5 bí quyết giúp sống khỏe thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh với những cơn bốc hỏa, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, tăng cân… đây là những dấu hiệu thường gặp và là giai đoạn “khó khăn” trong đời sống người phụ nữ.
Sữa ong chúa giúp cân bằng lại hormon
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một vài thành phần trong sữa ong chúa có hoạt tính như oestrogen. Sữa ong chúa có vai trò như là một phần hormon mà người phụ nữ bị thiếu trong thời kỳ mãn kinh, có tác dụng giảm các cơn bốc hỏa. Thực tế sữa ong chúa có tác dụng giảm stress, những căng thẳng mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
Vào thời kỳ mãn kinh, xương trở nên giòn và dễ gãy. 70% trường hợp gãy xương ở người tuổi từ 45 trở lên do loãng xương. Ngoài cung cấp thêm canxi, nên dùng thêm vitamin E hàng ngày (600 mg), vitamin C (1000 mg). Đơn giản dùng bổ sung thêm trái cây và rau quả sẽ làm giảm hơn 20% sự mất canxi ở xương. Nước chanh thúc đẩy sự tổng hợp canxi trong cơ thể.
Bổ sung omega-3
Video đang HOT
Ở một số phụ nữ việc giảm tiết estrogen và progesterone có thể gây rối loạn tâm trạng, mất giọng…Nhiều nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp cân bằng lại, đặc biệt các rối loạn tâm lý, trầm cảm nhẹ, ngoài ra có tác dụng làm giảm các cơn bốc hỏa. Liều dùng tùy theo từng trường hợp, nếu cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Luyện tập yoga hay khí công để thư giãn và tiếp thêm năng lượng đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh. Mặc dù chưa có đủ bằng chứng để cho thấy tập thể dục có hiệu quả trong các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm nhưng thực sự giúp cải thiện năng lượng, trao đổi chất, tăng sức khỏe cho xương, giảm stress và ngủ ngon hơn.
Ăn thêm nhiều trái cây và rau xanh
Chế độ ăn giàu trái cây và rau xanh giúp dự phòng một số triệu chứng trong thời kỳ mãn kinh. Những loại trái cây như táo, nho, chuối, lê…giúp dự phòng một số bệnh đặc biệt là bệnh tim mạch. Ngoài ra một số loại trái cây và rau xanh giúp dự phòng loãng xương. Một nghiên cứu trên 3.236 phụ nữu độ tuổi từ 50-59 cho thấy chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây có thể giảm sự thoái hóa xương.
Theo Bs Ái Thủy/Suckhoedoisong.vn
Lý do nàng không còn mặn mà với tình dục
Về cơ bản, mất ham muốn tình dục có nghĩa là ít có những suy nghĩ về tình dục, bị kích thích chậm lại, lâu lên đỉnh và miễn cưỡng trong hoạt động tình dục. Ở nam giới cũng có tình trạng này, lý do có thể do vấn đề sinh lý hoặc tâm lý.
Mất ham muốn tình dục là bình thường và có thể điều trị, trong khi đó vấn đề sẽ trầm trọng thêm nếu bạn không cập nhật những thông tin này về phái đẹp. Hãy tìm hiểu lý do bí ẩn đằng sau để có cuộc sống tình dục khỏe mạnh và thú vị hơn.
Nghiện rượu và lạm dụng ma túy
Quan niệm rượu làm cho tình dục đạt hiệu suất tốt hơn là sai lầm. Trong thực tế, những phụ nữ sau khi uống rượu trong thời gian dài thường phàn nàn về việc mất ham muốn. Một số loại thuốc theo toa như thuốc chống trầm cảm cũng có tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục. Trong thời gian dùng thuốc, sự kích thích lẫn khả năng lên đỉnh của phái đẹp có thể bị ảnh hưởng.
Bệnh tật
Sự mất cân bằng nội tiết do một căn bệnh nào đó chính là một yếu tố góp phần vào sự mất mát khả năng ham muốn ở nữ. Bệnh thận có thể gây ra tổn thương thần kinh và mất cân bằng nội tiết tố, gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Ngoài ra, bệnh tiểu đường và tổn thương các dây thần kinh liên kết với nó có thể là một lý do đằng sau của việc giảm ham muốn.
Mang thai và sinh sản
Khi mang thai, ở phái đẹp có sự thay đổi trong hàm lượng hoóc môn dẫn đến thay đổi tạm thời trong ham muốn quan hệ tình dục. Việc "yêu" sau khi sinh con cũng có thể gây khó khăn và đau đớn cho phụ nữ. Ngoài ra, tổn thương ở đáy chậu hoặc vết cắt phẫu thuật (cắt tầng sinh môn) trong khi sinh cũng có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục. Với những người bị mất ham muốn kéo dài sau khi sinh, có thể kèm theo trầm cảm sau sinh thì cần được điều trị.
Thời kỳ mãn kinh
Mất ham muốn tình dục trong thời kỳ mãn kinh rất phổ biến. Sự suy giảm nồng độ của ba loại kích thích tố chính trong thời kỳ mãn kinh có thể góp phần giảm ham muốn tình dục và năng lượng. Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong tình dục phụ nữ, cùng với sự sụt giảm Progesterone, Androgen/Testosterone nên gây mất ham muốn tình dục.
Căng thẳng
Khi stress, cơ thể phái đẹp trải qua một loạt các thay đổi vì giải phóng các hormone như cortisol và epinephrine (adrenaline). Nếu không được giải tỏa stress, phụ nữ dễ bị rơi vào căng thẳng kinh niên, và dễ ảnh hưởng đến các hormon liên quan đến phản ứng tình dục của họ. Điều này dẫn đến ham muốn tình dục thấp
Nguồn Internet
Nam giới có thể làm 'chuyện ấy' đến tuổi nào? Từ trước tới nay chúng ta đều biết phụ nữ đến thời kỳ mãn kinh sẽ ngừng rụng trứng và giảm khả năng sex. Một câu hỏi đặt ra nam giới có thể quan hệ tình dục đến tuổi nào, hay là vô biên? Mới đây, một nghiên cứu lâm sàng cho thấy năng lực sex của nam giới không giới hạn tuổi....