5 lời khuyên hữu ích khi giảm cân

Hoàng Nam10:39 03/07/2010

Giữ cho mình được vóc dáng thon gọn và tiêu bớt đi lượng mỡ thừa thật đơn giản với 5 lời khuyên sau:

Lời khuyên 1: Bạn có thường xuyên tự bỏ đói ?

Một chương trình giảm đói khoa học và có hiệu quả không bao giờ yêu cầu bạn phải bỏ đói cơ thể. Khi bạn càng tiêu thụ ít thức ăn thì cơ thể càng đói hơn chính vì vậy điều quan trọng là bạn giữ được 3 bữa cơm chính và 2 bữa ăn phụ mỗi ngày.

Sự thật là bữa ăn sáng đóng một vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thực hiện bữa ăn sáng đầy đủ sẽ không còn cảm thấy đói trong suốt cả ngày dài.

Lời khuyên 2: Ăn nhiều chất xơ

Bột yến mạch, các loại hạt, các loại rau xanh và một số loại trái cây rất giàu chất xơ. Thành phần chất này sẽ giúp bạn cảm thấy đầy bụng trong suốt cả ngày và không còn muốn dung nạp thêm bất kì lượng calories nào khác. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn một cái gì đó thì có thể thử một quả táo hoặc một loại hạt nào đấy nhưng tránh ăn bánh hoặc khoai tây rán… Đây là những thức ăn có lợi cho sức khỏe và đảm bảo an toàn cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Lời khuyên 3: Thực hiện các bài tập thể dục

Video đang HOT

Muốn có kết quả giảm cân như ý muốn bạn cần thực hiện các bài tập thể dục ít nhất 3 – 4 lần/ 1 tuần và mỗi lần ít nhất 3 phút.

Lời khuyên 4:

Hầu hết mọi phụ nữ đều không thích tập tạ vì họ cảm thấy cơ bắp của mình to lực lưỡng hơn. Tuy nhiên bạn có biết việc tăng sức mạnh cho cơ bắp cũng là một cách để đốt cháy chất béo một cách hiệu quả, đồng thời cũng ngăn chặn chứng loãng xương khi bạn về già.

Với những bài tập này bạn không cần tạo nên những đường cơ bắp to khỏe như nam giới mà chỉ cần ở mức độ săn chắc, khỏe mạnh.

Lời khuyên 5: Ghi nhật kí ăn uống

Việc ghi lại những thức ăn mà bạn đã tiêu thụ trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calories dung nạp cho cơ thể từ đó sẽ điều tiết lại chế độ ăn một cách thật hợp lý.

Theo Eva

Bí kíp giúp teen chọn quần áo lót tốt nhất

Điều này rất hữu ích cho những nhân đang bối rối trong việc lựa chọn cho mình những quần áo lót phù hợp đấy!

* Kích thước:

Để lựa chọn kích thước, bạn không cần thiết phải dựa vào những số đo cứng nhắc trên cơ thể hoặc một công thức cụ thể cho các số đo của quần lót mà ý tưởng tốt nhất về kích thước đồ lót là bạn nên nhìn vào sự thoải mái nhất của chính bạn. Đôi khi bạn cứ nghĩ kiểu dáng hay kích thước này không phù hợp với bạn nhưng khi bạn thử vào thì bạn sẽ thấy chúng thực sự thoải mái và phù hợp với bạn đấy.

Nếu bạn không thoải mái và tin tưởng vào cảm nhận của bạn thì có thể yêu cầu nhân viên bán hàng đồ lót của cửa hàng đó tư vấn và lựa chọn giúp. Những nhân viên chuyên nghiệp này có thể sẽ yêu cầu bạn cho biết kích thước vòng eo hay ngực của bạn. Điều này sẽ giúp họ tính toán xem bạn có phù hợp với một kích thước tiêu chuẩn hay kích thước trong bảng xếp hạng đồ lót của họ không.

Cách dễ dàng nhất để tìm kích thước quần áo lót cho bạn là lấy một vài loại quần áo lót có kích thước khác nhau trong cùng một kiểu dáng và thử chúng trên người. Điều này sẽ cho bạn biết những đồ lót ấy có phù hợp với vòng eo, chân của bạn không. Bạn cũng nên thử di chuyển người xem chúng có ôm khít vào cơ thể hay là quá lỏng lẻo với bạn.

* Các đường may, cắt:

Ngoài việc lựa chọn size đồ lót phù hợp cho bạn, bạn cũng nên để ý đến những đường cắt và đường may của quần áo lót nhé. Nếu là những quần áo lót đẹp, chúng sẽ thường được cắt theo khuôn hình phù hợp, tinh tế và tôn vóc dáng cơ thể bạn. Ngược lại, nếu là những đồ lót đại trà, hình dáng của chúng thường thô, không tôn vóc dáng cho bạn nhiều và thường để lộ ra những đường may, đường cắt bị lỗi.

Bạn cũng đừng bỏ qua những đường may cẩn thận, khéo léo trên đồ lót. Những đường may này sẽ cho bạn một cảm giác an toàn và tốt nhất với đồ lót. Nó sẽ loại trừ những tai nạn về đồ lót như sứt chỉ, tuột dây áo, hay gây tổn thương cho vùng cơ thể.

* Chất liệu vải:

Thế giới đồ lót rất đa dạng, chúng thường được sản xuất và thiết kế từ nhiều loại vải khác nhau. Thường thì mỗi loại vải đều có những ưu điểm và khuyết điểm của nó. Ví như những loại vải mềm mại như tơ, lụa sẽ cho bạn cảm giác mềm mịn mượt nhưng nó lại không ôm khít vào cơ thể nhiều như một số loại vải khác.

Chất liệu đồ lót hỗn hợp luôn luôn là một lựa chọn phổ biến vì chúng có thể hỗ trợ cho cơ thể bạn và tạo sự ô khít thoải mái hơn so với những chất liệu khác. Cotton là chất liệu rất tốt mang đến sự thông thoáng và thoải mái.

Nếu không chắc chắn về chất liệu quần áo lót, cách tốt nhất là bạn nên sở hữu một vài loại quần áo lót có chất liệu khác nhau. Từ đó bạn có thể biết được những ưu khuyết điểm của từng chất liệu này và điều quan trọng là được hưởng những lợi ích khác nhau của từng loại vải trong những trường hợp sử dụng cụ thể.

Ví như bạn nên mặc quần áo lót chất liệu tơ lụa vào ban đêm và mặc quần áo lót chất liệu cotton vào ban ngày sẽ giúp phát huy những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này đấy.

Lưu ý:

Một cặp quần áo lót phù hợp cũng có thể làm cho bạn cảm thấy cơ thể mình thêm hoàn hảo và tuyệt vời hơn, từ đó có thể khiến bạn thêm thích thú để chuẩn bị những bộ trang phục đẹp và phù hợp hơn với bản thân.

Như với bất kỳ các loại áo quần khác, trước khi quyết định mua bạn nên thử chúng nhé. Việc thử chúng sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn những gì bạn tưởng đấy.

Theo VCTV

Vitamin giúp tăng cường khả năng 'yêu' Để khao khát yêu đương không bị rớt hạng, ngày nay, người ta đã nghĩ đến các loại vitamin bổ sung cho cơ thể thay thế các liệu pháp chữa trị bằng hormon hay dùng tới thuốc kích thích. Vitamin cung cấp các chất mà cơ thể của người phụ nữ không thể tự sản xuất được do sự mất cân bằng về...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: hữu ích tự bỏ đói giảm đói khoa học

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lộ clip Thiên An casting phim giữa bão tẩy chay, diễn xuất ra sao mà bị chê không xứng làm diễn viên?00:40

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Cha ở TPHCM nhịn đói, đội mưa khóc tìm con, vỡ oà khi nhận tin vui01:13

Vu Mông Lung ăn chơi cùng 17 người, camera ghi lại toàn bộ quá trình gây án02:57

Châu Tấn bị tố ức hiếp Lý Thuần lúc quay Như Ý Truyện, làm Hoắc Kiến Hoa bỏ nghề03:13

Dương Mịch gây tranh cãi khi Đường Yên chính thức giật giải danh giá "Thị hậu"02:45

Louis Phạm lộ người "hậu thuẫn", xây dựng hình tượng mới, sau loạt scandal02:41

Mẹ Vu Mông Lung xin kết thúc vụ án, nghi nhận tiền bịt miệng như mẹ Tangmo?02:47

Trấn Thành đăng tâm thư lúc nửa đêm, nhắc đến thời điểm "bế quan"?02:32

Tân Miss Grand Việt Nam 2025 Yến Nhi: Học vấn khủng, mẹ bán vé số, bố phụ hồ04:36

Khoa Pug chi 3 tỷ kéo chân lần 2, vóc dáng "trên ngắn dưới dài", gây tranh cãi02:38

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025

Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

12:02:00 12/09/2025

Chính vì thế, việc tìm một môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả để rèn luyện sức khỏe lẫn tinh thần là điều vô cùng cần thiết. Và Pickleball - môn thể thao đang gây sốt toàn cầu - chính là lựa chọn lý tưởng.

Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

11:57:24 12/09/2025

Nhìn chung, sinh tố trái cây vẫn là lựa chọn lành mạnh cho người giảm cân, nhưng cần được kiểm soát về lượng đường tự nhiên. Kết hợp thêm rau xanh hoặc hạt để cân bằng sẽ giúp loại sinh tố này phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng c...

7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

11:54:56 12/09/2025

Không chỉ ít calo, giàu chất xơ, những loại rau củ này còn chứa những hợp chất đặc biệt có lợi cho trao đổi chất, đường huyết và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 công thức sinh tố giảm cân để đa dạng hương vị và tối ưu hiệu quả kiểm soá...

Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

14:21:08 11/09/2025

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng hạt chia cho sự phát triển của tóc là sử dụng dầu hạt chia. Dầu hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.