4 mẹo nhỏ giúp “ăn nhiều không sợ béo”
Không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt song Huyền Ny chú ý tới thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm, nói không với đồ chiên xào và chỉ nạp tới 60% là dừng.
Những ngày lễ Tết, các bạn gái luôn muốn giữ vóc dáng thon gọn, nhỏ nhắn nhưng lại không tránh được những bữa tiệc với đủ món ăn hấp dẫn, được chế biến cầu kỳ. Làm thế nào để “vẹn cả đôi đường” – ăn nhiều nhưng không lo béo? Cùng tham khảo 5 mẹo nhỏ trong ăn uống và tập luyện giúp MC Huyền Ny tiệc tùng nhưng không tăng cân.
Chỉ ăn no 50 – 60% là dừng
Để có cơ thể săn chắc, gọn gàng, bạn cần có sự kết hợp giữa hai yếu tố: chế độ ăn khoa học và kiên trì luyện tập. Trong đó, thói quen ăn uống chiếm 75% thành công, 25% còn lại phụ thuộc vào quá trình luyện tập.
Đối với Huyền Ny, để giữ cơ thể khỏe đẹp, cô ăn với liều lượng vừa phải. Chỉ cần có cảm giác no 50-60% là người đẹp dừng lại.
Một ngày cô dùng từ 5 – 6 bữa, gồm 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ với khẩu phần vừa phải để kích thích hệ tiêu hoá làm việc thường xuyên. Điều này giúp cơ thể tránh được sự tích trữ mỡ thừa.
Bí quyết ăn uống của Huyền Ny là nhiều đạm, rau, trái cây, và ít tinh bột.
Theo Huyền Ny, 75% dinh dưỡng khoa học 25% tập luyện chăm chỉ = 100% hình thể đẹp.
Video đang HOT
Chỉ ăn đồ luộc, hấp, nướng
Không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt song bà mẹ 3 con – Huyền Ny – “tuyệt giao” với thức ăn chế biến theo kiểu chiên xào, nhiều dầu mỡ. Theo cô, muống giữ dáng, phái đẹp chỉ nên dùng những thức ăn được chế biến bằng 3 cách: luộc, hấp, nướng.
“Chế biến càng đơn giản, càng giữ được hương vị của đồ ăn. Chúng ta bỏ t.iền mua thức ăn tươi, vậy tại sao lại ướp quá nhiều gia vị để lấn át? Chưa kể, việc ăn nhiều đồ dầu mỡ khiến việc tập luyện của bạn như muối bỏ bể” – Huyền Ny chia sẻ.
Đọc kỹ thông tin về thành phần dinh dưỡng
Muốn có vóc dáng chuẩn, bạn cần phải biết thành phần của thực phẩm trước khi đưa vào cơ thể, theo đúng tiêu chí: Ăn thế nào, người thế đấy.
Bao bì các sản phẩm luôn có nhiều thông tin, bạn cần lưu ý những điểm sau: lượng calo, protein, lượng carbohydrate, mỡ và cholesterol.
Khi biết rõ thành phần thức ăn đưa vào cơ thể, chúng ta sẽ có thói quen chịu trách nhiệm về sức khoẻ của bản thân.
Chăm chỉ gập bụng, đạp xe mỗi ngày
Càng những ngày lễ Tết, bạn càng không được quên việc luyện tập thể dục. Chăm chỉ gập bụng mỗi ngày sẽ giữ cho vùng cơ này luôn ở mức an toàn.
Dù không thể tới phòng tập gym, hãy đều đặn chạy bộ và đạp xe. Hai bộ môn này giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân, giữ dáng.
“Mỗi tuần, tôi dành 5 ngày để tập gym. Nếu tập luyện một mình khiến bạn cảm thấy nhàm chán, hãy tham gia các lớp tập phù hợp để có thêm động lực. Nên nhớ, bạn cần đốt cháy nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để giảm cân và giữ dáng”.
Theo Alobacsi
Cách triệt tiêu mỡ giữ dáng sau sinh
Thực hiện thiên chức làm mẹ khiến nhiều chị em không giữ được dáng chuẩn sau sinh. Công nghệ không phẫu thuật giúp phái đẹp khắc phục hiệu quả tình trạng này.
Nhiều chị em vất vả đi tìm lời giải để giảm mỡ hiệu quả cho mẹ mà vẫn an toàn cho con.
Sau sinh, cuộc sống của mẹ thay đổi hoàn toàn. Một ngày của mẹ chỉ là ăn, ngủ, vệ sinh của bé. Đa phần các mẹ sau sinh không có khái niệm giảm cân, một phần vì quá bận chăm con nhỏ, một phần vì cảm thấy bất lực trong kế hoạch giảm cân. Thêm nữa, để đảm bảo sữa cho bé bú, mẹ phải ăn nhiều, ăn đủ loại thực phẩm để mong sữa tốt, con khỏe.
Ultra shape 3D - lựa chọn của nhiều bà mẹ sau sinh.
Ultra Shape 3D - cứu cánh giảm mỡ cho các bà mẹ sau sinh
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên giảm cân sau khi sinh và đang trong thời kỳ cho con bú. Bởi lẽ, giảm cân đồng nghĩa với việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể và gây thiếu một số chất dinh dưỡng cho bé qua tuyến sữa. Vì vậy, giải pháp giảm cân mà không ảnh hưởng tới dinh dưỡng cho bé được ra đời. Trên thế giới và tại Việt Nam, giảm mỡ với công nghệ hiện đại Ultra shape 3D được chị em ưa chuộng bởi sự an toàn và hiệu quả cao.
Công nghệ giảm mỡ Ultra shape 3D hiệu quả và an toàn.
Hiệu quả, an toàn với Ultra Shape 3D
Ultra Shape là sự kết hợp giữa sóng siêu âm hội tụ và tác động rung cơ học 36.000 - 45.000 lần mỗi giây. Sóng siêu âm cường độ mạnh có thể tac đông sâu vào da qua những vòng tròn đồng tâm và sau đó năng lượng tác động tập trung vào tiêu điểm. Ngoài ra, hiệu ứng nhiệt cũng giúp tăng quá trình chuyển hóa mỡ và kích thích lưu thông m.áu và bạch huyết nên quá trình đào thải mỡ diễn ra nhanh chóng.
Ngoài ra, ưu điểm của công nghệ này là xác định tế bào mỡ chính xác qua hệ thống máy tính điều khiển bản đồ điều trị giúp phân biệt chính xác mô mỡ và các mô lân cận để không gây tác động có hại đến các mô xung quanh. Được chứng nhận bởi FDA - Mỹ về sự an toàn khi phá vỡ tế bào mỡ, thon gọn cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến các mô xung quanh. Đa số khách hàng từng sử dụng công nghệ Ultra Shape chia sẻ họ cảm thấy hiệu quả rõ rệt và thoải mái khi trải nghiệm.
Khác với những công nghệ giảm mỡ khác, Ultra shape xác định độ dày lớp mỡ một cách chính xác qua màn hình 3D, nên tiêu điểm tác động xác định đúng điểm đích, để phá hủy tế bào mỡ sâu được đào thải triệt để. Với hiệu quả lâu dài sau quá trình điều trị, an toàn, không xâm lấn và không mất thời gian nghỉ dưỡng sau khi sử dụng liệu trình.
Với hàng chục nghìn ca trong một năm điều trị tại Mỹ, công nghệ Ultrashape được chuyên gia làm đẹp tại nhiều nước nổi tiếng về thẩm mỹ lựa chọn. Dencos Luxury là một trong những viện thẩm mỹ uy tín về công nghệ giảm mỡ, được hàng nghìn khách hàng tin tưởng và sử dụng dịch vụ. Dencos Luxury đảm bảo về chất lượng và hiệu quả cho mỗi khách hàng khi làm đẹp.
Theo ngôi sao
Cách giảm béo đơn giản cho chị em bận rộn Chị Thanh Tâm, 35 t.uổi ở Hà Nội luôn quay cuồng với công việc và gia đình. Dù vậy, chị vẫn dành thời gian để tập luyện, giữ gìn vóc dáng chuẩn mực. "Phụ nữ thông minh phải biết yêu bản thân" đó là châm ngôn yêu thích của chị Thanh Tâm - mẹ của hai thiên thần nhỏ đáng yêu. Ngoài việc...
