4 sai lầm khi dùng bữa trưa tàn phá gan thận, tim mạch của bạn

P.V07:30 10/09/2020

Những sai lầm khi ăn trưa dưới đây khiến bạn mệt mỏi, căng thăng chớ dại phạm phải kẻo hối hận không kịp.

Ăn trưa quá no

Bữa trưa bạn không nên ăn quá no, bởi thời gian nghỉ trưa ít nếu bạn ăn quá no sẽ dễ gây buồn ngủ khó lòng tỉnh táo khi làm việc buổi chiều.

Ngoài ra, việc bạn ăn quá nó sẽ tăng cảm giác no sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gan thận của bạn. Bên cạnh đó, khi bạn đi ngủ sau bữa trưa, dạ dày vừa đầy thức ăn, một lượng lớn máu sẽ chảy đến dạ dày, huyết áp sẽ giảm, oxy và chất dinh dưỡng trong não khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc kém linh hoạt hơn rất nhiều.

Nhịn ăn trưa

Khi bạn nhịn ăn trưa sẽ khiến cho sức khỏe của bạn bị suy giảm bởi thiếu nang lượng, làm cho bạn dễ rơi vào tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, hạ đường huyết. Chính vì vậy, dù thời gian làm việc bận rộn bạn cũng không nên nhìn bữa trưa, để bảo vệ sức khỏe của mình nhé. Bạn có thể bổ sung bằng những thực phẩm ít chất béo, ít đường để có một cơ thể khỏe mạnh.

Không nên ăn trưa quá no

Thắt lưng quá chặt khi ăn trưa

Thói quen của khá nhiều người, nhất là với chị em phụ nữ thì vẻ đẹp luôn là điều quan trọng. Chính vì vậy, họ thường diện những bộ quần áo bó sắt với những chiếc thắt lưng để tôn vòng eo duyên dáng của mình. Tuy nhiên, việc bạn thắt lưng quá chặt sẽ khiến cho máu không thể lưu thông được làm bạn rơi vào tình trạng thiếu máu não ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ngoài ra, việc bạn thắt lưng quá chặt khi ăn trưa xong sẽ khiến cho bạn cảm thấy tức bụng khó chịu, lưu lượng máu khó lưu thông, thậm chí có thể gây ra chứng đau dây thần kinh tọa ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Không nên ăn trưa xong ngủ luôn

Ăn trưa xong ngủ luôn

Phần lớn những người đi làm công sở đều làm việc trong văn phòng đã quen với việc ăn trưa xong rồi ngủ luôn. Khi bạn ăn xong rồi ngủ ngồi vào buổi trưa điều này vô tình làm chậm nhịp tim khi bạn ngồi ngủ, thể tích mạch máu sẽ tăng lên và tốc độ lưu thông máu trong cơ thể cũng sẽ chậm lại tương đối khiến bạn dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Đồng thời, nó có thể gây chóng mặt và mờ mắt sau khi thức dậy.

Video đang HOT

Mẹ đảm Hà Nội tự tay chuẩn bị hộp cơm cho con mang đi học, từ bữa chính đến bữa phụ đều đầy ắp, ngon miệng

Ngày nào cũng vậy, chị Bình thức dậy sớm để nấu cơm cho con trai học lớp 4 mang đi ăn trưa.

Chị Nguyễn Thị Bình, hiện đang làm giáo viên ở Hà Nội có con trai lớn tên Khôi Minh hiện đang học lớp 4. Chị Bình chia sẻ từ khi con học mẫu giáo đến hết lớp 2, chị lựa chọn cho con ăn cơm của căng-tin nhà trường vì các bữa ăn ở đây đều rất ngon và đảm bảo chất lượng, đó cũng là dịp để chị giáo dục con tính cộng đồng.

Còn từ khi Khôi Minh lên lớp 3, chị Bình bắt đầu chuẩn bị bữa ăn cho con từ nhà để bồi dưỡng con thêm nhiều điều.

" Mình là một trong số những phụ huynh chọn việc chuẩn bị bữa ăn trưa và ăn nhẹ cho con từ nhà chứ không chọn cho con ăn cơm từ căng-tin của nhà trường. Sự lựa chọn này không phải vì vấn đề gì của bữa ăn nhà trường mà mình muốn tranh thủ những năm tháng ấu thơ của con hiểu được nhiều điều.

Mình muốn con ngày nào đến giờ ăn là cũng nghĩ đến sự chăm chút yêu thương từ những người thân trong gia đình. Mình muốn con lớn lên cùng với hương vị ẩm thực truyền thống để bồi dưỡng tình yêu với gia đình, quê hương, đất nước, để mai này nếu con có cơ hội đi đến nơi nào đi nữa thì con sẽ luôn tự hào về hương vị ẩm thực Việt Nam.

Những bữa cơm trưa mà chị Bình chuẩn bị cho con trai.

Mình muốn con hiểu rằng để tạo ra giá trị, con không nhất thiết phải làm giống theo người khác, muốn con được bồi dưỡng tâm hồn nhiều hơn, nhiều hơn nữa từ những bữa ăn trưa..." - chị Bình bộc bạch.

Bà mẹ đảm đang tiết lộ, buổi sáng chị thường thức dậy từ 6h, sau đó tập Yoga 30 phút và dành 1 tiếng để nấu bữa sáng cho cả nhà và bữa trưa cho con mang đi học, chị mang cơm đi làm. Vì muốn rèn cho con thói quen ăn uống lành mạnh nên các bữa ăn chị Bình nấu cho con luôn đảm bảo dinh dưỡng, đầy đủ các nhóm chất như: Tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ... Chị Bình chuẩn bị nhiều loại rau xanh để con được ăn đa dạng, tốt cho sức khoẻ và hạn chế các loại đồ chế biến sẵn, đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ và nước ngọt.

Chị cũng thường xuyên thay đổi khẩu vị, làm đa dạng các món ăn như: Cơm gạo lứt, mỳ Ý, cháo, xôi... để con quen với nhiều loại đồ ăn khác nhau cũng như giúp bé hứng thú hơn với các bữa ăn mẹ nấu.

Chiều nào đi học về Khôi Minh cũng hào hứng kể chuyện các bạn ở lớp thích được mình đổi cơm cho.

Các bữa ăn nhẹ cho con chị Bình thường chuẩn bị những món như trái cây, bánh gạo, bánh quy, sữa tươi để cung cấp vitamin và giúp con có thêm năng lượng.

Mời cơm bình thường con không chịu ăn, mẹ 9x "đổi gió" trang trí đĩa cơm đẹp như phim hoạt hình, kết quả ngoài sức mong đợiĐỌC NGAY

Đặc biệt, trong mỗi bữa ăn chị thường gửi gắm thông điệp yêu thương cho con bằng cách viết lên vỏ quả chuối, cam... những dòng chữ như: "Ngon miệng", "Mẹ yêu con", "Yummy"...

Chi phí cho mỗi bữa ăn chị chuẩn bị cho con trai rơi vào khoảng 30-50 nghìn đồng, những hôm có các món như cá hồi thì chi phí có đắt hơn một chút, khoảng 100 nghìn đồng. Hàng ngày, Khôi Minh mang đồ ăn mẹ nấu đến trường rồi gửi vào lò vi sóng để hâm nóng trước khi ăn.

Chiều nào về, Khôi Minh cũng hổ hởi kể chuyện với mẹ: " Đồ ăn mẹ làm siêu ngon, có nhiều bạn xin đổi đồ với con". Thấy con kể chuyện mà mắt sáng ngời niềm vui, chị Bình cũng cảm thấy rất hạnh phúc. Chị dự định sẽ nấu cơm trưa cho con đến khi con học hết Tiểu học. Còn khi nào Khôi Minh học lên cấp 2, chị Bình sẽ hướng dẫn để con tự chuẩn bị cơm cho mình.

Cơm trưa chị Bình chuẩn bị cho con rất đầy đặn, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Với mong muốn chia sẻ của mình sẽ giúp ích được cho nhiều người mẹ đang có con trong lứa tuổi Tiểu học, chị Bình bày tỏ: " Những bữa ăn yêu thương mình làm cho con là xuất phát từ tình yêu và sự chăm chút mình dành cho bé và mình tin bất kì người mẹ nào cũng có thể làm được.

Để chuẩn bị những bữa ăn đó, mình đã nhìn vào nhu cầu của con để làm bởi vì mình biết cơ thể con cần được lớn lên bằng những bữa ăn ngon và lành mạnh, tinh thần con sau những bài học căng thẳng thì cần được chăm chút để có thêm sức mạnh".

Các bữa cơm chị Bình nấu cho con mình đều đa dạng các chất dinh dưỡng.

Cơm gạo lứt với thịt rang, canh rau cải nấu thịt băm.

Cơm gạo lứt với thịt gà kho, đậu luộc.

Cơm gạo lứt với đùi gà luộc, rau cải xào.

Chị Bình còn thường xuyên gửi gắm thông điệp đến con trai bằng những dòng chữ viết trên trái cây.

Chị mong muốn con sẽ có những bữa cơm thật ngon miệng.

Hàng chục công nhân nhập viện không rõ nguyên nhân Sau khi điều tra, làm rõ, cơ quan chức năng không xác định được lý do 42 công nhân tại Bình Phước nhập viện với triệu chứng quặn bụng, buồn nôn, chóng mặt, sốt... Ngày 28-8, Sở Y tế tỉnh Bình Phước vừa có báo cáo kết quả điều tra vụ việc hàng loạt công nhân thuộc công ty TNHH bao bì cao...