5 bí kíp giảm cân từ idol Hàn để giữ dáng thon thả, mảnh mai
Bạn có thể giảm cân thon thả như dàn idol Hàn nhờ những bí kíp sau.
Cách giảm cân với cơm trắng giúp nàng công sở eo đẹp, dáng thon 7 loại đồ uống giảm cân hiệu quả Chế độ ăn cầu vồng giúp nàng công sở giảm cân an toàn dịp cận Tết
Hội idol Hàn vốn nổi tiếng với vóc dáng thon thả, body chuẩn chỉnh. Thực tế, họ cũng giống như chúng ta, cần xây dựng chế độ ăn uống và tập tành hợp lý để giữ được body hoàn hảo. Dưới đây là 5 bí kíp giảm cân từ hội idol Hàn mà bạn có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày để giữ dáng thon thả.
1. BLACKPINK: Tập luyện hàng ngày
Mọi chế độ ăn kiêng sẽ trở nên vô nghĩa nếu thiếu đi việc tập luyện hàng ngày. Việc tập tành sẽ giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai và body săn chắc. Hiểu rõ điều này những cô nàng BLACKPINK luôn chăm chỉ tập luyện từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày. Tùy vào sở thích, họ sẽ lựa chọn những môn thể thao thích hợp. Nếu muốn giữ dáng, cơ thể dẻo dai thì bạn có thể học Jennie tập pilates, hoặc học Jisoo tập yoga bay. Nếu muốn tăng cường cơ bắp và sức khỏe thì bạn có thể học Lisa tập đ.ấm bốc. Hoặc đơn giản là tập nhảy hàng ngày giống Rosé để có được vóc dáng thon thả và vũ đạo uyển chuyển.
BLACKPINK luôn tập luyện hàng ngày để giữ dáng
2. Soyou: Uống sữa tách béo, ăn salad mà không thêm nước sốt
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, Soyou sẽ chú trọng tránh xa những thực phẩm có nhiều chất béo, dễ gây tăng cân. Khi uống sữa, cô sẽ chọn sữa tách béo, không đường. Còn với salad, cô sẽ chọn ăn những loại rau quả nhiều nước, có vị ngọt tự nhiên để tránh phải thêm nước sốt. Các loại nước sốt bán sẵn thường có chứa nhiều gia vị, chất béo, đường, muối dễ gây tăng cân. Do đó, nữ idol sẽ tránh thêm những loại nước sốt này vào salad.
3. Nayeon (Twice): Ăn nhiều rau
Video đang HOT
Trong bữa ăn hàng ngày, Nayeon sẽ chú trọng ăn thật nhiều rau. Các loại rau sẽ giúp cô bổ sung vitamin và chất xơ, ngừa lão hóa và giữ dáng thon thả. Nữ idol có “chỉ tiêu” ăn 1 bát lớn rau trong mỗi bữa ăn, việc này cũng giúp cô có cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều các loại tinh bột và chất béo khác. Bên cạnh rau xanh, cô cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép, sinh tố để tránh nhàm chán.
4. Ailee: Giảm cân với chuối
Ailee đã giảm đến 10 kg trong 1 tháng nhờ chế độ đặc biệt với chuối. Cụ thể, cô giới hạn bản thân chỉ tiêu thụ 500kcal mỗi ngày. Bữa ăn của cô sẽ tránh xa những món dầu mỡ và nhiều chất béo; bù vào đó, Ailee sẽ ăn 1 quả chuối với 100g ức gà, bông cải xanh.
Chế độ của Ailee khá nghiêm ngặt và được cô áp dụng trong những sự kiện quan trọng. Tuy nhiên, nàng công sở cũng có thể học cô việc ăn chuối để giảm cân. Chuối có thành phần giàu vitamin và khoáng chất, chứa ít chất béo và protein. Một quả chuối chín cung cấp khoảng 3g chất xơ, tương đương với khoảng 10% lượng cần thiết của cơ thể mỗi ngày. Do đó, việc ăn chuối sẽ tạo cảm giác no, giúp hạn chế ăn vặt hiệu quả.
5. Nine Muses: Giảm cân với ly giấy
Đây là chế độ ăn kiêng đơn giản mà Nine Muses áp dụng để giữ dáng. Cụ thể, vào mỗi bữa ăn, họ sẽ lấy lượng thức ăn tương đương với 3 chiếc ly giấy. 3 chiếc ly sẽ dùng để đựng: Một cốc đựng cơm, một cốc đựng thịt và cá, một cốc đựng rau và trái cây. Cách làm này sẽ giúp họ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể 1 cách hiệu quả, tránh ăn uống quá đà.
Tuy nhiên, khi bắt đầu chế độ giảm cân, bạn không nên ngay lập tức áp dụng phương pháp nghiêm ngặt này, mà nên giảm thiểu thức ăn từ từ để cơ thể quen dần.
Cách giảm cân với ly giấy giúp Nine Muses giữ dáng thon thả, mảnh mai
Diện bộ suit sành điệu như các mỹ nhân Việt
Các mỹ nhân Việt gợi ý cho chị em nhiều cách mặc bộ suit trẻ trung nhưng vẫn thanh lịch.
Nói đến các kiểu trang phục phổ biến của mùa đông, không thể quên nhắc tới bộ suit. Món thời trang này mang đến cho chị em sự thanh lịch và sang trọng. Giống như nhiều kiểu trang phục khác, bộ suit cần được lựa chọn và phối đồ khéo léo, thì mới giúp người mặc ghi điểm phong cách. Và để luôn mặc đẹp với bộ suit, chị em không cần học hỏi ở đâu xa, hãy tham khảo 10 gợi ý mix đồ sau đây của các mỹ nhân Việt.
Với bộ suit đen đơn giản, Ninh Dương Lan Ngọc đã tạo điểm nhấn nổi bật bằng cách layer bên trong một chiếc áo crop top họa tiết. Kiểu áo này giúp bộ đồ trông phá cách và trẻ trung hơn. Ngoài ra, những món đồ như quần cạp cao, sandal quai trong cũng là các điểm đáng chú ý, vì giúp tôn dáng hữu hiệu.
Thay vì chỉ diện bộ suit quần dài, các nàng có thể mặc phiên bản dáng ngắn như lựa chọn của Hà Tăng. Thiết kế này rất trẻ trung, năng động nhưng nhờ mang tông màu nâu, tổng thể trang phục vẫn toát lên vẻ sang xịn mịn.
Set đồ của Á hậu Bùi Phương Nga là ý tưởng bạn có thể áp dụng khi đi làm và diện vào dịp Tết. Với tông màu be làm chủ đạo, set trang phục đem tới sự trẻ trung, tươi tắn cho người mặc. Chiếc áo blouse cổ nơ buộc giúp tổng thể thêm sang trọng, yêu kiều. Sơ vin là thao tác không thể thiếu, vì giúp bộ đồ thêm chỉn chu và tôn dáng hiệu nghiệm.
Phạm Thanh Hằng gợi ý cho chị em cách diện bộ suit rất trẻ trung, năng động, đó là chọn phiên bản mang tông màu hồng pastel, layer bên trong áo họa tiết. Đôi sneaker trắng là mảnh ghép hoàn hảo của outfit, giúp tăng thêm hiệu quả hack t.uổi. Dù ngọt ngào là vậy nhưng tổng thể trang phục vẫn toát lên sự thanh lịch.
Để không làm giảm đi nét tinh tế của bộ suit kẻ ô, màu ghi xám, Ngô Thanh Vân đã layer bên trong một chiếc áo thun đen. Cách kết hợp khéo léo này còn đem tới cho người diện sự trẻ trung.
Bộ suit đen là kiểu trang phục quen thuộc, nhưng không bao giờ nhàm chán. Phạm Thanh Hằng đã layer bên trong áo vest một chiếc áo blouse cổ xếp diềm. Nhờ vậy, set đồ thêm nữ tính, yêu kiều. Đôi giày họa tiết thì góp phần làm nổi bật tổng thể trang phục.
Cara Phương không chọn bộ suit màu nhã nhặn, thay vào đó, cô diện phiên bản màu xanh đậm rất bắt mắt. Lựa chọn này đầy trẻ trung, năng động và kết hợp ăn ý với đôi giày sneaker trắng. Muốn phong cách Tết 2023 thêm ấn tượng, các nàng đừng bỏ qua ý tưởng diện suit của Cara Phương.
Ngô Thanh Vân vẫn trung thành với phong cách trang nhã khi diện suit. Cô chọn bộ suit trắng, họa tiết kẻ ô không quá cầu kỳ, nhưng vẫn gây ấn tượng. Thông thường, bộ suit sẽ được phối cùng áo thun, áo len hoặc áo sơ mi. Tuy nhiên, Ngô Thanh Vân đã tạo sự khác biệt bằng cách layer bên trong áo lụa, viền ren. Nhờ vậy, outfit thêm nữ tính và mềm mại.
Cara Phương diện bên trong bộ suit đen một chiếc áo blouse cổ buộc nơ rất nổi bật. Cô còn gợi ý luôn kiểu tóc lý tưởng để áp dụng khi diện suit, đó chính là tóc búi cao. Cuối cùng, đừng quên sơ vin để hoàn thiện set đồ chỉn chu, sang trọng.
Diện đồ mang tông màu đen làm chủ đạo nhưng Kỳ Duyên không "dừ" đi mà trái lại, vẫn đầy thời thượng, trẻ trung. Đây là gợi ý lên đồ dự tiệc rất lý tưởng cho những nàng yêu thích phong cách cá tính.
Gợi ý 4 kiểu tóc ngắn từ sao Việt Chưa tìm được kiểu tóc ngắn cho Tết, chị em hãy tham khảo lựa chọn của các sao nữ Việt nhé! Tóc ngắn là một trong những lựa chọn lý tưởng, nếu chị em muốn thay đổi diện mạo thật ấn tượng trước thềm năm mới. Không chỉ mang đến nét cá tính, nổi bật, tóc ngắn còn giúp hack t.uổi hiệu quả....
