5 biện pháp tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ dài
Kỳ nghỉ Tết dài hơi với nhiều thay đổi trong thói quen sinh hoạt và những bữa ăn ngon miệng giàu năng lượng đã kết thúc.
Bạn có thể muốn quay trở lại thói quen lành mạnh để thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe. Thực hiện 5 cách sau hàng ngày để cảm thấy tuyệt vời ngay lập tức.
Bạn đã dành trọn kỳ nghỉ lễ này để tận hưởng thời gian bên gia đình và bạn bè, ăn nhiều món ngon, vui vẻ mà không cần lo lắng quá nhiều về lượng calo, carbs hay chất béo. Giờ đã đến lúc bạn trở lại lối sống lành mạnh và duy trì lại những thói quen tốt cho sức khỏe. Có một số cách đơn giản để dọn dẹp chế độ ăn uống của bạn sau kỳ nghỉ, giúp bạn có thể chuẩn bị cho năm mới với năng lượng, niềm say mê và một cơ thể vui vẻ.
Hiện nay các chuyên gia khá thận trọng về việc khuyến nghị làm sạch cơ thể chỉ với nước trái cây hay các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khác để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, bạn hãy thực hiện những thay đổi nhỏ này để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.
1. Uống đủ nước
Sau những cuộc nhậu và ăn uống sinh hoạt thiếu điều độ những ngày Tết, bạn thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu sinh lực. Nguyên nhân là do cơ thể bạn bị mất nước và khát. Uống nước là cách tốt nhất để giải độc rượu và chống mất nước khi cơ thể đã nạp quá nhiều thức ăn và rượu.
Rượu hoạt động giống như một loại thuốc lợi tiểu, vì vậy điều cần thiết là bạn phải bổ sung nước cho cơ thể sau khi uống rượu.
Nước cũng giúp loại bỏ các chất độc từ tất cả đồ uống, thức ăn, khói thuốc,… và nhiều chất gây ô nhiễm trong các hệ thống của cơ thể.
Uống nước là cách đơn giản để thải độc và thanh lọc cơ thể.
Có thể thêm vài lát chanh vào chai nước để tăng hương vị, bổ sung vitamin C và enzyme. Tránh đồ uống có cồn và caffein, nên uống các loại trà thảo mộc hoặc trà xanh.
Ngoài ra, hãy cố gắng ăn rau, trái cây và các loại thực phẩm giàu nước như sinh tố, súp và thậm chí là salad để giữ cho cơ thể đủ nước khi bạn không uống nước.
2. Đừng bỏ bữa sáng
Bạn có thể thức dậy với cảm giác no sau những lần ăn uống thất thường, nhưng hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh. Nó thiết lập lại cơ thể của bạn bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tinh thần của bạn, giúp bạn trở lại lịch trình của mình.
Nếu bạn không phải là người ăn thuần thực vật quanh năm, hãy bắt đầu năm mới của bạn bằng cách đổi bữa ăn từ thịt hoặc trứng sang một bữa sáng có nguồn gốc thực vật. Bữa sáng là một trong những bữa ăn thực vật dễ dàng nhất vì có rất nhiều lựa chọn. Bằng cách chọn thực vật vào bữa sáng, bạn sẽ thực hiện một chế độ ăn uống có đầy đủ các loại thực phẩm sống, mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Video đang HOT
Ăn sáng bằng yến mạch có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Chọn thực vật có nghĩa là đưa vào cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng hơn để các tế bào có thể xử lý thành năng lượng nhanh hơn và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn suốt cả ngày.
Các lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng bao gồm: bột yến mạch, bánh pudding, ngũ cốc quinoa, granola tự làm với một số loại sữa chua thực vật, sinh tố xanh, trái cây và các loại hạt, bột yến mạch ngâm qua đêm với sữa chua dừa, hoặc thậm chí là một loại nước ép rau tươi.
3. Áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc
Để thanh lọc cơ thể và thải độc tố, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc sau kỳ nghỉ. Chỉ cần làm theo một số mẹo đơn giản trong những tuần sau Tết:
Tránh uống rượu
Ưu tiên chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả,
Bổ sung chất béo tốt và đặc biệt là omega 3 (dầu hạt cải, cá,…),
Uống nhiều nước, ăn các sản phẩm từ sữa…
Tăng cường trái cây, sữa chua và các sản phẩm từ sữa.
- Giảm lượng thịt trong thực đơn hàng ngày và ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp chữa bệnh viêm mạn tính, tốt cho tim mạch, cải thiện sức khỏe tinh thần, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, cải thiện các triệu chứng dị ứng, tăng cường sức khỏe đường ruột và nhiều tác dụng sức khỏe khác.
Hãy bỏ những món khoai tây chiên, bánh ngọt và những món ăn giàu chất béo khác ra khỏi thực đơn của bạn. Ăn thức ăn nhẹ, tươi và tự nhiên; tránh thực phẩm chế biến, chiên hoặc thức ăn có nước sốt.
Ăn nhiều protein nạc, rau và trái cây dạng sợi, đồng thời cố gắng tránh xa đồ ngọt trong vài ngày. Nên cung cấp một lượng chất xơ nhiều hơn để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động với tốc độ khỏe mạnh.
- Ăn một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều giúp giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn không bị ngắt quãng. Chỉ cần một nắm hạnh nhân với sữa chua không đường hoặc một chút trái cây sẽ rất hữu ích.
Áp dụng chế độ ăn thực vật để giúp cơ thể khỏe mạnh.
- Giữ chất béo của bạn cho các nguồn thực phẩm toàn phần, chẳng hạn như bơ, ô liu, dừa và các loại hạt và hạt thay vì sử dụng các loại dầu đã qua tinh chế. Các loại dầu thực vật qua chế biến nhìn chung thiếu dinh dưỡng của toàn bộ dầu thực phẩm.
- Cần hạn chế tối đa lượng muối tiêu thụ hàng ngày để tránh tăng huyết áp, thèm ăn và có thể tăng cân do nước. Natri tự nhiên có trong hầu hết các loại thực phẩm và việc thêm muối vào thức ăn của bạn là không cần thiết với các loại thảo mộc và hương liệu tự nhiên. Hãy bỏ qua muối và bạn sẽ cảm thấy nhẹ hơn, cơ thể sạch hơn và tổng thể cân bằng hơn ngay lập tức.
4. Sử dụng gia vị để đánh thức sự trao đổi chất
Một trong những chiến lược thanh lọc cơ thể tốt là cung cấp các chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các loại gia vị là lựa chọn tuyệt vời. Ví dụ thêm hạt mùi trong các món thịt, cá, salad làm ấm cơ thể, tăng cường trao đổi chất mà không gây kích thích niêm mạc.
Gừng cũng rất có giá trị trong kích thích sự trao đổi chất và kích hoạt các enzyme tiêu hóa. Bạn có thể chế một tách trà gừng nóng để nhâm nhi vào buổi sáng hay tối hoặc có thể thêm vào bất cứ món ăn nào phù hợp.
Sử dụng các loại gia vị để tăng cường trao đổi chất.
5. Chơi thể thao
Không có gì tốt hơn một môn thể thao nhỏ để tăng cường trao đổi chất. Nên vận động ít nhất 45 phút cho đến khi bạn cảm thấy đổ mồ hôi và tim đập mạnh. Đổ mồ hôi là một trong những cách tự nhiên để cơ thể chúng ta giải độc.
Tập thể thao để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể.
Một bài tập thể thao bền bỉ thúc đẩy cơ thể tiết ra endorphin – một chất xúc tác tạo ra tâm trạng hạnh phúc. Trong 1 giờ sau khi chạy bộ, một buổi bơi, hoặc đi xe đạp, bạn sẽ quên hết mệt mỏi, căng thẳng, tâm trạng được xoa dịu, tự tin và có trạng thái gần như phấn khích.
Và tất nhiên, đừng quên ngủ một giấc thật ngon. Nội tiết tố, đồng hồ cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ.
TP Hồ Chí Minh: 100% công nhân doanh nghiệp lớn trở lại làm việc sau kỳ nghỉ Tết
Sau Tết Nguyên đán, các nhà máy sản xuất sử dụng nhiều lao động tại TP Hồ Chí Minh đã đón 100% công nhân trở lại làm việc.
Công ty Vissan có số lao động trở lại làm việc cao.
Anh Nguyễn Phương Đông, Phó Bí thư Đảng ủy, Tổng Giám đốc Tổng công ty Công nghiệp Sài Gòn cho biết, hiện người lao động đã trở lại làm việc đạt tỷ lệ 100%. Đa số người lao động khi trở lại với công việc đều được lãnh đạo công ty lì xì đầu năm và chúc Tết. "Trong dịp Tết, để giữ chân người lao động, đơn vị đã thưởng Tết lương tháng thứ 13. Ngoài ra, trong năm qua dù khó khăn, nhưng lãnh đạo công ty cũng luôn chăm lo phúc lợi và lương thưởng để người lao động yên tâm làm việc", anh Nguyễn Phương Đông cho biết.
Tại một số nhà máy sợi, dệt thuộc Tập đoàn dệt may Việt Nam, tỷ lệ đi làm trở lại sau Tết cũng đã đạt 100%. Bà Nguyễn Thị Thủy, Phó Chủ tịch công đoàn dệt may Việt Nam cho biết, các nhà máy ở phía Nam trực thuộc tập đoàn sử dụng khoảng 60.000 lao động, đơn hàng nhiều nên một số công ty khai trương từ 4/2 (mùng 4 Tết). Số lượng lao động quay lại làm việc tăng lên từng ngày, đến nay đa phần đạt trên 90%, có nơi đã đạt 100%.
Tại Công ty TNHH Pou Yuen Việt Nam (quận Bình Tân), nơi có đông công nhân nhất TP Hồ Chí Minh với trên 52.000 người, đã có 82% công nhân quay lại làm việc. Ngoài ra, do một số bộ phận được nghỉ thêm 2 ngày nên phải đến ngày 9/2, các chuyền sản xuất ở công ty mới được lắp đầy ít nhất 90% nhân sự.
Theo đại diện Khu công nghệ cao (thành phố Thủ Đức), 80-95% công nhân của 80 nhà máy của toàn khu (sử dụng hơn 45.000 lao động) quay lại làm việc sau Tết. Ngày 7/2, nhiều nhà máy có tỷ lệ lao động trở lại cao như Công ty TNHH điện tử Samsung HCMC CE Complex (hơn 6.000 lao động) đạt trên 95%, nhà máy Nidec Sankyo (4.000 công nhân) là 94%. Các nhà máy Intel, Jabil... cũng ghi nhận trên 90% lao động trở lại.
Tương tự, tại 17 khu chế xuất, khu công nghiệp (KCX, KCN) của TP Hồ Chí Minh, tính đến nay đã có gần 1.500 doanh nghiệp hoạt động với 273.000 lao động, tỷ lệ lao động quay trở lại sản xuất là trên 82%. Theo thống kê của Phòng Quản lý lao động, Ban Quản lý các khu chế xuất - công nghiệp TP Hồ Chí Minh, một số khu công nghiệp có tỷ lệ doanh nghiệp hoạt động trên 90% là Đông Nam, Tây Bắc Củ Chi, Tân Phú Trung.
Các doanh nghiệp dệt may, da giày có tỉ lệ lao động trở lại đạt 100% nhờ có chính sách đãi ngộ tốt.
Ông Trần Việt Hà, Phó trưởng Ban Quản lý các KCN, KCX TP Hồ Chí Minh cho biết, có được kết quả trên là do phần lớn các doanh nghiệp thực hiện tốt chính sách lương, thưởng tết để giữ chân công nhân. Đây cũng là cơ hội để doanh nghiệp TP Hồ Chí Minh thu hút các đơn hàng dịch chuyển từ những quốc gia trong khu vực trong năm 2022.
Ông Phạm Xuân Hồng, Chủ tịch HĐQT Công ty cổ phần May Sài Gòn 3 cho biết, nắm trước tâm lý công nhân trở lại làm việc sau tết sẽ khó khăn, nên doanh nghiệp đã tăng chính sách đãi ngộ. Theo đó, dù mới khai Xuân hoạt động trở lại nhưng từ cuối tuần qua, doanh nghiệp đã đón 1.300 công nhân trở lại nhà máy. Trước Tết Nguyên đán, công ty đã nhận đơn hàng trị giá 7 triệu USD xuất sang EU và Mỹ nên đã có sự chuẩn bị sẵn sàng để vừa hết kỳ nghỉ tết là công nhân có thể vào guồng sản xuất trở lại. Ngoài ra, để thu hút người lao động, công ty cũng cam kết thưởng thêm từ 1-2 triệu đồng/người nếu họ quay trở lại làm việc.
Theo ông Hồ Xuân Lâm, Phó Chủ tịch Liên đoàn lao động TP Hồ Chí Minh, tỉ lệ công nhân quay trở lại đạt khá cao còn do dịch bệnh COVID-19, nên nhiều công nhân không về quê. Song song đó, các nhà máy tổ chức sản xuất xuyên Tết, nên nhiều lao động đăng ký ở lại làm việc đã bắt nhịp nhanh. Một số công ty cho nghỉ từ trước Tết thêm 2-3 ngày nên người lao động có đủ thời gian ở với gia đình, sau Tết quay lại đúng ngày, không cần nghỉ thêm.
Khi đón công nhân trở lại, các doanh nghiệp đã triển khai một số biện pháp bảo đảm an toàn sức khỏe như tiếp nhận khai báo y tế, đo thân nhiệt, yêu cầu mang khẩu trang... Một số nhà máy tổ chức quay số may mắn tặng xe máy, lì xì đầu năm góp phần tạo động lực để người lao động quay lại sản xuất đúng ngày sau Tết.
Các doanh nghiệp, đơn vị phun xịt khử khuẩn phòng dịch trước, trong và sau Tết để đảm bảo an toàn cho người lao động khi đi làm.
Hiện nay, các doanh nghiệp xuất khẩu đang hối hả hoàn thiện các đơn hàng xuất khẩu đầu năm 2022. Tại Công ty cổ phần may mặc Dony (huyện Bình Chánh), công nhân bắt đầu trở lại làm việc từ ngày 7/2. Ngoài ra, công ty cũng đã chuẩn bị sản xuất cho 2 container xuất hàng đi Nhật và Đài Loan (Trung Quốc) trong những ngày đầu năm năm 2022.
Tương tự, ông Lê Bá Linh, Chủ tịch HĐQT Công ty CP Pacific Foods cho biết, ngay trong những ngày cuối năm 2021, công ty đã xuất khẩu 20 tấn gạo thơm Sóc Trăng sang Canada, đơn hàng này sẽ mở ra triển vọng xuất các lô hàng tiếp theo trong năm 2022 và 2023. Nhất là trong năm 2022, đây là năm có rất nhiều cơ hội cho lúa gạo và các loại nông sản được sản xuất theo xu hướng xanh, bền vững, đáp ứng nhu cầu thị trường nước ngoài, giúp tăng hiệu quả của kinh tế nông nghiệp Việt Nam.
Theo Sở Lao động Thương binh và Xã hội TP Hồ Chí Minh, hiện TP Hồ Chí Minh có 1,6 triệu công nhân làm việc trong các nhà máy; trong đó có 17 khu công nghiệp, khu chế xuất và một khu công nghệ cao sử dụng hơn 320.000 lao động. Thời gian nghỉ Tết năm nay của người lao động là 8,5 ngày. Một số doanh nghiệp sản xuất, xuất khẩu cũng đã bố trí nghỉ thêm phép năm để công nhân đủ thời gian về thăm gia đình và quay trở lại thành phố đi làm ngay từ ngày đầu năm mới.
Ở thành phố là hotgirl, nữ sinh về quê có vài ngày đã hóa thôn nữ, khuôn mặt không make-up gây hết hồn! Hình ảnh quá khác biệt của các sinh viên sau khi về quê ăn Tết khiến dân mạng không thốt nên lời. Mỗi khi có dịp trở về nhà thăm gia đình chẳng hạn như dịp Tết, các sinh viên đại học luôn cố gắng ăn mặc chỉn chu sao cho dễ nhìn nhất để khi về, mọi người sẽ được nhìn thấy...