5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep

Lan Hương16:28 08/06/2016

Lily-Rose Depp chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có thân hình thon gọn, chuẩn người mẫu.

Con gái Johnny Deep là một người mẫu kiêm nữ diễn viên.

Lily Rose Depp (sinh năm 1999) là con gái của nam diễn viên người Mỹ Johnny Depp và ca sĩ người Pháp Vanessa Paradis. Hiện tại cô đang hoạt động như một nữ diễn viên kiêm người mẫu thời trang . Cô nàng tham gia diễn xuất từ khi 15 tuổi còn khởi nghiệp mẫu nữ từ đầu năm 2015.

Lily Rose sở hữu một thân hình thanh mảnh với chiều cao 1m62, nặng 50 kg. Để duy trì sắc vóc hiện tại, phù hợp với tiêu chuẩn của một người mẫu, cô rất chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày. Cô chủ yếu tập 5 loại bài tập, gồm: cardio, bài tập bụng, chân, tay và toàn thân.

Bài tập cardio:

Đây là cách tốt nhất để cô đốt cháy mỡ thừa bởi nó khiến nhịp tim đập nhanh hơn. Các bài tập loại này khá nặng nhưng có nhiều tác dụng không ngờ như làm giảm stress, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và phổi.

Các động tác Lily-Rose thường luyện tập sẽ là: bật nhảy dang tay, đứng thăng bằng rồi hạ thấp trọng tâm và duỗi một chân ra sau, chạy bộ, đá chân trước, đá chân sang ngang …

Cô thường xuyên chạy bộ mỗi ngày.

Video đang HOT

Bài tập cho bụng và eo

Lily Rose rất chú trọng các bài tập này để có được một vòng eo con kiến khiến nhiều người mơ ước. Các động tác bao gồm: gập bụng, nằm thẳng kết hợp nâng và hạ chân, chống nghiêng kết hợp nâng cao chân và nằm thẳng kết hợp vặn mình sao cho khuỷu tay chạm đầu gối.

Minh họa động tác nằm thẳng kết hợp nâng cao chân.

Minh họa động tác vặn mình khủy tay chạm gối.

Bài tập để tay săn chắc

Để có tay thon gọn, không chảy nhão, Lily Rose áp dụng các động tác như: chống tay nghiêng, co và duỗi tay sang ngang, chống cao rồi hạ thấp phần thân trên.

Minh họa động tác dùng tay chống cao rồi hạ thấp phần thân trên.

Bài tập cho chân và mông

Để đôi chân thon thả, dài hơn và cặp mông lớn hơn trong độ tuổi phát triển, con gái Johnny Deep đã áp dụng các loại động tác sau: Đá chân lăng cao, ngồi xổm di chuyển, lặp lại động tác đứng lên rồi ngồi xổm, nhấc gót chân và nằm thẳng nâng chân cao.

Minh họa bài tập chân của người mẫu trẻ tuổi.

Bài tập toàn thân

Bao gồm 2 chuỗi động tác chính: nằm thẳng sau đó nhấc cao người theo tư thế yoga cây cầu và nằm thẳng nâng một cao chân với tốc độ nhanh, đổi chân liên tục.

Minh họa tư thế yoga cây cầu.

Theo 24h

Nước nền tảng của việc chăm sóc sắc đẹp

Mỗi ngày, các chị em chỉ cần uống đủ nước sẽ giúp cho mắt sáng, da dẻ căng mịn, tóc chắc và bóng khỏe.

Xã hội càng hiện đại chị em phụ nữ càng chú trọng chăm sóc, gìn giữ sắc đẹp cho mình. Không ít chị em sẵn sàng đầu tư những khoản tiền lớn để đi chăm sóc da, giữ dáng tại các spa, phòng tập, số khác lại đều đặn bổ sung thực phẩm, thức uống có lợi cho sắc đẹp hàng ngày. Tuy nhiên, các chị em nên ghi nhớ một việc đơn giản nhưng lại là nền tảng để duy trì sức khỏe và sắc đẹp, đó là uống đủ nước.

Muốn đẹp, trước hết cần phải khỏe

Gần 70% cơ thể con người là nước, việc cung cấp đầy đủ nước giúp não bộ chỉ huy linh hoạt toàn bộ hoạt động, giúp máu vận động tuần hoàn, giúp thận bài tiết. Nước cũng là thành phần cấu tạo nên tế bào, là yếu tố quan trọng giúp các mô giữa các khớp xương hoạt động trơn chu, đàn hồi. Chưa học tập và làm việc đạt hiệu quả, mà còn giúp cho giấc ngủ của bạn được sâu hơn, tránh việc mất ngủ, hỗ trợ quá trình tái tạo năng lượng sau một ngày được tốt hơn, giúp con người minh mẫn hơn cho một ngày mới.

Tác dụng của nước với sắc đẹp

Bên cạnh những lợi ích quan trọng khi có được một cơ thể khoẻ mạnh, việc uống nước cũng giúp ích rất nhiều cho sắc đẹp của các chị em. Mỗi ngày, các chị em chỉ cần uống đủ nước sẽ giúp cho mắt sáng, da dẻ căng mịn, tóc chắc và bóng khỏe. Với những chị em thường xuyên đến các phòng tập, việc bù nước cho cơ thể càng cần được chú trọng, đảm bảo cho nhu cầu hấp thu của cơ thể. Đồng thời, với những người thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chức năng, vitamin, nước là chất dẫn xuất tốt nhất để cơ thể hấp thu được hoàn toàn những vitamin và khoáng chất đưa vào, hỗ trợ cho việc chuyển hóa được dễ dàng.

Uống nước sao cho đúng

Ngoài việc đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, các chị em cần để ý đến chất lượng nước đưa vào cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chỉ 2,5% số lượng nước trên Trái Đất là nước uống được. Phần lớn nguồn nước này chứa trong băng và các mạch nước ngầm, khiến lượng nước con người sử dụng được chỉ còn lại 1%. Con số này không thể đảm bảo nhu cầu sử dụng nước sạch cho toàn bộ người dân trên trái đất.

Nước sinh hoạt chúng ta dùng hàng ngày dù đã qua xử lý và thanh lọc nhưng vẫn không tránh khỏi việc lẫn tạp chất hay các vi khuẩn mà mắt thường không nhìn thấy được. Đó chính là nguyên nhân những dụng cụ đun nước sau một thời gian thường bị đóng cặn, bị bào mòn bởi những tạp chất trong nước khi bị đun sôi ở nhiệt độ cao. Điều này cũng cho thấy các chị em chưa thể yên tâm khi uống nước đã đun sôi, bởi đó chưa thật sự là nước sạch tinh khiết có lợi cho sức khỏe.

Nước tinh khiết lấy từ đâu là đảm bảo

Đáp ứng nhu cầu thiết yếu về nước sạch, nước tinh khiết của người dân, nhiều nhà sản xuất nước khoáng, nước tinh khiết đã cung cấp nhiều loại nước tinh khiết đóng chai ra thị trường. Tuy nhiên, đây vẫn chưa thật sự là giải pháp tốt và mang tính thường xuyên, bởi đây vẫn chưa thể được sử dụng là nguồn nước dùng cho cả nấu ăn, sơ chế thực phẩm hàng ngày.

Giải pháp tối ưu các gia đình thường sử dụng hiện nay là trang bị cho mình một chiếc máy lọc nước, máy sẽ lấy nước từ nguồn cung cấp cho sinh hoạt chung của cả nhà và xử lý nguồn nước đó, cho ra sản phẩm nước tinh khiết, không chứa tạp chất, đảm bảo an toàn cho gia đình. Cho tới nay, đây vẫn là sự lựa chọn thông minh và hoàn hảo nhất về cả tính tiện dụng lẫn chi phí để cho ra nguồn nước đảm bảo bất kỳ lúc nào.

Một trong những thương hiệu máy lọc nước bán chạy, được nhiều gia đình tin dùng truyền tai nhau sử dụng nhất phải để đến là AO Smith. Đây là thương hiệu đến từ Mỹ với nhiều mẫu mã liên tục được cập nhật và cải tiến, đảm bảo chất lượng nước lọc ra hoàn toàn tinh khiết và tiệt trùng, ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể dùng được ngay trực tiếp.

Theo Eva

8 động tác đơn giản giúp tiêu mỡ bụng tức thì Loạt động tác gập bụng, đạp xe và plank khi được thực hiện đúng quy cách sẽ giúp bạn tiêu đốt mỡ thừa tối đa. Động tác 1: Gập bụng kiểu chân ếch Động tác này phù hợp với những người mới tập luyện, bụng nặng, cơ bụng yếu. Nằm ngửa trên sàn, hai tay đan chéo ở sau gáy, chân co về,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đức Phúc xuất sắc đạt Quán quân Intervision 2025, nhận thưởng 9 tỷ02:34

Á hậu 1 MIQ khui bộ mặt thật của Hà Tâm Như, tố bị Tâm Như cô lập?02:42

Đức Phúc: Nỗ lực được đền đáp, vô địch Intervision 2025 nhận đặc quyền Thủ tướng04:35

Kim Yoo Jung hẹn hò trai đẹp ở Việt Nam, danh tính nhà trai gây sốc02:42

Vụ Vu Mông Lung: Cảnh sát tung kết luận, 3 đối tượng bị triệu tập, CĐM phẫn nộ!02:32

Danh tính Thạc sĩ Việt mập mờ với ai xong cũng gửi cho người ta "feedback" dài như tờ sớ00:16

Cúc Tịnh Y bị nghi ngờ dính án Vu Mông Lung, lộ động thái lạ, netizen bức xúc!02:45

Triệu Lệ Dĩnh bức xúc con trai 6 tuổi bị quay lén, kêu gọi bảo vệ quyền riêng tư02:44

Thủ tướng Phạm Minh Chính tham dự V Fest, VTV khẳng định vị thế sau 55 năm02:41

Negav lộ vết lạ trên cổ, ATSH phải làm mờ ngay, "đá xéo" Ngô Kiến Huy02:32

Viên Vibi lộ dấu hiệu mang thai trước đám cưới, phản ứng sốc của mẹ chồng02:40

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống nước mật ong ấm buổi sáng - Bí quyết giữ dáng, đẹp da và khỏe mạnh

20:08:27 21/09/2025

Khi được pha loãng cùng nước ấm và uống vào buổi sáng, mật ong phát huy tối đa công dụng: Làm dịu dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và nuôi dưỡng làn da sáng mịn.

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?

15:54:59 21/09/2025

Kích thước ngực phần lớn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, thể tích mỡ ngực và cấu trúc xương. Tuy nhiên, cân nặng, tuổi tác và nội tiết tố cũng ảnh hưởng đáng kể.

Chế độ ăn giàu protein có thực sự giúp tăng cơ?

15:52:27 21/09/2025

Để thực hiện điều đó, cơ thể cần nguyên liệu và axit amin từ protein chính là vật liệu không thể thay thế trong quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.

Điều trị viêm nang lông tại nhà bằng thuốc và các nguyên liệu tự nhiên

15:47:18 21/09/2025

Một số loại kem, gel có chứa kháng sinh không kê đơn có thể giúp làm sạch các vùng da bị viêm. Tuy nhiên, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng và chỉ thoa bằng tăm bông sạch.

15 loại vitamin và dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh

12:16:30 20/09/2025

Vitamin A cần thiết cho cả lớp biểu bì và hạ bì. Dưỡng chất này giúp ngăn ngừa tổn thương collagen do ánh nắng, thúc đẩy quá trình lành vết thương và hỗ trợ hoạt động của tuyến dầu. Thiếu vitamin A dễ khiến da khô, ngứa, thậm chí nổi mụ...

5 lợi ích khi đắp mặt nạ nghệ và nha đam

11:39:00 20/09/2025

Sự kết hợp giữa nghệ và nha đam mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Nếu biết cách sử dụng đúng, loại mặt nạ tự nhiên này có thể giúp bạn khắc phục đồng thời một số vấn đề da thường gặp.

Các thuốc điều trị tăng sắc tố da sau viêm

10:44:53 20/09/2025

Thuốc thúc đẩy quá trình luân chuyển tế bào da (tái tạo da). Tế bào da cũ chứa melanin sẽ được thay thế bằng tế bào da mới không chứa melanin, giúp làm mờ vết thâm nhanh chóng.

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Có thể bạn quan tâm

Nhóm nhạc Ngũ Hổ Tướng bị Công an TP.HCM mời lên làm việc gồm những ai?

Nhạc việt

06:37:00 24/09/2025

Vụ việc của Ngũ Hổ Tướng khiến khán giả tò mò, quan tâm về thân thế của các nghệ sĩ. Thực tế, Ngũ Hổ Tướng là nhóm nhạc mới của Vbiz, chỉ mới được thành lập không lâu.