5 cách đơn giản giúp thư giãn và khỏe mạnh
Đối với chị em phụ nữ, việc chăm sóc gia đình và sự nghiệp đã khiến họ bận bịu suốt ngày, nên không còn thời gian dành cho việc chăm lo sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để giúp cân bằng giữa việc chăm sóc gia đình và sức khỏe, chị em chỉ cần thực hiện thường xuyên 5 phương pháp đơn giản, không tốn thời gian nhưng được đ.ánh giá mang lại hiệu quả cao trong việc thư giãn và tăng cường sức khỏe sau:
1. Hít thở sâu trong năm phút: Bạn có thể thực hiện việc này trong khi lái xe hoặc đi du lịch bằng phương tiện công cộng. Thường xuyên thực hiện hít thở sâu có tác dụng tiếp thêm sinh lực và năng lượng cho cơ thể, giúp loại bỏ những vấn đề tiêu cực trong tâm trí bạn. Để tăng hiệu quả, bạn nên tận dụng thời gian để hít thở không khí trong lành ở ngoài trời hơn là trong văn phòng.
2. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương: Trong trường hợp bạn cảm thấy khó ngủ và có cảm giác bồn chồn vào ban đêm, hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu hoa oải hương lên gối. Hương thơm của hoa oải hương sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, dễ đi vào giấc ngủ.
3. Đặt quả bóng bằng đá thạch anh tím trên bàn: Đặt quả bóng thạch anh tím (amethyst ball) trên bàn làm việc sẽ tạo ra những tần số rung động tích cực đối với trí não, có tác dụng giúp cân bằng và hài hòa trạng thái của bạn, nhờ thế sẽ giúp gia tăng hiệu suất trong công việc.
4. Tập yoga để bổ sung nhanh năng lượng: Một bí quyết đơn giản và nhanh chóng để giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể là tập yoga. Để thực hiện, bạn hãy bắt ấn (ngón giữa chạm ngón cái) hai bàn tay và đặt trên hai bắp đùi khi ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, hai bàn chân chạm đất, nhắm mắt lại rồi thực hiện hít thở sâu trong khoảng từ 3- 5 phút.
Video đang HOT
5. Ăn quế để giảm cân: Trong trường hợp bạn cảm thấy bất an về trọng lượng dư thừa mà không có thời gian tập luyện để ổn định thể trọng, ăn quế có thể giúp bạn. Để đạt hiệu quả, bạn nên để sẵn một vài miếng quế trong giỏ xách rồi nhai từ 4 – 5 lần mỗi ngày. Thường xuyên thực hiện việc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói cũng như thèm ăn các món ăn ngọt, rất có ích trong việc giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Theo India
Bí quyết khỏe mỗi ngày
Bạn muốn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày? Một vài lời khuyên sau có thể giúp bạn đạt được điều đó.
Cuộc sống năng động đem lại nhiều năng lượng cho bạn - Ảnh: Shutterstock
Tập thể dục. Một trong những cách khiến cơ thể cảm thấy tốt hơn mỗi ngày là tập thể dục vào sáng sớm. Không cần phải chạy cả buổi sáng hoặc dành một vài giờ trong phòng tập thể dục, chỉ với một số bài tập đơn giản như đi bộ, đứng lên ngồi xuống hoặc nhảy dây sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt cả ngày. Thêm vào đó, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp thu nhỏ vòng eo.
Ngủ đủ. Ngày nay, với lịch trình công việc bận rộn, khá nhiều người không nhận được giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm. Đây là một trong những thói quen xấu, vì thế hãy cố gắng loại bỏ bởi thiếu ngủ có thể hủy hoại sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, cần tránh xem ti vi hay lướt internet ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cố gắng chọn bữa ăn nhẹ, lành mạnh trước khi ngủ và không uống trà hay cà phê quá muộn trong ngày.
Uống 8 ly nước. Nếu bạn uống 3 ly nước, 4 ly cà phê hoặc trà và 1 ly soda mỗi ngày và nghĩ rằng bạn đã uống đủ nước, hãy nghĩ lại. Cơ thể cần nước, chứ không phải cà phê hoặc soda. Để khỏe mạnh hãy uống từ 7-8 ly nước mỗi ngày.
Ăn lành mạnh. Nghe đến điều quen thuộc này có lẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán, nhưng việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh thật ra rất có lợi cho sức khỏe. Lịch làm việc dày đặc, công việc gia đình và nhiều thứ khác cần giải quyết mỗi ngày là một trong những lý do khiến chúng ta có xu hướng chọn các loại thức ăn không lành mạnh.
Bổ sung rau củ trong chế độ ăn uống mỗi ngày tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Thật ra, ăn uống lành mạnh là không khó như bạn nghĩ. Một khi bắt đầu thực hiện việc lựa chọn thực phẩm thông minh, bạn sẽ không bao giờ muốn tiếp cận các túi khoai tây chiên hoặc các ly kem yêu thích. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp tăng mức năng lượng, cải thiện sức khỏe và giữ trọng lượng trong tầm kiểm soát.
Làm những việc có ích. Khi năng suất công việc tăng cao, bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Khi cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn cảm thấy mọi thứ xung quanh tốt hơn. Và khi cảm thấy tốt hơn, bạn có thể nhận được nhiều năng lượng hơn. Hạn chế xem ti vi, bỏ qua các phương tiện truyền thông xã hội, tránh những tin đồn, và cố gắng làm những việc có ích trong ngày sẽ giúp bạn thực hiện các nhiệm vụ của mình một cách trôi chảy.
Bổ sung vitamin. Vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh, do đó hãy chắc chắn bổ sung đầy đủ các vitamin mỗi ngày. Cách tốt nhất để có nhận được các loại vitamin thiết yếu là thông qua chế độ ăn uống hoặc có thể uống bổ sung viên đa sinh tố.
Nghĩ tích cực. Chìa khóa để có một cuộc sống vui khỏe và dài lâu là luôn suy nghĩ tích cực trong mọi hoàn cảnh. Những suy nghĩ tích cực có thể giúp tăng mức độ năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cuộc sống ngày nay đầy rẫy các tình huống căng thẳng và thật khó để có được sự vui vẻ khi một vài chuyện xảy đến ngoài ý muốn, nhưng thái độ tích cực có thể giúp giải quyết mọi vấn đề khó khăn và dễ dàng chống lại những căng thẳng. Theo Womanitely, thái độ tích cực đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Mỉm cười, suy nghĩ tích cực chắc chắn sẽ góp phần kéo dài t.uổi thọ.
Diễm Trinh
Theo Thanhnien
10 thực phẩm 'vàng' cho gan khỏe mạnh Những thực phẩm này không chỉ giúp gan khỏe mạnh, giải độc gan, làm sạch gan mà còn giúp bạn phòng tránh được một số bệnh liên quan đến gan. Tỏi Tỏi giúp gan kích hoạt các enzim để loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng Hermeet Suri ở Mississauga (một thành phố nằm ở phía...
