5 lời khuyên hữu ích khi giảm cân

Hoàng Nam10:39 03/07/2010

Giữ cho mình được vóc dáng thon gọn và tiêu bớt đi lượng mỡ thừa thật đơn giản với 5 lời khuyên sau:

Lời khuyên 1: Bạn có thường xuyên tự bỏ đói?

Một chương trình giảm đói khoa học và có hiệu quả không bao giờ yêu cầu bạn phải bỏ đói cơ thể. Khi bạn càng tiêu thụ ít thức ăn thì cơ thể càng đói hơn chính vì vậy điều quan trọng là bạn giữ được 3 bữa cơm chính và 2 bữa ăn phụ mỗi ngày.

Sự thật là bữa ăn sáng đóng một vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thực hiện bữa ăn sáng đầy đủ sẽ không còn cảm thấy đói trong suốt cả ngày dài.

Lời khuyên 2: Ăn nhiều chất xơ

Bột yến mạch, các loại hạt, các loại rau xanh và một số loại trái cây rất giàu chất xơ. Thành phần chất này sẽ giúp bạn cảm thấy đầy bụng trong suốt cả ngày và không còn muốn dung nạp thêm bất kì lượng calories nào khác. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn một cái gì đó thì có thể thử một quả táo hoặc một loại hạt nào đấy nhưng tránh ăn bánh hoặc khoai tây rán… Đây là những thức ăn có lợi cho sức khỏe và đảm bảo an toàn cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Lời khuyên 3: Thực hiện các bài tập thể dục

Video đang HOT

Muốn có kết quả giảm cân như ý muốn bạn cần thực hiện các bài tập thể dục ít nhất 3 – 4 lần/ 1 tuần và mỗi lần ít nhất 3 phút.

Lời khuyên 4:

Hầu hết mọi phụ nữ đều không thích tập tạ vì họ cảm thấy cơ bắp của mình to lực lưỡng hơn. Tuy nhiên bạn có biết việc tăng sức mạnh cho cơ bắp cũng là một cách để đốt cháy chất béo một cách hiệu quả, đồng thời cũng ngăn chặn chứng loãng xương khi bạn về già.

Với những bài tập này bạn không cần tạo nên những đường cơ bắp to khỏe như nam giới mà chỉ cần ở mức độ săn chắc, khỏe mạnh.

Lời khuyên 5: Ghi nhật kí ăn uống

Việc ghi lại những thức ăn mà bạn đã tiêu thụ trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calories dung nạp cho cơ thể từ đó sẽ điều tiết lại chế độ ăn một cách thật hợp lý.

Theo Eva

Bí kíp giúp teen chọn quần áo lót tốt nhất

Điều này rất hữu ích cho những nhân đang bối rối trong việc lựa chọn cho mình những quần áo lót phù hợp đấy!

* Kích thước:

Để lựa chọn kích thước, bạn không cần thiết phải dựa vào những số đo cứng nhắc trên cơ thể hoặc một công thức cụ thể cho các số đo của quần lót mà ý tưởng tốt nhất về kích thước đồ lót là bạn nên nhìn vào sự thoải mái nhất của chính bạn. Đôi khi bạn cứ nghĩ kiểu dáng hay kích thước này không phù hợp với bạn nhưng khi bạn thử vào thì bạn sẽ thấy chúng thực sự thoải mái và phù hợp với bạn đấy.

Nếu bạn không thoải mái và tin tưởng vào cảm nhận của bạn thì có thể yêu cầu nhân viên bán hàng đồ lót của cửa hàng đó tư vấn và lựa chọn giúp. Những nhân viên chuyên nghiệp này có thể sẽ yêu cầu bạn cho biết kích thước vòng eo hay ngực của bạn. Điều này sẽ giúp họ tính toán xem bạn có phù hợp với một kích thước tiêu chuẩn hay kích thước trong bảng xếp hạng đồ lót của họ không.

Cách dễ dàng nhất để tìm kích thước quần áo lót cho bạn là lấy một vài loại quần áo lót có kích thước khác nhau trong cùng một kiểu dáng và thử chúng trên người. Điều này sẽ cho bạn biết những đồ lót ấy có phù hợp với vòng eo, chân của bạn không. Bạn cũng nên thử di chuyển người xem chúng có ôm khít vào cơ thể hay là quá lỏng lẻo với bạn.

* Các đường may, cắt:

Ngoài việc lựa chọn size đồ lót phù hợp cho bạn, bạn cũng nên để ý đến những đường cắt và đường may của quần áo lót nhé. Nếu là những quần áo lót đẹp, chúng sẽ thường được cắt theo khuôn hình phù hợp, tinh tế và tôn vóc dáng cơ thể bạn. Ngược lại, nếu là những đồ lót đại trà, hình dáng của chúng thường thô, không tôn vóc dáng cho bạn nhiều và thường để lộ ra những đường may, đường cắt bị lỗi.

Bạn cũng đừng bỏ qua những đường may cẩn thận, khéo léo trên đồ lót. Những đường may này sẽ cho bạn một cảm giác an toàn và tốt nhất với đồ lót. Nó sẽ loại trừ những tai nạn về đồ lót như sứt chỉ, tuột dây áo, hay gây tổn thương cho vùng cơ thể.

* Chất liệu vải:

Thế giới đồ lót rất đa dạng, chúng thường được sản xuất và thiết kế từ nhiều loại vải khác nhau. Thường thì mỗi loại vải đều có những ưu điểm và khuyết điểm của nó. Ví như những loại vải mềm mại như tơ, lụa sẽ cho bạn cảm giác mềm mịn mượt nhưng nó lại không ôm khít vào cơ thể nhiều như một số loại vải khác.

Chất liệu đồ lót hỗn hợp luôn luôn là một lựa chọn phổ biến vì chúng có thể hỗ trợ cho cơ thể bạn và tạo sự ô khít thoải mái hơn so với những chất liệu khác. Cotton là chất liệu rất tốt mang đến sự thông thoáng và thoải mái.

Nếu không chắc chắn về chất liệu quần áo lót, cách tốt nhất là bạn nên sở hữu một vài loại quần áo lót có chất liệu khác nhau. Từ đó bạn có thể biết được những ưu khuyết điểm của từng chất liệu này và điều quan trọng là được hưởng những lợi ích khác nhau của từng loại vải trong những trường hợp sử dụng cụ thể.

Ví như bạn nên mặc quần áo lót chất liệu tơ lụa vào ban đêm và mặc quần áo lót chất liệu cotton vào ban ngày sẽ giúp phát huy những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này đấy.

Lưu ý:

Một cặp quần áo lót phù hợp cũng có thể làm cho bạn cảm thấy cơ thể mình thêm hoàn hảo và tuyệt vời hơn, từ đó có thể khiến bạn thêm thích thú để chuẩn bị những bộ trang phục đẹp và phù hợp hơn với bản thân.

Như với bất kỳ các loại áo quần khác, trước khi quyết định mua bạn nên thử chúng nhé. Việc thử chúng sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn những gì bạn tưởng đấy.

Theo VCTV

Vitamin giúp tăng cường khả năng 'yêu' Để khao khát yêu đương không bị rớt hạng, ngày nay, người ta đã nghĩ đến các loại vitamin bổ sung cho cơ thể thay thế các liệu pháp chữa trị bằng hormon hay dùng tới thuốc kích thích. Vitamin cung cấp các chất mà cơ thể của người phụ nữ không thể tự sản xuất được do sự mất cân bằng về...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Sau vụ ồn ào Maybach, Lọ Lem flex luôn 16 tuổi kiếm hơn 1 tỷ, tự trả toàn bộ học phí ĐH RMIT02:06

Không thời gian - Tập 46: Hiểu lầm giữa Hồi và Cường được gỡ bỏ03:08

Bố say rượu nằm ở phòng khách, trong khi mẹ giận dữ thì con gái lại có hành động khó tin: Phải khen người mẹ!00:33

Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

Có thể bạn quan tâm

Tân Sơn Nhất chật kín fan vì cặp đôi bách hợp hot nhất Thái Lan, nhìn đến nhan sắc mà "sốc visual"!

Sao châu á

23:29:46 22/02/2025

Không quản ngại đường xa, rất nhiều fan đã ra đón cặp đôi girllove hot nhất hiện nay, tạo nên bầu không khí vô cùng náo nhiệt tại Tân Sơn Nhất.

Cuộc sống của hoa khôi cải lương Mộng Tuyền ở tuổi 78

Sao việt

23:01:34 22/02/2025

Ở tuổi 78, hoa khôi của làng sân khấu cải lương một thời Mộng Tuyền vẫn giữ được vẻ đẹp mặn mà, rạng rỡ cùng phong thái bình thản.

Hồ Quang Hiếu tiết lộ cuộc sống sau khi lấy vợ, có con

Tv show

22:47:26 22/02/2025

Trong chương trình Khách hàng là thượng đế , Hồ Quang Hiếu có những tiết lộ với Trường Giang và Hoa hậu Mai Phương về cuộc sống sau khi có con đầu lòng.

Mỹ nam 'Nấc thang lên thiên đường' Kwon Sang Woo phong độ ở tuổi 49

Hậu trường phim

22:37:09 22/02/2025

Trở lại với phần 2 Hitman, Kwon Sang Woo một lần nữa gây ấn tượng với loạt biểu cảm đa dạng, hài hước duyên dáng và tung hứng ăn ý với các bạn diễn.

Bóc profile hệ tư tưởng "F4 Vũng Tàu" đang ầm ầm cõi mạng, đu trend này chưa các người đẹp?

Netizen

22:23:09 22/02/2025

Lướt TikTok thời gian gần đây, hẳn cộng đồng mạng đều cảm thấy tò mò khi hệ tư tưởng F4 Vũng Tàu xâm chiếm. Nhiều người thắc mắc, đoạn clip chỉ đơn giản là một hội bạn thân cùng đứng quay trend

Hamas thả thêm 5 con tin tại Gaza

Thế giới

22:14:27 22/02/2025

Hai con tin Tal Shoham (40 tuổi) và Avera Mengistu (39 tuổi) đã được thả trước đó tại Rafah, miền Nam Gaza. Con tin thứ sáu, Hisham Al-Sayed (36 tuổi), dự kiến sẽ được thả tại thành phố Gaza.

Kim Kardashian hậu ly hôn Kanye West: Là tỷ phú USD, ngày càng quyến rũ

Sao âu mỹ

22:05:38 22/02/2025

Sau khi ly hôn rapper Kanye West, Kim Kardashian tập trung hoàn thiện bản thân, làm việc và nuôi con. Hiện, ngôi sao truyền hình thực tế sở hữu khối tài sản lên tới 1,7 tỷ USD.

Lý do tiền vệ kỳ cựu Kevin De Bruyne chia tay Man City

Sao thể thao

22:04:18 22/02/2025

Manchester City mong ký hợp đồng với Florian Wirtz và Andrea Cambiaso trong kỳ chuyển nhượng mùa hè, sẵn sàng để tiền vệ kỳ cựu Kevin De Bruyne ra đi.