5 cách đơn giản giúp thư giãn và khỏe mạnh

Mai Phương Lý10:10 19/03/2015

Đối với chị em phụ nữ, việc chăm sóc gia đình và sự nghiệp đã khiến họ bận bịu suốt ngày, nên không còn thời gian dành cho việc chăm lo sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để giúp cân bằng giữa việc chăm sóc gia đình và sức khỏe, chị em chỉ cần thực hiện thường xuyên 5 phương pháp đơn giản, không tốn thời gian nhưng được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong việc thư giãn và tăng cường sức khỏe sau:

1. Hít thở sâu trong năm phút: Bạn có thể thực hiện việc này trong khi lái xe hoặc đi du lịch bằng phương tiện công cộng. Thường xuyên thực hiện hít thở sâu có tác dụng tiếp thêm sinh lực và năng lượng cho cơ thể, giúp loại bỏ những vấn đề tiêu cực trong tâm trí bạn. Để tăng hiệu quả, bạn nên tận dụng thời gian để hít thở không khí trong lành ở ngoài trời hơn là trong văn phòng.

2. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương: Trong trường hợp bạn cảm thấy khó ngủ và có cảm giác bồn chồn vào ban đêm, hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu hoa oải hương lên gối. Hương thơm của hoa oải hương sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, dễ đi vào giấc ngủ.

3. Đặt quả bóng bằng đá thạch anh tím trên bàn: Đặt quả bóng thạch anh tím (amethyst ball) trên bàn làm việc sẽ tạo ra những tần số rung động tích cực đối với trí não, có tác dụng giúp cân bằng và hài hòa trạng thái của bạn, nhờ thế sẽ giúp gia tăng hiệu suất trong công việc.

4. Tập yoga để bổ sung nhanh năng lượng: Một bí quyết đơn giản và nhanh chóng để giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể là tập yoga. Để thực hiện, bạn hãy bắt ấn (ngón giữa chạm ngón cái) hai bàn tay và đặt trên hai bắp đùi khi ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, hai bàn chân chạm đất, nhắm mắt lại rồi thực hiện hít thở sâu trong khoảng từ 3- 5 phút.

Video đang HOT

5. Ăn quế để giảm cân: Trong trường hợp bạn cảm thấy bất an về trọng lượng dư thừa mà không có thời gian tập luyện để ổn định thể trọng, ăn quế có thể giúp bạn. Để đạt hiệu quả, bạn nên để sẵn một vài miếng quế trong giỏ xách rồi nhai từ 4 – 5 lần mỗi ngày. Thường xuyên thực hiện việc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói cũng như thèm ăn các món ăn ngọt, rất có ích trong việc giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Theo India

Bí quyết khỏe mỗi ngày

Bạn muốn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày? Một vài lời khuyên sau có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Cuộc sống năng động đem lại nhiều năng lượng cho bạn - Ảnh: Shutterstock

Tập thể dục. Một trong những cách khiến cơ thể cảm thấy tốt hơn mỗi ngày là tập thể dục vào sáng sớm. Không cần phải chạy cả buổi sáng hoặc dành một vài giờ trong phòng tập thể dục, chỉ với một số bài tập đơn giản như đi bộ, đứng lên ngồi xuống hoặc nhảy dây sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt cả ngày. Thêm vào đó, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp thu nhỏ vòng eo.

Ngủ đủ. Ngày nay, với lịch trình công việc bận rộn, khá nhiều người không nhận được giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm. Đây là một trong những thói quen xấu, vì thế hãy cố gắng loại bỏ bởi thiếu ngủ có thể hủy hoại sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, cần tránh xem ti vi hay lướt internet ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cố gắng chọn bữa ăn nhẹ, lành mạnh trước khi ngủ và không uống trà hay cà phê quá muộn trong ngày.

Uống 8 ly nước. Nếu bạn uống 3 ly nước, 4 ly cà phê hoặc trà và 1 ly soda mỗi ngày và nghĩ rằng bạn đã uống đủ nước, hãy nghĩ lại. Cơ thể cần nước, chứ không phải cà phê hoặc soda. Để khỏe mạnh hãy uống từ 7-8 ly nước mỗi ngày.

Ăn lành mạnh. Nghe đến điều quen thuộc này có lẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán, nhưng việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh thật ra rất có lợi cho sức khỏe. Lịch làm việc dày đặc, công việc gia đình và nhiều thứ khác cần giải quyết mỗi ngày là một trong những lý do khiến chúng ta có xu hướng chọn các loại thức ăn không lành mạnh.

Bổ sung rau củ trong chế độ ăn uống mỗi ngày tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Thật ra, ăn uống lành mạnh là không khó như bạn nghĩ. Một khi bắt đầu thực hiện việc lựa chọn thực phẩm thông minh, bạn sẽ không bao giờ muốn tiếp cận các túi khoai tây chiên hoặc các ly kem yêu thích. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp tăng mức năng lượng, cải thiện sức khỏe và giữ trọng lượng trong tầm kiểm soát.

Làm những việc có ích. Khi năng suất công việc tăng cao, bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Khi cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn cảm thấy mọi thứ xung quanh tốt hơn. Và khi cảm thấy tốt hơn, bạn có thể nhận được nhiều năng lượng hơn. Hạn chế xem ti vi, bỏ qua các phương tiện truyền thông xã hội, tránh những tin đồn, và cố gắng làm những việc có ích trong ngày sẽ giúp bạn thực hiện các nhiệm vụ của mình một cách trôi chảy.

Bổ sung vitamin. Vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh, do đó hãy chắc chắn bổ sung đầy đủ các vitamin mỗi ngày. Cách tốt nhất để có nhận được các loại vitamin thiết yếu là thông qua chế độ ăn uống hoặc có thể uống bổ sung viên đa sinh tố.

Nghĩ tích cực. Chìa khóa để có một cuộc sống vui khỏe và dài lâu là luôn suy nghĩ tích cực trong mọi hoàn cảnh. Những suy nghĩ tích cực có thể giúp tăng mức độ năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cuộc sống ngày nay đầy rẫy các tình huống căng thẳng và thật khó để có được sự vui vẻ khi một vài chuyện xảy đến ngoài ý muốn, nhưng thái độ tích cực có thể giúp giải quyết mọi vấn đề khó khăn và dễ dàng chống lại những căng thẳng. Theo Womanitely, thái độ tích cực đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Mỉm cười, suy nghĩ tích cực chắc chắn sẽ góp phần kéo dài tuổi thọ.

Diễm Trinh

Theo Thanhnien

10 thực phẩm 'vàng' cho gan khỏe mạnh Những thực phẩm này không chỉ giúp gan khỏe mạnh, giải độc gan, làm sạch gan mà còn giúp bạn phòng tránh được một số bệnh liên quan đến gan. Tỏi Tỏi giúp gan kích hoạt các enzim để loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng Hermeet Suri ở Mississauga (một thành phố nằm ở phía...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khỏe mạnh ăn quế

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Houthi lần đầu phóng tên lửa về phía tiêm kích F-16 Mỹ02:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Đậu nành có tốt nhất?

09:33:57 28/02/2025

Tuy nhiên, nếu bạn tách riêng các nghiên cứu ra, các sản phẩm đậu nành tự nhiên, như sữa đậu nành và đậu nành, thực sự hiệu quả hơn, với khả năng giảm trung bình 11 điểm về LDL so với chỉ ba điểm đối với chiết xuất đậu nành siêu chế biế...

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025

Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

08:47:03 28/02/2025

Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

08:42:55 28/02/2025

Sake chứa các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương. Canxi và phốt pho trong quả sake là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

Cẩn thận với hội chứng người đỏ do thuốc

04:35:03 28/02/2025

Hội chứng người đỏ biểu hiện khác nhau ở những bệnh nhân khác nhau. Trong trường hợp nặng, có thể xảy ra tụt huyết áp và sốc, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, cần thận trọng và sử dụng hợp lý các loại thuốc dễ gây ra hội ...

Uống nước lá rau mùi có lợi gì với sức khỏe?

04:30:42 28/02/2025

Không chỉ là rau gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn, nước lá rau mùi còn giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa, giải độc cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.