4 lợi ích sức khỏe từ quả lựu
Ngoài cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, lựu còn là trái cây chứa nhiều chất chống ô xy hóa mạnh mẽ còn hơn cả trà xanh, rượu vang đỏ và nhiều loại hoa quả khác.
1. Lựu có chất chống oxy hóa nhiều hơn trà xanh và rượu vang đỏ
Theo những nghiên cứu thì trái lựu có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhiều gấp từ 3-7 lần giá trị chất chống oxy hóa ở trà xanh. Điều này có thể giúp cơ thể sửa chữa thiệt hại từ các tế bào.
Lựu cũng chứa nhiều vitamin C- một chất chống oxy hóa, chất xơ, các khoáng chất sắt, kali, canxi, Vitamin A, Vitamin E và acid folic có lợi trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, theo những nghiên cứu khác thì trái lựu cũng chứa các chất chống oxy hóa với hợp chất polyphenol, tannin và anthocyanin cao hơn hầu hết các loại nước trái cây khác, ngay cả trong rượu vang đỏ hoặc trà xanh cũng thấp hơn lựu.
Một vài loại quả cũng được coi là có mức độ chất chống oxy hóa như quả việt quất, nam việt quất, cam… cũng không thể bằng lựu.
2. Nước ép lựu làm giảm xơ vữa động mạch
Theo kết quả nghiên cứu đã công bố thì nếu một người uống 2 ly nước ép quả lựu mỗi ngày trong 3 tháng liên tiếp sẽ làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch – một bệnh dễ dẫn đến thành động mạch trở nên xơ cứng và dày lên. Xơ vữa động mạch chiếm 80% t.ử v.ong cho một số bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.
Những nghiên cứu lâm sàng cho thấy một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh với lựu hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, đau tim và đột quỵ.
Nguyên nhân do lựu có khả năng làm loãng m.áu, tăng lưu lượng m.áu đến tim, giảm huyết áp, giảm mảng bám trong động mạch và làm giảm cholesterol xấu trong khi tăng cholesterol tốt bảo vệ cơ thể.
Video đang HOT
Ngoài ra, lượng đường tự nhiên có trong nước lựu sẽ không làm trầm trọng thêm mức độ đường trong m.áu của những bệnh nhân tiểu đường.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy nước lựu giúp cải thiện khả năng cương cứng của cậu nhỏ cho 47% những nam giới bị rối l.oạn c.ương d.ương từ nhẹ đến trung bình.
3. Liều thuốc cho các bệnh ung thư
Nghiên cứu mới đây nhất cũng cho thấy lựu có thể có ích trong điều trị các bệnh ung thư nghiêm trọng như ung thư tuyến t.iền liệt, ung thư da, viêm xương khớp và bệnh tiểu đường.
Những nghiên cứu khác cũng cho thấy hạt lựu có thể giúp loại bỏ chất béo trong hệ thống tiêu hóa từ đó giúp giảm cân, cho cơ thể thon thả hơn.
4. Trái cây điều trị viêm nhiễm và các rối loạn về da, tiêu hóa
Lựu có chứa nhiều punicalagins, một chống oxy hóa mạnh mẽ. Được biết, khả năng chống oxy hóa có trong trái lựu gấp nhiều lần so với rượu vang đỏ và trà xanh.
Chưa kể tới việc, lựu đã được sử dụng trong y học như một biện pháp tự nhiên và hữu hiệu để điều trị chứng viêm họng, ho, n.hiễm t.rùng tiết niệu đặc biệt là các rối loạn tiêu hóa, rối loạn da, viêm khớp, và thậm chí là liều thuốc tẩy sán dây.
Thảo Nguyên (Theo prohealthnut)
Top những loại quả nên bồi dưỡng cho chồng
Có một số loại quả mà nam giới nên ăn nhiều hơn một chút để có lợi cho sức khoẻ. Ví dụ, uống nước ép quả lựu hàng ngày sẽ có khả năng chống lại ung thư tuyến t.iền liệt.
1. Kiwi
Giống như chuối, trái cây này hiệu quả cao trong việc bảo vệ xương vì chúng chứa nhiều kali. Kiwi cũng giàu vitamin C, lutein, carotenoid có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nam giới nên cố gắng ăn ít nhất một hoặc hai lần/tuần hoặc là sau mỗi khi tập thể dục.
2. Chuối
Các vận động viên thường được khuyên ăn nhiều chuối bởi khả năng cung cấp năng lượng và hiệu ứng làm dịu vết thương của loại quả này. Nhưng lợi ích thực sự của chuối đến từ kali, một chất điện phân giúp ngăn ngừa bị mất canxi trong cơ thể. Chuối cũng thúc đẩy hệ thần kinh, tăng cường chức năng miễn dịch và giúp cơ thể chuyển hóa protein, giúp phục hồi cơ thể sau khi làm việc vất vả.
3. Viêt quât
Đây là một trong số ít trái cây có thể giúp ngăn ngừa một loạt các bệnh từ ung thư đến bệnh tim. Việt quất có chứa chất chống oxy hóa hơn bất cứ loại quả khác
4. Ớt
Ớt kích thích sự trao đổi chất, vừa thêm hương vị cho thực phẩm mà không làm tăng hàm lượng chất béo hoặc calorie. Ớt cũng rất giàu beta-caroten, vitamin A trong m.áu và chống lại n.hiễm t.rùng, ức chế neuropeptides (hóa chất gây viêm). Một nghiên cứu gần đây trong tạp chí Cancer Research thấy rằng ớt nóng thậm chí có khả năng chống lại ung thư tuyến t.iền liệt.
5. Cà chua
Cà chua có khả năng chống lại vi rút herpes, cũng có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa ở nam giới. Nên ăn cà chua bi hoặc uống nước ép cà chua hay sử dụng cà chua làm gia vị nấu nướng hàng ngày.
6. Dứa
Với sự pha trộn mạnh của các vitamin, chất chống oxy hóa, và enzym, nước ép dứa như một chất chống viêm cho cơ thể. Nó cũng bảo vệ chống lại ung thư ruột kết, viêm khớp và thoái hóa điểm vàng. Nên ăn dứa 2 lần/tuần.
7. Táo
Một quả táo mỗi ngày giúp giảm sưng, giảm nguy cơ dị ứng, đau tim, Alzheimer, Parkinson, tuyến t.iền liệt và ung thư phổi.
8. Hạnh nhân
Những bữa ăn nhẹ giàu năng lượng, ít cholesterol xấu từ hạnh nhân rất phù hợp với bệnh nhân tiểu đường bằng cách giảm lượng đường trong m.áu. Chúng cũng chứa nhiều axit amin, trong đó tăng cường mức độ testosterone và tăng trưởng cơ bắp.
9. Lựu
Nước ép từ quả lựu có thể làm giảm nguy cơ ung thư nhất. Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây tại UCLA cho thấy nước ép quả lựu làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến t.iền liệt vì vậy nếu có thể nam giới nên uống hàng ngày.
An Khánh
(Tổng hợp MH)
Ăn gì để “đ.ánh tan” mỡ bụng? Những thực phẩm này giúp vòng hai của bạn co gọn lại thành eo thon xinh xắn. Vẫn có thể thoải mái thưởng thức vị ngon của chúng mà không cần bận tâm đến vóc dáng nhé. Khoai lang Khoai lang là loại thực phẩm khá rẻ t.iền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B,...
