5 cách giảm mỡ bụng cho nàng béo
Vòng hai “căng phồng” một cách quá đáng khiến không ít chị em phải khổ sở, tự ti với ngoại hình của mình. Nhưng mọi việc sẽ được giải quyết đơn giản hơn khi bạn bỏ túi 5 cách giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả sau đây.
1. Ăn chuối mỗi sáng
Hàm lượng chất xơ có trong chuối hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mỡ thừa hiệu quả nhất là vùng bụng. Chuối còn có tác dụng cân bằng lượng đường trong cơ thể giúp bạn hạn chế tăng cân béo phì, cho vóc dáng luôn thon thả.
Áp dụng chế độ ăn kiêng này rất đơn giản, chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích vào buổi sáng. Sau đó, bạn nên uống thêm một ly nước ấm hoặc trà nóng để tránh cảm giác ngán. Ưu điểm của cách giảm béo bụng này là bạn có thể ăn chuối thay cho bữa sáng, buổi trưa, buổi tối, có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Kiên trì với chế độ ăn kiêng với chuối này trong vòng 2 tuần là bạn có thể thấy được kết quả rõ rệt.
2. Uống nước chanh
Bí mật giảm béo bụng nằm trong các axit có trong chanh, giúp bạn giảm lượng đường hấp thu từ thức ăn. Chất Pectin có trong vỏ chanh có tác dụng giảm hấp thụ lượng đường nhiều nhất, giúp bạn duy trì được mức cân nặng ổn định. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao trong chanh cũng là tài sản lớn cho bất kì ai muốn giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.
Chỉ cần pha loãng nước chanh, không cho đường uống mỗi ngày thay cho nước lọc, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt là đã bỏ túi được bí quyết giảm béo bụng hiệu quả rồi.
3. Uống nước trà xanh
Trà xanh được biết đến với tác dụng giảm béo bụng với tác động kép: giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Chất caffeine có trong trà xanh có thể nâng cao lượng dịch tiết ra của dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường lực phân giải mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Hỗn hợp vitamin, polyphenols và chất chống oxy hóa sẽ cải thiện cân nặng tốt nhất cho người thừa cân, béo phì.
Tốt nhất là bạn nên uống trà xanh 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tốt, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý thì việc có được vòng eo thon thả không còn là điều khó khăn nữa.
4. Massge bụng bằng muối
Video đang HOT
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo bụng hiệu quả.
Cách thực hiện rất đơn giản, trước khi tắm lấy 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Bạn nên kiên trì thực hiện hằng ngày mới mang lại hiệu quả cao.
5. Sử dụng thực phẩm chức năng Green Coffee Bean
Green Coffee Bean là lựa chọn hoàn hảo dành cho người bận rộn, không có thời gian tập luyện cũng như thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chỉ cần duy trì thói quen sinh hoạt ăn uống lành mạnh và kết hợp với việc uống TPCN giảm cân Green Coffee Bean mỗi ngày không những giúp giảm béo bụng hiệu quả.
Green Coffee Bean được chiết xuất hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, là sự kết hợp giữa nhân cà phê tươi, vỏ nang cellulose, vỏ gạo, silica. Đặc biệt, với chất caffeine có trong cà phê có trong cà phê giúp gia tăng trao đổi chất, một yếu tố quan trọng ngăn chặn tình trạng tích trữ chất béo, gây thừa cân béo phì.
Sự kết hợp giữa những thành phần còn lại này sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp những vi chất cần thiết cho sức khoẻ như vitamin B, vitamin C và năng lượng nuôi dưỡng cơ thể trong quá trình đào thải chất béo.
Sản phẩm Green Coffee Bean đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận nên bạn có thể hoàn toàn tin tưởng và an toàn sử dụng không lo có tác dụng phụ như gây kích ứng da, không gây tác dụng phụ như bồn chồn, mất ngủ, tim đ.ập nhanh như các sản phẩm giảm cân thường.
Theo 24h
Bí quyết làm đẹp độc đáo của phụ nữ Nhật
Phụ nữ Nhật vốn nổi tiếng với làn da trắng mịn và vóc dáng thon thả. Nét đặc trưng này không chỉ do yếu tố môi trường sống, thời tiết mà phụ nữ Nhật có những bí quyết độc đáo.
Thường xuyên ăn tảo biển: Tảo biển là thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như kali, vitamin C, canxi, beta-caroten, axít pantothenic và riboflavin giúp làn da luôn khỏe đẹp và trẻ trung. Do đó, bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn uống với nhiều rong biển giống như phụ nữ Nhật để làm đẹp da.
Thường xuyên ăn cá: Theo số liệu nghiên cứu từ các chuyên gia trên thế giới, người Nhật Bản tiêu thụ trung bình hơn 70 kg cá cho mỗi người/ năm. Trong khi đó, người Tây Âu chỉ tiêu thụ khoảng 26 kg và tại Mỹ là 7 kg. Cá là một loại thực phẩm rất giàu axít béo omega- 3, protein ít chất béo, các vitamin và khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm, kali, iốt và magiê.
Đây là những dưỡng chất làm đẹp da, mượt tóc và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, chúng còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Một số loại cá mà bạn không nên bỏ qua như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu...
Ăn nhiều rau củ và trái cây: Những loại thực phẩm này chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin, chất xơ và các hợp chất chống lại bệnh tật được gọi là chất phytochemical. Nếu thường xuyên ăn nhiều rau củ và trái cây tươi, bạn đã góp phần làm đẹp da, mái tóc, cũng như kiểm soát các số đo trên cơ thể một cách hiệu quả.
Không chỉ vậy, các loại rau xanh như rau ngót, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những loại rau rất tốt cho da. Những loại rau này chứa chất chống ôxy hoá, vitamin A, C, E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da hồng hào.
Uống trà xanh: Trà xanh rất giàu chất polyphenol có tác dụng chống ôxy hóa và lão hóa. Do vậy, uống trà xanh thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làn da bạn luôn khỏe đẹp.
Tăng cường vitamin C: Thêm một bí quyết làm đẹp da của phụ nữ Nhật Bản nữa là họ xem vitamin C chính là dưỡng chất vàng để làm nên một làn da bóng, căng, trẻ trung hoàn hảo.
Chính vì vậy, họ luôn bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình 1-2 trái cam. Trong cam có nhiều vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, ức chế sự hình thành melanin giúp da dẻ trắng mịn tự nhiên.
Ăn nhiều nấm: Đây là nguồn thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, đồng thời nó cũng có tác dụng hạ cholesterol, tăng cường chất chống ôxy hóa và lão hóa mạnh mẽ.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, phụ nữ Nhật Bản còn luôn chăm sóc sắc đẹp bằng các phương pháp truyền thống đơn giản, tiết kiệm mà mang đến hiệu quả cao.
Rửa mặt bằng muối: Cho một lượng muối vào lòng bàn tay, thêm chút nước ấm cho muối tan bớt, sau đó nhẹ nhàng thoa lên mặt và cổ theo hình vòng tròn. Muối có tác dụng thúc đẩy vòng tuần hoàn m.áu, ngăn ngừa lão hóa da. Hơn nữa, các tinh thể muối sẽ giúp bạn loại bỏ tế bào c.hết, thanh lọc bụi bẩn cho làn da sáng mịn.
Rửa mặt bằng nước vo gạo: Thay vì bỏ nước vo gạo đi, bạn có thể sử dụng nước gạo để rửa mặt. Theo các chuyên gia da liễu, rất nhiều phụ nữ Nhật Bản sử dụng nước gạo để rửa mặt. Bởi lẽ, nước vo gạo rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Đây là giải pháp làm trắng da tiết kiệm mà hiệu quả.
Rửa mặt bằng rượu gạo Nhật: Rượu gạo được lên men với hàm lượng axít nhẹ có tác dụng làm se khít lỗ chân lông và làm da sáng mịn hơn. Do đó, trước và sau khi ngủ dậy, bạn nên rửa mặt thật sạch bằng nước lạnh, sau đó hòa một lượng nhỏ rượu gạo vào nước ấm, nhẹ nhàng xoa bóp đều khắp mặt và cổ. Thường xuyên làm đẹp bằng cách này, chắc chắn bạn sẽ có được làn da căng mịn, hồng hào và tươi trẻ.
Đắp mặt nạ bằng đậu hủ non: Với thành phần chính từ đậu nành, đậu hủ non sẽ bổ sung nước và làm trắng da. Bạn có thể pha thêm một ít bột mì và mật ong vào đậu hủ non để làm tăng độ mịn màng cho da.
Tắm bằng nước chanh: Vitamin C trong chanh sẽ kích thích vòng tuần hoàn m.áu, vừa tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Do vậy, bạn nên vắt nhiều nước chanh vào nước tắm mỗi ngày.
Tắm bằng sữa tươi: Hòa sữa tươi, một ít mật ong vào nước ấm để tắm. Phương pháp này giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa của da để làn da luôn tươi trẻ. Thêm vào đó, mật ong và sữa tươi còn có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời cho làn da bạn. Khi da được cung cấp đầy đủ độ ẩm, quá trình lão hóa da sẽ diễn ra chậm hơn
Ngoài ra, phụ nữ Nhật Bản cũng thường dùng tảo biển để làm sạch tóc, sau đó dùng tinh dầu hoa trà để làm mượt tóc. Đồng thời, họ còn dùng lược gỗ để chải tóc nhằm bảo vệ tuyến dầu tự nhiên giúp mái tóc bóng mượt hơn. Hơn nữa, lược gỗ sẽ không làm trầy xước da đầu và giúp tóc không dễ bị gãy rụng.
Theo Alobacsi
Giảm mỡ bụng bằng cách... làm việc nhà Không tốn t.iền và mất nhiều thời gian để đi đến các trung tâm chăm sóc sắc đẹp hay các các phòng tập bạn hoàn toàn có thể sở hữu cho mình một vóc dáng đẹp và vòng eo thon gọn săn chắc. Chỉ cần ở nhà và vận dụng đúng các tư thế trong khi làm việc nhà bạn cũng nhanh chóng...
