5 loại nước uống giúp bạn giảm cân hiệu quả

Mai Phương Lý10:14 06/08/2014

Nếu bạn muốn giảm cân, cách duy nhất đó là bạn cần kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng. Tuy nhiên, thực tế có một số loại đồ uống sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Nước trái cây

Các loại nước trái cây chắc chắn sẽ giúp bạn loại bỏ thức ăn dư thừa, bạn có thể rất dễ dàng thực hiện trong căn bếp của nhà mình, bạn có thể thực hiện với hoa quả hoặc rau hoặc bằng cách kết hợp cả hai.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây có khả năng giải độc rất tốt, do vậy bạn nên chuẩn bị cho mình các loại thực phẩm giúp bạn thanh trùng, giải độc và giảm cân hiệu quả. Thực phẩm có chứa chất xơ như gừng, cà rốt hoặc táo là những loại trái cây được khuyến khích sử dụng, lý do bởi các loại trái cây này có tác dụng hỗ trợ các hoạt động và ổn định đường tiêu hóa của bạn, ngoài ra các loại quả này còn rất giàu chất chống oxy hóa có thể cung cấp cho cơ thể bạn.

Thực tế, chất chống oxy hóa rất quan trọng vì nó bảo vệ cơ thể của bạn khỏi những tác động tiêu cực của các gốc tự do có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Uống nước trái cây thường xuyên sẽ có tác dụng giúp cơ thể giải độc, hóa chất và các chất độc hại trong ruột của bạn, nó cũng sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhanh nhất và giảm cân một cách tự nhiên.

Ảnh minh họa.

Nước ép rau

Nước rau ép cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và thực tế cho thấy rằng loại rau thích hợp nhất của rau để giảm cân là những loại rau họ cải.

Bạn có thể kết hợp với các loại trái cây khác, các loại rau (bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh hay súp lơ) sẽ là vũ khí đánh bay chất béo hiệu quả nhất, giúp bạn giải độc cho cơ thể. Một lợi ích đáng chú ý của các nước rau ép là ngoài việc giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và giữ cho bạn khỏe mạnh, nó cũng sẽ cân bằng lượng hormone trong cơ thể và ngăn chặn sự gây rối loạn nội tiết tố. Rau họ cải rất giàu dinh dưỡng tự nhiên, rất tốt việc giảm cân cân trong cơ thể, giảm viêm và kiểm soát mức độ đường trong máu, cân đối mức độ hormone, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn.

Trà xanh

Trà xanh được nhiều người sử dụng thường xuyên do nó có rất nhiều lợi ích. Đồng thời, nó có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Nếu bạn không có thời gian hoặc bạn không muốn tập luyện một cách thường xuyên, uống một tách trà xanh mỗi ngày sẽ cung cấp tất cả các chất chống oxy hóa cần thiết và nó cũng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo với một tốc độ nhanh hơn, bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất.

Video đang HOT

Các loại trà có tác dụng đốt cháy calo cũng như để tăng mức năng lượng tổng thể của bạn và để trấn áp sự thèm ăn của bạn. Thực tế, các loại trà có tác dụng giảm cân do ức chế sự thèm ăn của bạn, do đó giảm lượng thức ăn bạn thường sẽ tiêu thụ hàng ngày. Trà xanh được sử dụng rất phổ biến và trà xanh cũng giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn.

Nước ép lê và quả việt quất

Nước ép trái cây vừa ngon, dễ chế biến và rất giàu chất dinh dưỡng. Nước ép trái cây có chứa vitamin và khoáng chất. Trong các loại trái cây, lê và việt quất là hai loại ngon nhất, hiệu quả nhất để giảm cân. Không chỉ việt quất và nước ép quả lê giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, nhưng nó cũng sẽ làm tăng mức độ năng lượng tổng thể của bạn và cung cấp cơ thể của bạn tất cả các vitamin và protein cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, thực tế cho thấy, nước trái cây việt quất là rất cần thiết để ngăn ngừa nhiễm trùng khác nhau của bàng quang, chẳng hạn như nhiễm vi khuẩn E-coli. Mặt khác, quả lê bổ sung magiê, kali cũng như phốt pho, rất rất cần thiết cho một lối sống lành mạnh, chưa kể rằng chúng rất giàu vitamin C và canxi giữ cho bạn xương chắc khỏe.

Cà phê đen

Cuối cùng nhưng không kém phần hiệu quả, đó là cà phê đen, Thực tế cho thấy, nến tiêu thụ điều độ cà phê đen mỗi ngày có thể có rất nhiều lợi ích sức khỏe, nó không chỉ chứa chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ một số loại ung thư mà còn có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim. Đồng thời, caffeine trong cà phê rất tốt cho việc thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và để tăng số lượng calo bạn đã đốt cháy. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn muốn giảm cân bằng cách dựa vào cà phê đen, bạn sẽ phải tiêu thụ nó mà không dùng thêm bất kỳ sữa hoặc đường cũng như bất kỳ chất ngọt có thể làm tăng lượng calo của nó.

Trên đây là những đồ uống hiệu quả nhất mà bạn nên dùng trong chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và tự nhiên, mà không cần đến bất kỳ viên thuốc bổ sung mà có thể có tác dụng phụ.

Theo Vnmedia

15 loại nước uống giúp giải độc, giảm cân nhanh nhất

Nếu bạn đang muốn giải độc cơ thể và giảm vòng eo "bánh mì" thì hãy nghĩ đến các loại nước uống dưới đây. Chúng vừa tốt cho sức khỏe và cực dễ làm.

1. Nước ép dưa hấu

Đứng đầu trong 7 loại thức uống giảm cân cấp tốc chính là nước ép dưa hấu. Dưa hấu chứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B...), các chất khoáng (sắt, magie, kali,...) và ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.

2. Nước lọc

Khi đi tìm đáp án cho câu hỏi "Uống gì để giảm cân?" nhiều bạn gái đã bỏ qua nước lọc. Tuy nhiên đây lại là cách giảm cân đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Uống nhiều nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều calohơn.

Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn giúp bạn xua tan cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

3. Trà hoa cúc cam thảo

Mỗi ngày một tách trà hoa cúc, cam thảo có tác dụng thanh nhiệt, giải khát giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu cho một ngày mới sảng khoái. Bạn có thể tự làm ngay tại nhà uống mỗi ngày còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

4. Sữa tươi

Đối với phụ nữ, sữa như một người bạn thân thiết vì nó không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp chúng ta giữ dáng. Trong sữa rất giàu canxi nên nó sẽ giúp cơ thể bạn "giết chết" các tế bào chất béo. Nếu thường xuyên uống sữa ở một liều lượng vừa phải (khoảng 2-3 ly mỗi ngày), cơ thể chúng ta sẽ giảm được ít nhất 10kg trong vòng 6 tuần lễ. Đây thật sự là một tin vui cho những ai yêu thích uống sữa. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng nếu chúng ta uống sữa quá nhiều, thì nó sẽ gây ra những tác dụng ngược không mong muốn.

5. Nước ép bưởi

Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể thiếu món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.

6. Trà xanh

Trà xanh là loại nước uống dân dã vừa có giá trị truyền thống vừa đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Không chỉ là loại thức uống giảm cân cấp tốc, trà xanh còn có tác dụng ngăn ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa,...giúp bạn tiêu hủy được mỡ thừa và có một làn da mịn màng, sạch đẹp, một tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.

7. Nước chanh

Nước chanh vẫn được xem như một loại nước uống giảm cân cấp tốc. Bằng việc uống nước này hàng ngày, bạn có thể cung cấp một lượng chất tốt cho da, cải thiện và khôi phục làn da hư tổn cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, hỗ trợ giảm béo, giảm cảm giác thèm ăn.

8. Nước dừa

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa hàm chứa lượng chất điện giải nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo. Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.

9. Sinh tố sữa chua

Sinh tố sữa chua được khuyến khích sử dụng bởi sinh tố làm giảm cơn thèm ăn của bạn và mang lại rất nhiều Canxi. Nhiều nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có thể giảm tới 81% mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 1 hộp sữa chua. Lượng Canxi mà sữa chua bổ sung sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo thật nhanh và hạn chế lượng mỡ dư thừa mà cơ thể thường xuyên sản xuất ra.

13. Cà phê đen

Cafe có thể làm bạn mất ngủ nhưng nếu sử dụng đồ uống này một cách phù hợp sẽ tạo ra rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn bởi nó chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa giúp đánh bại các gốc tự do trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, caffeine là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn cafe, hãy đừng cho thêm đường hoặc sữa đặc bởi chúng sẽ cung cấp lượng calo không cần thiết.

14. Nước lê ép

Nước ép từ trái lê rất ngon và đơn giản để chuẩn bị lại chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng. Nước ép từ lê ngăn ngừa những vấn đề của bàng quang và vi khuẩn Ecoli đồng thời cung cấp Kali, Magie và Photpho rất thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Hơn thế nữa Lê mang tới Canxi và Vitamin C đặc biệt quan trọng giữ cho xương chắc khỏe.

15. Nước rau ép

Nước rau ép cũng là một trong những đồ uống giảm cân tự nhiên tốt nhất giúp hoàn thiện những nỗ lực giảm cân của bạn. Nước rau ép thích hợp nhất là từ những loại rau thuộc họ cải, ví dụ: Súp lơ, Cải xanh và cải xoăn, đây là một trong những vũ khí chiến đấu chống lại chất béo hiệu quả nhất giữ cho cơ thể tránh xa các loại chất độc. Một lợi ích khác từ nước ép rau là chống lại các gốc tự do, giữ cơ thể khỏe mạnh và cân bằng lượng Hormone.

Theo Megafun

Tử tù xin ly cà phê đen trước khi ra pháp trường Bữa ăn cuối cùng trong đời Hiếu là món xôi gà. Tuy nhiên, do không ăn nổi, nam tử tù với khuôn mặt điển trai xin một ly cà phê đen trước khi ra pháp trường để thi hành án. Tội ác từ những canh bạc Sinh ra và lớn lên trong một gia đình thuần nông, Văn Đình Hiếu (25 tuổi ở...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.