5 cách thông minh giúp bạn uống nhiều nước hơn mùa hè này

Mai Thị Diễm16:21 24/06/2018

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều với các cách đơn giản dưới đây.

Mùa hè đến với cái nắng gay gắt và nhiệt độ cao dễ khiến cơ thể chúng ta mất nước hơn bao giờ hết. Việc uống đủ nước lúc này là vô cùng quan trọng để đảm bảo nhiệt độ cơ thể ổn định và các chất thải dễ dàng bị loại bỏ hơn. Tuy vậy, không phải ai cũng có thể làm được điều này. Nếu bạn không thích uống nước hoặc không thể nhớ được rằng mình phải uống nước, hãy thử làm theo các gợi ý dưới đây.

Mua một bình nước mới

Cũng giống như việc một bộ trang phục tập luyện mới sẽ khiến bạn có động lực đến phòng tập thường xuyên hơn, việc đầu tư vào một bình nước mới thật xinh xắn sẽ khiến bạn hứng thú với việc uống nước hơn. Hãy ra ngoài và tìm mua cho mình một bình nước ưng ý, cả về hình dáng, chất liệu hay màu sắc, tính năng. Những chiếc bình có dung tích vừa đủ và đơn giản nên được ưu tiên vì có thể dễ dàng mang theo bên mình, đồng nghĩa với việc bạn có thể uống nước bất cứ khi nào bạn muốn.

Thêm “topping” cho nước

Đối với một số người, nước lọc dường như rất khó uống bởi sự nhạt nhẽo cả về hương vị và màu sắc. Giải pháp tuyệt vời nhất lúc này là làm cho nước trở nên ngon và hấp dẫn hơn bằng cách thêm vào đủ loại “topping” cho nước. Bạn có thể chọn pha nước với chanh, dâu tây, dưa chuột thái lát, bạc hà hoặc bất cứ loại quả yêu thích nào khác. Cầu kì hơn, một bình trà với đủ loại hoa quả rực rỡ chắc chắn sẽ làm cho mùa hè mát mẻ hơn nhiều.

Bổ sung nước qua thức ăn

Nhiều loại thực phẩm ngon miệng đặc trưng của mùa hè như dưa dấu, dứa hay dưa chuột đều có chứa hàm lượng nước rất cao. Và tất nhiên, chúng có vẻ hấp dẫn hơn rất nhiều so với nước. Nếu bạn thật sự không thể uống đủ nước, hãy ăn thật nhiều trái cây. Tuy vậy, với một số loại quả có hàm lượng đường cao, bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều trong cùng một ngày.

Video đang HOT

Theo dõi nước tiểu của bạn

Màu sắc của nước tiểu có thể dễ dàng cho biết cơ thể bạn có đang đủ nước hay không. Nếu ai đó đi tiểu sau mỗi 1 – 2 giờ, và nước tiểu có màu nhạt thì có nghĩa là họ đã uống đủ nước. Ngược lại, nếu nước tiểu màu đậm hơn và bạn không thường xuyên đi tiểu, bạn cần nhắc nhở bản thân bổ sung thêm nước ngay lập tức.

Đồng thời, hãy thử tập cho mình thói quen uống nước sau khi đi vệ sinh. Lâu dần, việc uống nước sẽ trở thành phản xạ và bạn không cần phải lo lắng về việc cơ thể bị thiếu nước nữa.

Hẹn giờ uống nước

Cuối cùng, nếu bạn thật sự không thể uống nước một cách tự nguyện, hãy tự lên cho mình một lịch trình uống nước và hẹn giờ để thực hiện nó. Ngoài việc tính toán đủ lượng nước cần uống mỗi ngày, hãy xem xét cả lịch sinh hoạt hàng ngày của bạn để đảm bảo mọi thứ thuận lợi nhất. Đơn giản hơn, bạn có thể tải các ứng dụng nhắc nhở uống nước trên smartphone và làm theo.

Nguồn: Health

Theo Helino

Đây là những vấn đề sức khỏe bạn sẽ gặp phải nếu mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi quá lâu vào mùa hè

Đừng thường xuyên mặc quần áo ướt sũng mồ hôi nếu không muốn sức khỏe gặp phải những rắc rối sau đây bạn nhé!

Mùa hè là thời điểm chúng ta dễ ốm vặt nhất do thường xuyên mắc phải một vài thói quen không lành mạnh. Mặc đồ ướt mồ hôi quá lâu khi thời tiết nắng nóng là một trong những thói quen xấu đó. Có rất nhiều lý do kể cả vô tình hay hữu ý khiến bạn buộc phải để nguyên bộ đồ ướt nhẹp trên người. Nhưng dù thế nào đi chăng nữa thì cũng hãy cố gắng thay bộ đồ đó bằng quần áo khô thoáng sạch sẽ ngay, bởi nếu như cứ duy trì thói quen đó, bạn sẽ gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng dưới đây.

Tắc nghẽn lỗ chân lông

Vào mùa hè, việc đảm bảo cho lỗ chân lông được "thở" là một trong những điều quan trọng cần phải chú ý để tránh các chứng bệnh ngoài da. Nếu lỗ chân lông bị bí hoặc bị tắc nghẽn, bạn có thể sẽ gặp phải các tình trạng như viêm lỗ chân lông, mụn trứng cá... và chúng sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn mặc một bộ đồ ướt đẫm mồ hôi quá lâu. Mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn trú ngụ trong bộ đồ này sẽ xâm nhập gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó dẫn đến những chứng bệnh ngoài da tương tự như trên.

Mùi hôi cơ thể

Mùi hôi cơ thể là nỗi ám ảnh của rất nhiều người và nó là hệ quả từ việc bạn thường xuyên mặc đồ ướt đẫm mồ hôi quá lâu. Mồ hôi của chúng ta vốn dĩ không có mùi, nhưng ngay khi vừa tiết ra và tiếp xúc với vi khuẩn gây mùi trong không khí, chúng sẽ khiến bạn phải chịu tình cảnh người "hôi như cú". Đồng thời, khi mồ hôi lưu lại quá lâu trên áo quần, chúng sẽ khiến bộ đồ bạn đang mặc có mùi khó chịu.

Gây ngứa ngáy khắp người

Môi trường ẩm từ quần áo ướt sũng mồ hôi là điều kiện thuận lợi cho lũ nấm mốc sinh sôi và ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Cụ thể, chúng sẽ khiến bạn có cảm giác nhớp nháp, ngứa ngáy khó chịu, nhất là ở những vùng da cọ xát với quần áo ướt. Điều này sẽ càng nguy hiểm hơn nếu những tổn thương nhỏ trên cơ thể bạn như một vết xước khó nhận biết chẳng hạn bị chúng tấn công. Vết xước đó sẽ bị nhiễm trùng, sưng lên, thậm chí có thể bị loét.

Mọc mụn ở mông, lưng

Nếu bắt đầu thấy những nốt sưng đỏ như mụn trứng cá xuất hiện trên lưng và mông của mình, đó là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đã mặc quần áo tập luyện bó sát ướt đẫm mồ hôi quá lâu. Nó là hệ quả của việc mồ hôi kèm môi trường bí bách tại đó bị lũ vi khuẩn gây mụn "tận dụng" để phát triển và tấn công hai vùng da nhạy cảm này. Do vậy, bạn hãy thay đồ khác khô hơn, sạch sẽ, thoáng mát hơn ngay sau giờ tập luyện để hạn chế xảy ra tình trạng mụn mọc tràn lan.

Nhiễm trùng nấm men vùng kín

Nếu không muốn bị nhiễm trùng nấm men, hội con gái cần hết sức chú ý tuyệt đối không duy trì một bộ đồ ướt sũng mồ hôi trên người quá lâu. Mồ hôi mang theo bụi bẩn và vi khuẩn sẽ ngấm vào đồ lót của bạn rồi gián tiếp xâm nhập vào "cô bé" khiến vùng nhạy cảm đối mặt với nguy cơ viêm nhiễm. Thêm vào đó, chúng còn khiến vùng kín của bạn xuất hiện cảm giác ngứa ngáy khó chịu.

Viêm loét da chân

Trong trường hợp bạn thường xuyên đi tất và xỏ chân vào những đôi giày bí bách, đừng quên thay tất thường xuyên. Một đôi tất ướt đẫm mồ hôi chân cộng với môi trường nóng ẩm tại đó có thể khiến nấm chân xuất hiện, sinh sôi và tấn công vùng da chân của bạn. Hệ quả là kẽ ngón chân sẽ bị ngứa ngáy, thậm chí bị loét kèm theo cảm giác đau nhức kéo dài.

Nguồn: Thisisinsider

Theo Helino

3 người mắc bệnh này tuyệt đối không ăn rau mồng tơi Vào mùa hè, món canh mồng tơi được nhiều bà nội trợ lựa chọn cho bữa cơm hằng ngày bởi nó có thể giải nhiệt rất tốt. Tuy nhiên không phải ai cũng ăn được rau mùng tơi, những đối tượng sau cần lưu ý để tránh rước bệnh vào người Những người tuyệt đối không ăn rau mồng tơi Mặc dù rau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025

Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025

Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025

Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.