5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn bị thiếu magiê
Magiê là chất rất quan trọng cho hoạt động của não, chức năng tim và cơ bắp. Thiếu magiê có thể gây ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe của bạn.
Nhiều người không hiểu tầm quan trọng của magiê. Magiê là chất rất quan trọng cho hoạt động của não, chức năng tim và cơ bắp. Cùng với silica và Vitamin D, vitamin K, magiê góp phần thúc đẩy sức khỏe của xương.
Vì vậy, nếu bạn rơi vào tình trạng thiếu magiê, bạn cần bổ sung ngay lập tức. Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo về sự thiếu hụt khoáng chất quan trọng này.
1. Ù tai
Ù tai, hay cảm giác như có một tiếng the thé trong tai là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê, như mất thính lực. Trong một nghiên cứu của Trung Quốc, người ta thấy rằng magiê đủ số lượng sẽ ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do có thể dẫn đến mất thính lực.
Trong một nghiên cứu tại trung tâm y tế Mayo Clinic (Mỹ), người ta đã được tìm thấy rằng những bệnh nhân đã từng mất thính lực được bổ sung magie thường xuyên có thể khôi phục lại thính lực đã mất trong vòng 3 tháng.
2. Co rút cơ bắp hoặc rùng mình
Magiê là rất quan trọng để cung cố chức năng cơ bắp. Nếu không có magie, cơ thể sẽ ở trong trạng thái co giật, bởi vì khoáng chất này cho phép các cơ bắp giãn ra. Đó là lý do tại sao người ra nhỏ oxit magie để giúp phụ nữ khi lâm bồn, và magie được tìm thấy ở nhiều thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Thiếu magiê có thể dẫn đến co giật ở gương mặt, co rút cơ bắp, chuột rút ở chân khi bạn đang cố gắng ngủ.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
3. Trầm cảm
Mối liên hệ giữa lượng magiê thấp và trầm cảm đã được hé lộ hơn một thế kỷ trước, và các bác sĩ sẽ sử dụng magie để điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần này. Khoa học hiện đại đã ủng hộ điều này, với một nghiên cứu ở một bệnh viện tâm thần tại Croatia thấy rằng nhiều bệnh nhân t.ự t.ử có nồng độ thấp nghiêm trọng của khoáng chất quan trọng này.
Một ưu điểm của magiê là khi dùng kết hợp với các thuốc chống trầm cảm truyền thống sẽ không gây ra các tác dụng phụ.
4. Chức năng tim bất thường
Như đã thảo luận trước đó, lượng magiê thấp có thể có ảnh hưởng đến cơ trên khắp cơ thể và điều này bao gồm các cơ tim. Thiếu magiê có thể gây ra một tình trạng được gọi là rối loạn nhịp tim, trong đó tim không đ.ập thường xuyên và điều này có thể gây ra một nguy cơ cao dẫn đến các biến chứng như nhồi m.áu cơ tim và đột quỵ.
Đó là lý do tại sao, các bác sĩ tại Trung tâm Tim mạch thấp Henry ở Connecticut thường điều trị bệnh nhân rối loạn nhịp tim của họ với một loại thuốc có chứa magiê.
Ảnh minh họa
5. Sỏi thận
Nhiều người cho rằng sỏi thận là do sự dư thừa canxi, nhưng trên thực tế thiếu magie mới là thủ phạm. Magiê ngăn chặn sự hình thành của những viên sỏi bằng cách ức chế liên kết giữa canxi với oxalate, hai hợp chất tạo nên những viên sỏi. Sỏi thận có thể gây đau đớn tột cùng, vì vậy hãy bổ sung magie để ngăn ngừa căn bệnh này.
Để bổ sung magie cho cơ thể hãy tuân thủ một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm như đậu bắp, hướng dương hoặc hạt bí ngô, hạnh nhân, đậu nành hay đậu đen, hạt điều và rau chân vịt vì đây là tất cả các nguồn magiê tự nhiên.
Theo màn ảnh sân khấu
Bài thuốc phòng trị chóng mặt hiệu quả
Rối loạn t.iền đình thường biểu hiện chủ yếu là chóng mặt, bệnh do nhiều nguyên nhân.
Ảnh minh họa
Theo y học hiện đại, chóng mặt (CM) phần nhiều là do xơ vữa động mạch, thoái hoá đốt sống cổ... Theo y học cổ truyền, CM thuộc phạm vi chứng huyễn vựng, "huyễn" là hoa mắt, "vựng" là chao đảo. Do vậy, phòng trị chứng CM chủ yếu dưỡng âm huyết giáng hỏa, trừ đàm thấp, thông kinh lạc, tăng cường m.áu nuôi dưỡng lên não. Sau đây là một số bài thuốc cổ phòng trị chóng mặt theo đối chứng thường gặp.
Điều trị 4 thể bệnh
- Nếu CM đau đầu hay tức giận, miệng khô khát nước, lưỡi đỏ, do can hỏa vượng, phép trị: Thanh can, giáng hỏa. Nên dùng vị: Thiên ma 14g, câu đằng 12g, chi tử 12g, hoàng cầm 12g, ngưu tất 12g, ích mẫu 12g, tang ký sinh 14g, dạ giao đằng 14g, phục linh 14g. Tác dụng: Bình can tức phong, tư âm thanh nhiệt... Bài thuốc này thích hợp với người vốn trong nóng mà khi tức giận hay đau đầu, chóng mặt.
- Nếu CM khi ngồi xuống đứng dậy, nằm nghỉ thấy đỡ, ăn ngủ kém, do khí huyết đều hư, phép trị: Bổ khí dưỡng huyết kiện tỳ hóa đàm thấp. Nên dùng vị: Nhân sâm 12g, bạch truật 12g, phục thần 14g, đương quy 16g, hoàng kỳ 12g, táo nhân 10g, viễn chí 12g, long nhãn 12g, mộc hương 6g, cam thảo 4g, đại táo 3 quả. Tác dụng: Kiện tỳ dưỡng tâm, ích khí bổ huyết... Bài thuốc này thích hợp với người ăn ngủ kém mà thiếu m.áu chóng mặt.
- Nếu CM, ù tai, kém trí nhớ, lưng gối yếu do thận tinh bất túc, phép trị: Bổ thận ích tinh huyết, tăng cường não tủy. Nên dùng vị: Thục địa 20g, sơn thù 14g, cẩu kỷ 14g, sơn dược 16g, phục linh 14g, lộc giác 12g, ngưu tất 12g, quy bản 12g, thổ ty tử 12g, cam thảo 6g, đại táo 3 quả. Tác dụng: Bổ can thận, ích tinh huyết... Bài thuốc này thích hợp người gầy yếu, người có t.uổi tinh huyết kém mà chóng mặt.
- Nếu CM đầu âm u, ngực bụng buồn đầy, người nặng nề, phép trị: Chủ yếu kiện tỳ tiêu đàm... Nên dùng vị: Bạch truật 12g, thiên ma 12g, bán hạ 8g, càn khương 6g, hoàng bá 10g, hoàng kỳ 14g, nhân sâm 12g, phục linh 14g, thương truật 10g, trạch tả 10g, trần bì 12g, mạch nha 12g, thần khúc 12g. Tác dụng: Kiện tỳ, lợi thấp hóa đàm... Bài thuốc này thích với người vốn mập mà ít vận động hay chóng mặt.
Trên đây là một số bài thuốc cổ có tác dụng bổ âm huyết giáng hỏa, trừ đàm thấp, thông kinh lạc, tăng cường m.áu nuôi dưỡng lên não phòng trị CM đã được nhiều thế hệ thầy thuốc gia giảm sử dụng hiệu quả, hầu như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, để bệnh mau khỏi, người bệnh có thể dùng thêm biện pháp cứu ấm dưới đây.
Cứu ấm 4 huyệt bổ khí huyết
Bằng cách ngồi trên ghế hoặc trên giường, người bệnh lấy điếu ngải cứu ấm thường xuyên ngày một vài lần các huyệt sau đây.
- Quan nguyên (đường thẳng từ rốn xuống 3 thốn). Chủ trị: Choáng ngất, nâng cao sức đề kháng, bồi bổ cơ thể suy nhược toàn thân, thao tác cứu bổ 10 - 20 phút.
- Khí hải (đường thẳng từ rốn xuống 1,5 thốn). Chủ trị: Ngũ tạng hư, tay chân quyết lạnh, hư thoát, thần kinh suy nhược... Thao tác: Cứu bổ 15 - 30 phút trở lên.
- Túc tam lý ở dưới huyệt độc tỵ 3 thốn. Tác dụng: Lý tỳ vị, điều trung khí, thông kinh lạc, bổ hư nhược, khu phong hóa thấp, điều hòa huyết áp...
- Dũng tuyền dưới lòng bàn chân, thao tác cứu bổ 5 - 10 phút.
Trên đây là nhóm huyệt trợ dương tăng cường sức khoẻ được cứu ấm ngày vài lần có tác dụng phòng trị chứng chóng mặt và chứng bệnh hỏa vượng gây đau đầu chóng mặt, ù tai... chứng dương hư mà tay chân lạnh, chứng tỳ thận hư bụng đầy chậm tiêu, chứng huyết áp thấp chứng khí huyết hư rất hiệu quả.
Theo Lương y Phan Thị Thạnh
Kiến Thức
'Báo động đỏ' cho mẹ bầu sắp sinh Khi nhận thấy những dấu hiệu dưới đây, mẹ hãy đến bệnh viện để kiểm tra vì có thể bé sắp chào đời đấy! Nếu mẹ bầu đang ở các tháng 8, 9 của thai kì, hẳn là bạn đang bồn chồn lo lắng chờ đợi không biết ngày "vượt cạn" sẽ đến khi nào. Liệu giây phút lâm bồn có bất thình...
