5 lời khuyên hữu ích khi giảm cân

Hoàng Nam10:39 03/07/2010

Giữ cho mình được vóc dáng thon gọn và tiêu bớt đi lượng mỡ thừa thật đơn giản với 5 lời khuyên sau:

Lời khuyên 1: Bạn có thường xuyên tự bỏ đói?

Một chương trình giảm đói khoa học và có hiệu quả không bao giờ yêu cầu bạn phải bỏ đói cơ thể. Khi bạn càng tiêu thụ ít thức ăn thì cơ thể càng đói hơn chính vì vậy điều quan trọng là bạn giữ được 3 bữa cơm chính và 2 bữa ăn phụ mỗi ngày.

Sự thật là bữa ăn sáng đóng một vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thực hiện bữa ăn sáng đầy đủ sẽ không còn cảm thấy đói trong suốt cả ngày dài.

Lời khuyên 2: Ăn nhiều chất xơ

Bột yến mạch, các loại hạt, các loại rau xanh và một số loại trái cây rất giàu chất xơ. Thành phần chất này sẽ giúp bạn cảm thấy đầy bụng trong suốt cả ngày và không còn muốn dung nạp thêm bất kì lượng calories nào khác. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn một cái gì đó thì có thể thử một quả táo hoặc một loại hạt nào đấy nhưng tránh ăn bánh hoặc khoai tây rán… Đây là những thức ăn có lợi cho sức khỏe và đảm bảo an toàn cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Lời khuyên 3: Thực hiện các bài tập thể dục

Video đang HOT

Muốn có kết quả giảm cân như ý muốn bạn cần thực hiện các bài tập thể dục ít nhất 3 – 4 lần/ 1 tuần và mỗi lần ít nhất 3 phút.

Lời khuyên 4:

Hầu hết mọi phụ nữ đều không thích tập tạ vì họ cảm thấy cơ bắp của mình to lực lưỡng hơn. Tuy nhiên bạn có biết việc tăng sức mạnh cho cơ bắp cũng là một cách để đốt cháy chất béo một cách hiệu quả, đồng thời cũng ngăn chặn chứng loãng xương khi bạn về già.

Với những bài tập này bạn không cần tạo nên những đường cơ bắp to khỏe như nam giới mà chỉ cần ở mức độ săn chắc, khỏe mạnh.

Lời khuyên 5: Ghi nhật kí ăn uống

Việc ghi lại những thức ăn mà bạn đã tiêu thụ trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calories dung nạp cho cơ thể từ đó sẽ điều tiết lại chế độ ăn một cách thật hợp lý.

Theo Eva

Bí kíp giúp teen chọn quần áo lót tốt nhất

Điều này rất hữu ích cho những nhân đang bối rối trong việc lựa chọn cho mình những quần áo lót phù hợp đấy!

* Kích thước:

Để lựa chọn kích thước, bạn không cần thiết phải dựa vào những số đo cứng nhắc trên cơ thể hoặc một công thức cụ thể cho các số đo của quần lót mà ý tưởng tốt nhất về kích thước đồ lót là bạn nên nhìn vào sự thoải mái nhất của chính bạn. Đôi khi bạn cứ nghĩ kiểu dáng hay kích thước này không phù hợp với bạn nhưng khi bạn thử vào thì bạn sẽ thấy chúng thực sự thoải mái và phù hợp với bạn đấy.

Nếu bạn không thoải mái và tin tưởng vào cảm nhận của bạn thì có thể yêu cầu nhân viên bán hàng đồ lót của cửa hàng đó tư vấn và lựa chọn giúp. Những nhân viên chuyên nghiệp này có thể sẽ yêu cầu bạn cho biết kích thước vòng eo hay ngực của bạn. Điều này sẽ giúp họ tính toán xem bạn có phù hợp với một kích thước tiêu chuẩn hay kích thước trong bảng xếp hạng đồ lót của họ không.

Cách dễ dàng nhất để tìm kích thước quần áo lót cho bạn là lấy một vài loại quần áo lót có kích thước khác nhau trong cùng một kiểu dáng và thử chúng trên người. Điều này sẽ cho bạn biết những đồ lót ấy có phù hợp với vòng eo, chân của bạn không. Bạn cũng nên thử di chuyển người xem chúng có ôm khít vào cơ thể hay là quá lỏng lẻo với bạn.

* Các đường may, cắt:

Ngoài việc lựa chọn size đồ lót phù hợp cho bạn, bạn cũng nên để ý đến những đường cắt và đường may của quần áo lót nhé. Nếu là những quần áo lót đẹp, chúng sẽ thường được cắt theo khuôn hình phù hợp, tinh tế và tôn vóc dáng cơ thể bạn. Ngược lại, nếu là những đồ lót đại trà, hình dáng của chúng thường thô, không tôn vóc dáng cho bạn nhiều và thường để lộ ra những đường may, đường cắt bị lỗi.

Bạn cũng đừng bỏ qua những đường may cẩn thận, khéo léo trên đồ lót. Những đường may này sẽ cho bạn một cảm giác an toàn và tốt nhất với đồ lót. Nó sẽ loại trừ những tai nạn về đồ lót như sứt chỉ, tuột dây áo, hay gây tổn thương cho vùng cơ thể.

* Chất liệu vải:

Thế giới đồ lót rất đa dạng, chúng thường được sản xuất và thiết kế từ nhiều loại vải khác nhau. Thường thì mỗi loại vải đều có những ưu điểm và khuyết điểm của nó. Ví như những loại vải mềm mại như tơ, lụa sẽ cho bạn cảm giác mềm mịn mượt nhưng nó lại không ôm khít vào cơ thể nhiều như một số loại vải khác.

Chất liệu đồ lót hỗn hợp luôn luôn là một lựa chọn phổ biến vì chúng có thể hỗ trợ cho cơ thể bạn và tạo sự ô khít thoải mái hơn so với những chất liệu khác. Cotton là chất liệu rất tốt mang đến sự thông thoáng và thoải mái.

Nếu không chắc chắn về chất liệu quần áo lót, cách tốt nhất là bạn nên sở hữu một vài loại quần áo lót có chất liệu khác nhau. Từ đó bạn có thể biết được những ưu khuyết điểm của từng chất liệu này và điều quan trọng là được hưởng những lợi ích khác nhau của từng loại vải trong những trường hợp sử dụng cụ thể.

Ví như bạn nên mặc quần áo lót chất liệu tơ lụa vào ban đêm và mặc quần áo lót chất liệu cotton vào ban ngày sẽ giúp phát huy những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này đấy.

Lưu ý:

Một cặp quần áo lót phù hợp cũng có thể làm cho bạn cảm thấy cơ thể mình thêm hoàn hảo và tuyệt vời hơn, từ đó có thể khiến bạn thêm thích thú để chuẩn bị những bộ trang phục đẹp và phù hợp hơn với bản thân.

Như với bất kỳ các loại áo quần khác, trước khi quyết định mua bạn nên thử chúng nhé. Việc thử chúng sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn những gì bạn tưởng đấy.

Theo VCTV

Vitamin giúp tăng cường khả năng 'yêu' Để khao khát yêu đương không bị rớt hạng, ngày nay, người ta đã nghĩ đến các loại vitamin bổ sung cho cơ thể thay thế các liệu pháp chữa trị bằng hormon hay dùng tới thuốc kích thích. Vitamin cung cấp các chất mà cơ thể của người phụ nữ không thể tự sản xuất được do sự mất cân bằng về...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.