5 cách đơn giản giúp làm chậm quá trình lão hóa

Những cách tự nhiên sẵn có này giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa và trông trẻ trung hơn nhiều đấy!

1. Uống nhiều nước

Những công việc, thói quen hàng ngày làm cạn kiệt nguồn nước trong cơ thể vì vậy chúng ta cần được bổ sung nước. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp các cơ quan nội tạng được “ngậm” đủ nước cũng như hoạt động trong điều kiện tốt hơn. Thêm vào đó, nó cũng giúp cho hệ thống tiêu hóa trơn tru hơn và ngăn chặn những bất thường ở đường ruột.

Đặc biệt, nếu da của bạn được cung cấp đủ nước, nó có thể đào thải các chất cặn bã ra khỏi bề mặt, giúp bạn trông tươi tắn, linh hoạt và đầy sức sống.

2. Giảm stress

Nghiên cứu cho thấy, căng thẳng tinh thần sẽ làm tăng tốc quá trình lão hóa, bạn sẽ mất đi sự tự cân bằng của cơ thể, là nguyên nhân phá hủy sự bài tiết hóc môn, sự phục hồi lại tế bào và tạo collagen. Có rất nhiều cách giúp bạn làm giảm căng thẳng về mặt tinh thần như tập thể dục để làm giảm bớt stress, yoga, hít thở sâu và thiền định… để làm giảm căng thẳng, tăng cường oxy và máu huyết lưu thông, góp phần nâng cao mức năng lượng trong cơ thể.

Trò chuyện cùng bạn bè cũng là cách giải tỏa stress hiệu quả đấy!

3. Đắp mặt bằng hoa quả

Để loại bỏ các nếp nhăn và làm giảm quá trình lão hóa tự nhiên bạn hãy làm mặt nạ đắp với những loại hoa quả yêu thích nhé. Các enzyme trái cây còn được gọi là papain sẽ làm tróc da khô và làm giảm melanin lắng đọng như đủ đủ trộn…, còn dâu tây chứa rất nhiều beta carotene và vitamin A để hỗ trợ trong việc tái tạo collagen. Lô hội tự nhiên là giải pháp giúp chăm sóc da hiệu quả nhất mà bạn có thể sử dụng để loại bỏ các nếp nhăn và làm giảm quá trình lão hóa tự nhiên.

Thành phần chăm sóc da, chống lão hóa trong tự nhiên này có tác dụng làm dịu, chữa lành và có hiệu quả khi kết hợp với các liệu pháp chữa trị khác nữa nhé.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ duy trì cơ bắp, làm chúng trở nên linh hoạt hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể và chống lại các bệnh về tim, giữ được vẻ trẻ trung. Ngoài ra, nó còn làm cho não bộ của bạn tinh tế, sáng suốt hơn đấy.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên có một kế hoạch ăn uống cân bằng với phần lớn các loại thực phẩm của là rau và trái cây. Hãy sửdụng ít những loại thịt màu đỏ, thịt bò hoặc hải sản nếu có thể nhé. Bạn cũng cần thay thế bánh mỳ trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều hoa quả và rau để cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, đẩy lùi những vấn đề liên quan đến tuổi tác và bệnh tật.

Ăn uống lành mạnh giúp bạn khỏe đẹp hơn và cung cấp “hàng tấn” năng lượng để làm tất cả mọi thứ mà bạn yêu thích đấy.

Theo VNE