4 món ăn cực tốt cho tinh thần và cơ thể bạn
Chế biến một món ăn ngon có thể làm bạn vui. Nhưng nếu món ăn đó lại còn có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn thì càng đáng quý hơn.
Dưới đây là 4 món ăn đảm bảo những tiêu chí nó mà bạn không thể bỏ qua.
1. Bánh kẹp cá hồi, quả óc chó và rau bina
Món ăn này vừa ngon miệng lại giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn. Đặc biệt, nó còn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mà không cần cố gắng.
Ảnh minh họa
Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của axit béo DHA, omage-3 nên nó rất hữu ích trong việc thúc đẩy tâm trạng bạn tốt hơn. Rau bina chứa nhiều magiê nên cũng góp phần tăng cảm giác thư giãn và giúp giảm huyết áp cho bạn. Còn quả óc chó lại là một nguồn tự nhiên của melatonin – một chất có thể giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn.
Sự kết hợp các thực phẩm này thành một món ăn sẽ giúp bạn không bị đói, đồng thời còn giảm stress, giữ được bình tĩnh và có lợi cho tim mạch, huyết áp.
2. Salad kiểu Địa Trung Hải
Video đang HOT
Món salad này bao gồm cải xoong, atisô, cần tây, củ hành đỏ với dưa chuột trộn với dầu dấm. Nó được nhiều người chế biến và thưởng thức nhằm mục đích tăng cường sức khỏe và giải độc cho cơ thể.
Ảnh minh họa
Mặc dù các thực phẩm trong món ăn này được coi là chứa nhiều nước nhưng nó lại không làm cho cơ thể bạn bị giữ nước. Cải xoong và atisô cả hai đều có tính chất lợi tiểu nên có thể giúp bạn giảm nguy cơ giữ nước trong cơ thể. Atisô cũng là một nguồn tự nhiên của chất xơ inulin hòa tan nên có lợi cho quá trình tiêu hóa, thải độc khỏi cơ thể. Hơn nữa, các thực phẩm này còn chứa vitamin C nên có tác dụng giải độc cũng rất tốt. Lượng natri và kali trong cần tây còn giúp ổn định điện giải trong cơ thể nên sẽ tăng cường tâm trạng tốt cho bạn.
3. Cơm rang thập cẩm
Món thập cẩm này bao gồm thịt bò, ớt chuông, măng tây, nước tương, nước cốt chanh, gạo nâu và hạt điều. Nó rất có tác dụng trong việc tăng cường ham muốn tìn.h dụ.c cho bạn.
Ảnh minh họa
Măng tây có chứa một lượng lớn vitamin E mà vitamin E lại góp phần giúp cơ thể bơm ra estrogen và testosterone – các hormone có lợi trong hoạt động tìn.h dụ.c. Kẽm trong thịt bò cũng cung cấp cho bạn một lượng testosterone đáng kể, đó là chìa khóa cho ham muốn tìn.h dụ.c lành mạnh ở người phụ nữ. Gạo lứt cũng tham gia vào tác dụng này nhờ lượng kẽm không nhỏ trong nó. Ngoài ra, hạt điều từ lâu đã được coi là một chất kích thích tìn.h dụ.c tự nhiên vì cũng chứa nhiều kẽm.
4. Sinh tố hoa quả
Một sự pha trộn giữa chuối, quả mâm xôi, sữa và sữa chua ít béo, nước cốt chanh, mật ong sẽ tạo thành một món sinh tố ngon miệng, có tác dụng giải phóng năng lượng, đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể và giúp bạn giữ được trọng lượng khỏe mạnh.
Ảnh minh họa
Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ, chuối chứa một loại carb có tác động như chất xơ… nhờ đó thức uống này sẽ giúp bạn cảm thấy no, không thèm ăn nên rất thân thiện với những người muốn giảm cân. Sữa chua và các sản phẩm sữa ít béo khác là một nguồn chứa CLA (axit linoleic liên hợp) – một loại acid béo có thể “chiến đấu” đốt cháy hết chất béo. Hơn nữa, nó lại tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua thức uống tuyệt vời này.
Theo VNE
Những thực phẩm cực tốt cho phái mạnh
Nước sốt cà chua, họ nhà sò hến, họ cải xanh, bơ lạc, dưa hấu là những thực phẩm mà phái mạnh không nên bỏ qua.
Nước sốt cà chua.
Nam giới ăn nhiều cà chua, nước sốt cà chua sẽ tạo ra hàng rào chống lại ung thư tiề.n liệt tuyến.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard khi nghiên cứu thói quen ăn uống của hơn 47.000 chuyên gia y tế nam cho thấy, những người ăn cà chua sốt 2 đến 4 bữa một tuần sẽ giảm 35% nguy cơ ung thư tuyến tiề.n liệt so với những người không ăn chút nào. Chất lycopene rất nhiều trong cà chua có thể là nguyên nhân đưa đến tác dụng trên. Tuy vậy, có một điều đáng lưu ý là nước ép cà chua lại không có tác dụng bảo vệ như vậy bởi khả năng hấp thụ tốt nhất là khi lycopene được nấu với một số chất béo.
Họ nhà sò hến.
Truyền thuyết cho rằng động vật thân mềm như trai, sò, hến... là thực phẩm cho tình yêu. Các nhà khoa học cũng đồng ý với điều này. Một lượng thức ăn nhỏ này nhưng lại cung cấp đủ chất kẽm, chất khoáng quyết định cho các hoạt động bình thường của cơ quan sinh sản nam. Số lượng tin.h trùn.g trung bình ở nam giới giảm dần trong 50 năm trở lại đây, đó là do yếu tố môi trường thay đổi. Để cải thiện tình trạng hormone testosterone ngày càng thấp đi, câu trả lời nằm ở việc bổ sung chất kẽm trên.
Họ cải xanh.
Một nghiên cứu mới đây của Đại học Harvard phát hiện ra rằng các loại rau họ nhà cải có thể giúp phòng ngừa ung thư bàng quang. Đây là một căn bệnh khá phổ biến với số bệnh nhân là nam giới gấp 2-3 lần nữ giới. Trong gần 50.000 người được khảo sát, những ai dùng rau họ cải 5 bữa hoặc hơn trong một tuần giảm nguy cơ phát triển ung thư bàng quang trong 10 năm tới 50% so với những người hiếm khi ăn. Trong nhóm rau này, cải bắp và súp lơ xanh là thực phẩm có tác dụng bảo vệ nhất.
Bơ lạc.
Nếu muốn có trái tim khỏe mạnh, hãy dùng bữa sáng cùng một chút bơ lạc. Số bệnh nhân t.ử von.g vì các bệnh tim mạch có ở cả hai giới nhưng nam giới thường có độ tuổ.i trẻ hơn. Mặc dù bơ lạc có một chút hàm lượng chất béo nhưng có vai trò quan trọng trong duy trì chế độ ăn uống ít cholesterol, giảm cholesterol xấu mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt.
Dưa hấu.
Đến độ tuổ.i 55, số nam giới bị huyết áp cao nhiều hơn phụ nữ. Khoa học đã chỉ ra rằng thức ăn giàu chất kali có thể giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ. Và dưa hấu là nguồn cung cấp chất khoáng này rất tốt, một miếng dưa hấu to có thể chứa tới 664 mg kali, nhiều hơn một quả chuối hay một cốc nước cam. Đặc biệt, những nguồn thực phẩm tự nhiên có lợi cho sức khỏe này rất sẵn, dễ chế biến và ngon miệng.
Theo VNE
Các dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang phải chống lại độc tố Có thể bạn không tin nhưng sự thật là cơ thể chúng ta tích lũy độc tố từ nhiều nguồn khác nhau và từ bất cứ nơi nào chúng ta đến. Độc tố là những chất hóa học có thể được tổng hợp một cách tự nhiên trong môi trường. Độc tố là một loại chất độc có thể gây hại cho cơ...