5 cách thông minh giúp bạn uống nhiều nước hơn mùa hè này

Mai Thị Diễm16:21 24/06/2018

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều với các cách đơn giản dưới đây.

Mùa hè đến với cái nắng gay gắt và nhiệt độ cao dễ khiến cơ thể chúng ta mất nước hơn bao giờ hết. Việc uống đủ nước lúc này là vô cùng quan trọng để đảm bảo nhiệt độ cơ thể ổn định và các chất thải dễ dàng bị loại bỏ hơn. Tuy vậy, không phải ai cũng có thể làm được điều này. Nếu bạn không thích uống nước hoặc không thể nhớ được rằng mình phải uống nước, hãy thử làm theo các gợi ý dưới đây.

Mua một bình nước mới

Cũng giống như việc một bộ trang phục tập luyện mới sẽ khiến bạn có động lực đến phòng tập thường xuyên hơn, việc đầu tư vào một bình nước mới thật xinh xắn sẽ khiến bạn hứng thú với việc uống nước hơn. Hãy ra ngoài và tìm mua cho mình một bình nước ưng ý, cả về hình dáng, chất liệu hay màu sắc, tính năng. Những chiếc bình có dung tích vừa đủ và đơn giản nên được ưu tiên vì có thể dễ dàng mang theo bên mình, đồng nghĩa với việc bạn có thể uống nước bất cứ khi nào bạn muốn.

Thêm “topping” cho nước

Đối với một số người, nước lọc dường như rất khó uống bởi sự nhạt nhẽo cả về hương vị và màu sắc. Giải pháp tuyệt vời nhất lúc này là làm cho nước trở nên ngon và hấp dẫn hơn bằng cách thêm vào đủ loại “topping” cho nước. Bạn có thể chọn pha nước với chanh, dâu tây, dưa chuột thái lát, bạc hà hoặc bất cứ loại quả yêu thích nào khác. Cầu kì hơn, một bình trà với đủ loại hoa quả rực rỡ chắc chắn sẽ làm cho mùa hè mát mẻ hơn nhiều.

Bổ sung nước qua thức ăn

Nhiều loại thực phẩm ngon miệng đặc trưng của mùa hè như dưa dấu, dứa hay dưa chuột đều có chứa hàm lượng nước rất cao. Và tất nhiên, chúng có vẻ hấp dẫn hơn rất nhiều so với nước. Nếu bạn thật sự không thể uống đủ nước, hãy ăn thật nhiều trái cây. Tuy vậy, với một số loại quả có hàm lượng đường cao, bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều trong cùng một ngày.

Video đang HOT

Theo dõi nước tiểu của bạn

Màu sắc của nước tiểu có thể dễ dàng cho biết cơ thể bạn có đang đủ nước hay không. Nếu ai đó đi tiểu sau mỗi 1 – 2 giờ, và nước tiểu có màu nhạt thì có nghĩa là họ đã uống đủ nước. Ngược lại, nếu nước tiểu màu đậm hơn và bạn không thường xuyên đi tiểu, bạn cần nhắc nhở bản thân bổ sung thêm nước ngay lập tức.

Đồng thời, hãy thử tập cho mình thói quen uống nước sau khi đi vệ sinh. Lâu dần, việc uống nước sẽ trở thành phản xạ và bạn không cần phải lo lắng về việc cơ thể bị thiếu nước nữa.

Hẹn giờ uống nước

Cuối cùng, nếu bạn thật sự không thể uống nước một cách tự nguyện, hãy tự lên cho mình một lịch trình uống nước và hẹn giờ để thực hiện nó. Ngoài việc tính toán đủ lượng nước cần uống mỗi ngày, hãy xem xét cả lịch sinh hoạt hàng ngày của bạn để đảm bảo mọi thứ thuận lợi nhất. Đơn giản hơn, bạn có thể tải các ứng dụng nhắc nhở uống nước trên smartphone và làm theo.

Nguồn: Health

Theo Helino

Đây là những vấn đề sức khỏe bạn sẽ gặp phải nếu mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi quá lâu vào mùa hè

Đừng thường xuyên mặc quần áo ướt sũng mồ hôi nếu không muốn sức khỏe gặp phải những rắc rối sau đây bạn nhé!

Mùa hè là thời điểm chúng ta dễ ốm vặt nhất do thường xuyên mắc phải một vài thói quen không lành mạnh. Mặc đồ ướt mồ hôi quá lâu khi thời tiết nắng nóng là một trong những thói quen xấu đó. Có rất nhiều lý do kể cả vô tình hay hữu ý khiến bạn buộc phải để nguyên bộ đồ ướt nhẹp trên người. Nhưng dù thế nào đi chăng nữa thì cũng hãy cố gắng thay bộ đồ đó bằng quần áo khô thoáng sạch sẽ ngay, bởi nếu như cứ duy trì thói quen đó, bạn sẽ gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng dưới đây.

Tắc nghẽn lỗ chân lông

Vào mùa hè, việc đảm bảo cho lỗ chân lông được "thở" là một trong những điều quan trọng cần phải chú ý để tránh các chứng bệnh ngoài da. Nếu lỗ chân lông bị bí hoặc bị tắc nghẽn, bạn có thể sẽ gặp phải các tình trạng như viêm lỗ chân lông, mụn trứng cá... và chúng sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn mặc một bộ đồ ướt đẫm mồ hôi quá lâu. Mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn trú ngụ trong bộ đồ này sẽ xâm nhập gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó dẫn đến những chứng bệnh ngoài da tương tự như trên.

Mùi hôi cơ thể

Mùi hôi cơ thể là nỗi ám ảnh của rất nhiều người và nó là hệ quả từ việc bạn thường xuyên mặc đồ ướt đẫm mồ hôi quá lâu. Mồ hôi của chúng ta vốn dĩ không có mùi, nhưng ngay khi vừa tiết ra và tiếp xúc với vi khuẩn gây mùi trong không khí, chúng sẽ khiến bạn phải chịu tình cảnh người "hôi như cú". Đồng thời, khi mồ hôi lưu lại quá lâu trên áo quần, chúng sẽ khiến bộ đồ bạn đang mặc có mùi khó chịu.

Gây ngứa ngáy khắp người

Môi trường ẩm từ quần áo ướt sũng mồ hôi là điều kiện thuận lợi cho lũ nấm mốc sinh sôi và ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Cụ thể, chúng sẽ khiến bạn có cảm giác nhớp nháp, ngứa ngáy khó chịu, nhất là ở những vùng da cọ xát với quần áo ướt. Điều này sẽ càng nguy hiểm hơn nếu những tổn thương nhỏ trên cơ thể bạn như một vết xước khó nhận biết chẳng hạn bị chúng tấn công. Vết xước đó sẽ bị nhiễm trùng, sưng lên, thậm chí có thể bị loét.

Mọc mụn ở mông, lưng

Nếu bắt đầu thấy những nốt sưng đỏ như mụn trứng cá xuất hiện trên lưng và mông của mình, đó là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đã mặc quần áo tập luyện bó sát ướt đẫm mồ hôi quá lâu. Nó là hệ quả của việc mồ hôi kèm môi trường bí bách tại đó bị lũ vi khuẩn gây mụn "tận dụng" để phát triển và tấn công hai vùng da nhạy cảm này. Do vậy, bạn hãy thay đồ khác khô hơn, sạch sẽ, thoáng mát hơn ngay sau giờ tập luyện để hạn chế xảy ra tình trạng mụn mọc tràn lan.

Nhiễm trùng nấm men vùng kín

Nếu không muốn bị nhiễm trùng nấm men, hội con gái cần hết sức chú ý tuyệt đối không duy trì một bộ đồ ướt sũng mồ hôi trên người quá lâu. Mồ hôi mang theo bụi bẩn và vi khuẩn sẽ ngấm vào đồ lót của bạn rồi gián tiếp xâm nhập vào "cô bé" khiến vùng nhạy cảm đối mặt với nguy cơ viêm nhiễm. Thêm vào đó, chúng còn khiến vùng kín của bạn xuất hiện cảm giác ngứa ngáy khó chịu.

Viêm loét da chân

Trong trường hợp bạn thường xuyên đi tất và xỏ chân vào những đôi giày bí bách, đừng quên thay tất thường xuyên. Một đôi tất ướt đẫm mồ hôi chân cộng với môi trường nóng ẩm tại đó có thể khiến nấm chân xuất hiện, sinh sôi và tấn công vùng da chân của bạn. Hệ quả là kẽ ngón chân sẽ bị ngứa ngáy, thậm chí bị loét kèm theo cảm giác đau nhức kéo dài.

Nguồn: Thisisinsider

Theo Helino

3 người mắc bệnh này tuyệt đối không ăn rau mồng tơi Vào mùa hè, món canh mồng tơi được nhiều bà nội trợ lựa chọn cho bữa cơm hằng ngày bởi nó có thể giải nhiệt rất tốt. Tuy nhiên không phải ai cũng ăn được rau mùng tơi, những đối tượng sau cần lưu ý để tránh rước bệnh vào người Những người tuyệt đối không ăn rau mồng tơi Mặc dù rau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

19:12:52 04/03/2025

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa và khó nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn nhẹ, ít calo. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh vào thời điểm này trong ngày là chìa khóa để có được sức khỏe tốt.

Khuyên lưỡi rơi vào dạ dày khi ăn cơm

18:07:55 04/03/2025

Nếu không lấy kịp thời, dị vật có thể đâm thủng đường tiêu hóa, nặng hơn thì có thể gây nhiễm khuẩn, áp xe trung thất hay trong ổ bụng, viêm phúc mạc, diễn biến nặng nguy cơ đe dọa tính mạng.

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

17:04:48 04/03/2025

Sau khi bị giật điện, bé T bất tỉnh ngay tại chỗ. Phải mất khoảng 5 phút sau, người thân mới phát hiện và đưa bé đến cơ sở y tế địa phương để sơ cứu trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Nhi đồng 2.

Nhiều phụ nữ mang thai nhiễm cúm, hệ lụy ra sao?

16:57:07 04/03/2025

Phụ nữ mang thai khó tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt cúm, do thời kỳ thai sản có nhiều thay đổi về cơ thể. Nội tiết, hệ thống miễn dịch bị suy giảm so với người bình thường, dẫn đến mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệ...

Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

16:46:00 04/03/2025

Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém nên khi bị lây nhiễm virus sởi thì khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ sụt giảm nhanh chóng, khiến bệnh diễn biến nhanh và ngày càng tồi tệ hơn.

Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

16:40:52 04/03/2025

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, B6, mangan, kali và chất xơ. Đặc biệt, một củ khoai lang trung bình có thể cung cấp đến 400% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.

5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên

15:32:58 04/03/2025

Theo y học hiện đại, rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, beta caroten, magie, canxi, kali. Giá trị dinh dưỡng của lá khoai lang vượt trội hơn củ khoai lang, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau".

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.