5 loại nước uống giúp bạn giảm cân hiệu quả
Nếu bạn muốn giảm cân, cách duy nhất đó là bạn cần kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng. Tuy nhiên, thực tế có một số loại đồ uống sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Nước trái cây
Các loại nước trái cây chắc chắn sẽ giúp bạn loại bỏ thức ăn dư thừa, bạn có thể rất dễ dàng thực hiện trong căn bếp của nhà mình, bạn có thể thực hiện với hoa quả hoặc rau hoặc bằng cách kết hợp cả hai.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây có khả năng giải độc rất tốt, do vậy bạn nên chuẩn bị cho mình các loại thực phẩm giúp bạn thanh trùng, giải độc và giảm cân hiệu quả. Thực phẩm có chứa chất xơ như gừng, cà rốt hoặc táo là những loại trái cây được khuyến khích sử dụng, lý do bởi các loại trái cây này có tác dụng hỗ trợ các hoạt động và ổn định đường tiêu hóa của bạn, ngoài ra các loại quả này còn rất giàu chất chống oxy hóa có thể cung cấp cho cơ thể bạn.
Thực tế, chất chống oxy hóa rất quan trọng vì nó bảo vệ cơ thể của bạn khỏi những tác động tiêu cực của các gốc tự do có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Uống nước trái cây thường xuyên sẽ có tác dụng giúp cơ thể giải độc, hóa chất và các chất độc hại trong ruột của bạn, nó cũng sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhanh nhất và giảm cân một cách tự nhiên.
Ảnh minh họa.
Nước ép rau
Nước rau ép cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và thực tế cho thấy rằng loại rau thích hợp nhất của rau để giảm cân là những loại rau họ cải.
Bạn có thể kết hợp với các loại trái cây khác, các loại rau (bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh hay súp lơ) sẽ là vũ khí đán.h bay chất béo hiệu quả nhất, giúp bạn giải độc cho cơ thể. Một lợi ích đáng chú ý của các nước rau ép là ngoài việc giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và giữ cho bạn khỏe mạnh, nó cũng sẽ cân bằng lượng hormone trong cơ thể và ngăn chặn sự gây rối loạn nội tiết tố. Rau họ cải rất giàu dinh dưỡng tự nhiên, rất tốt việc giảm cân cân trong cơ thể, giảm viêm và kiểm soát mức độ đường trong má.u, cân đối mức độ hormone, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn.
Trà xanh
Trà xanh được nhiều người sử dụng thường xuyên do nó có rất nhiều lợi ích. Đồng thời, nó có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Nếu bạn không có thời gian hoặc bạn không muốn tập luyện một cách thường xuyên, uống một tách trà xanh mỗi ngày sẽ cung cấp tất cả các chất chống oxy hóa cần thiết và nó cũng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo với một tốc độ nhanh hơn, bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất.
Video đang HOT
Các loại trà có tác dụng đốt cháy calo cũng như để tăng mức năng lượng tổng thể của bạn và để trấn áp sự thèm ăn của bạn. Thực tế, các loại trà có tác dụng giảm cân do ức chế sự thèm ăn của bạn, do đó giảm lượng thức ăn bạn thường sẽ tiêu thụ hàng ngày. Trà xanh được sử dụng rất phổ biến và trà xanh cũng giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn.
Nước ép lê và quả việt quất
Nước ép trái cây vừa ngon, dễ chế biến và rất giàu chất dinh dưỡng. Nước ép trái cây có chứa vitamin và khoáng chất. Trong các loại trái cây, lê và việt quất là hai loại ngon nhất, hiệu quả nhất để giảm cân. Không chỉ việt quất và nước ép quả lê giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, nhưng nó cũng sẽ làm tăng mức độ năng lượng tổng thể của bạn và cung cấp cơ thể của bạn tất cả các vitamin và protein cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, thực tế cho thấy, nước trái cây việt quất là rất cần thiết để ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g khác nhau của bàng quang, chẳng hạn như nhiễm vi khuẩn E-coli. Mặt khác, quả lê bổ sung magiê, kali cũng như phốt pho, rất rất cần thiết cho một lối sống lành mạnh, chưa kể rằng chúng rất giàu vitamin C và canxi giữ cho bạn xương chắc khỏe.
Cuối cùng nhưng không kém phần hiệu quả, đó là cà phê đen, Thực tế cho thấy, nến tiêu thụ điều độ cà phê đen mỗi ngày có thể có rất nhiều lợi ích sức khỏe, nó không chỉ chứa chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ một số loại ung thư mà còn có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim. Đồng thời, caffeine trong cà phê rất tốt cho việc thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và để tăng số lượng calo bạn đã đốt cháy. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn muốn giảm cân bằng cách dựa vào cà phê đen, bạn sẽ phải tiêu thụ nó mà không dùng thêm bất kỳ sữa hoặc đường cũng như bất kỳ chất ngọt có thể làm tăng lượng calo của nó.
Trên đây là những đồ uống hiệu quả nhất mà bạn nên dùng trong chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và tự nhiên, mà không cần đến bất kỳ viên thuố.c bổ sung mà có thể có tác dụng phụ.
Theo Vnmedia
15 loại nước uống giúp giải độc, giảm cân nhanh nhất
Nếu bạn đang muốn giải độc cơ thể và giảm vòng eo "bánh mì" thì hãy nghĩ đến các loại nước uống dưới đây. Chúng vừa tốt cho sức khỏe và cực dễ làm.
1. Nước ép dưa hấu
Đứng đầu trong 7 loại thức uống giảm cân cấp tốc chính là nước ép dưa hấu. Dưa hấu chứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B...), các chất khoáng (sắt, magie, kali,...) và ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.
2. Nước lọc
Khi đi tìm đáp án cho câu hỏi "Uống gì để giảm cân?" nhiều bạn gái đã bỏ qua nước lọc. Tuy nhiên đây lại là cách giảm cân đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Uống nhiều nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều calohơn.
Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn giúp bạn xua tan cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
3. Trà hoa cúc cam thảo
Mỗi ngày một tách trà hoa cúc, cam thảo có tác dụng thanh nhiệt, giải khát giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu cho một ngày mới sảng khoái. Bạn có thể tự làm ngay tại nhà uống mỗi ngày còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
4. Sữa tươi
Đối với phụ nữ, sữa như một người bạn thân thiết vì nó không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp chúng ta giữ dáng. Trong sữa rất giàu canxi nên nó sẽ giúp cơ thể bạn "giế.t chế.t" các tế bào chất béo. Nếu thường xuyên uống sữa ở một liều lượng vừa phải (khoảng 2-3 ly mỗi ngày), cơ thể chúng ta sẽ giảm được ít nhất 10kg trong vòng 6 tuần lễ. Đây thật sự là một tin vui cho những ai yêu thích uống sữa. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng nếu chúng ta uống sữa quá nhiều, thì nó sẽ gây ra những tác dụng ngược không mong muốn.
5. Nước ép bưởi
Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể thiếu món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.
6. Trà xanh
Trà xanh là loại nước uống dân dã vừa có giá trị truyền thống vừa đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Không chỉ là loại thức uống giảm cân cấp tốc, trà xanh còn có tác dụng ngăn ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa,...giúp bạn tiêu hủy được mỡ thừa và có một làn da mịn màng, sạch đẹp, một tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.
7. Nước chanh
Nước chanh vẫn được xem như một loại nước uống giảm cân cấp tốc. Bằng việc uống nước này hàng ngày, bạn có thể cung cấp một lượng chất tốt cho da, cải thiện và khôi phục làn da hư tổn cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, hỗ trợ giảm béo, giảm cảm giác thèm ăn.
8. Nước dừa
Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa hàm chứa lượng chất điện giải nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo. Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.
9. Sinh tố sữa chua
Sinh tố sữa chua được khuyến khích sử dụng bởi sinh tố làm giảm cơn thèm ăn của bạn và mang lại rất nhiều Canxi. Nhiều nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có thể giảm tới 81% mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 1 hộp sữa chua. Lượng Canxi mà sữa chua bổ sung sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo thật nhanh và hạn chế lượng mỡ dư thừa mà cơ thể thường xuyên sản xuất ra.
13. Cà phê đen
Cafe có thể làm bạn mất ngủ nhưng nếu sử dụng đồ uống này một cách phù hợp sẽ tạo ra rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn bởi nó chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa giúp đán.h bại các gốc tự do trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, caffeine là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn cafe, hãy đừng cho thêm đường hoặc sữa đặc bởi chúng sẽ cung cấp lượng calo không cần thiết.
14. Nước lê ép
Nước ép từ trái lê rất ngon và đơn giản để chuẩn bị lại chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng. Nước ép từ lê ngăn ngừa những vấn đề của bàng quang và vi khuẩn Ecoli đồng thời cung cấp Kali, Magie và Photpho rất thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Hơn thế nữa Lê mang tới Canxi và Vitamin C đặc biệt quan trọng giữ cho xương chắc khỏe.
15. Nước rau ép
Nước rau ép cũng là một trong những đồ uống giảm cân tự nhiên tốt nhất giúp hoàn thiện những nỗ lực giảm cân của bạn. Nước rau ép thích hợp nhất là từ những loại rau thuộc họ cải, ví dụ: Súp lơ, Cải xanh và cải xoăn, đây là một trong những vũ khí chiến đấu chống lại chất béo hiệu quả nhất giữ cho cơ thể tránh xa các loại chất độc. Một lợi ích khác từ nước ép rau là chống lại các gốc tự do, giữ cơ thể khỏe mạnh và cân bằng lượng Hormone.
Theo Megafun
Ngừa sâu răng - tác dụng không ngờ của cà phê đen Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc uống cà phê đen điều độ có thể giúp phòng tránh bệnh sâu răng. Hạt cà phê Coffea Canephora dùng để tạo ra đến hơn 30% lượng cà phê trên thế giới có tác dụng tiê.u diệ.t vi khuẩn gây nên mảng bám răng, nguyên nhân chính dẫn đến sâu răng. Nếu bạn...