4 thói quen có tác dụng giảm cân không ngờ
Một số thói quen mà bạn vẫn làm hàng ngày tưởng chừng đơn giản nhưng lại cực kì có ý nghĩa trong việc giúp cắt giảm lượng calo tiêu thụ, chống lại cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân.
Trong khi nhiều người thường ăn uống qua loa, không chú trọng đến những hoạt động hàng ngày của mình thì lại có không ít người lại rất tỉ mẩn.
Không cần đến một thực đơn giảm cân khắc nghiệt với bản thân, thực tế rằng, một số thói quen mà bạn vẫn làm hàng ngày tưởng chừng hết sức đơn giản nhưng lại cực kì có ý nghĩa trong việc giúp cắt giảm lượng calo tiêu thụ, chống lại cảm giác thèm ăn, và cuối cùng là đem lại hiệu quả giảm cân.
Có thể nói đây là điều đơn giản nhất bạn có thể làm nếu không muốn ăn quá nhiều trong các bữa ăn. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Obesity (Béo phì) đã chứng minh điều này.
Kết quả chỉ ra rằng uống một vài ly nước trước bữa ăn sẽ dẫn đến ăn ít calo hơn và tăng mức độ trao đổi chất khoảng 30% trong vòng 10 phút. Nhờ đó, lượng calo bạn hấp thụ sẽ được đốt cháy hết trước khi bạn bắt đầu bữa ăn tiếp theo.
Uống một vài ly nước trước bữa ăn sẽ dẫn đến ăn ít calo hơn.
Ăn súp trước bữa ăn
Điều này có vẻ phi lý vì bạn nghĩ rằng ăn súp trước bữa ăn sẽ làm tăng lượng calo vào cơ thể. Nhưng thực tế không phải vậy.
Một nghiên cứu năm 2007 được đăng trên Tạp chí Appetite cho thấy những người những người ăn súp trước bữa trưa sẽ giảm lượng calo tiêu thụ 20% so với những người không ăn. Việc này không làm cho họ cảm thấy đói mà trái lại còn khiến họ dễ chịu và có khả năng giảm cân tốt hơn.
Video đang HOT
Ngửi mùi thức ăn trước khi ăn
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Flavour thấy rằng thức ăn càng có mùi mạnh thì chúng ta ăn càng ít.
Những tình nguyện viên tham gia thử nghiệm đã tiến hành ăn các khẩu phần tráng miệng của mình. Và những người chọn món ăn có mùi thơm mạnh lại ăn ít hơn 5-10% so với các món ăn bình thường ít mùi khác.
Ngửi mùi thức ăn trước khi ăn để giảm thiểu lượng calo hấp thụ.
Mùi hương đóng một vai trò trong sự hài lòng, do đó, hãy thêm gia vị thơm cho bữa ăn, như gừng tươi, húng quế, quế, hoặc hương thảo… vào các món ăn để giảm thiểu lượng calo bạn tiêu thụ.
Hình dung bữa ăn trước đó của bạn
Các nhà khoa học tại Đại học Birmingham đề nghị các tình nguyện viên nhớ lại bữa trưa của họ trước khi ăn nhẹ giữa buổi chiều, bao gồm món ăn, cách trang trí, hương vị, cách họ đã nhai, nuốt và cảm nhận… Kết quả là những người có thể nhớ chi tiết về bữa trưa lại ăn ít hơn những người không có nhiều ấn tượng về bữa ăn đó.
Các tình nguyện viên được chia làm 3 nhóm, một nhóm được yêu cầu nhớ lại rõ ràng cách họ đã ăn trưa như thế nào, một nhóm khác được đề nghị đọc báo và một nhóm không có hướng dẫn nào. Những người được đề nghị nhớ lại bữa ăn trưa của họ cụ thể nhất cũng ăn ít hơn đáng kể so với những người thuộc 2 nhóm còn lại.
Do vậy, nếu không muốn ăn nhiều, bạn hãy nghĩ đến bữa ăn trước đó của bạn để giảm cảm giác thèm ăn khủng khiếp từ các thực phẩm đang có trước mắt.
Theo Alobacsi
7 thói quen "nho nhỏ" để sở hữu làn da khỏe đẹp
Đừng quá phụ thuộc vào các loại mỹ phẩm để giữ gìn sự tươi trẻ của mình bởi chúng gây hại cho da bạn hơn là có lợi.
Đừng ngại tắm nước lạnh
tốt hơn rất nhiều so với tắm nước nóng. Đó là bởi vì nước nóng sẽ làm khô da của bạn. Nếu bạn không quen ngay với nước lạnh, hãy dùng nước ấm.
Đừng ghét tinh dầu khi chúng có thể giúp bạn làm sạch da
Bạn có thể không thích thoa lên da của bạn mặc dù bố mẹ bạn đã làm điều đó cho bạn khi còn nhỏ. Các loại tinh dầu như dầu bơ có thể làm sạch da và giữ nước cho da. Chúng có thể loại bỏ các vết bẩn và thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh.
Ảnh minh họa
Đừng lo lắng khi bạn uống cà phê
Nếu uống quá nhiều nó gây hại cho da, khiến da nhanh . Nhưng nếu uống điều độ với lượng vừa phải, cà phê lại có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Nó có thể giảm thiểu tình trạng viêm, da chảy xệ và bọng mắt. Nhưng hãy nhớ rằng, cà phê cũng có thể gây mất nước; vì thế hãy uống một cách điều độ.
Đừng quá phụ thuộc vào kem dưỡng ẩm
Sau khi tắm, hãy thoa dầu ô liu trên da của bạn thay vì kem dưỡng ẩm thường xuyên, bạn sẽ thấy sự khác biệt. Đây là một trong những giải pháp làm đẹp da hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
Đừng phó thác hoàn toàn cho sữa rửa mặt với nhiều hóa chất hại da
Hãy thử làm điều này: Ngâm một túi trà xanh trong nước. Sau đó xịt nước lên khuôn mặt của bạn vì nó có chứa chất chống ôxy hóa giúp trẻ hóa da, làm sạch và giải độc cho da. Đây là một trong những giải pháp làm đẹp da tự nhiên mà chị em nên biết.
Đừng phụ thuộc vào dầu xả cho tóc
Đơn giản chỉ cần trộn một thìa mật ong và dầu bơ. Thêm một lòng đỏ trứng gà vào hỗn hợp và thoa chúng lên mái tóc của bạn, sau đó để trong 15-18 phút. Bằng cách này, bạn sẽ có một mái tóc suôn mượt, óng ả, không trẻ ngọn và nhanh dài.
Đừng cảm thấy tội lỗi khi ăn sôcôla
Sôcôla đen cung cấp nhiều canxi, sắt, chất chống ôxy hóa và vitamin. Những dưỡng chất này giúp ngăn ngừa các nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn muôn mịn màng, tươi tắn. Nhưng tất nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sôcôla dễ gây tác dụng ngược và khiến bạn tăng cân.
Theo Alobacsi
5 thói quen giúp làn da 40 t.uổi trẻ lại như thời con gái Vào độ t.uổi 40, làn da rất dễ mất đi độ ẩm và nếu không sớm khắc phục sẽ làm nếp nhăn hình thành, nên bạn hãy duy trì thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày. Uống nhiều nước mỗi ngày Đây là cách vô cùng đơn giản giúp duy trì vẻ trẻ trung cho làn da ở mọi lứa t.uổi....