5 loại thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe

Lựa chọn những thực phẩm giàu khoáng chất như sắt, kẽm và các vitamin A, B12, C… có thể giúp mái tóc luôn suôn mượt.

Tóc rụng có nhiều nguyên nhân, có thể do di truyền, hóa chất hoặc thậm chí ăn uống thiếu những dinh dưỡng cần thiết… Do đó, việc nhận biết và lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của mái tóc cũng là biện pháp đem lại mái tóc mượt mà, óng ả.

Phụ nữ quyến rũ với vẻ đẹp tự nhiên

Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc một số loại thực phẩm chăm sóc mái tóc.

1. Trứng

Trứng là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Không những thế, trứng còn chứa nhiều vitamin B12, kẽm và sắt trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của sợi tóc.

Vì vậy, 3 quả trứng cho mỗi tuần có thể cải thiện được sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc

Trứng giàu vitamin B2 và khoáng chất giúp mái tóc khỏe đẹp

2. Quả óc chó

Quả óc chó chứa rất nhiều thành phần axit béo omega 6, protein, sắt và khoáng chất. Đây là những thành phần dinh dưỡng giúp sợi tóc chắc khỏe và chống lại sự tác động tiêu cực của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Hàng ngày, thỉnh thoảng nhấm nháp một nắm quả óc chó cũng là biện pháp cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp cho mái tóc.

3. Rau màu xanh

Rau nói chung và đặc biệt là những loại rau có màu xanh cung cấp cho cơ thể vitamin C, và các khoáng chất như sắt, beta carotene, flolate. Những thành phần này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của sợi tóc.

Hàng ngày, đưa nhiều loại rau màu xanh vào thực đơn có thể giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

4. Đậu lăng

Đậu lăng chứa nhiều protein, kẽm và vitamin B giúp sợi tóc phát triển và chắc khỏe hơn. Bổ sung thêm đậu lăng vào bữa ăn có thể giúp mái tóc khỏe đẹp.

5. Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm tự nhiên cung cấp dồi dào vitamin A tác động trực tiếp đến sự phát triển của sợi tóc. Bằng nhiều cách khác nhau, cà rốt có thể chế biến những món ăn theo sở thích, đồng thời chăm sóc cho sự phát triển của sợi tóc.

Cà rốt giàu vitamin A giúp mái tóc luôn suôn mượt

Theo tapchilamdep