5 điều bạn phải nhớ để tránh bị đau đầu

Không gối quá cao, hít thở không khí trong lành, nhai gừng… là những điều bạn phải đặc biệt ghi nhớ nếu không muốn đau đầu.

Đừng nằm gối quá cao

Ngủ ít hoặc ngủ không ngon cũng khiến ta dễ bị đau đầu. Nên bảo đảm mỗi đêm ngủ được từ 6 đến 8 giờ. Lưu ý, lúc ngủ đừng gối đầu quá cao.

Lúc ngủ chúng ta không nên gối đầu quá cao.

Hít thở không khí trong lành

Tập hít thở sâu trong không khí trong lành rất có ích trong việc làm dịu chứng đau đầu.

Ngồi trên ghế hay gối mềm

Khi bạn ngồi trên một chiếc gối, giường hay một tràng kỷ êm ái, mông của bạn sẽ bị ngập lõm xuống gối và xương chậu nghiêng về phía sau. Khi khung xương chậu nghiêng ra khỏi vị trí trung lập, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ cho cơ thể của bạn thẳng đứng và bạn cũng không thể thực sự thư giãn thoải mái được.

Hãy chọn một vị trí bằng phẳng (như ghế dài hay ghế dựa cứng) để ngồi, tránh cho các cơ quan trong cơ thể phải làm việc quá sức.

Giúp mắt nghỉ ngơi

Điều chỉnh tư thế ngồi và nguồn sang. Thỉnh thoảng phóng tầm mắt thật xa để thư giãn.

Nhai gừng

Nhai gừng sống có thể làm giảm buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Gừng còn ngăn chặn những tác động của các chất prostaglandin, là những chất có thể gây viêm sưng mạch máu trong não, gây đau nửa đầu.

Theo Khoevadep