5 cách trị sưng chân tại nhà bạn cần biết

Quyên Quân12:20 10/06/2020

Nếu tác nhân khiến chân bạn bị sưng là một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào đó, thì bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Sử dụng những biện pháp đơn giản tại nhà có thể đem lại hiệu quả cho việc trị sưng chân – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, nếu các tình trạng bệnh lý được loại trừ và lý do gây ra tình trạng này được xác định là một lối sống ù lì, ít vận động, thì những biện pháp đơn giản tại nhà có thể đem lại hiệu quả.

Hãy thử áp dụng chúng với điều kiện bạn vẫn phải rèn cho mình ý thức vận động nhiều hơn trong ngày, theo The Health Site.

1. Chọn đá muối

Một nhúm muối có thể làm điều kỳ diệu cho đôi chân của bạn và làm giảm đau và sưng. Ngâm chân trong xô nước ấm và thêm một chút đá muối. Đặc tính kháng viêm của nó sẽ làm dịu đôi chân của bạn.

Tuy nhiên, tránh sử dụng nước nóng vì nó sẽ làm tăng sưng. Làm điều này 2 lần mỗi ngày cho đến khi giảm sưng.

2. Thêm tinh dầu bưởi vào nước tắm

Tinh dầu bưởi là một cách tuyệt vời để giảm đau và sưng vì nó có đặc tính chống ô xy hóa. Nó cũng có đặc tính kháng viêm và lợi tiểu giúp giảm sưng. Thêm một vài giọt tinh dầu bưởi vào nước tắm của bạn và chỉ cần thư giãn. Bạn cũng có thể thêm nó vào một xô nước ấm để ngâm chân.

3. Nâng cao chân của bạn

Nếu bạn muốn giảm sưng chân, hãy thử nâng chân lên nhiều lần trong ngày. Khi bạn ngủ hoặc ngồi, hãy đặt chân lên đệm hoặc gối. Thậm chí nằm trên sàn giơ 2 chân lên áp vào tường cũng có thể giúp ích. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu giữa bàn chân và tim của bạn. Làm điều này nhiều lần trong ngày, theo The Health Site.

4. Ăn dưa hấu

Ăn dưa hấu có thể giúp giảm sưng ở chân vì nó chứa 92% nước. Loại trái cây này là thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp giảm tình trạng giữ nước. Giữa cái nóng như thiêu đốt của mùa hè, ăn dưa hấu giúp bạn giải khát, đồng thời đảm bảo đôi chân khỏe mạnh.

5. Uống hạt rau mùi với nước

Hạt rau mùi là chất kháng viêm trong tự nhiên. Đây là điều khiến nó trở thành một liệu pháp điều trị sưng chân hiệu quả.

Tất cả những gì bạn cần làm là thêm 2-3 muỗng hạt rau mùi vào một cốc nước và đun cho đến khi nước còn lại một nửa. Lọc dung dịch này, để nguội một lúc rồi uống. Làm điều này hai lần một ngày để đạt được kết quả mong muốn, theo The Health Site.

Video đang HOT

Nếu đã áp dụng các phương pháp trên mà bệnh sưng chân không thuyên giảm, bạn nên đi gặp bác sĩ để được tư vấn và chữa trị tốt hơn.

10 bí quyết dưỡng sinh không tốn 1 xu: Những người khỏe mạnh, ít mắc bệnh đều hay áp dụng

Dưới đây là 10 phương pháp dưỡng sinh đơn giản và dễ làm theo, bạn nên sớm lên lịch để áp dụng càng sớm càng hữu ích.

10 bí quyết dưỡng sinh không tốn kém nhưng hiệu quả suốt đời

Ngày nay, khái niệm chăm sóc sức khỏe chủ động hay còn gọi là dưỡng sinh rất được mọi người hoan nghênh. So với việc phải điều trị bệnh, quá trình dưỡng sinh chăm sóc sức khỏe mang lại lợi ích rất lớn.

Chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện các công đoạn dưỡng sinh mỗi ngày, có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau, đặc biệt có thể trì hoãn sự lão hóa của cơ thể con người một cách hiệu quả. Điều này đã được các danh y thực hiện từ hàng ngàn năm nay và chưa bao giờ không đạt được hiệu quả như ý.

Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người tham gia vào các nhóm thực hành dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe chủ động ngay tại nhà, đặc biệt là dưới sự giới thiệu của nhiều người nổi tiếng.

Trên thực tế, chăm sóc sức khỏe hàng ngày không hề khó. Nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản và dễ học có tác dụng rõ rệt và hiệu quả tuyệt vời. Chúng ta có thể gắn bó lâu dài với những hành động nhỏ hàng ngày trong khi ý nghĩa của nó đối với sức khỏe con người là rất phi thường.

Dưới đây là 10 phương pháp dưỡng sinh đơn giản và dễ làm theo, bạn nên sớm lên lịch để áp dụng càng sớm càng hữu ích.

1. Chải tóc bằng lược gỗ hoặc bằng các ngón tay

Có nhiều huyệt đạo trên đầu, có thể khơi thông tất cả các loại kinh tuyến bằng cách chải tóc bằng lược gỗ hoặc tay. Khi chải đầu, những huyệt đạo này có thể được xoa bóp tốt để thư giãn não và tăng cường tốt hơn các kinh mạch và mô trên cơ thể, giúp kết nối và thông suốt giữa các cơ quan cơ thể.

Ngoài ra, việc mát xa đầu có thể tránh được tình trạng rụng tóc và các hiện tượng bệnh lý ở đầu khác. Vì vậy, thường xuyên chải tóc bằng lược gỗ hoặc các ngón tay, xoa bóp đầu có ý nghĩa rất lớn trong việc dưỡng sinh và tăng cường sức khỏe.

2. Cố gắng đi bộ thay vì xe

Đi bộ là một cách tốt để tập thể dục, vì vậy hãy chọn cơ hội để được đi bộ thay thế đi xe và các phương tiện khác là một cách tốt để duy trì sức khỏe.

Cách này không chỉ có thể thúc đẩy lưu thông máu của chân cũng như toàn bộ cơ thể, mà còn tăng cường các chức năng khác của cơ thể, thúc đẩy hiệu quả sự phân giải mỡ trong cơ thể.

Đây là một giải pháp dưỡng sinh vô cùng tốt để duy trì sức khỏe ổn định, chỉ cần thay thế đi xe bằng cách đi bộ ở những nơi có khoảng cách ngắn, cự ly gần.

3. Ngâm chân

Có rất nhiều huyệt đạo ở lòng bàn chân, chúng được bố trí chằng chịt và phổ biến ở hầu khắp lòng bàn chân. Do đó, việc tạo cho mình thói quen ngâm chân có thể làm thông thoáng những huyệt vị này và kích thích bàn chân, tác động lên cơ thể, làm cho các kinh mạch thông thoáng, điều hòa, từ đó đạt được mục đích phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Tuy nhiên, có nhiều điều bạn cần lưu ý khi áp dụng biện pháp dưỡng sinh khi ngâm chân, điều này không thể thực hiện tùy tiện.

Ví dụ, nhiệt độ của nước ngâm chân không nên quá cao. Nói chung, nó phù hợp hơn trong khoảng 40-50 độ. Mặt khác, việc lựa chọn thời gian để ngâm chân cũng rất quan trọng. Thông thường, bạn nên ngâm vào lúc 9h đêm trước khi đi ngủ là phù hợp, có tác dụng dưỡng sinh tốt hơn.

Ngoài ra, cần dựa theo đặc điểm thể chất của từng cá nhân, bạn có thể thêm các thành phần khác vào trong nước ngâm chân để tăng hiệu quả phòng và chữa bệnh. Ví dụ như lá ngải cứu, gừng tươi... điều này cũng rất hữu ích để đạt được hiệu quả duy trì sức khỏe và dưỡng sinh lâu dài.

4. Ăn/uống canh trước bữa ăn

Các món canh thường được đánh giá là giàu dinh dưỡng vì thông thường được nấu từ nhiều nguyên liệu khác nhau trong cùng một nồi, do đó mà tác dụng bồi bổ sức khỏe của món canh rất lớn, đặc biệt là các thành phần trong canh dễ được cơ thể hấp thụ hơn và có thể nuôi dưỡng dạ dày, đường ruột.

Vì vậy, duy trì thói quen ăn canh trước bữa ăn cũng là một cách tốt để duy trì sức khỏe, đặc biệt là bạn hoàn toàn có thể dựa theo nhu cầu dinh dưỡng mà cơ thể cần để lên kế hoạch hợp lý trong việc lựa chọn các thành phần nguyên liệu khi nấu canh.

Đây chính là giải pháp ăn uống khoa học, mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe và dưỡng sinh tốt, hữu ích lớn trong việc kéo dài cuộc sống.

5. Chạy bộ chậm

Chạy bộ chậm có tác dụng tốt trong việc phục hồi chức năng của cơ thể con người, bài tiết dopamine của cơ thể, đồng thời cũng có thể đóng một vai trò nhất định trong việc duy trì sức khỏe.

Tập thể dục bằng hình thức chạy bộ chậm để rèn luyệt sức khỏe rất phổ biến trong những năm gần đây và nó có thể có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả.

6, Ăn chậm nhai kỹ

Thói quen ăn uống tốt cũng là một cách tốt để duy trì sức khỏe, đặc biệt là ăn chậm nhai kỹ có thể làm giảm áp lực lên dạ dày và ruột, từ đó có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả.

Mỗi người nên tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kỹ, lợi ích từ việc ăn uống đúng cách sẽ hiệu quả hơn rất nhiều trong quá trình dưỡng sinh.

7. Thường xuyên mỉm cười

Một nụ cười đơn giản cũng có thể đạt được hiệu quả tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn cười vào mỗi buổi sáng để làm cho tâm trạng của bạn dễ chịu hơn.

8. Thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể

Thói quen kéo giãn cơ thể như vươn vai, ưỡn ngực hay kéo toàn bộ chân tay ra các hướng khác nhau có thể thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình lưu thông và vận hành trong mạch máu.

Do đó, duy trì thói quen thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ thể đơn giản sau khi làm việc có thể đạt được hiệu quả giữ sức khỏe tốt, mang lại lợi ích dưỡng sinh lâu dài.

9, Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ

Mắt là cửa sổ của tâm hồn, phản ánh sức khỏe và sự tinh anh, nhanh nhẹn của mỗi người. Đồng thời mắt còn liên quan đến rất nhiều mạch máu và kinh mạch trong cơ thể.

Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ giúp thư giãn các mạch máu và kinh tuyến, do đó làm giảm mỏi mắt và đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe, trong dài hạn mang lại tác dụng dưỡng sinh tuyệt vời.

10. Massage bụng

Massage bụng cũng là một thói quen đơn giản có thể thúc đẩy nhu động ruột và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Việc xoa bụng có thể thực hiện trong những thời gian bạn rảnh rỗi, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.

Thực hiện xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ đơn giản hàng ngày cũng là cách giúp phòng tránh sự xuất hiện sự tích lũy thức ăn thừa, cặn bã trong đường ruột, gây ra những tác hại bất lợi cho hệ thống tiêu hóa.

Qua nghiên cứu nội dung trên, chúng ta có thể thấy rằng trên thực tế, không khó để duy trì những thói quen chăm sóc sức khỏe chủ động mà không tốn tiền, nhiều trong số đó nằm trong khả năng hàng ngày của mỗi người, vì vậy không khó để bắt đầu từ các chi tiết nhỏ trong thói quen để đảm bảo sức khỏe lâu dài, nâng cao tuổi thọ.

Vân Hồng

Chị em không thể ngờ rằng việc làm đơn giản này cực kỳ tốt trong những ngày... đèn đỏ Lợi ích của ngâm chân trong đạo dưỡng sinh khá quen thuộc với mọi người, nhưng bên cạnh đó, ngâm chân đúng cách còn giúp phái đẹp giảm bớt những khó chịu trong ngày kinh nguyệt. Giảm cảm giác ngon miệng khi ăn Một số "hiện tượng" có thể quấy nhiễu cuộc sống bình thường của bạn gái trong ngày "dâu rụng" Trước...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cảnh giác nguy cơ tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

06:31:15 22/01/2025

Sau quá trình hồi sức tích cực bằng các biện pháp thở máy, ổn định huyết động, sử dụng kháng sinh và biện pháp hạ thân nhiệt chủ động để bảo vệ não, các trẻ đã ổn định sức khỏe. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần theo dõi các di chứng thần kinh.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?

06:28:03 22/01/2025

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp thư giãn và buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Do đó, để thức đẩy thư giãn cũng như ngủ ngon, bạn nên bổ sung sữa vào chế độ ăn của mình.

Leo cầu thang có tác dụng gì?

06:23:07 22/01/2025

TS. Qi cho biết, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng mới về tác dụng bảo vệ của việc leo cầu thang đối với nguy cơ mắc ASCVD, đặc biệt là đối với những người có nhiều yếu tố nguy cơ mắc ASCVD.

6 loại thực phẩm giúp bác sĩ trẻ hơn tuổi thật 20 tuổi

06:12:41 22/01/2025

Cá hồi là một trong những loại cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, cung cấp năng lượng và xây dựng tế bào. Thêm cá hồi vào thực đơn của gia đình sẽ giúp có lợi cho sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe trước thềm Tết Nguyên đán

05:57:02 22/01/2025

Đây cũng là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển, tiềm ẩn nguy cơ bùng phát dịch bệnh trong cộng đồng. Các chuyên gia y tế đưa ra nhiều khuyến cáo về cách bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này.

4 dấu hiệu sớm của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

05:54:50 22/01/2025

Khó thở, hụt hơi có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của COPD. Sau khi đi bộ nhiều giờ hoặc leo núi, nếu bạn bắt đầu nhận thấy mình cảm thấy rất mệt mỏi và hụt hơi suốt cả ngày, đây là dấu hiệu ban đầu cho thấy phổi đang yếu đi.

Đắk Lắk: 2 bệnh nhân tử vong vì bệnh dại trong 1 tháng

05:47:57 22/01/2025

Theo người nhà, bệnh nhân làm nghề buôn bán chó nên thường xuyên tiếp xúc với chó, mèo. Cách đây 2 năm bệnh nhân bị chó cắn nhưng không tiêm vaccine phòng bệnh.

Loại cỏ dại mọc đầy trên núi: Hoa nở như kim cương, được ví như 'nhân sâm' không phải ai cũng biết

05:40:12 22/01/2025

Tất nhiên, khi lá non phát triển với số lượng lớn, để tận dụng tối đa nguồn lá non này người ta thường chế biến thành các sản phẩm khác như phơi khô, làm đồ uống để bảo quản được lâu hơn.

Kiểu ăn 'kỳ lạ' giúp tan mỡ bụng, chống tiểu đường

05:26:43 22/01/2025

Một kiểu ăn bất thường vừa được chứng minh là an toàn và có thể cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe, làm tan mỡ bụng.

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.

Những người không nên ăn rau cải cúc

05:38:53 21/01/2025

Một tác dụng tuyệt vời khác của rau cải cúc là giúp hạ huyết áp. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc phải tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích... thì có thể bổ sung cải cúc ...