4 tách cà phê một ngày là giới hạn an toàn
Dường như mỗi ngày mang đến một nghiên cứu khác về tác dụng của caffeine hay cà phê nói riêng.
ShutterStock
Các nhà nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của cà phê đối với hầu hết mọi khía cạnh của sức khỏe, từ tỷ lệ t.ử v.ong chung đến tim, xương, thận, gan, khả năng sinh sản và nhiều hơn nữa, theo UPI.
Đôi khi, các nghiên cứu về việc tiêu thụ caffeine có kết quả trái ngược nhau, tạo ra sự nhầm lẫn. Vì vậy, những gì bạn cần biết trước khi uống hơn một tách cà phê là gì?
Một phân tích đầy đủ của 1.277 nghiên cứu hiện có được công bố trên Tạp chí Toàn diện về Khoa học Thực phẩm và An toàn Thực phẩm cho thấy lợi ích tiềm năng của việc uống một lượng cà phê vừa phải vượt xa rủi ro. Trên thực tế, nghiên cứu về lợi ích sức khỏe cho tim nhờ caffeine, được công bố trên tạp chí Circulation.
Nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Sức khỏe Chính xác Úc đã xác định chính xác phần trên của phạm vi an toàn, nhận thấy rằng uống 6 tách cà phê trở lên mỗi ngày sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch. Lượng này có thể dẫn đến huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim, theo UPI.
Caffeine không phải là thành phần hoạt động duy nhất trong cà phê, nhưng theo dõi milligram caffeine là một cách tốt để đo lượng tiêu thụ, với 400 miligam caffeine mỗi ngày là giới hạn được đề xuất bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ. Trung bình một tách cà phê pha 250 ml thường có trung bình 80 miligam caffeine.
Các tác giả bài báo trên UPI cho biết, luôn đọc nhãn trên nước cà phê pha và các mặt hàng có chứa caffeine khác để biết lượng caffeine.
Video đang HOT
Ngoài ra, hãy kiểm tra lượng calo của nước cà phê có thể cũng quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, theo UPI.
Theo Thanh niên
7 thực phẩm ăn vào buổi sáng không khác gì tự mình tìm đến cái c.hết
Bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, có những thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi sáng.
- Ngũ cốc
Đa phần các loại ngũ cốc đều có chỉ số đường cao, có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng. Ngoài ra, ngũ cốc đóng gói được làm từ ngũ cốc tinh chế, đã bị loại bỏ gần hết chất xơ, vitamin và khoáng chất, do đó, nó cung cấp ít giá trị dinh dưỡng.
- Nước hoa quả
Nước hoa quả có thành phần chủ yếu là đường và carbs vì thể không thích hợp làm món chính cho bữa sáng. Bạn nên ăn món giàu protein và chất béo tốt, sau đó dùng nước hoa quả làm bữa nhẹ giữa buổi.
- Đồ ăn cay
Những món ăn cay vào buổi sáng có thể làm gia tăng nồng độ axit trong dạ dày. Từ đó gây tổn thương lớp niêm mạc, dẫn tới các bệnh về dạ dày.
- Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những món ăn dầu mỡ khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở, nhất là khi bụng đói. Bạn sẽ mắc các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng... nếu thường xuyên ăn sáng với thực phẩm chiên xào
- Trái cây chua
Hàm lượng axit trong các loại quả có vị chua có thể gây kích ứng lớp niêm mạc dạ dày nếu ăn vào buổi sáng. Nếu tình trạng kéo dài, nguy cơ bạn mắc chứng trào ngược axit dạ dày hoặc viêm loét dạ dày cao. Mọi người chỉ nên ăn các loại quả chua sau bữa sáng.
- Nước lạnh
Uống nước lạnh vào buổi sáng làm co thắt huyết quản, đầy bụng, khó tiêu. Các chuyên gia sức khỏe khuyên khi thức dậy, mọi người nên uống một ly nước ấm để khởi động hệ thống tiêu hóa và bù lại lượng nước đã mất sau một đêm dài.
- Cà phê
Đây là thức uống không lành mạnh nếu bạn dùng khi đói. Nó có thể dẫn tới mất cân bằng hormone và gia tăng căng thẳng. Uống cà phê khi chưa ăn sáng sẽ làm tăng tiết axit, kích thích sự bài tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa, gây viêm dạ dày ở một số người.
Quỳnh Chi
Theo ĐSPL
Ăn tỏi mọc mầm có an toàn? Trước đây, tỏi mọc mầm được cho là thực phẩm hỏng và thường bị loại bỏ. Tuy nhiên, ngày nay, các chuyên gia y tế cho rằng đó là hiểu lầm. Trên thực tế, tỏi mọc mầm cũng vẫn có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những sự thật về loại tỏi này. 1. Khi tỏi mọc mầm có nghĩa là nó...