5 cách giảm cân nhanh
Tập thể dục, không bỏ ăn sáng, uống nước ép… là một trong những biện pháp hữu hiệu, giúp giảm cân nhanh chóng.
Tập thể dục buổi sáng: mỗi sáng chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện bài tập thể dục đơn giản là việc đốt cháy chất béo sẽ tăng gấp ba lần so với thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, vừa tập, vừa nghe bản nhạc bạn yêu thích sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn. Trên thực tế, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong một năm sẽ giảm trọng lượng gấp hai lần so với người không nghe nhạc.
Không nên bỏ bữa sáng: nhiều nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng đều đặn mỗi ngày tới 4 lần. Điều này có nghĩa bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong m.áu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, ngừng việc đốt cháy chất béo lại.
Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau, quả: uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn của bạn. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách “hạ cân” lành mạnh, nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế, ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…
Tăng cường ăn chất xơ: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm cả thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi… là nguồn thực phẩm tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng: nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được, bạn có thể tham khảo và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân nhanh.
Video đang HOT
Viên giảm cân hàng đầu thế giới – Pro Slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiết xuất từ nấm linh chi, lá trà xanh và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm 3-4kg, phổ thông 5-9kg trong một tháng. Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ trên cơ thể, p.hân h.ủy và loại bỏ ra khỏi cơ thể mà không có tác dụng phụ. Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Pro Slimming còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Sản phẩm giảm cân cao cấp Pro Slimming phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh. Sản phẩm với chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng. Truy cập website http://2day.com.vn/ để tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn giúp bạn sẵn sàng giảm cân hiệu quả.
Theo iOne
Giảm mỡ toàn thân ngay trong một tuần nhờ bí đỏ
Giảm mỡ toàn thân ngay trong một tuần nhờ bí đỏ - bạn hãy biết để có được thân hình hoàn hảo.
Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô được trồng và mọc theo dây lan trên mặt đất. Các bộ phận từ ngọn đến thân và quả đều được sử dụng làm nguyên liệu chế biến những món ăn thơm ngon. Đặc biệt, với quả bí còn là một trong những nguyên liệu giúp chị em bảo vệ dáng hình rất hiệu quả.
Bí đỏ giảm cân nhanh.
Công dụng giảm cân của bí đỏ
Sở dĩ bí đỏ là loại thực phẩm giàu các loại dưỡng chất và rất bổ dưỡng nhưng lại hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng là vì loại quả này chứa rất ít chất béo và nghèo calo, đồng thời, trong bí đỏ cũng không chứa các chất béo bão hoà cũng như là cholesterol, kết hợp với nguồn chất xơ dồi dào và nhiều dưỡng chất thiên nhiên nên sẽ đẩy nhanh tiến trình đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải chất béo. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc cũng được tăng cường nhờ vào các hoạt chất đặc biệt có trong loại quả này.
Nếu trong khẩu phần ăn của bạn bổ sung nhiều bí đỏ sẽ cung cấp rất ít năng lượng nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời sử dụng nhiều bí đỏ cũng mang đến cảm giác nhanh no và lâu đói, giúp bạn kiểm soát tốt hơn cho việc thu nạp thức ăn vào cơ thể trong mỗi bữa ăn của mình.
Cách làm món ăn giảm cân từ bí đỏ
Nguyên liệu
- Bí đỏ
- Bơ, hạt tiêu, muối, dầu...
- Dụng cụ để hấp bạn nên sử dụng lò vi sóng
Bước 1: Chuẩn bị bí đỏ
Chọn 2 quả bí với kích thước vừa phải rửa sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn và các chất độc từ bí. Tiếp theo sử dụng bổ làm đôi quả bí rồi dùng thìa để múc bỏ hết hạt trong ruột và rửa sạch. Sử dụng 1 quả gọt sạch vỏ và thái nhỏ thành những miếng nhỏ vuông khoảng 1 cm là vừa.
Bước 2: Thực hành chế biến món bí nhồi
Tiếp đến rửa sạch thành phần bí đã được thái nhỏ và đổ vào khay, sau đó rắc đều các gia vị cần thiết như muối, tiêu, bơ tan chảy... Trộn đều cho các gia vị thấm sâu vào với bí. Để bảo đảm cho bí khỏi dính và tạo độ trơn hãy tráng một lớp dầu bên trong của khay.
Tiếp theo, nhồi bí đã được thái nhỏ vào phần trong của quả bí đã được làm sạch ruột rồi đặt ngửa vào trong khay. Đặt khay vào trong lò vi sóng và bật lò nướng cho đến khi chúng thực sự chín đều. Sau khi đưa ra, bạn có thể thưởng thức với hương vị thơm ngon mà không phải lo lắng đến vẻ đẹp của vòng eo thon.
Không chỉ tốt cho sức khoẻ và làn da, mà bí đỏ còn mang đến hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn, hãy bổ sung ngay loại thực phẩm kỳ diệu này vào thực đơn mỗi ngày của mình để nhanh chóng nhận thấy hiệu quả trong từng bước di chuyển nhẹ nhàng chỉ trong một thời gian ngắn bạn nhé!
Theo Phunutoday
4 động tác đơn giản giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả sau 5 ngày Giảm cân nhanh nhờ 4 động tác đơn giản lại giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả sau 5 ngày. Giảm mỡ phần eo cũng như tiêu hết số cân thừa là điều không khó nếu bạn có những động tác thể dục đơn giản mà hiệu quả. Hãy có những bài tập thể dục hay nhằm giảm cân hiệu quả. Rất đơn...
