4 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng ngay lập tức trong mùa khô hanh

Theo dõi VGT trên

Bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh, điều đó không hề khó, hãy áp dụng ngay những thực phẩm quen thuộc dưới đây để có được vòng eo đẹp như ý.

4 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng ngay lập tức trong mùa khô hanh - Hình 1

Các loại rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân.

Nước ép rau

Các loại rau xanh là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Không chỉ chế biến thành các món ăn, chúng ta còn có thể dùng rau xanh để làm nguyên liệu cho món nước ép.

Bạn có thể lựa chọn một vài nguyên liệu khác nhau như rau bina, rau mùi tây, rau cần tây xay nhuyễn…

Món nước ép này có thể uống vào khi đói để giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn. Hỗn hợp sẽ đóng một vai trò thiết yếu trong cuộc chiến chống lại hiện tượng mỡ bụng.

Các loại trà

Các loại trà như trà xanh, trà hoa cúc, trà sen … rất tốt cho sức khỏe không những thế còn hỗ trợ tích cực trong việc giảm mỡ bụng. Bạn nên sử dụng thức uống này thường xuyên thay cho nước lọc đặc biệt là thay thế cho các loại thức uống có gas và nước ngọt khác.

Video đang HOT

Hải sản

Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Khoai tây

Khoai tây vốn được biết là thực phẩm ngon, rẻ và nhiều dinh dưỡng, nhưng bằng cách nào loại rau nhiều tác dụng này lại có tác dụng giảm cân? Khoai tây là loại rau ăn củ, có chứa cacbonhydrat phức hợp và giàu chất xơ có khả năng hấp thụ nước. Do đó, ăn khoai tây sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn và lâu đói, từ đó giúp bạn giảm cân.

Theo Phụ Nữ Today

8 thực phẩm quen thuộc giúp giảm cân cấp tốc ngay trong tuần

Nếu bạn muốn giảm cân, điều đó không khó, hãy đưa 8 thực phẩm quen thuộc giúp giảm cân cấp tốc ngay trong tuần vào thực đơn của mình...

8 thực phẩm quen thuộc giúp giảm cân cấp tốc ngay trong tuần - Hình 1

Dùng sữa thường xuyên sau khi luyện tập giảm cân có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Lạc (đậu phộng)

Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu phộng nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

Hải sản

Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Súp

Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.

Trứng

Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70calo. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calo.

Hoa quả

Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá "réo rắt", bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

Nước chanh

Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

Sữa

Nghiên cứu của Đại học Tennessee - Mỹ (UOT) cho thấy, dùng sữa thường xuyên sau khi luyện tập giảm cân có tác dụng giảm béo và tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn so với dùng đồ uống khác có chứa năng lượng và siêu chất dinh dưỡng.

Theo ông Vincent Pera, Chủ nhiệm đề tài thì khi hàm lượng vitamin D trong má.u thấp chính là thủ phạm làm tăng cân nhưng dùng sữa có thể khắc phục được tình trạng này vì sữa giàu vitamin D.

Những người thừa cân, nếu ăn 3 bữa sữa mỗi ngày (mỗi bữa một cốc vừa), sẽ giúp làm giảm mỡ bụng so với những người dùng một bữa/ngày. Sở dĩ sữa có tác dụng như vậy là do sữa giàu protein, có hiệu ứng đốt mỡ cao. Tuy nhiên để giảm cân nên dùng sữa chứa ít chất béo.

Rong biển

Rong biển là món ăn vừa ngon, bổ lại giúp giảm cân. Ngoài việc giàu viatamin A, B1 và B2 thì rong biển còn chứa lượng chất xơ rất phong phú và nhiều chất khoáng khác, có thể giúp cơ thể đào thải các chất dư thừa. Do vậy, đến mùa thu là thời gian tuyệt vời bạn hãy sử dụng súp rong biển giảm cân, để có cơ thể cân đối.

Theo Phụ Nữ Today

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ
11:28:19 30/10/2024
54 tuổ.i, làn da của Tuyên Huyên căng mịn nhờ mẹo chăm sóc từ trong ra ngoài
11:24:34 30/10/2024
Đi chợ mua 1 món 10K về làm mặt nạ, da khô sẽ ngậm nước căng bóng xinh yêu
18:02:51 29/10/2024
Ăn chuối có giảm mỡ bụng?
19:47:06 30/10/2024
Những sai lầm hay mắc phải khi dùng kem dưỡng da vùng mắt
10:03:21 30/10/2024
Bí quyết chăm sóc da dầu khỏe mạnh với tinh dầu thiên nhiên
18:09:00 30/10/2024
5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ
10:00:37 30/10/2024

Tin đang nóng

Quảng Bình: 2 cháu bé sinh đôi đuối nước lũ ở sân nhà
11:24:26 31/10/2024
Gil Lê ra mắt Xoài Non với hội bạn, diện đồ đôi quay clip cực tình tứ
06:17:40 31/10/2024
Đòn trả đũa cực hiểm của mỹ nhân "đẹp người xấu nết" đang bị chỉ trích nhất showbiz
07:09:36 31/10/2024
Những yêu cầu đáng kinh tởm của Diddy với nạ.n nhâ.n nữ trong tiệc thá.c loạ.n
06:33:19 31/10/2024
Con gái vô tình đán.h tráo điện thoại của 2 vợ chồng, tôi tình cờ phát hiện bí mật động trời của chồng qua shipper giao hàng
08:20:19 31/10/2024
Ch.ê ba.i anh trai "đội vợ lên đầu", anh cho tôi xem đoạn video chỉ 2 phút mà tôi xấu hổ, không dám đối mặt với chị dâu nữa
07:36:24 31/10/2024
Độc đạo hé lộ tập 28 - 30: Hồng bị tiê.u diệ.t, lộ diện bồ đích thực của Dũng 'kính'?
07:02:18 31/10/2024
Tăng cân đến mức bác sĩ khuyên đi tầm soát ung thư, cô gái sinh năm 2000 giảm liền 20kg và biến thành người khác
07:04:49 31/10/2024

Tin mới nhất

Gội đầu bằng nước muối: da đầu bị gàu, rụng tóc lâu năm cũng phải thua

12:51:06 31/10/2024
Muối có khả năng kiềm dầu rất tốt nên có thể khắc phục tình trạng tóc và da đầu tiết dầu quá mức nên việc gội đầu với nước muối sẽ rất hữu ích dành cho những nàng da đầu nhiều dầu.

Làn da trắng mịn, căng tràn sức sống chỉ với 5 thói quen cơ bản buổi sáng này

10:59:24 29/10/2024
Chăm sóc da buổi sáng là điều quan trọng để có làn da khỏe mạnh, sáng trắng. Hãy ghi nhớ 5 thói quen này để đạt được mục tiêu cho làn da của bạn.

Bật mí 3 loại mặt nạ là 'cứu tinh' giúp cho mái tóc thêm mượt mà, giàu sức sống

10:55:52 29/10/2024
Bạn có thể tự làm các loại mặt nạ dưỡng tóc này mà không phải tốn một xu cho các liệu pháp chăm sóc tóc đắt tiề.n. Không để lại tác dụng phụ của hóa chất, những loại mặt nạ dễ làm này sẽ giúp bạn có được mái tóc dày và bồng bềnh.

Nhan sắc lấn lướt đàn em dù đã tuổ.i U40, Angelababy thường dưỡng da bằng nguyên liệu giá rẻ

10:17:51 29/10/2024
Angelababy thường dùng sữa tươi để rửa mặt, giúp làm trắng, loại bỏ các đốm nâu trên da. Sữa chứa axit lactic có khả năng làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ vi khuẩn gây mụn.

Làm thế nào để giảm nếp nhăn ở cổ?

09:04:10 29/10/2024
Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu sẽ giúp bạn tìm ra sản phẩm bạn cần cho tình trạng nếp nhăn ở cổ và các vấn đề khác của mình.

4 kiểu tóc không cần tạo kiểu vẫn vào nếp chuẩn đẹp suốt cả ngày

09:24:04 28/10/2024
Tóc layer tự nhiên vẫn hack tuổ.i hiệu quả ngay cả khi chị em giữ màu tóc đen. Tuy nhiên, để trông nổi bật và thời thượng, các nàng nên thử một số tông màu đang thịnh hành như nâu đỏ, nâu ánh tím hay nâu rêu.

Lưu ý giúp tóc đỡ rụng khi giao mùa

09:20:48 28/10/2024
Thời tiết giao mùa cũng là lúc những cơn mưa thường xuyên bất chợt xảy đến. Vì vậy hãy giữ tóc khô khi ra ngoài trong những ngày mưa. Trong nước mưa có thể có những chất gây ô nhiễm khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

6 loại trà làm chậm lão hóa

08:16:32 28/10/2024
Trà ô long giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống trà ô long có thể ngăn ngừa sâu răng, giúp nướu, răng chắc khỏe.

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

08:13:49 28/10/2024
Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và protein, rất tiện lợi cho bữa sáng và hỗ trợ quá trình ăn kiêng. Bạn có thể kết hợp ngũ cốc với sữa chua, sữa tươi hoặc trái cây.

5 sai lầm khiến da lão hóa nhanh chóng mà phụ nữ ngoài 30 tuổ.i thường mắc phải

08:10:26 28/10/2024
Nhiều phụ nữ thường bỏ qua bước dưỡng ẩm, đặc biệt là khi có làn da dầu hoặc khi thời tiết lạnh. Thiếu độ ẩm có thể khiến da trở nên khô ráp, làm tăng tình trạng lão hóa và xuất hiện nếp nhăn sớm.

15 câu hỏi thường gặp về da nhạy cảm

08:06:50 28/10/2024
Da nhạy cảm là tình trạng da dễ bị kích ứng trước các tác nhân bên ngoài, thường xuất hiện với các dấu hiệu như đỏ, ngứa, rát hay châm chích. Nguyên nhân chính là do lớp màng bảo vệ da bị suy yếu, khiến da trở nên nhạy cảm hơn.

Loại mặt nạ giúp làn da Tống Thiến ở tuổ.i 37 vẫn căng mịn, 'hack' tuổ.i

07:59:37 28/10/2024
Tống Thiến có một bí quyết chăm sóc da đặc biệt là đắp mặt nạ rượu vang đỏ. Để làm mặt nạ này, bạn hãy trộn mật ong với rượu vang đỏ theo tỉ lệ thích hợp để không quá dính hay quá lỏng.

Có thể bạn quan tâm

Đã có câu trả lời về việc Lisa bị bô.i nh.ọ tại Hàn Quốc

Nhạc quốc tế

13:13:24 31/10/2024
Theo đó, HYBE nghi ngờ BLACKPINK từng gian lận phiếu bầu, mà sự gian lận này đến từ fandom cá nhân của Lisa - người có độ nổi tiếng quốc tế cao nhất nhóm.

HĐBA Liên hợp quốc thông qua nghị quyết kết thúc phái bộ chính trị tại Somalia

Thế giới

13:04:02 31/10/2024
UNSOM sau thời điểm đó được gọi là Phái bộ Hỗ trợ chuyển tiếp của LHQ tại Somalia (UNTMIS). Trong năm đầu tiên của giai đoạn chuyển tiếp, phái bộ này sẽ chủ yếu tập trung vào nỗ lực tổ chức các cuộc bầu cử tự do và công bằng.

Kỳ Duyên out khỏi Top 20 sau ngày đầu nhập cuộc Miss Universe

Sao việt

13:03:21 31/10/2024
Dù xuất hiện xinh đẹp và sử dụng chiến lược váy áo thông minh nhưng Kỳ Duyên vẫn chưa gây được sự chú ý với truyền thông quốc tế.

Nam nghệ sĩ mất cả vợ lẫn con: "Tôi hứa cho con chiếc xe, chưa kịp cho thì nó mất"

Tv show

12:57:31 31/10/2024
Tôi vô phước là thằng con trai lớn của tôi còn mất trước mẹ nó, mất năm 22 tuổ.i, bị ta.i nạ.n - nhạc sĩ Nguyễn Sanh nói.

Tiềm ẩn nguy cơ ta.i nạ.n từ bè mảng cản trở giao thông tại cửa biển Lạch Vạn

Tin nổi bật

12:55:56 31/10/2024
Tuy nhiên, khu vực này thường xuyên có nhiều bè mảng neo đậu hoặc vận hành hết công suất để "cào lưới" ngay trên luồng tuyến lưu thông, gây cản trở các loại tàu, thuyền ra vào cửa lạch.

Quả bóng vàng 2024: 'Tôi học được rất nhiều điều tại Việt Nam'

Sao thể thao

11:11:19 31/10/2024
Rạng sáng 29/10, nữ cầu thủ Aitana Bonmati (Barcelona) được vinh danh tại lễ trao giải Quả bóng Vàng 2024, với tư cách cầu thủ nữ xuất sắc nhất. Đây là lần thứ 2 cô nhận danh hiệu cao quý từ tạp chí France Football,

Cách bày trí phong thủy phòng ngủ cho người mệnh Kim

Sáng tạo

11:10:01 31/10/2024
Với người mệnh Kim, việc bố trí phòng ngủ theo phong thủy đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên không gian sống hoàn hảo và mang lại nhiều may mắn.

Hoa sữa về trong gió: Bị mẹ áp đặt, Phương định t.ự t.ử?

Phim việt

11:06:17 31/10/2024
Có vẻ như Phương đã làm điều gì đó dại dột và tiêu cực với bản thân mình khiến cho Thuận bàng hoàng và không thể bình tĩnh.

Tựa game đua ngựa đình đám Pocket Card Jockey phát hành độc quyền trên thiết bị iOS

Mọt game

10:34:39 31/10/2024
Nhà phát triển Game Freak vừa qua đã công bố những thông tin mới nhất về trò chơi Pocket Card Jockey: Ride On!. Tựa game Pocket Card Jockey - một sản phẩm đình đám của Game Freak.

Tử vi ngày mới 31/10: 5 con giáp rộng đường công danh, tài lộc rực rỡ

Trắc nghiệm

09:37:06 31/10/2024
Vận may đang mỉm cười với 5 con giáp may mắn này vào ngày 31/10. Cùng khám phá xem bạn có nằm trong danh sách những người được sao chiếu mệnh hay không nhé!

Đây là lý do khiến áo tweed trở thành món đồ mặc kiểu gì cũng đẹp

Thời trang

09:23:44 31/10/2024
Nếu sở hữu một chiếc áo tweed thật đẹp là bạn đã có trong tay chiếc chìa khóa dẫn dắt xu hướng thời trang mùa lạnh cuối năm. Dưới đây là những gợi ý mẫu áo dạ tweed đẹp mắt đi kèm cách phối đồ chuẩn xu hướng.