5 lời khuyên cho một đêm ngon giấc

Thùy Dương00:02 21/04/2014

Bước đầu tiên để có một giấc ngủ ngon là thiết lập một thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ.

Một số bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái và thư giãn, cả cơ thể lẫn tâm trí bạn sẽ dần chìm vào giâc ngu “ngon”.

1. Nghỉ ngơi sớm hơn

Nếu bạn buộc phải ngủ vào lúc 23h thì đừng bắt não bộ phải “căng” ra tới tận 22h55. Hãy dừng công việc, tắt máy vi tính, tắt tivi và chấm dứt tất cả các hoạt động gây căng thẳng khác ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Hãy để cho tâm trí bạn có thơi gian chuyển đổi từ chế độ làm việc sang chế độ nghỉ ngơi.

2. Ăn uống điều độ

Bạn nên dùng bữa tối sớm hơn và hạn chế ăn nhiều vào ban đêm. Bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo và tránh các đồ ăn gây dị ứng cho cơ thể.

Rượu không tốt cho giấc ngủ vi no khiến bạn ngủ nhanh hơn nhưng cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nêu uông rươu, ban co thê tinh giâc vào ban đêm với miệng khô khốc và đầu nhức nhối.

Video đang HOT

Cafein và nicotin là những chất kích thích giúp bạn tỉnh táo. Vì thế, đưng uông ca phê va hut thuốc lá để có một đêm ngon giấc.

Nếu bạn có quá nhiều căng thẳng trong ngày, hãy thử tạo một thói quen thư giãn trước khi ngủ. Đọc sách, nghe nhạc, ngôi thiền, tắm mát là những cách ma mọi người thường lưa chọn đê giam căng thăng. Bạn cung hay chon môt phương phap phu hơp vơi minh xem sao.

3. Lên kế hoạch cho giấc ngủ

Khi ngủ, hãy xác định khi nào bạn sẽ thức dậy. Tốt nhất bạn nên làm việc đó vào mỗi tối để có thể biến nó thành một thói quen. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng vao buôi sáng.

4. Chú ý tới các giấc ngủ ngắn trong ngày

Ngủ trưa là cần thiết vi no giup ban tránh mệt mỏi và căng thẳng. Nhưng ngu trưa qua cũng có thể làm bạn mất ngủ về đêm. Vi thê, không nên ngu trưa qua 30 phut.

Bạn cũng không nên ngủ trên sofa vào buổi tối trước màn hình tivi. Hãy giữ mình tỉnh táo hoặc leo lên giường nếu đã gần giờ đi ngủ.

5. Sử dụng hương thơm êm dịu

Tinh dầu của nhiều loại hoa như oải hương, hoa cúc, hoa hồng… có tác dụng an thần rât hiệu quả. Xoa nhẹ một chút lên cổ tay hay thái dương và tận hưởng mùi thơm dịu nhẹ sẽ dần đưa bạn chìm vào giâc ngu dê dang.

Theo VNE

Lời khuyên điều trị của chuyên gia khi trẻ mắc sởi

Bệnh sởi đang có diễn biến vô cùng phức tạp.

Bệnh nhân bị sởi vào viện sẽ dễ mắc thêm nhiều loại vi khuẩn, virus khác. Muốn giảm bớt tử vong thì buộc phải giảm được quá tải bệnh nhân sởi, phân tán bệnh nhân về các bệnh viện vệ tinh hoặc cho bệnh nhân nhẹ điều trị ngoại trú.

Hỏi:

Tôi vừa nghe nói, nhiều bác sĩ khuyên là nếu trẻ bị mắc sởi nhẹ thì không nên đưa đến các bệnh viện lớn đã quá tải như Bệnh viện (BV) Nhi T.Ư, vậy chúng tôi phải làm thế nào? Tự điều trị con ở nhà hay đến các phòng khám nhỏ, tư nhân?

Trả lời:

Từ đầu năm 2014 đến nay, BV Nhi T.Ư đang có hơn 1.300 ca mắc sởi nhập viện, trong đó đã có 105 ca tử vong và hiện có 2 ca bệnh nặng vừa xin về (khó qua khỏi). Hiện vẫn còn 257 bệnh nhân đang điều trị sởi trong đó 20 cháu đang thở máy tiên liệu rất xấu và hơn 50 cháu đang thở oxy (cũng dễ chuyển nặng). Trong số bệnh nhân nhập viện để điều trị một bệnh lý khác, sau đó lại bị nhiễm chéo sởi trong bệnh viện. Chỉ riêng 2 ngày 17 và 18.4 đã có 72 ca nhiễm chéo sởi được chuyển từ khoa khác về Khoa Truyền nhiễm (dành riêng để điều trị sởi).

Bệnh nhân quá đông khiến trẻ bị nhiễm chéo nhiều bệnh, nguy hiểm đến tính mạng. (Ảnh minh họa)

Theo TS Trần Minh Điển - Phó Giám đốc Bệnh viện Nhi T.Ư, nguyên nhân số tử vong do sởi cao chủ yếu là vì lây nhiễm chéo và bội nhiễm. Thực tế chính sự quá tải trầm trọng ở Bệnh viện Nhi T.Ư khiến việc điều trị khó hiệu quả, bệnh nhân bị bội nhiễm nhiều loại bệnh cùng lúc dẫn đến tình trạng rất nặng, tình trạng kháng thuốc kháng sinh xảy ra... làm tăng nguy cơ tử vong. Bệnh nhân bị sởi vào viện sẽ dễ mắc thêm nhiều loại vi khuẩn, virus khác. Muốn giảm bớt tử vong thì buộc phải giảm được quá tải bệnh nhân sởi, phân tán bệnh nhân về các bệnh viện vệ tinh hoặc cho bệnh nhân nhẹ điều trị ngoại trú.

TS Nguyễn Văn Kính - Giám đốc Bệnh viện Nhiệt đới T.Ư cũng cho biết, nguy hiểm nhất đối với các trường hợp nhiễm chéo bệnh sởi tại bệnh viện nhi chính là mắc thêm các vi khuẩn kháng kháng sinh, khiến cho vũ khí kháng sinh không còn hiệu quả, các phác đồ điều trị đều bất lực.

TS Điển khuyến cáo các phụ huynh, nếu con có các hiện tượng mắc sởi thì nên đưa con đến cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán chính xác và hướng dẫn điều trị, sau đó đưa con về nhà tự chăm sóc. Về cơ bản là tăng sức đề kháng cho trẻ bị sởi bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và bổ sung ngay vitamin A cho trẻ. Nếu trẻ xuất hiện các dấu hiệu sốt cao, khó thở thì mới nên đưa đến cơ sở y tế tuyến dưới (huyện, tỉnh) để được khám. Nếu tuyến dưới có thể điều trị được thì nên cho con nhập viện ở đó.

Hiện Hà Nội có 3 bệnh viện vệ tinh có thể điều trị các ca sởi nặng là BV Thanh Nhàn, BV Đống Đa và BV Xanh Pôn.

Theo VNE

8 lời khuyên để luôn khỏe mạnh trong mùa hè Khí hậu mùa hè nhiều thay đổi làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý của con người. Chỉ cần một chút chú ý có thể giúp bạn trải qua mùa hè dễ chịu và khỏe mạnh hơn. 1. Ăn đủ chất, bổ sung vitamin Chế độ ăn uống đủ chất đạm, cá, thịt, trứng, sữa và đậu, đồng thời bổ sung vitamin. Trái...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Ông Trump muốn xây hệ thống phòng không Vòm Sắt 'Made in USA'09:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.