4 thói quen tốt làm giảm nguy cơ bệnh tật

Nghiên cứu cho thấy những người tuân thủ 4 thói quen tốt sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị bệnh nguy hiểm.

Đứng lên đi lại sau mỗi tiếng ngồi làm việc là một trong những thói quen tốt giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật

Bốn thói quen này là:

- Không hút thuốc lá.

- Đứng dậy đi dạo.

- Tránh xa quà vặt.

- Theo dõi vòng 2.

Có thể bạn đã từng nghe về những lời khuyên này. Nhưng nếu thực hiện cả 4, bạn có thể giảm gần 80% nguy cơ bị một số bệnh mạn tính hay gặp và nguy hiểm.

Các nhà khoa học đã phân tích tình trạng sức khỏe, lối sống và chế độ ăn của 23.513 người Đức tuổi từ 35-65, bắt đầu từ giữa những năm 1990.

Nghiên cứu cho thấy người có nhiều thói quen tốt cho sức khỏe ít có nguy cơ bị các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Phân tích bao gồm xem xét chi tiết từng đối tượng về trọng lượng và chiều cao, tiền sử bệnh, thực phẩm thường dùng và việc tuân thủ 4 thói quen lối sống tốt cho sức khỏe trong thời gian 8 năm nghiên cứu như không hút thuốc lá; tập thể dục ít nhất 3,5 giờ/tuần; duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 30; tuân thủ chế độ ăn giàu rau quả và ngũ cốc nguyên cám, hạn chế thịt.

Phần lớn số đối tượng nghiên cứu có ít nhất 1 thói quen tốt; 9% số đối tượng có cả 4 thói quen.

Sau khi hiệu chỉnh các yếu tố nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của bệnh, các nhà khoa học rút ra rằng những người tuân thủ cả 4 thói quen tốt cho sức khỏe giảm 78% nguy cơ bị các bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc ung thư so với những người không có thói quen tốt nào.

Đặc biệt, nếu có cả 4 thói quen, ta sẽ:

- Giảm 93% nguy cơ bị tiểu đường týp 2

- Giảm 81% nguy cơ bị đau tim

- Giảm 50% nguy cơ bị đột quỵ

- Giảm 36% nguy cơ ung thư

Việc tiếp nhận và dạy bảo về những thói quen tốt là hết sức quan trọng.

Theo CIMSI/WebMD Health News