5 loại bài tập giữ dáng thon của con gái Johnny Deep

Lan Hương16:28 08/06/2016

Lily-Rose Depp chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có thân hình thon gọn, chuẩn người mẫu.

Con gái Johnny Deep là một người mẫu kiêm nữ diễn viên.

Lily Rose Depp (sinh năm 1999) là con gái của nam diễn viên người Mỹ Johnny Depp và ca sĩ người Pháp Vanessa Paradis. Hiện tại cô đang hoạt động như một nữ diễn viên kiêm người mẫu thời trang. Cô nàng tham gia diễn xuất từ khi 15 tuổi còn khởi nghiệp mẫu nữ từ đầu năm 2015.

Lily Rose sở hữu một thân hình thanh mảnh với chiều cao 1m62, nặng 50 kg. Để duy trì sắc vóc hiện tại, phù hợp với tiêu chuẩn của một người mẫu, cô rất chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày. Cô chủ yếu tập 5 loại bài tập, gồm: cardio, bài tập bụng, chân, tay và toàn thân.

Bài tập cardio:

Đây là cách tốt nhất để cô đốt cháy mỡ thừa bởi nó khiến nhịp tim đập nhanh hơn. Các bài tập loại này khá nặng nhưng có nhiều tác dụng không ngờ như làm giảm stress, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và phổi.

Các động tác Lily-Rose thường luyện tập sẽ là: bật nhảy dang tay, đứng thăng bằng rồi hạ thấp trọng tâm và duỗi một chân ra sau, chạy bộ, đá chân trước, đá chân sang ngang …

Cô thường xuyên chạy bộ mỗi ngày.

Video đang HOT

Bài tập cho bụng và eo

Lily Rose rất chú trọng các bài tập này để có được một vòng eo con kiến khiến nhiều người mơ ước. Các động tác bao gồm: gập bụng, nằm thẳng kết hợp nâng và hạ chân, chống nghiêng kết hợp nâng cao chân và nằm thẳng kết hợp vặn mình sao cho khuỷu tay chạm đầu gối.

Minh họa động tác nằm thẳng kết hợp nâng cao chân.

Minh họa động tác vặn mình khủy tay chạm gối.

Bài tập để tay săn chắc

Để có tay thon gọn, không chảy nhão, Lily Rose áp dụng các động tác như: chống tay nghiêng, co và duỗi tay sang ngang, chống cao rồi hạ thấp phần thân trên.

Minh họa động tác dùng tay chống cao rồi hạ thấp phần thân trên.

Bài tập cho chân và mông

Để đôi chân thon thả, dài hơn và cặp mông lớn hơn trong độ tuổi phát triển, con gái Johnny Deep đã áp dụng các loại động tác sau: Đá chân lăng cao, ngồi xổm di chuyển, lặp lại động tác đứng lên rồi ngồi xổm, nhấc gót chân và nằm thẳng nâng chân cao.

Minh họa bài tập chân của người mẫu trẻ tuổi.

Bài tập toàn thân

Bao gồm 2 chuỗi động tác chính: nằm thẳng sau đó nhấc cao người theo tư thế yoga cây cầu và nằm thẳng nâng một cao chân với tốc độ nhanh, đổi chân liên tục.

Minh họa tư thế yoga cây cầu.

Theo 24h

Nước nền tảng của việc chăm sóc sắc đẹp

Mỗi ngày, các chị em chỉ cần uống đủ nước sẽ giúp cho mắt sáng, da dẻ căng mịn, tóc chắc và bóng khỏe.

Xã hội càng hiện đại chị em phụ nữ càng chú trọng chăm sóc, gìn giữ sắc đẹp cho mình. Không ít chị em sẵn sàng đầu tư những khoản tiền lớn để đi chăm sóc da, giữ dáng tại các spa, phòng tập, số khác lại đều đặn bổ sung thực phẩm, thức uống có lợi cho sắc đẹp hàng ngày. Tuy nhiên, các chị em nên ghi nhớ một việc đơn giản nhưng lại là nền tảng để duy trì sức khỏe và sắc đẹp, đó là uống đủ nước.

Muốn đẹp, trước hết cần phải khỏe

Gần 70% cơ thể con người là nước, việc cung cấp đầy đủ nước giúp não bộ chỉ huy linh hoạt toàn bộ hoạt động, giúp máu vận động tuần hoàn, giúp thận bài tiết. Nước cũng là thành phần cấu tạo nên tế bào, là yếu tố quan trọng giúp các mô giữa các khớp xương hoạt động trơn chu, đàn hồi. Chưa học tập và làm việc đạt hiệu quả, mà còn giúp cho giấc ngủ của bạn được sâu hơn, tránh việc mất ngủ, hỗ trợ quá trình tái tạo năng lượng sau một ngày được tốt hơn, giúp con người minh mẫn hơn cho một ngày mới.

Tác dụng của nước với sắc đẹp

Bên cạnh những lợi ích quan trọng khi có được một cơ thể khoẻ mạnh, việc uống nước cũng giúp ích rất nhiều cho sắc đẹp của các chị em. Mỗi ngày, các chị em chỉ cần uống đủ nước sẽ giúp cho mắt sáng, da dẻ căng mịn, tóc chắc và bóng khỏe. Với những chị em thường xuyên đến các phòng tập, việc bù nước cho cơ thể càng cần được chú trọng, đảm bảo cho nhu cầu hấp thu của cơ thể. Đồng thời, với những người thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chức năng, vitamin, nước là chất dẫn xuất tốt nhất để cơ thể hấp thu được hoàn toàn những vitamin và khoáng chất đưa vào, hỗ trợ cho việc chuyển hóa được dễ dàng.

Uống nước sao cho đúng

Ngoài việc đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, các chị em cần để ý đến chất lượng nước đưa vào cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chỉ 2,5% số lượng nước trên Trái Đất là nước uống được. Phần lớn nguồn nước này chứa trong băng và các mạch nước ngầm, khiến lượng nước con người sử dụng được chỉ còn lại 1%. Con số này không thể đảm bảo nhu cầu sử dụng nước sạch cho toàn bộ người dân trên trái đất.

Nước sinh hoạt chúng ta dùng hàng ngày dù đã qua xử lý và thanh lọc nhưng vẫn không tránh khỏi việc lẫn tạp chất hay các vi khuẩn mà mắt thường không nhìn thấy được. Đó chính là nguyên nhân những dụng cụ đun nước sau một thời gian thường bị đóng cặn, bị bào mòn bởi những tạp chất trong nước khi bị đun sôi ở nhiệt độ cao. Điều này cũng cho thấy các chị em chưa thể yên tâm khi uống nước đã đun sôi, bởi đó chưa thật sự là nước sạch tinh khiết có lợi cho sức khỏe.

Nước tinh khiết lấy từ đâu là đảm bảo

Đáp ứng nhu cầu thiết yếu về nước sạch, nước tinh khiết của người dân, nhiều nhà sản xuất nước khoáng, nước tinh khiết đã cung cấp nhiều loại nước tinh khiết đóng chai ra thị trường. Tuy nhiên, đây vẫn chưa thật sự là giải pháp tốt và mang tính thường xuyên, bởi đây vẫn chưa thể được sử dụng là nguồn nước dùng cho cả nấu ăn, sơ chế thực phẩm hàng ngày.

Giải pháp tối ưu các gia đình thường sử dụng hiện nay là trang bị cho mình một chiếc máy lọc nước, máy sẽ lấy nước từ nguồn cung cấp cho sinh hoạt chung của cả nhà và xử lý nguồn nước đó, cho ra sản phẩm nước tinh khiết, không chứa tạp chất, đảm bảo an toàn cho gia đình. Cho tới nay, đây vẫn là sự lựa chọn thông minh và hoàn hảo nhất về cả tính tiện dụng lẫn chi phí để cho ra nguồn nước đảm bảo bất kỳ lúc nào.

Một trong những thương hiệu máy lọc nước bán chạy, được nhiều gia đình tin dùng truyền tai nhau sử dụng nhất phải để đến là AO Smith. Đây là thương hiệu đến từ Mỹ với nhiều mẫu mã liên tục được cập nhật và cải tiến, đảm bảo chất lượng nước lọc ra hoàn toàn tinh khiết và tiệt trùng, ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể dùng được ngay trực tiếp.

Theo Eva

8 động tác đơn giản giúp tiêu mỡ bụng tức thì Loạt động tác gập bụng, đạp xe và plank khi được thực hiện đúng quy cách sẽ giúp bạn tiêu đốt mỡ thừa tối đa. Động tác 1: Gập bụng kiểu chân ếch Động tác này phù hợp với những người mới tập luyện, bụng nặng, cơ bụng yếu. Nằm ngửa trên sàn, hai tay đan chéo ở sau gáy, chân co về,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Miss Grand Thái Lan như 'gánh hài', thí sinh bất chấp lạc vào thế giới động vật?03:06

Cô gái Hà Nội gây sốt với mẹo chụp ảnh Hàm Cá Mập khi đông người00:49

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tiêm meso có an toàn không?

2 ngày trước

Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

2 ngày trước

Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

2 ngày trước

Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

2 ngày trước

Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

3 ngày trước

Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

3 ngày trước

Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

3 ngày trước

Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

4 ngày trước

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

4 ngày trước

Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

5 ngày trước

Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

5 ngày trước

Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

5 ngày trước

Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...

Có thể bạn quan tâm

Bình Định thu hút khách du lịch bằng tàu hỏa miễn phí

Du lịch

Mới

Tỉnh Bình Định đã đón hơn 800 khách từ Hà Nội, TPHCM, Đà Nẵng, Huế... đến Bình Định thông qua các tour di chuyển bằng tàu hỏa miễn phí nhân dịp kỷ niệm 50 năm Ngày giải phóng tỉnh.

Tài xế ô tô 16 chỗ đánh nhau với người đi đường tại TPHCM

Tin nổi bật

13 phút trước

Chia sẻ với phóng viên Dân trí, anh Bảo (người đăng tải clip) cho biết, vụ việc xảy ra tối cùng ngày, tại đường Trường Chinh, quận Tân Bình, TPHCM.

Mặt Trời có thể đạt cực đại kép, chực chờ bùng nổ vào tháng 7?

Lạ vui

16 phút trước

Mặt Trời đang bước vào giai đoạn hoạt động mạnh mẽ nhất của chu kỳ 11 năm, được gọi là cực đại Mặt Trời. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: Liệu chúng ta vẫn còn trong giai đoạn này, hay nó đã qua đi?

Chuyên gia dự đoán kế hoạch của Nga sau ngừng bắn một phần với Ukraine

Thế giới

16 phút trước

Nga có thể đang chuẩn bị cho một chiến dịch tấn công đa hướng quy mô lớn trong những tuần tới sau khi đạt được thỏa thuận ngừng bắn một phần với Ukraine thông qua Mỹ.