5 cách đơn giản giúp bạn giảm cân nơi công sở
Giảm cân ngay trong môi trường công sở không quá khó như nhiều người tưởng. Chỉ một vài chú ý nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực của công việc và không khủng hoảng với cân nặng của mình.
Ăn trưa một mình
Mới nghe có vẻ vô lí nhưng có rất nhiều người than phiền việc ăn trưa ở công sở phá vỡ lịch trình của họ. Khi bạn đang tập trung làm việc rất dễ cảm thấy căng thẳng việc “tụ tập” đi ăn trưa như một cách giải tỏa.
Việc đi ăn một mình giúp bạn duy trì thực đơn có sẵn dễ dàng hơn với nhiều cá, rau xanh và trái cây tươi. Đây là một trong những cách tốt nhất để trong khi tại nơi làm việc.
Kiên quyết nói không với quà vặt
Công sở là thiên đường của những món quà vặt và thức ăn nhanh đặc biệt mỗi khi có tiệc sinh nhật hay một ngày lễ nào đó.
Video đang HOT
Để giảm cảm giác thèm ăn, trước mỗi buổi tiệc bạn có thể uống nhiều nước lọc hoặc chỉ uống nước trái cây và hoa quả mỗi khi có dịp tụ tập ăn uống.
Để hoa quả trên bàn làm việc
Nhiều người có thói quen ăn vặt liên tục để giảm cảm giác căng thẳng hay đơn giản cho đỡ buồn. Thay vì chọn khoai chiên, bánh quy hay đồ ăn gì khiến bạn khủng hoảng cân nặng hãy đặt một vài loại hoa quả ít đường lên bàn làm việc vừa giải tỏa căng thẳng và không lo béo bụng. Hoặc bạn cũng có thể nhai kẹo cao su để giảm cảm giác khó chịu.
Đi cầu thang bộ
Thay vì dùng thang máy theo thói quen bạn nên đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể. Việc leo thang bộ là cách để cố gắng.
Đi tập thể dục cùng đồng nghiệp
Duy trì thói quen tập thể dục sau giờ làm việc vô cùng khó khăn bởi bạn dễ cảm thấy uể oải suốt một ngày dài làm việc. Để có hứng thú với việc tập thể dục bạn nên rủ thêm một vài đồng nghiệp đi cùng để cùng khích lệ tinh thần.
Theo BĐT Gia Đình VN
2 động tác giúp vòng 1 nhảy size và đẹp hơn ngay sau 7 ngày
2 động tác giúp vòng 1 nhảy size ngay sau 7 ngày - các bạn nữ, kể cả các mẹ hãy biết điều này!
Bạn không tự tin với vòng 1 có phần "cấp thấp" của mình và bạn đang loay hoay tìm cách để "tu bổ" lại nó mà không muốn đụng dao đụng kéo?
Wall press là động tác giúp vòng 1 tăng size.
Hầu hết phụ nữ không hài lòng với kích thước vòng 1 của mình. Thậm chí có những chị em gần như cảm thấy tuyệ.t vọn.g khi vòng 1 của mình hoặc chảy xệ hoặc không săn chắc.
Mang thai, sinh con, tuổ.i tác... là những nguyên nhân khách quan có thể có tác động tiêu cực đến vòng 1 của bạn, làm cho nó không còn được như hồi bạn còn trẻ. Đó là do sự thay đổi nội tiết tố, lão hóa gây ra. Mặc dù không thể tránh được những yếu tố này nhưng bạn cũng không nên lo lắng quá vì bạn hoàn toàn có thể khắc phục sự &'xuống cấp' của vòng 1 bằng cách thực hiện những bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả.
Dưới đây là 2 động tác tốt cho vòng 1, giúp vòng 1 đẹp hơn mà chị em nên thử.
Wall Press (Đẩy tường)
Một bài tập được khuyên thực hiện bởi các chuyên gia là bài tập Wall Press, đây là một bài tập đơn giản nhưng có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1 chỉ trong thời gian ngắn mà lại không gây ra biến chứng gì cả. Tuy nhiên, cái khó của bài tập này là đòi hỏi bạn phải thao tác đúng tư thế để đạt được kết quả tốt nhất.
Để thực hiện bài tập Wall Press, bạn cần đứng thẳng, mặt đối diện trước một bức tường, đặt lòng bàn tay lên tường và làm động tác như đang chống đẩy. Hãy đảm bảo là lực cánh tay chống đẩy của bạn tập trung ở phần ngực để có công hiệu tốt nhất. Mỗi lần bạn nên thực hiện khoảng 15 - 20 lần và nên tập cả vào buổi sáng lẫn tối.
Thực hiện bài tập này không những làm phần ngực của bạn trở nên nở nang hơn mà còn giúp cho cơ bắp ở vai và tay trở nên khỏe mạnh hơn đó.
Ép ngực
Nếu bạn muốn phát triển cơ ngực hiệu quả, bạn nên cân nhắc việc thực hiện bài tập ép ngực. Đây là một bài tập được đán.h giá là phù hợp với mọi phụ nữ ở mọi lứa tuổ.i nhằm tăng kích thước vòng 1 và giúp cho cơ ngực phát triển khỏe mạnh.
Động tác của bài tập này khá đơn giản. Trước tiên bạn cân mở rộng hai chân bằng vai, hai hay co lên tạo thành góc vuông 90 độ rồi nắm hai bàn tay lại. Từ từ di chuyển hai tay chạm khít vào nhau, đặt vào vị trí giữa vùng ngực. Bạn duy trì tư thế này trong 5 giây rồi thả tay ra. Thực hiện động tác này từ 10 - 15 lần đều đặn mỗi ngày và bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự khác biệt.
Theo Phụ Nữ Today
Bài tập đơn giản giúp chân thon gọn Đôi chân thon thả mịn màng giúp các cô gái thêm tự tin. Cùng tham khảo các cách tập cho bắp chân thon nhỏ lại nhé! Làm vùng đùi và bắp chân thon gọn là một quá trình bao gồm cả tập để tăng cơ bắp với giảm lượng mỡ thừa. Các bạn có thể áp dụng rất nhiều hình thức như đi...