4 thực phẩm chớ ăn trước giờ đi ngủ

Môt sô thưc phâm giup ban dê ngu nhưng 1 số loại lại co thê khiên ban không đươc ngon giâc.

Mọi người đều thích ăn nhẹ một chút vào ban đêm trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng việc này có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon.

- Mi ông: Mi ông dê chê biên nhưng không phai la mon nên ăn trươc khi ngu. Vi no chưa nhiêu carbohydrate. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn mì ống, tất cả các carbohydrates sẽ được chuyển thành chất béo. Các thành phần khác trong mì ống như dầu, pho mát, nước sốt… se chi lam tăng thêm nhiều chất béo cho cơ thể ma thôi. Ngoài ra, mi ông con co chỉ số đường huyết cao do co nhiêu đương nên co thê anh hương đên lương đương trong mau va lam gian đoan giâc ngu.

- Kem: Co thê ban cam thây ngon miêng nêu ăn kem trươc khi chuân bi ngu, tuy nhiên, kem không hê “nhe nhang” như ve bê ngoai cua no. Trong kem chưa ca chất béo, nêu ăn vao ban đêm se khiên cơ thê phai “thưc” đê đôt chay cac chât beo trươc khi ngu. Hơn nưa, ham lương đương trong kem se cung câp cho ban môt nguôn năng lương, đông thơi khiên ban tinh tao.

Một số nghiên cứu con cho thấy co một mối liên hê giữa viêc ăn thưc phâm nhiêu đương se dân tơi ac mông vao ban đêm.

- Pizza: Pizza không phải là một bữa ăn nhẹ. Chỉ cần một miêng thôi cung có thể lam cho da day cua ban phai lam viêc qua sưc. Nước sốt cà chua có chứa nồng độ axit cao, dê gây ra trào ngược axit và ợ nóng. Ham lương chât beo va axit cao trong banh pizza cung co thê la “thu pham” khiên ban mât ngu ca đêm.

- Rượu: Một số người tin rằng rượu giup ngủ ngon, tuy nhiên, điêu nay không hoàn toàn chính xác. Nghiên cứu cho thấy rượu phá vỡ khả năng phục hồi của cơ thể trong khi ngủ nên co thê dẫn đến tinh trang thưc giâc bât chơt trong đêm do không ngu sâu giâc.

Ngoài ra, người uống nhiêu rượu con dê bi phu thuôc vao no va cuôi cung la nghiên rươu nghiêm trọng.

Nếu bạn muốn đảm bảo một giấc ngủ ngon, nên tranh bốn loại thực phẩm noi trên trươc khi ngu.

Theo VNE