5 cách đơn giản giúp thư giãn và khỏe mạnh

Mai Phương Lý10:10 19/03/2015

Đối với chị em phụ nữ, việc chăm sóc gia đình và sự nghiệp đã khiến họ bận bịu suốt ngày, nên không còn thời gian dành cho việc chăm lo sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để giúp cân bằng giữa việc chăm sóc gia đình và sức khỏe, chị em chỉ cần thực hiện thường xuyên 5 phương pháp đơn giản, không tốn thời gian nhưng được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong việc thư giãn và tăng cường sức khỏe sau:

1. Hít thở sâu trong năm phút : Bạn có thể thực hiện việc này trong khi lái xe hoặc đi du lịch bằng phương tiện công cộng. Thường xuyên thực hiện hít thở sâu có tác dụng tiếp thêm sinh lực và năng lượng cho cơ thể, giúp loại bỏ những vấn đề tiêu cực trong tâm trí bạn. Để tăng hiệu quả, bạn nên tận dụng thời gian để hít thở không khí trong lành ở ngoài trời hơn là trong văn phòng.

2. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương : Trong trường hợp bạn cảm thấy khó ngủ và có cảm giác bồn chồn vào ban đêm, hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu hoa oải hương lên gối. Hương thơm của hoa oải hương sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, dễ đi vào giấc ngủ.

3. Đặt quả bóng bằng đá thạch anh tím trên bàn: Đặt quả bóng thạch anh tím (amethyst ball) trên bàn làm việc sẽ tạo ra những tần số rung động tích cực đối với trí não, có tác dụng giúp cân bằng và hài hòa trạng thái của bạn, nhờ thế sẽ giúp gia tăng hiệu suất trong công việc.

4. Tập yoga để bổ sung nhanh năng lượng : Một bí quyết đơn giản và nhanh chóng để giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể là tập yoga. Để thực hiện, bạn hãy bắt ấn (ngón giữa chạm ngón cái) hai bàn tay và đặt trên hai bắp đùi khi ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, hai bàn chân chạm đất, nhắm mắt lại rồi thực hiện hít thở sâu trong khoảng từ 3- 5 phút.

Video đang HOT

5. Ăn quế để giảm cân : Trong trường hợp bạn cảm thấy bất an về trọng lượng dư thừa mà không có thời gian tập luyện để ổn định thể trọng, ăn quế có thể giúp bạn. Để đạt hiệu quả, bạn nên để sẵn một vài miếng quế trong giỏ xách rồi nhai từ 4 – 5 lần mỗi ngày. Thường xuyên thực hiện việc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói cũng như thèm ăn các món ăn ngọt, rất có ích trong việc giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Theo India

Bí quyết khỏe mỗi ngày

Bạn muốn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày? Một vài lời khuyên sau có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Cuộc sống năng động đem lại nhiều năng lượng cho bạn - Ảnh: Shutterstock

Tập thể dục . Một trong những cách khiến cơ thể cảm thấy tốt hơn mỗi ngày là tập thể dục vào sáng sớm. Không cần phải chạy cả buổi sáng hoặc dành một vài giờ trong phòng tập thể dục, chỉ với một số bài tập đơn giản như đi bộ, đứng lên ngồi xuống hoặc nhảy dây sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt cả ngày. Thêm vào đó, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp thu nhỏ vòng eo.

Ngủ đủ . Ngày nay, với lịch trình công việc bận rộn, khá nhiều người không nhận được giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm. Đây là một trong những thói quen xấu, vì thế hãy cố gắng loại bỏ bởi thiếu ngủ có thể hủy hoại sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, cần tránh xem ti vi hay lướt internet ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cố gắng chọn bữa ăn nhẹ, lành mạnh trước khi ngủ và không uống trà hay cà phê quá muộn trong ngày.

Uống 8 ly nước . Nếu bạn uống 3 ly nước, 4 ly cà phê hoặc trà và 1 ly soda mỗi ngày và nghĩ rằng bạn đã uống đủ nước, hãy nghĩ lại. Cơ thể cần nước, chứ không phải cà phê hoặc soda. Để khỏe mạnh hãy uống từ 7-8 ly nước mỗi ngày.

Ăn lành mạnh . Nghe đến điều quen thuộc này có lẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán, nhưng việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh thật ra rất có lợi cho sức khỏe. Lịch làm việc dày đặc, công việc gia đình và nhiều thứ khác cần giải quyết mỗi ngày là một trong những lý do khiến chúng ta có xu hướng chọn các loại thức ăn không lành mạnh.

Bổ sung rau củ trong chế độ ăn uống mỗi ngày tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Thật ra, ăn uống lành mạnh là không khó như bạn nghĩ. Một khi bắt đầu thực hiện việc lựa chọn thực phẩm thông minh, bạn sẽ không bao giờ muốn tiếp cận các túi khoai tây chiên hoặc các ly kem yêu thích. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp tăng mức năng lượng, cải thiện sức khỏe và giữ trọng lượng trong tầm kiểm soát.

Làm những việc có ích . Khi năng suất công việc tăng cao, bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Khi cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn cảm thấy mọi thứ xung quanh tốt hơn. Và khi cảm thấy tốt hơn, bạn có thể nhận được nhiều năng lượng hơn. Hạn chế xem ti vi, bỏ qua các phương tiện truyền thông xã hội, tránh những tin đồn, và cố gắng làm những việc có ích trong ngày sẽ giúp bạn thực hiện các nhiệm vụ của mình một cách trôi chảy.

Bổ sung vitamin . Vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh, do đó hãy chắc chắn bổ sung đầy đủ các vitamin mỗi ngày. Cách tốt nhất để có nhận được các loại vitamin thiết yếu là thông qua chế độ ăn uống hoặc có thể uống bổ sung viên đa sinh tố.

Nghĩ tích cực . Chìa khóa để có một cuộc sống vui khỏe và dài lâu là luôn suy nghĩ tích cực trong mọi hoàn cảnh. Những suy nghĩ tích cực có thể giúp tăng mức độ năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cuộc sống ngày nay đầy rẫy các tình huống căng thẳng và thật khó để có được sự vui vẻ khi một vài chuyện xảy đến ngoài ý muốn, nhưng thái độ tích cực có thể giúp giải quyết mọi vấn đề khó khăn và dễ dàng chống lại những căng thẳng. Theo Womanitely, thái độ tích cực đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Mỉm cười, suy nghĩ tích cực chắc chắn sẽ góp phần kéo dài tuổi thọ.

Diễm Trinh

Theo Thanhnien

10 thực phẩm 'vàng' cho gan khỏe mạnh Những thực phẩm này không chỉ giúp gan khỏe mạnh, giải độc gan, làm sạch gan mà còn giúp bạn phòng tránh được một số bệnh liên quan đến gan. Tỏi. Tỏi giúp gan kích hoạt các enzim để loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng Hermeet Suri ở Mississauga (một thành phố nằm ở phía...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khỏe mạnh ăn quế

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng tài đến quán cà phê xin lỗi, mẹ nhân viên nói 1 câu phải ngậm miệng02:47

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Bão số 8 đổ bộ Trung Quốc, gây mưa lớn ở Việt Nam08:52

Thuê người đứng tên thành lập công ty để buôn lậu00:40

Vụ nhân viên quán cà phê bị hành hung ở Hà Nội: 'Tổng tài' đến xin lỗi và cái kết khó ngờ11:50

Bên trong hang ổ lừa đảo trực tuyến ở Campuchia qua lời kể người trong cuộc06:39

Venezuela điều tàu chiến, máy bay tập trận rầm rộ giữa căng thẳng08:15

Bộ trưởng Israel hứa hẹn có 'sốt bất động sản' ở Gaza sau chiến sự08:11

Nhật Bản lần đầu đưa chiến đấu cơ đến châu Âu, Canada08:02

Thượng viện Mỹ phê duyệt loạt 48 đề cử nhân sự của ông Trump08:37

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống loại nước này ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể nhận được vô vàn lợi ích

07:53:29 24/09/2025

Một yếu tố khác thường bị bỏ qua là tuần hoàn máu. Nước ấm giúp giãn mạch nhẹ, từ đó cải thiện lưu thông máu, đặc biệt có ích khi vừa thức dậy và hệ tuần hoàn còn chưa vào guồng.

Dấu hiệu thận yếu dễ thấy vào buổi tối

06:15:15 24/09/2025

Khó thở, mất ngủ về đêm hay đi tiểu nhiều lần có thể là những dấu hiệu điển hình của bệnh thận mà bạn không nên bỏ qua.

Nguy cơ suy thận vì nghiện đồ ăn nhanh

06:12:37 24/09/2025

Trong khi đó, bữa cơm truyền thống - nếu được chuẩn bị đầy đủ - sẽ cung cấp nguồn protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ từ rau củ, thịt cá và gạo nguyên cám.

Khám phá tác dụng của nước ấm đối với cơ thể

06:09:10 24/09/2025

Nước có vai trò rất quan trọng giúp duy trì sức khỏe, sự sống của con người, đồng thời là dung môi quan trọng để hòa tan các chất khi sắc thuốc.

Khoai lang có thứ được ví như 'thuốc bổ tự nhiên', nhiều người lại thường bỏ đi

06:04:43 24/09/2025

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của vỏ khoai lang là hàm lượng chất xơ dồi dào, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ không hòa tan giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

Điều trị đồng nhiễm HIV và viêm gan C, giúp giảm tổn thương gan

06:02:06 24/09/2025

Đồng nhiễm HIV và viêm gan C (HCV) là tình trạng nguy hiểm, khi sự kết hợp của hai loại virus làm tăng nhanh tốc độ tổn thương gan, dẫn đến nhiều biến chứng nặng nề và có thể gây tử vong.

10 loại thực phẩm nên ăn để nướu răng khỏe mạnh hơn

05:46:26 24/09/2025

Phòng ngừa luôn là cách tốt nhất vì một khi bệnh nướu răng phát triển và ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến các mô nướu, sẽ rất khó để điều trị, kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng trở nên trầm trọng hơn cũng như phục hồi các mô n...

Mẹo ăn kiêng giúp tăng khối lượng cơ bắp cho nam giới

05:41:06 24/09/2025

Bổ sung đủ lượng protein vào chế độ ăn uống là điều cần thiết để tăng khối lượng cơ. Cơ bắp của bạn sẽ phát triển nếu cơ thể nạp vào nhiều protein hơn lượng protein đào thải.

7 thảo dược hỗ trợ giảm huyết áp

05:40:30 24/09/2025

Thiên ma có tác dụng tức phong chỉ kinh, bình can tiềm dương, chỉ thống, dùng trong trường hợp huyễn vựng, tăng huyết áp do can dương thượng cang; có mặt trong bài thuốc Long đởm tả can thang, Thiên ma câu đằng ẩm.

Loại lá là 'thần dược tự nhiên', bảo vệ gan, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, chế biến thành nhiều món ngon

05:38:19 24/09/2025

Mặc dù chỉ là một loại cây dại mọc ven đường, nhưng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại đã được khoa học chứng minh và công nhận trong việc hỗ trợ gan, kiểm soát đường huyết và điều trị tiểu đường hiệu quả.

Làm thế nào để giảm 15kg an toàn và hiệu quả?

05:31:13 24/09/2025

Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Một số nghiên cứu cho thấy, uống 500ml nước trước bữa sáng giúp giảm 13% lượng calo nạp vào.

Bất ngờ mối liên hệ giữa cà phê và sức khỏe của gan

05:27:28 24/09/2025

Đối với bệnh xơ gan ở bệnh nhân MASLD, việc uống cà phê cũng giúp giảm trung bình 30% nguy cơ, với mức bảo vệ cao nhất được ghi nhận ở người uống 3 ly cà phê mỗi ngày.