5 điều đơn giản giúp các ông chồng không bao giờ bị vợ bỏ

Theo dõi VGT trên

Chỉ với vài việc quá dễ thực hiện như thi thoảng đi chợ, nhặt đồ bẩn vào giỏ quần áo… bạn sẽ đỡ hẳn nguy cơ phải ký vào đơn ly dị.

5 điều đơn giản giúp các ông chồng không bao giờ bị vợ bỏ - Hình 1

ảnh minh họa

Một nghiên cứu mới đây cho thấy phụ nữ hay khởi xướng ly hôn hơn đàn ông trong khi ở những đôi chung sống mà không kết hôn thì tỷ lệ nam và nữ chủ động chia tay ngang nhau.

Nói đơn giản, phụ nữ muốn thoát khỏi hôn nhân nhiều hơn so với khi chỉ sống thử trước hôn nhân. Lý do là gì vậy? Phải chăng phụ nữ đã mơ mộng về những đám cưới như thơ và cuộc sống hạnh phúc mãi mãi sau đó? Hay phụ nữ không khao khát có một gia đình và sự bảo đảm? Hoặc phụ nữ không còn hướng về hôn nhân như truyền thống?

Giáo sư Heidi Grant Halvorson, Đại học Columbia nghĩ rằng, câu trả lời chính là: Việc nhà.

Theo giáo sư Halvorson: “Sự phân chia việc nhà là nguồn chủ yếu tạo hạnh phúc hay gây bất hạnh trong hôn nhân và những việc vặt này thường lại dồn lên vai người phụ nữ ngay cả khi họ cũng đi làm nhiều như nam giới”.

Dưới đây là 5 mẹo nam giới có thể dùng để giữ vợ, khiến cô ấy không bao giờ muốn ly dị:

1. Hãy nhặt đồ bẩn của bạn

Video đang HOT

Nghiêm túc đấy. Chúng rơi trên sàn nhà, chỉ cách chiếc giỏ đựng đồ bẩn hai bước chân. Việc này quá đơn giản mà sao nhiều ông chồng lại không làm? Nếu không muốn vợ bực mình, hãy nhặt đồ bẩn của bạn lên, ném vào giỏ đồ bẩn thay vì cứ để nó bừa trên sàn nhà.

2. Giúp vợ rửa bát

Hãy giặt đồ, phơi phóng hoặc bất cứ việc nào khác giúp nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng.

Nếu bạn làm vậy, vợ đỡ bị kiệt sức vào cuối ngày và cô ấy sẽ hào hứng hơn cho “một số hoạt động ngoại khóa” trong phòng ngủ vào đêm.

3. Thỉnh thoảng đi chợ

Đúng, vợ biết bạn ghét việc này. Cô ấy biết bạn mệt và bạn không thấy thích việc phải ghé vào chợ hay siêu thị để lựa sữa, bánh mì, rau… trên đường đi làm về. Nhưng nếu bạn không làm việc này, cô ấy sẽ phải làm thôi.

Điều đó có nghĩa là, cô ấy sẽ càng mệt mỏi và có ít thời gian vào buổi tối cho bạn.

4. Ăn xong thì cho bát đĩa bẩn vào bồn rửa

Sẽ không vấn đề gì nếu bạn muốn nhồm nhoàm thứ gì đó trong lúc nằm trên sofa xem TV. Cũng tốt thôi nếu bạn ăn khi ngồi làm việc hay thậm chí nhấm nháp đồ ăn vặt khi ở trong bồn tắm. (Chỉ có điều đừng làm rơi đồ ăn xuống nước rồi để đó. Điều ấy thật kinh khủng).

Hãy nhớ là, đặt đĩa bẩn vào bồn rửa khi bạn ăn xong để vợ không phải tìm chúng khắp nhà.

5. Đừng dừng lại khi mọi thứ có vẻ “không sao”

Khi bạn thấy vợ có vẻ bứt rứt và hỏi cô ấy đang sao vậy, nếu nàng nói “không sao”, đừng ngay lập tức quay lại xem TV. “Không sao” không có nghĩa là “ổn”. Điều đó có nghĩa là cô ấy đang cáu, kiệt sức và vô cùng cần bạn hiểu điều đó, đồng thời cô ấy cần được xả những bực bội này ra. Hãy xem cô ấy đang làm gì và giúp vợ, trò chuyện, ôm nàng hay làm việc gì đó.

Theo VNE

5 điều phụ nữ khôn ngoan không bao giờ nói với chồng

Những lời nói trong lúc nóng giận như thêm dầu vào lửa và thậm chí khiến hôn nhân của bạn tới bờ vực ly hôn. Hãy tránh xa 5 câu nói dưới đây để không bao giờ phải hối tiếc

5 điều phụ nữ khôn ngoan không bao giờ nói với chồng - Hình 1

Đàn ông luôn tin tưởng rằng mình chính là người đứng mũi chịu sào trong gia đình, là người sẽ mang lại hạnh phúc cho vợ con. (ảnh minh họa)

1. "Anh thật đáng thương!"

Tuyệt đối đừng bao giờ vô tình nói với chồng câu nói trên vì câu nói "mát" này có thể đẩy chính bạn vào chân tường. Thực tế, chỉ có những đứa trẻ mới nói với nhau điều này khi chúng cảm thấy tức giận, đau đớn, buồn bã, thất vọng... mà thôi.

Dù cho chồng có nói một điều gì đó khiến bạn đau đớn thì bạn cũng chỉ nên dừng ở những câu nói như: "Em cảm thấy bị tổn thương/buồn khi anh nói với em như vậy".

2. "Vì sao người ta làm được còn anh thì không"

Câu nói này khiến các ông chồng tự ái, thậm chí tổn thương. Đàn ông vốn rất không thích bị so sánh với bất kỳ ai. Bởi vậy đừng bao giờ nói với chồng điều này dù bạn đang thất vọng hay chán nản đến đâu.

3. "Sai lầm lớn nhất của đời tôi là lấy anh"

Đàn ông thậm chí có thể nổi đóa tức thì vì câu nói này bởi họ cảm thấy bị tổn thương, xúc phạm ghê gớm. Hãy đừng nói điều này bởi bạn biết lòng tự trọng của đàn ông lớn đến mức nào và họ sẽ phản ứng mãnh liệt ra sao nếu lòng tự trọng của họ bị xúc phạm.

4. "Tiền này tôi kiếm được, không phải là của anh"

Những tình huống quá rạch ròi về tài chính trong quan hệ vợ chồng sẽ dẫn tới những tình huống khó chịu sau này. Cách tốt nhất là bạn không nên nói nhiều tới vấn đề nhạy cảm này, tránh đẩy mâu thuẫn gia đình lên cao. Và đặc biệt đừng bao giờ phân biệt, tiền của anh, tiền của tôi.

5. "Có anh hay không mẹ con tôi vẫn sống tốt"

Đàn ông luôn tin tưởng rằng mình chính là người đứng mũi chịu sào trong gia đình, là người sẽ mang lại hạnh phúc cho vợ con. Nếu một khi người phụ nữ nói không cần họ nữa, chứng tỏ người phụ nữ ấy có tư tưởng coi thường, không coi trọng sự tồn tại của họ.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bố chồng gọi con dâu vào phòng đưa cho 10 triệu nhờ mua một thứ, nghe xong tôi tức đỏ mặt, yêu cầu họp gia đình ngayBố chồng gọi con dâu vào phòng đưa cho 10 triệu nhờ mua một thứ, nghe xong tôi tức đỏ mặt, yêu cầu họp gia đình ngay
08:01:32 28/02/2025
Bố chồng kẹt sỉ lén lút cầm sổ tiết kiệm 3 tỷ vào phòng con dâu, chưa kịp phản ứng thì mẹ chồng chạy vào tiết lộ sự thật ngã ngửaBố chồng kẹt sỉ lén lút cầm sổ tiết kiệm 3 tỷ vào phòng con dâu, chưa kịp phản ứng thì mẹ chồng chạy vào tiết lộ sự thật ngã ngửa
08:19:59 01/03/2025
Mới sáng sớm, mẹ vợ đã đến mắng tôi sấp mặt, bực tức nên tôi lấy ra xấp hóa đơn và vạch trần âm mưu của anh vợMới sáng sớm, mẹ vợ đã đến mắng tôi sấp mặt, bực tức nên tôi lấy ra xấp hóa đơn và vạch trần âm mưu của anh vợ
08:43:37 28/02/2025
Chị chồng và mẹ chồng dọa đuổi khỏi nhà, tôi nhẹ nhàng đưa ra một thứ khiến cả hai sửng sốtChị chồng và mẹ chồng dọa đuổi khỏi nhà, tôi nhẹ nhàng đưa ra một thứ khiến cả hai sửng sốt
07:38:59 01/03/2025
Lương tháng 45 triệu, cánh tay đắc lực của sếp, tôi lại là người đầu tiên bị công ty sa thải: SỐC TOÀN TẬP khi biết lý doLương tháng 45 triệu, cánh tay đắc lực của sếp, tôi lại là người đầu tiên bị công ty sa thải: SỐC TOÀN TẬP khi biết lý do
08:06:13 28/02/2025
Thương anh rể cảnh "gà trống nuôi con", tôi biếu 500 triệu, nào ngờ anh từ chối nhận và đưa ra một nguyện vọng làm tôi điêu đứngThương anh rể cảnh "gà trống nuôi con", tôi biếu 500 triệu, nào ngờ anh từ chối nhận và đưa ra một nguyện vọng làm tôi điêu đứng
08:28:10 01/03/2025
Chai rượu trên tủ bỗng vơi đi quá nửa, ngay hôm sau tôi trở thành mẹ đơn thânChai rượu trên tủ bỗng vơi đi quá nửa, ngay hôm sau tôi trở thành mẹ đơn thân
08:40:20 28/02/2025
Bố bỏ đi theo nhân tình khi mẹ tôi đang mang thai đứa con gái thứ 5, gần 20 năm sau ông quay lại với thân thể tàn tạ và muốn các con gái đón về chăm sócBố bỏ đi theo nhân tình khi mẹ tôi đang mang thai đứa con gái thứ 5, gần 20 năm sau ông quay lại với thân thể tàn tạ và muốn các con gái đón về chăm sóc
08:17:13 01/03/2025

Tin đang nóng

Nóng: Huy Khánh và Mạc Anh Thư ly hôn sau 12 năm chung sốngNóng: Huy Khánh và Mạc Anh Thư ly hôn sau 12 năm chung sống
09:58:13 01/03/2025
Nóng: Mẹ Từ Hy Viên tuyên bố cho con rể cũ tất cả, nghi từ bỏ quyền nuôi cả 2 cháuNóng: Mẹ Từ Hy Viên tuyên bố cho con rể cũ tất cả, nghi từ bỏ quyền nuôi cả 2 cháu
06:10:47 01/03/2025
Người mẹ bật điều hòa giữ xác con gái trong căn chung cư suốt 6 nămNgười mẹ bật điều hòa giữ xác con gái trong căn chung cư suốt 6 năm
11:01:05 01/03/2025
Đêm nào ru cháu ngủ xong, mẹ chồng cũng lén rời nhà, tôi đi theo rồi bật khóc khi thấy bà ngồi giữa đám đôngĐêm nào ru cháu ngủ xong, mẹ chồng cũng lén rời nhà, tôi đi theo rồi bật khóc khi thấy bà ngồi giữa đám đông
08:07:25 01/03/2025
Khiến Quang Lê 'không thể nào chê', Khánh An giành á quân 'Solo cùng bolero'Khiến Quang Lê 'không thể nào chê', Khánh An giành á quân 'Solo cùng bolero'
07:54:53 01/03/2025
Nghệ sĩ Mỹ Dung bị tai nạn giao thông, phải khâu nhiều mũi trên mặtNghệ sĩ Mỹ Dung bị tai nạn giao thông, phải khâu nhiều mũi trên mặt
07:17:03 01/03/2025
Nữ nghệ sĩ cải lương nổi tiếng: Ly hôn chồng cầu thủ, con bỏ theo cha, tuổi 72 cô độc, túng thiếuNữ nghệ sĩ cải lương nổi tiếng: Ly hôn chồng cầu thủ, con bỏ theo cha, tuổi 72 cô độc, túng thiếu
10:26:47 01/03/2025
Nga và Mỹ thảo luận điều gì trong 6 tiếng tại Thổ Nhĩ Kỳ?Nga và Mỹ thảo luận điều gì trong 6 tiếng tại Thổ Nhĩ Kỳ?
06:14:55 01/03/2025

Tin mới nhất

Xem phim "Sex Education", tôi bỗng bật khóc, ngộ ra một sai lầm khó cứu vãn: Tự tay đẩy hôn nhân rơi vào vực thẳm, khiến vợ bỏ nhà ra đi

Xem phim "Sex Education", tôi bỗng bật khóc, ngộ ra một sai lầm khó cứu vãn: Tự tay đẩy hôn nhân rơi vào vực thẳm, khiến vợ bỏ nhà ra đi

08:24:51 01/03/2025
Tôi sững sờ, lặng người nhìn nhận lại cách hành xử của bản thân khi khiến vợ phải khóc nhiều lần. Cách đây khoảng 3 tháng, vợ tôi dẫn theo con trai bỏ nhà ra đi.
Có nên nói thật quá khứ đã từng sống thử nhiều năm với chồng sắp cưới?

Có nên nói thật quá khứ đã từng sống thử nhiều năm với chồng sắp cưới?

08:14:34 01/03/2025
Trước khi đến với người yêu hiện tại, tôi đã có một mối tình kéo dài hơn 10 năm, chúng tôi đã có nhiều năm chung sống với nhau như vợ chồng.
Một lần đến nhà chị gái, chứng kiến hành động trong phòng tắm của anh rể mà tôi sững sờ, chuyển từ ghét sang quý mến anh

Một lần đến nhà chị gái, chứng kiến hành động trong phòng tắm của anh rể mà tôi sững sờ, chuyển từ ghét sang quý mến anh

08:11:27 01/03/2025
Tôi từng phản đối anh rể gay gắt vì thấy anh ấy không xứng với chị gái mình. Đối với tôi, chị My là người con gái đỉnh nóc kịch trần .
Sáng nào con rể cũng dậy nấu cho mẹ vợ một bát phở bò thơm phức nhưng tôi chẳng thể nuốt trôi

Sáng nào con rể cũng dậy nấu cho mẹ vợ một bát phở bò thơm phức nhưng tôi chẳng thể nuốt trôi

08:04:11 01/03/2025
Được con rể nấu cho bát phở, tôi ăn không thấy ngon mà cảm giác cổ họng cứ nghẹn lại, nuốt không trôi. Vợ chồng con gái tôi giỏi lắm, chưa lấy nhau đã có tiền mua nhà.
Thức trắng đêm xem phim "Sex Education", tôi bật khóc nhớ lại hồi ức đau thương 20 năm trước: Sự yếu đuối phải trả một cái giá quá đắt

Thức trắng đêm xem phim "Sex Education", tôi bật khóc nhớ lại hồi ức đau thương 20 năm trước: Sự yếu đuối phải trả một cái giá quá đắt

08:01:12 01/03/2025
Bộ phim Sex Education đã khơi lại nỗi đau mà tôi cố giấu kín suốt 20 năm qua. Năm nay 34 tuổi, có sự nghiệp ổn định, có nhà cửa, xe ô tô đầy đủ nhưng tôi chưa từng nghĩ đến chuyện lập gia đình.
Bố chồng có lương hưu 12 triệu/tháng nhưng chưa từng cho cháu một đồng, đến lúc hấp hối, ông chỉ vào nền nhà khiến mọi người rối trí

Bố chồng có lương hưu 12 triệu/tháng nhưng chưa từng cho cháu một đồng, đến lúc hấp hối, ông chỉ vào nền nhà khiến mọi người rối trí

07:57:59 01/03/2025
Khi chồng tôi gõ vào vị trí bố chỉ thì nền gạch phát ra tiếng bộp bộp. Bố chồng tôi từng trải qua cuộc sống gian khổ, túng thiếu nên rất quý đồng tiền. Bố mẹ đều có lương hưu mỗi tháng.
Tâm sự cay đắng của người đàn bà sống 2 cuộc đời

Tâm sự cay đắng của người đàn bà sống 2 cuộc đời

07:52:45 01/03/2025
Tuổi thơ thiếu vắng bố, mẹ, gồng mình bảo vệ chị và em gái trước người chú tàn nhẫn đã để lại nỗi đau sâu thẳm, khiến phần đời còn lại tôi sống trong dày vò, cùng cực.
Tôi cảm thấy có lỗi với bồ nhiều hơn với vợ

Tôi cảm thấy có lỗi với bồ nhiều hơn với vợ

07:48:50 01/03/2025
Nhiều người sẽ chê trách tôi là gã đàn ông bạc bẽo, nhưng đó là cảm xúc thật của tôi sau nhiều năm sống trong tình trạng lừa dối cả hai người phụ nữ.
Mẹ chồng bất ngờ hét ầm ĩ chỉ vì chồng tôi gọi con mới sinh bằng cái tên đã dự định từ trước

Mẹ chồng bất ngờ hét ầm ĩ chỉ vì chồng tôi gọi con mới sinh bằng cái tên đã dự định từ trước

18:59:48 28/02/2025
Khi tôi vừa sinh con thứ hai, bà không ngần ngại gạt phăng cái tên đã được vợ chồng tôi bàn bạc kỹ càng trước đó, chỉ vì... không thích!
Mẹ chồng bất ngờ ngã quỵ khi lau nhà, tôi vội tìm dầu gió nhưng chết lặng trước bí mật giấu kín trong ngăn kéo

Mẹ chồng bất ngờ ngã quỵ khi lau nhà, tôi vội tìm dầu gió nhưng chết lặng trước bí mật giấu kín trong ngăn kéo

18:56:12 28/02/2025
Dạo gần đây, sức khỏe mẹ chồng tôi không được tốt. Tôi đã nhiều lần giục chồng đưa bà đi khám, nhưng chưa kịp thực hiện thì một sự thật động trời đã bị phơi bày.
Mẹ chồng "hứa suông" trả lại vàng cưới, con dâu đi sinh mới vỡ lẽ sự thật phũ phàng

Mẹ chồng "hứa suông" trả lại vàng cưới, con dâu đi sinh mới vỡ lẽ sự thật phũ phàng

18:51:35 28/02/2025
Khi cất tiếng khóc chào đời, con tôi cũng vô tình chứng kiến khoảnh khắc mẹ nó đau đớn theo cách không ai ngờ tới - một cú sốc lớn đến từ chính người thân trong gia đình.
Một cuộc tranh luận gay gắt giữa vợ chồng tôi về số tiền 700 triệu tích cóp bỗng chốc chấm dứt khi mẹ chồng lên tiếng

Một cuộc tranh luận gay gắt giữa vợ chồng tôi về số tiền 700 triệu tích cóp bỗng chốc chấm dứt khi mẹ chồng lên tiếng

18:48:36 28/02/2025
Chỉ một câu nói của bà, cả hai chúng tôi đều phải cúi đầu xấu hổ. Sau nhiều năm chắt chiu, vợ chồng tôi cuối cùng cũng để dành được 700 triệu đồng

Có thể bạn quan tâm

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?

Sao thể thao

13:13:42 01/03/2025
Tình bạn thân khác giới của cầu thủ Nguyễn Văn Toàn và nữ ca sĩ Hoà Minzy vốn đã nổi tiếng xa gần. Cả hai đã bên cạnh nhau hơn 10 năm, cùng trải qua nhiều vui buồn và có một tình bạn đẹp đẽ.
Tổng thống Trump có thể ký sắc lệnh ghi nhận tiếng Anh là ngôn ngữ chính thức của Mỹ

Tổng thống Trump có thể ký sắc lệnh ghi nhận tiếng Anh là ngôn ngữ chính thức của Mỹ

Thế giới

13:09:29 01/03/2025
Tài liệu đồng thời đề cập rằng mục tiêu biến tiếng Anh thành ngôn ngữ quốc gia là nhằm thúc đẩy thống nhất, tạo hiệu quả trong chính phủ, và mở con đường tham gia vào cộng đồng cho người nhập cư.
Sốc: Á quân Rap Việt bị tung bài diss tố "tác động vật lý" phụ nữ, bức ảnh được tung ra gây kinh hãi

Sốc: Á quân Rap Việt bị tung bài diss tố "tác động vật lý" phụ nữ, bức ảnh được tung ra gây kinh hãi

Nhạc việt

13:00:10 01/03/2025
Ngoài việc khẳng định bị vu khống, Blacka còn cho hay, anh có thể sẽ nhờ pháp luật vào cuộc và cho rằng chiều hướng đang nằm ngoài khuôn khổ âm nhạc.
7 thị trấn kỳ lạ nhất thế giới siêu hút khách du lịch: Có nơi chỉ được sống nhưng không thể chết

7 thị trấn kỳ lạ nhất thế giới siêu hút khách du lịch: Có nơi chỉ được sống nhưng không thể chết

Lạ vui

12:58:56 01/03/2025
Mỗi thành phố hay thị trấn trên thế giới đều có vẻ ngoài độc đáo và riêng biệt. Tuy nhiên, có một số nơi có những đặc điểm kỳ lạ hơn nhiều do những lý do từ địa lý, văn hóa đến lịch sử.
Vụ cháy gần ngã tư Bình Phước may mắn không thiệt hại về người

Vụ cháy gần ngã tư Bình Phước may mắn không thiệt hại về người

Tin nổi bật

12:56:41 01/03/2025
Lực lượng Cảnh sát PCCC và cứu nạn cứu hộ Công an TP.Thủ Đức đã nhanh chóng điều động hàng chục phương tiện và cán bộ chiến sĩ đến hiện trường, triển khai phương án dập tắt đám cháy.
Ngoại hình biến đổi gây sốc của Lisa (BLACKPINK)

Ngoại hình biến đổi gây sốc của Lisa (BLACKPINK)

Nhạc quốc tế

12:50:32 01/03/2025
FUTW là 1 ca khúc mang đậm màu sắc Hip-hop, với âm bass nặng bắt tai, phần nào lột tả cái chất ngang tàn, ngổ ngáo mà Lisa muốn thể hiện.
Cách dùng nha đam trị mụn

Cách dùng nha đam trị mụn

Làm đẹp

12:46:54 01/03/2025
Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.
Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

Sức khỏe

12:43:09 01/03/2025
Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:
2 chàng trai ở Cao Bằng về chung nhà, gia đình làm 90 mâm cỗ mời họ hàng

2 chàng trai ở Cao Bằng về chung nhà, gia đình làm 90 mâm cỗ mời họ hàng

Netizen

12:39:28 01/03/2025
Hoàng Tiến Đạt (SN 2003) và Bế Tiến Cao (SN 2003, cùng quê Cao Bằng) có 4 năm bên nhau trước khi về chung một nhà. Đám cưới của họ được tổ chức đầu tháng 2.
Mặc đẹp với quần jeans và áo tank top, bộ đôi đơn giản mà sành điệu

Mặc đẹp với quần jeans và áo tank top, bộ đôi đơn giản mà sành điệu

Thời trang

12:24:19 01/03/2025
Đặc biệt, phối tank top ôm body với quần jeans ống rộng giúp cân đối vóc dáng, tôn đường cong tinh tế. Hoàn thiện phong cách với túi mini hoặc tote và một chiếc mũ để thêm nét cá tính, năng động.
Một điểm đến ở Việt Nam vào top 50 thành phố du lịch tốt nhất thế giới

Một điểm đến ở Việt Nam vào top 50 thành phố du lịch tốt nhất thế giới

Du lịch

12:13:24 01/03/2025
Tạp chí du lịch uy tín của Anh Time Out công bố danh sách 50 thành phố du lịch tốt nhất để du lịch vào năm 2025, trong đó có một thành phố của Việt Nam.