5 động tác cho bụng dưới săn chắc

Theo dõi VGT trên

Vùng bụng dưới săn chắc và phẳng không chỉ giúp bạn tự tin diện quần áo ôm sát mà còn giúp bạn tránh xa được các cơn đau lưng.

Nhưng phần bụng dưới khá khó tập, phải rất khó khăn mới có thể loại bỏ được lớp mỡ thừa này. 5 động tác đơn giản trong bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có phần bụng dưới như ý.

5 động tác cho bụng dưới săn chắc - Hình 1

Ép bụng: Nằm ngửa, hai tay đan vào nhau đỡ sau gáy, cùi chỏ áp sát vào đầu; hai chân khép vào nhau, đưa lên cao, đầu gối hơi khuỵu. Nâng vai cao, ép bụng, cố gắng để hai cùi chỏ chạm hai đầu gối, thở ra hết sức. Thực hiện 15 lần.

Vặn bụng: Nằm ngửa, hai tay đan vào nhau đỡ sau gáy. Hai chân khép vào nhau đưa lên cao, đầu gối hơi khuỵu, bụng hóp lại. Nhấc vai lên đồng thời xoay đầu qua trái, cố gắng để cùi chỏ chạm đầu gối, trở về tư thế ban đầu và thao tác ngược lại. Thực hiện 15 lần mỗi bên.

Ke bụng, đổi chân: Nằm thẳng lưng trên sàn, hai tay đặt dưới mông, nâng 2 chân thẳng đứng, hóp bụng để phần cơ bụng phát lực trong quá trình thực hiện động tác. Từ từ hạ chân phải xuống (giữ chân thẳng) đồng thời giữ chân trái ở vị trí ban đầu. Gót chân phải gần chạm sàn thì đưa chân phải về vị trí cũ đồng thời hạ chân trái xuống từ từ. Lặp lại 15 lần mỗi chân.

Ke bụng, chân vuông góc: Nằm thẳng lưng trên sàn, hai tay đặt dưới mông. Nâng hai chân vuông góc với sàn, sau đó gập cẳng chân tạo góc 90 độ với đùi, hai đầu gối khép chặt. Hóp bụng để cơ bụng phát lực trong quá trình tập luyện.

Từ từ hạ hai chân xuống, giữ nguyên góc và đầu gối khép chặt, cho tới khi hai bàn chân gần chạm sàn thì đưa đầu gối về phía ngực đồng thời xiết chặn phần cơ bụng để tạo lực thực hiện động tác này. Lặp lại 15 lần.

Ke bụng, thẳng chân: Nằm thẳng lưng, hai tay đặt dưới mông, hai chân vuông góc với mặt sàn. Dùng lực ở cơ bụng (luôn hóp bụng) để hạ chân thật chậm xuống cho tới khi gót chân gần chạm mặt sàn thì giữ lại vài giây, sau đó đưa chân về vị trí ban đầu. Lặp lại 15 lần.

5 động tác cho bụng dưới săn chắc - Hình 2

Các động tác ke bụng

Những điều cần lưu ý:

Khi ở tư thế chuẩn bị, cần hít thật sâu. Khi tập, từ từ thở ra. Đếm từ 1 đến 3 trong quá trình nâng hoặc hạ chân, giữ chân ở vị trí gân chạm mặt sàn trong vòng 1 – 2 giây. Tất cả các cử động đều diễn ra thật chậm rãi.

Cân phải đảm bảo bạn sử dụng cơ bụng để nâng hoặc hạ chân trong các động tác. Bạn phải cảm nhận được cơ bụng mình đang hoạt động (căng cứng) trong suốt bài tập.

Bài tập đạt hiệu quả tốt nhất khi thực hiện 15 lân lặp lại cho mỗi động tác và tập cả 5 động tác. Khi mới tập chỉ cần thực hiện đúng kỹ thuật. Khi đã quen, bạn có thể thực hiện nhiều hơn 15 lân.

Để phát huy tối đa tác dụng giảm mỡ bụng, bạn nên kết hợp với các bài tập khác.

Để có kết quả tốt nhất, bạn cần tập luyện lâu dài, thật sự kiên trì, không nóng vội.

Theo Alobacsi

Video đang HOT

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn sẽ thấy bụng thon gọn trong thời gian ngắn.

Giảm mỡ bụng và nhìn thon gọn là điều các bạn gái đều mong muốn. Dưới đây là 12 bài tập giảm mỡ bụng do 12 chuyên gia fitness hàng đầu khuyên tập. Bạn có thể chọn vài bài trong các bài dưới để đưa vào chương trình tập luyện hàng ngày của bạn.

Bài tập 1: Tập bụng Passe

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 1

Andrea, người thiết kế Xtend Barre, nói: "Đây là một trong những bài tập điêu khắc bụng ưa thích nhất của tôi"

Thực hiện: Ngồi xuống, nghiêng về phía sau, dựa trọng lượng lên trên cánh tay, lòng bàn tay hướng xuống. Duỗi hai chân thẳng phía trước. Co đầu gối trái theo động tác passe bằng cánh tì cạnh bàn chân trái vào bên trong gối phải, mũi chân hướng thẳng. Siết chặt bụng, nhấc hai chân lên khỏi mặt đất, kéo dần về phía bạn (vẫn giữ vị trí passe). Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ hai chân xuống cho tới gần mặt đất. Lặp lại 8 lần, sau đó đổi chân. Cố thực hiện 8 lần cho mỗi bên. Tập 2 hiệp nếu có thể.

Bài tập 2: Tạo thế

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 2

"Tôi đã nghiên cứu bài tập này trong phòng thí nghiệm và nó rất hữu hiệu để kích hoạt bụng, nhưng lại rất đơn giản," tiến sĩ giáo sư bộ môn thể dục đại học Auburn nói. Bài tập này có giúp bạn học cách thở để biết cách kích hoạt vùng tường bụng. Kết hợp với một chế độ ăn kiêng, nó là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Thực hiện: Nằm ngửa trên mặt đất, tay dang trên đầu, hai chân nhấc lên không trung 45 độ (hình 2). Hít vào, nhấc đầu và vai lên khỏi mặt đất, đẩy sườn xuống phía xương hông. Nhấc toàn bộ thân trên lên khỏi mặt đất tạo góc 45 độ (nhớ giữa hai chân phía trên). Khi ở vị trí trên cùng, hạ tay xuống để tay song song với chân (hình 1). Thở bình thường và giữ ở vị trí trên cùng khoảng 2 nhịp đếm. Quay ngược lại vị trí ban đầu bằng cách hít vào, đưa lưng, vai và đầu xuống mặt đất (hình 2). Thở ra khi ở vị trí bắt đầu.

Bài tập 3: Hít đất thu gối

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 3

"Để cho bụng khỏe mạnh và thon gon, bạn cần sử dụng các bài tập có tác dụng tới mọi khía cạnh của bụng. Bạn cũng sẽ đốt calo nhiều hơn," giáo sư Marta Montenegro của trường đại học Florida nói.

Thực hiện: Bắt đầu ở vị trí hít đất với hai khăn tay đặt ở mũi chân, 2 chân cùng nhau (hình 2). Thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng (hình 1). Sau đó, duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất, rồi đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất (hình 2). Tiếp theo, kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc (hình 3), rồi đưa lại vị trí hít đất. Đây là một lần. Thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần (nghỉ giữa các hiệp).

Bài tập 4: Đứng nhấc bóng

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 4

"Nếu bạn không có nhiều thời gian và bạn muốn thực hiện một bài tập cho cả chân, bụng, mông, vai lưng và đùi, đây là một bài tập hữu hiệu," Pete McCall, một chuyên gia của ACE Fitness nói.

Thực hiện: Đứng với chân ngang độ rộng hông, chân bám chắc mặt đất, giữ bóng hoặc một vật thể có trọng lượng khác. Siết chặt bụng (giống như chuẩn bị cho ai đó đấm vào bụng), co gối, hạ thân xuống, đưa bóng sang bên cạnh. Vung tay ngang lên trên về vai đối diện và đẩy hông đứng lên. Lặp lại 12 lần cho một bên, sau đó lặp lại cho bên kia.

Bài tập 5: Dáng thuyền

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 5

"Bài tập này giúp cả thân và bụng," Tamal Dodge, giáo viên Yoga nói.

Thực hiện: Ngồi, gối cong và sát nhau, chân hơi nhấc khỏi mặt đất. Duỗi thẳng tay về phía trước, chuyển trọng tâm lên xương hông, siết bụng chặt, nâng ngực. Duỗi chân ra tới mức có thể tạo góc 45 độ với thân. Sau đó giữ khoảng 30 giây tới 1 phút, thở đều đặn. Đây là 1 lần. Lặp lại khoảng 10-15 lần.

Bài tập 6: Cuốn ngược và nâng

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 6

Bạn sẽ thấy đốt mỡ không giống như các bài tập khác khi bạn thực hiện động tác này," HLV Jari Love nói

Thực hiện: Nằm ngửa trên mặt đất, tay bên cạnh đầu, chân duỗi thẳng, nhấc lên khỏi mặt đất. Siết bụng, co đầu gối về phía ngực, hơi nhấc hông ra khỏi mặt đất. Từ từ hạ thấp xuống trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 8 lần, thực hiện 3 hiệp.

Bài tập 7: Hít đất nghiêng sâu đo

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 7

"Bài tập toàn thân này giúp cho thân của bạn không chỉ bụng," Linda LaRue người thiết kế Core Transformer nói.

Thực hiện: Đứng với bàn chân cách nhau ngang độ rộng hông, vai thõng, và bụng thóp vào. Gập người tại eo, đặt tay xuống mặt đất . Giữ vị trí này cho khoảng 3 giây, lưu ý là ngực nâng và rốn thóp về phía sau (hình 1).

Sau đó thực hiện một hít đất bằng cách co khuỷu tay sang bên cạnh, hạ thân về phía trước nhưng không chạm mặt đất, giữ lưng thẳng (hình 2).

Đưa trở lại vị trí hình 1 rồi xoay thân sang bên trái, đưa tay trái lên trần, tạo thành vị trí hít đất nghiêng. Giữ ba nhịp đếm, trở lại vị trí hình 1 và thực hiện cho phía bên tay kia (hình 3). Sau đó đứng lên. Đây là một lần. Thực hiện 6 lần.

Bài tập 8: Hít đất 2 điểm

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 8

"Đây là một bài tập bụng tuyệt vời vì nhiều nguyên nhân, nó giúp cho toàn bộ thân, trước sau và đồng thời điêu khắc bụng hữu hiệu," Tom Holland nói.

Thực hiện: Bắt đầu ở tư thế hít đất, đảm bảo là cơ thể bạn tạo đường thẳng từ vai tới ngón chân. Nhấc tay phải và chân trái lên tạo một đường thẳng với cơ thể, giữ hai nhịp đếm rồi trở lại vị trí hít đất ban đầu, lặp lại với tay và chân bên kia. Đây là một lần. Holland khuyên nên thực hiện 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10-20 lần, vài lần một tuần để đạt được kết quả tốt nhất.

Bài tập 9: Tập lăn bóng

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 9

"Tôi yêu thích bài tập này vì nó cải tiến hít đất bằng 2 cách: 1) bạn tập trên bóng và 2) bạn tạo căng thân bằng cách chuyển động bóng," Rick Richey, chủ của R2Fitness LLC và HLV quốc gia về thể dục nói.

"Bạn có thể khống chế độ khó hay dễ của bài tập này bằng độ xa của bóng so với cơ thể, tôi đã thực hiện nhiều năm và vẫn có thể chọn vị trí khí bụng thực sự hoạt động".

Thực hiện: Đặt khuỷu tay trên bóng. Thu bụng chặt, giữ trọng lượng thân trên tay (ngực không chạm bóng), duỗi hai chân thẳng phía sau, bàn chân ngang chiều rộng hông. Giữ thân thành một đường thẳng. Sau khi đã vững trên bóng, từ từ lăn bóng ra để tạo áp lực lên bụng. Thực hiện từ từ động tác đưa bóng ra vào khoảng 10-15 phút. Tăng độ khó bằng cách tăng số lần và lăn bóng ra xa hơn.

Bài tập 10: Pilates lăn bóng

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 10

"Đây là một bài tập Pilates rất hữu hiệu cho cột sống và bụng," Tracey Mallet, HLV Pilates nói.

"Bài tập này rất hữu hiệu vì nó dạy bạn làm thế nào để sử dụng bụng mà dựa quá nhiều vào các nhóm cơ khác. Sử dụng bóng sẽ giúp bạn cân bằng tốt hơn và tránh chấn thương."

Thực hiện: Nằm ngửa, bóng nhỏ dưới gót, tay duỗi trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Hít vào trong khi nhấc, đầu, cổ, vai ra khỏi mặt đất, rồi thở ra trong khi tiếp tục thu bụng và đưa thân lên về phía chân. Giữ cơ bụng co, cột sống cong hình chữ C. Sau đó hít vào, rồi thở ra trong khi bạn chuyển động ngược lại vị trí ban đầu. Giữ lực gót chân đều trên bóng. Thực hiện 15 hiệp đúng kỹ thuật tới mức bạn có thể.

Bài tập 11: Đẩy ngược

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 11

"Đây là bài tập bụng ưa thích của tôi vì nó nhắm vào phần bụng dưới mà không cần dụng cụ tập gì cả," Andre Farnell, chuyên gia fitness ở New York nói.

Thực hiện: Nằm ngửa, hai tay bên cạnh thân, lòng bàn tay hướng xuống. Duỗi cả hai chân lên không trung, giữ đầu gối hơi, cong, bàn chân co vào. Đẩy hai chân lên trên cùng một lúc về phía trần nhà, nhấc hông lên khỏi mặt đất. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Bài tập 12: Bước bằng tay

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả - Hình 12

"Bạn sẽ tập cả bụng dưới, bụng trên, cơ xiên và lưng dưới với bài tập này," Stacy Berman, chủ nhiệm Stacy Bootcamp ở New York nói.

Thực hiện: Đứng với bàn chân dang rộng ngang hông. Hơi gập đầu gối, đặt hai tay lên trên mặt đất. Giữ chân thẳng, bàn chân vững và bắt đầu bước tay lên, xa tới mức có thể, cho tới khi bạn ở tư thế hít đất. Giữ một nhịp đếm ở vị trí xa nhất này, rồi bước tay trở lại phía chân, từ từ trở lại vị trí bắt đầu. Đây là một lần. Lặp lại 10 lần.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
    10:29:39 07/11/2024
    Mẹo chữa đau răng khi mọc răng khôn cực hiệu quả
    09:23:00 08/11/2024
    Tại sao càng nhuộm tóc bạc càng nhanh và nhiều?
    10:31:28 07/11/2024
    Da khô do thiếu nước nhận biết và khắc phục cách nào?
    10:33:28 07/11/2024
    4 mẹo cực 'hay ho' từ vỏ chuối ít người biết
    09:25:41 08/11/2024
    5 thói quen hàng ngày giúp trẻ trung hơn tuổi
    09:38:53 08/11/2024
    Khắc phục da khô mẩn ngứa khi trời lạnh
    10:01:48 07/11/2024
    Công thức tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà
    10:04:06 07/11/2024

    Tin đang nóng

    TIN VUI: 1 nàng hậu gen Z vừa tái xuất hoá ra đã âm thầm sinh quý tử 2 tháng tuổi!
    13:06:50 08/11/2024
    Treo thưởng 10 triệu đồng cho người tìm thấy máy bay Yak -130 nghi rơi ở Đắk Lắk
    13:15:22 08/11/2024
    Bão số 7 di chuyển hướng Tây Tây Nam, giật cấp 17
    13:58:33 08/11/2024
    Á quân Rap Việt nói đúng 2 chữ giữa cơn bão "rap diss" từ HIEUTHUHAI, "châm ngòi" cuộc tranh cãi
    11:02:06 08/11/2024
    Bạn thân của mẹ trở thành mẹ kế, cô gái nhận được tình yêu thương vô bờ
    12:43:14 08/11/2024
    CĂNG: Sao nam Vbiz bị tố "ngựa quen đường cũ" nhắn tin gạ gẫm fan, FC náo loạn lũ lượt "quay xe"
    13:02:38 08/11/2024
    Xác minh clip người phụ nữ đạp, đánh tới tấp bé gái giữa đường
    15:03:44 08/11/2024
    Nóng: Bắt giữ 3 nghi phạm trong vụ Liam Payne ngã lầu tử vong tại chỗ
    13:56:54 08/11/2024

    Tin mới nhất

    Cách chăm sóc tóc uốn khi ngủ

    09:28:08 08/11/2024
    Ngoài ra, trong mùa hè oi bức, việc sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin còn mang lại cảm giác mát mẻ dễ chịu, giúp da đầu luôn thoáng khí mà không lo bị bết dầu.

    Bất ngờ với 6 lợi ích tuyệt vời của nước vo gạo

    09:20:53 08/11/2024
    Dùng nước vo gạo để dưỡng tóc. Sau khi gội đầu, đổ nước vo gạo lên tóc, massage nhẹ nhàng và ủ trong vài phút trước khi xả lại bằng nước sạch. Bạn có thể thực hiện hai lần một tuần tóc luôn chắc khỏe và mềm mượt.

    Cách khắc phục da sạm đen vào mùa thu đông

    09:17:30 08/11/2024
    Việc thực hiện đầy đủ các bước trong quy trình chăm sóc da không những giúp khắc phục tình trạng da sạm đen, mà còn hạn chế những vấn đề về da khác nhau như mụn, lỗ chân lông to, lão hóa.

    Uốn tóc có hại không?

    10:06:04 07/11/2024
    Sau khi uốn tóc, tóc cần được dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô xơ. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng cho tóc uốn. Thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc sử dụng dầu dưỡng để giúp tóc giữ ẩm và phục hồi sức sống.

    Rủi ro khi làm đẹp ở tuổi 'xế chiều'

    11:38:46 06/11/2024
    Cùng với sự gia tăng nhu cầu làm đẹp ở tuổi "xế chiều", nhiều cơ sở thẩm mỹ, spa cũng nhanh chóng phát triển thêm dịch vụ dành riêng cho đối tượng này.

    5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt trẻ hơn

    11:35:24 06/11/2024
    Đặc trưng của tóc xoăn đuôi cá là phần mái uốn chữ S. Nhờ vậy, kiểu tóc này sẽ tạo hiệu ứng gương mặt nhỏ gọn, thanh thoát hơn. Chị em có thể nhuộm nâu cho mái tóc để vẻ ngoài thêm tươi trẻ, ngọt ngào.

    Áp dụng thực đơn và phương pháp ăn này đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 1 tháng

    10:59:02 06/11/2024
    Nếu bạn muốn no cho bữa sáng và đồng thời giảm cân, tôi khuyên bạn nên chọn bột yến mạch có tác dụng làm sạch chất béo rất tốt. Nó chứa nhiều chất xơ và là thực phẩm ít calo, tránh tích tụ mỡ.

    Nước ép cà rốt cho thêm thứ này thành "thuốc bổ thượng hạng", vừa giải độc toàn thân lại giúp dưỡng da căng mịn rõ rệt chỉ sau 1 đêm

    10:49:56 06/11/2024
    Hàm lượng vitamin C trong loại nước ép này cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da đồng thời làm giảm nếp nhăn và vết chân chim. Lá rau mùi giàu dinh dưỡng cũng như hàm lượng vitamin A cao trong cà rốt cũng có thể giúp ích trong vấn đề ...

    Mẹo xử lý tóc bị chẻ ngọn trong vòng 'một nốt nhạc'

    10:45:30 06/11/2024
    Tóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.

    5 mẹo hay giúp loại bỏ gàu cực đơn giản cho mái tóc

    10:38:05 06/11/2024
    Gàu xuất hiện khi các tế bào da ở lớp sừng bong tróc quá nhiều khỏi da đầu. Nguyên nhân gây ra gàu thường là do da đầu tiết quá nhiều bã nhờn, nấm da đầu hay tình trạng nhạy cảm đặc biệt với chứng viêm da đầu.

    Cách làm giấm quả lê giúp đẹp da, phòng chống bệnh tật

    19:21:49 05/11/2024
    Theo các chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, việc sử dụng giấm lê mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da sáng, phòng ngừa mụn nhọt, nám da do nó tác dụng thanh nhiệt, bảo vệ gan.

    Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid

    13:19:50 05/11/2024
    Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.

    Có thể bạn quan tâm

    Quang Vinh, Xuân Son khả năng không dự AFF Cup

    Sao thể thao

    16:25:44 08/11/2024
    Hậu vệ Jason Quang Vinh Pendant vẫn chưa có quốc tịch mới, trong khi tiền đạo Nguyễn Xuân Son không đủ điều kiện thi đấu cho tuyển Việt Nam trong năm 2024 theo quy định của FIFA.

    Đã tìm thấy máy bay Yak-130 rơi ở Đắk Lắk

    Tin nổi bật

    16:22:22 08/11/2024
    Lực lượng chức năng đã tìm thấy máy bay Yak-130 bị rơi ở khu vực vườn quốc gia Yok Đôn, thuộc huyện Buôn Đôn (Đắk Lắk).

    Cô giáo người Tày 16 năm trèo đèo lội suối duy trì lớp học ở nơi 7 không

    Netizen

    16:17:44 08/11/2024
    Hơn 16 năm bám bản gieo chữ, cô giáo Long Thị Duyên (SN 1986) luôn nuôi dưỡng tình yêu trẻ với mong muốn đem con chữ đến với vùng cao.

    Hàng chục hành khách nghi ngộ độc thực phẩm trên các chuyến bay từ Guam đến Nhật Bản

    Thế giới

    16:06:28 08/11/2024
    Các hành khách có triệu chứng như nôn mửa, trong đó 14 người đã phải nhập viện ngay sau khi máy bay hạ cánh. Một số hành khách cho biết đã cảm thấy không khỏe trước khi lên máy bay.

    Clip Kỳ Duyên được truyền thông quốc tế săn đón, nhận thêm tin vui sau chuỗi ngày trồi sụt ở Miss Universe

    Sao việt

    15:42:44 08/11/2024
    Đến nay, một nửa chặng đua tại cuộc thi Miss Universe đã trôi qua và đại diện Việt Nam - Hoa hậu Kỳ Duyên đang ngày càng nhận được nhiều điểm cộng.

    Ngọc Lan nghẹn ngào trước chàng trai cụt tay quyết lấy bằng đại học

    Tv show

    15:37:51 08/11/2024
    Hành trình vượt qua biến cố để lấy bằng đại học của chàng trai Nguyễn Ngọc Nhứt được chia sẻ trong chương trình Đời rất đẹp khiến diễn viên Ngọc Lan cảm kích.

    'Red One': Màn giải cứu Giáng sinh dễ thương nhưng thiếu thuyết phục

    Phim âu mỹ

    15:35:03 08/11/2024
    Red One (tựa tiếng Việt: Mật mã đỏ) được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện khi có sự tham gia của hai tài tử ăn khách - Chris Evans và Dwayne Johnson.

    Em trai Phạm Băng Băng bị chê diễn dở đến mức muốn 'đuổi khán giả'

    Hậu trường phim

    15:31:49 08/11/2024
    Nam ca sĩ, diễn viên gây thất vọng vì ánh mắt đờ đẫn, thường trợn tròn mắt hay nhướng mày ngơ ngác, cùng những biểu cảm gượng gạo, thiếu sức sống.

    Nữ nhân viên ngân hàng lừa đảo 6 tỷ đồng đầu tư tiền ảo, công an tìm thêm bị hại

    Pháp luật

    14:50:49 08/11/2024
    Ngày 8/11, Phòng Cảnh sát hình sự (Công an TP Đà Nẵng) thông báo tìm bị hại trong vụ lừa đảo chiếm đoạt tài sản thông qua hình thức mượn tiền đáo hạn của một nhân viên ngân hàng trên địa bàn.

    Vợ trẻ kém 40 tuổi của Lý Khôn Thành: Sống vô gia cư, bị phạt vì ăn trộm

    Sao châu á

    14:05:43 08/11/2024
    Cuộc sống của Lâm Tĩnh Ân đảo lộn hoàn toàn sau khi chồng cô, nhạc sĩ Lý Khôn Thành, qua đời. Cô rơi vào cảnh vô gia cư, bị đuổi khỏi khách sạn, lấy trộm đồ và bị phạt hành chính.

    7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh

    Sức khỏe

    13:56:43 08/11/2024
    Ngủ không đủ giấc có liên quan đến nhiều vấn đề về tâm thần, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Hơn nữa, thiếu ngủ mạn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu kém.