5 động tác mát xa vùng đầu cải thiện sức khỏe

Mát xa có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và khí, làm thông suốt kinh mạch và điều hòa các cơ quan, có lợi cho tình trạng thể chất tổng thể. Các động tác mát xa vùng đầu dễ thực hiện cũng giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe.

1. Mát xa để thúc khí huyết vùng da mặt và đầu

1.1. Miết vùng trán

Đặt các đốt của ngón tay giữa và ngón tay trỏ vào giữa trán, ấn mạnh và miết từ từ ra ngoài, sang hai phía thái dương, sau đó nhào dọc theo chân tóc, khoảng 40 lần.

1. 2. Day vùng thái dương

Ngón tay cái ấn mạnh vào vùng thái dương, day đi day lại vùng thái dương, khoảng 30 lần.

1.3 Bấm – nhào phía sau đầu

Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào chỗ lõm dưới xương chẩm, ở phía sau đầu (vị trí GB20) 10 lần. Tiếp theo là nhào dọc theo chân tóc phía dưới khoảng 30 lần.

Vị trí GB20 ở vùng đầu.

1.4. Vỗ nhẹ đỉnh đầu

Ngồi yên, mắt nhìn về phía trước và nghiến răng, dùng lòng bàn tay vỗ đều lên vùng đó khoảng 10 lần.

1.5. Xoa mặt

Xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm, lấy lòng bàn tay phủ lên trán, xoa mạnh xuống cằm, để viền lòng bàn tay trượt dọc cằm, xoa về phía tai, tiến đến thái dương và trán. Lặp lại quy trình 20 – 30 lần cho đến khi da mặt cảm thấy ấm.

Động tác xoa mặt.

2. Tác dụng của các động tác mát xa này là gì?

Các động tác mát xa được thực hiện vào buổi sáng và tối khoảng 20-30 phút mỗi ngày có thể giúp:

Tăng cường các chức năng thần kinh
Làm sảng khoái tinh thần
Hỗ trợ điều trị đau đầu, đau nửa đầu
Hỗ trợ cải thiện chóng mặt
Giúp ngủ ngon
Cải thiện chứng hay quên, chứng loạn thần kinh và liệt mặt.

Lưu ý: Khi nhào hoặc ấn vào các điểm cụ thể, lực phải gây tê hoặc đau, trong khi xoa hoặc day phải tạo cảm giác ấm.