sẽ nhận ít calo hơn. Khi bạn nhận được ít calo có nghĩa bạn sẽ giảm cân, đặc biệt là khi bạn kết hợp với tập thể dục đều đặn.
Thực tế, bạn thường mất khoảng 20 phút cho não bộ nhận tín hiệu rằng bạn đã ăn đủ no. Vì vậy ăn từ từ có thể khiến bạn ăn ít hơn so với khi bạn ăn uống một cách nhanh chóng.
Cơ hội hưởng thụ hương vị thực phẩm
Khi ăn chậm cũng là lúc bạn có thể thực sự tận hưởng những gì bạn ăn – điều này sẽ khiến bạn sáng suốt hơn để lựa chọn thực phẩm và chọn lựa được các thực phẩm tốt hơn. Bạn sẽ bắt đầu ăn ít những thức ăn nhanh và muốn lựa chọn thực phẩm lành mạnh tốt hơn.
Có lợi cho hệ thống tiêu hóa
Khi ăn chậm, bạn sẽ phải nhai thức ăn của mình nhiều hơn nữa. Và nhai thức ăn nhiều hơn sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Việc tiêu hóa tốt hơn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và tránh được các bệnh tật về đường tiêu hóa.
Giảm stress
Khi bạn ăn chậm và chú ý đến những gì bạn đang ăn trong tâm trí, cơ thể sẽ trở nên bình tĩnh hơn. Thường thì trong thời điểm thưởng thức bữa ăn, các căng thẳng trong bạn sẽ hạ thấp hơn. Nhưng khi bạn ăn một cách nhanh chóng, cơ thể của bạn mọi thứ dường như vội vàng và hấp tấp.
Giúp bạn sống thoải mái hơn
Dành thời gian để thưởng thức hương vị mỗi món ăn trong bữa ăn đã có thể thực sự giúp bạn có cuộc sống thoải mái hơn.
Khi bạn không vội vàng để ăn uống, bạn phát triển được những thói quen tốt và thực sự có thể ngừng suy nghĩ về thực phẩm. Bởi thế, người ăn nhanh thường thèm ăn liên tục, trong khi những người ăn chậm lại ít bị đói và ít thèm ăn hơn hẳn.
Theo PLXH
Em sẽ trở lại là chính mình
Em đã cố gắng vượt qua, những đêm dài ướt gối... (Ảnh minh họa)
Anh đã rời xa khỏi cuộc đời em... để lại em bơ vơ với tình yêu tan vỡ...
Trước đây, mỗi lần đọc những tin bài trên báo, về những cô gái nhẹ dạ bị người yêu lừa tình, lừa t.iền. Em thấy thương cho họ và thầm cảm ơn thượng đế đã ban cho em một tình yêu trọn vẹn, ngọt ngào. Em ngây ngất trong men say hạnh phúc, say sưa với những lời đường mật... Có ngờ đâu đến một ngày em lại một mình nơi đây tự thương hại cho chính mình.
Anh là cơn gió lạ thổi đến bên em rồi vội vã ra đi, mang theo những gì quý giá nhất trong cuộc đời em. Những tưởng sẽ cùng anh đắp xây hạnh phúc, nào ngờ đâu tương lai đó chỉ là ảo vời. Em trở thành kẻ trắng tay trong tình yêu của mình. Anh bước đi vội vã, lạnh lùng. Em như chưa bao giờ tồn tại trong cuộc sống của anh...
Ngày đó anh là ai? Đâu phải là anh của hiện tại. Ngày đó, anh yêu em tha thiết, quan tâm đến em từng li từng tí, anh luôn bên cạnh những lúc em cần. Em và anh sóng bước bên nhau như hình với bóng. Ai cũng thầm ngưỡng mộ tình yêu của hai đứa mình. Nhưng có ai ngờ anh đến với em chỉ là gian dối, tất cả chỉ là màn diễn do anh dựng lên, đến khi anh có được thứ anh cần, thì em chẳng còn là gì nữa. Em chỉ như một thứ đồ hết hạn anh vứt đi mà thôi.
Đừng bao giờ đùa giỡn với tình yêu nữa nha anh... (Ảnh minh họa)
Yêu anh, em như cô bé lạc vào vườn cổ tích, anh đưa em vào những mộng tưởng xa hoa, những khát khao, những hạnh phúc ảo vời. Đến khi tỉnh lại thì nhận ra mình đã sa chân vấp ngã. Em gần như suy sụp, tưởng bản thân mình không thể nào tự đứng lên được nữa. Nhưng, có đáng hay không đ.ánh mất tương lai mình chỉ vì một con người gian dối. Em đã cố gắng vượt qua, những đêm dài ướt gối, những ngày mưa lạnh lòng, và cả những chuỗi ngày tăm tối cũng dần đi qua. Em tìm lại chính mình với ước mơ từng bỏ dở. Anh không còn là nhân vật chính của trái tim em nữa, em dành nhiều thời gian cho bố mẹ hơn, cho bạn bè và cho cả chính bản thân em. Anh mang đau khổ đến với trái tim em, nhưng cũng chính nhờ anh giúp em nhận ra mình đã đ.ánh mất quá nhiều thứ trong những ngày qua.
Bản thân mỗi người đều có một giá trị riêng đáng trân trọng, em cũng vậy, chỉ cần em biết sống thật với lòng mình. Yêu gian dối rồi cũng sẽ nhận về mình nỗi đau mà thôi. Anh à hãy dành cho tình yêu một con tim chân thành, vẹn tròn, đừng bao giờ đùa giỡn với tình yêu nữa nha anh.
Ly Hoa
Mai Thị Tiên
Lớp: BCK08
Trường: ĐH KHXH và NV TP.HCM
thienthannho_10022001@yahoo.com (Theo Bưu Điện Việt Nam)
Lợi ích của việc ăn chậm, nhai kỹ với sức khỏe Khi nhai kỹ, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ hơn, làm tăng diện tích tiếp xúc của thức ăn, giúp cho thức ăn được tiêu hóa triệt để hơn. Thay vì một người ăn 4 chén cơm mới cảm thấy no và đầy đủ năng lượng thì chỉ cần ăn 2 - 3 chén và nhai kỹ cũng có thể mang lại phần...
