5 cách chăm sóc da mùa thu
Những ngày hè nóng nực đã qua nhưng bạn vẫn cần có một chế độ chăm sóc da đặc biệt vào mùa thu, nếu không làn da bạn sẽ trở nên khô nẻ.
Dưới đây là 5 cách đơn giản và hiệu quả để giúp bạn sở hữu một làn da khỏe đẹp mà không phải tốn nhiều chi phí cho việc dùng mỹ phẩm.
1. Uống đủ nước
Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc thải trừ độc tố ra ngoài cơ thể. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe nói chung mà còn có tác dụng tốt cho da. Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
2. Giữ da sạch
Bên cạnh việc uống đủ nước, một điều cần thiết nữa là giữ vệ sinh cho da. Bạn nên rửa sạch da nhẹ nhàng với loại sữa rửa mặt có chứa những thành phần tự nhiên sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Nếu không giữ vệ sinh da thường xuyên, bạn có thể bị nổi nhọt hoặc mụn.
3. Ngủ ngon
Video đang HOT
Một giấc ngủ ngon cũng rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Theo lời khuyên của các bác sĩ, chúng ta nên ngủ 8 tiếng một ngày, làn da sẽ tươi sáng hơn vào buổi sáng khi tỉnh dậy.
Nếu thiếu ngủ, da bạn sẽ sạm lại cùng đôi mắt thâm quầng hoặc sưng húp.
4. Tắm nắng vào buổi sáng
Chỉ cần từ 5 đến 30 phút tắm nắng vào buổi sáng (mỗi tuần khoảng hai lần) để da bạn hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D là một vitamin cần thiết vừa giúp tăng cường hấp thu canxi, vừa cho làn da khỏe mạnh. Nhận đủ vitamin D cũng giúp bạn ngăn ngừa cao huyết áp và một số bệnh ung thư.
5. Tập thể dục thường xuyên
Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể thải độc mà bên cạnh đó còn tăng cường lưu lượng máu cung cấp oxy cho da. Bạn có thể chọn các loại hình tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu đều tốt.
Theo Nguyệt Hương
PNO/Lifestyle
Câu chuyện bổ sung vitamin D: Đơn giản & phức tạp
Cũng như canxi, vitamin D có cơ chế hấp thụ riêng mà nếu không nắm được cơ chế ấy thì dù có bổ sung nhiều vitamin D, cơ thể cũng không hấp thu được.
Biểu hiện điển hình của bệnh còi xương như sau:
- 10 tháng không mọc răng
- Trán dô, đầu bẹp
- Ngực dô, quấy khóc li bì về đêm
Trung bình một buổi khám của bác sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng có khoảng vài chục bệnh nhi bị chẩn đoán còi xương do thiếu vitamin D nên không hấp thụ được canxi. Tuy nhiên, rất ít phụ huynh có nhận thức đúng đắn được vai trò của vitamin D với sự phát triển của con mình.
Thạc sỹ/bác sĩ Hải chia sẻ "Nếu trẻ đã bị còi xương rồi thì bác sĩ phải kê vitamin D vì vitamin D có tác dụng tại ruột sẽ tăng cường hấp thu canxi, tại thân thì tăng cường tái hấp thu canxi và vitamin D tại xương có tác dụng gắn kết canxi với xương".
Có hai nguồn chủ yếu cung cấp canxi cho cơ thể:
Nguồn ngoại sinh (đưa từ bên ngoài vào): khi ăn các loại thức ăn giàu vitamin D như gan động vật, sữa, dầu cá... Nguồn vitamin hay được hấp thu ở hỗng tràng và hồi tràng nhờ có vai trò của mật. Tuy nhiên, vitamin D không có nhiều trong thức ăn như những loại vitamin khác.
Nguồi nội sinh (cơ thể tự tổng hợp): vitamin D được tổng hợp từ quá trình tắm nắng của con người. Khi ánh nắng chiếu vào chất tiền vitamin D ở dưới da, nó sẽ được biến đổi thành vitamin D3. Tuy vậy, dường như cách bổ sung vitamin D này thường bị chúng ta bỏ qua.
Trong trường hợp trẻ sinh vào mùa đông hoặc ở nhà cao tầng, nhà quá chật không có điều kiện cho trẻ tắm nắng thì bắt buộc bổ sung vitamin D qua đường thuốc uống. Trong trường hợp này, các mẹ phải lưu ý bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ, thuốc quá liều có thể dẫn đến ngộ độc vitamin D. "Nếu trẻ chưa đi khám được bác sĩ, chúng ta có thể cho cháu uống phòng với liều lượng thấp, khoảng từ 200-400mg đơn vị vitamin D một ngày" - bác sĩ Hải tư vấn.
Khi bổ sung vitamin D bằng đường uống ở độ tuổi trẻ ăn dặm, hầu hết phụ huynh bỏ qua vai trò của dầu mỡ vì sợ con mình mắc bệnh tiêu chảy trong khi đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ vitamin D.
70% vitamin D của cơ thể là hấp thụ qua da khi tắm nắng. Chính vì vậy, để tránh nguy cơ ngộ độc vitamin D khi cha mẹ cho trẻ uống liều cao, bạn hãy để các bé được tắm nắng vào buổi sáng sớm để cơ thể tự tổng hợp vitamin D.
Theo VTV
20 cách đẩy lùi ung thư Trên thực tế chỉ cần chúng ta sắp xếp cuộc sống và ăn uống một cách có khoa học thì vẫn có thể làm cho ung thư " đứng ngoài lề cửa". Gần đây, tạp chí " Phòng chống" của Mỹ thu thập một số dữ liệu nghiên cứu y học, đưa ra 20 diệu kế giúp chúng ta phòng chống ung thư:...