5 chiêu giúp ngực đẹp
Để có được khuôn ngực đẹp và săn chắc, chị em nên thực hiện những chiêu sau.
Phun nước lạnh lên ngực sau mỗi lần tắm vòi sen
Điều này hơi khó khăn để thực hiện vào những ngày trời lạnh; nhưng đây là cách lý tưởng để giúp ngực săn chắc và không chảy sệ. Còn một cách khác có tác dụng tốt hơn nữa, đó là đá lạnh, hãy dùng đá lạnh chà lên ngực. Ngoài ra, bạn không nên tắm bồn với nước quá nóng, sẽ khiến da ngực bị mềm, nhão đi.
Nên thực hiện hàng ngày và tuân thủ các nguyên tắc:
- Massage dưới dòng nước chảy, nhiệt độ của nước không quá nóng cũng không quá lạnh, lực chảy của nước vừa phải.
Video đang HOT
- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở đầu nhũ, sau đó xoa từ bên này sang bên kia. Massage toàn bộ quanh bầu ngực, dùng tay kéo đầu nhũ lên và xuống, chú ý không kéo quá căng.
- Xoắn bầu ngực theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại các động tác nhiều lần
Kiểm tra ngực thường xuyên
Đứng trước gương, dơ một tay lên, tay kia nhẹ nhàng nắn ngực, nếu phát hiện cục cứng cần phải đi khám ngay vì rất có thể đó là những khối u nguy hiểm.
Đứng thẳng
Khi đứng thẳng, hai vai ngả về phía sau, ngực sẽ nâng cao lên vài centimet, lồng ngực mở. Các cơ bắp nửa phía trên phải làm việc sẽ khiến cơ ngực của bạn săn chắc hơn. Không khoanh tay trước ngực, không nằm sấp, không mặc áo nịt quá chật…
Ưu tiên nguồn thực phẩm giàu protein
Đó là cách tốt nhất để nuôi dưỡng các cơ ngực và các cơ nhỏ dưới da làm nhiệm vụ nâng đỡ ngực
Theo Alobacsi
Bài tập đơn giản giúp săn chắc vòng 1
Chỉ sau 2 tuần tập luyện với 4 bài đơn giản dưới đây, teen sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong cơ thể luôn nhé.
1. Đẩy tạ Hai tay cầm tạ (cân nặng tùy theo sức chịu đựng của cơ thể, nên tăng dần theo thời gian tập), nằm ngửa trên ghế. Hạ tạ xuống thấp cho đến khi gần với ngực nhất (B), rồi đẩy lên vị trí chuẩn bị (A). Thực hiện 10 lần như vậy, teen nhé!
2. Chống đẩy Động tác này đã quá quen thuộc, nhưng lại rất hữu ích để giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Bí quyết còn lại là tập đều đặn, ít nhất 10 phút mỗi lần/ngày.
3. Đẩy tạ dốc Động tác tương tự như bài tập 1, tuy nhiên ghế đệm bên dưới được để dốc khoảng 15-30 độ so với mặt sàn. Bài tập này có tác dụng ép cơ và giúp ngực săn chắc nhanh hơn.
4. Đẩy tạ cánh bướm Vẫn nằm ở tư thế chuẩn bị như hai bài tập trên, nhưng thay vì hạ thấp tạ xuống, bạn dang rộng cánh tay hết sức có thể, rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện 10 lần trước khi nghỉ, rồi lập lại.
Theo iOne
Fitness và những bài tập giúp ngực săn chắc Vòng 1 săn chắc luôn là niềm mơ ước của chị em phụ nữ. Điều đó lại càng có ý nghĩa hơn với những chị em đã lập gia đình, sinh con hay trọng lượng cơ thể tăng nhanh không kiểm soát. Bởi sau khi sinh con, nuôi con bằng sữa mẹ đa phần ngực của chị em đều bị thay đổi, trở...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này
Có thể bạn quan tâm

Sao Việt 11/3: Bạn gái kém 36 tuổi mặc hở bạo dự sự kiện cùng Việt Anh
Sao việt
08:06:12 11/03/2025
Video mới của Zenless Zone Zero bị cấm ngay khi vừa ra mắt, lý do là chứa quá nhiều hình ảnh và âm thanh "nhạy cảm"
Mọt game
08:05:01 11/03/2025
Bốn trụ cột của quốc phòng của châu Âu và cuộc đua với thời gian
Thế giới
07:49:50 11/03/2025
Celine Dion đưa ra cảnh báo khẩn cấp cho người hâm mộ
Nhạc quốc tế
07:49:45 11/03/2025
Phim 18+ cổ trang đến từ nước Ý gây choáng ngợp
Phim âu mỹ
07:46:19 11/03/2025
Phim "Phá địa ngục" thay đổi 2 điều trong phiên bản ra mắt tháng 4
Phim châu á
07:43:16 11/03/2025
Chuyện gì đã xảy ra với 218 đứa trẻ được sinh ra từ "ngân hàng tinh trùng của các thiên tài Nobel"?
Lạ vui
07:12:13 11/03/2025
Món quà được người mẹ đặt giữa nhà và phủ chăn kín mít khiến dân tình hoài nghi, vài giây sau lại mỉm cười hạnh phúc
Netizen
07:08:54 11/03/2025
Cha tôi, người ở lại - Tập 10: Nguyên tự nguyện cam kết 2 việc khó, để An được chơi với Thảo
Phim việt
07:06:45 11/03/2025
Nữ chính 'Cha tôi, người ở lại' gần 30 tuổi gây sốt với vai nữ sinh lớp 10 trong veo
Hậu trường phim
07:03:59 11/03/2025