4 lợi ích bất ngờ nếu bạn tắm nước lạnh mỗi ngày – khỏe đẹp cả trong lẫn ngoài
Chúng ta thường tắm nước ấm mỗi ngày, nhưng nếu thay đổi thói quen sang tắm nước lạnh, không chỉ tiết kiệm t.iền điện mà còn nhận được những lợi ích vô cùng bất ngờ.
Mặc dù không có gì hấp dẫn bằng tắm nước nóng thư giãn sau một ngày bận rộn, nhưng tắm nước lạnh thực sự có thể tốt hơn nhiều cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Chúng tôi quyết định đi sâu hơn vào chủ đề này và tìm hiểu xem việc tắm nước lạnh có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Và đây là những kết quả rất bất ngờ phải không?
Tắm nước nóng hàng ngày, cơ thể nhận về những lợi ích mà không phải ai cũng biết (Ảnh minh họa).
1. Tắm nước lạnh tác động tốt đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể
Ngoài việc đ.ánh thức bạn vào buổi sáng và giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mới và tràn đầy năng lượng hơn, tắm nước lạnh còn kích thích dây thần kinh phế vị của bạn, giúp cho phổi và dạ dày bừng tỉnh, hoạt động nhanh nhạy hơn.
Dây thần kinh này ảnh hưởng đến hầu hết mọi bộ phận của cơ thể bạn, bao gồm ruột, tim, túi mật và các cơ quan thuộc hệ sinh sản. Tắm nước lạnh có thể đặc biệt có lợi cho thận của bạn vì nước lạnh làm giảm nồng độ axit uric, giúp thận của bạn đối phó với lượng chất độc hại dễ dàng hơn.
Khi tắm nước lạnh, làn da của bạn sẽ trở nên săn chắc, se khít lỗ chân lông và lâu ngày sẽ có cảm giác mềm mịn hơn.
Các cơ quan nội tạng trong cơ thể cũng được hưởng lợi lớn nhờ tắm nước lạnh (Ảnh minh họa).
2. Tắm nước lạnh có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
Hầu hết mọi người đã quen với việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ, việc tắm bằng nước lạnh thực sự có thể mang lại hiệu quả tương tự.
Nước lạnh làm giảm mức độ hormone căng thẳng của bạn, giúp bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tắm nước lạnh cũng có thể cải thiện tâm trạng và tăng kích thích tố giúp bạn cảm thấy thoải mái, ngăn ngừa chứng mất ngủ.
Tắm nước lạnh trước khi ngủ cũng mang lại cho bạn giấc ngủ ngon dễ dàng hơn.
Video đang HOT
3. Nước lạnh có thể làm cho tóc của bạn sáng bóng
Nếu bạn muốn mái tóc của mình bồng bềnh và khỏe mạnh, thì việc chi nhiều t.iền cho các loại dầu gội và dầu dưỡng đắt t.iền có thể là không đủ. Một điều cực kỳ đơn giản như giảm nhiệt độ nước khi tắm gội có thể có lợi cho mái tóc của bạn và làm cho chúng sáng bóng một cách tự nhiên.
Không giống như nước nóng, nước lạnh không làm khô tóc của bạn, đồng thời làm mềm và củng cố các lớp biểu bì của tóc. Khi bạn gội đầu bằng nước hơi lạnh, nó sẽ giữ nguyên lớp bã nhờn và tóc của bạn cần hàng rào bôi trơn tự nhiên này để giữ nước, duy trì được độ ẩm và mượt mà hơn.
Tắm gội bằng nước lạnh giúp tóc mềm mượt hơn so với nước nóng.
4. Tắm nước lạnh có thể giúp bạn giảm cân
Nếu bạn đã từng thử giảm cân, bạn sẽ biết nó có thể khiến bản thân mệt mỏi như thế nào khi phải áp dụng nhiều nguyên tắc cùng lúc. May mắn thay, có một số cách dễ dàng để giảm thêm cân, và tắm nước lạnh là một trong số đó.
Khi bạn để cơ thể tiếp xúc với môi trường trong điều kiện lạnh, nó sẽ kích hoạt các tế bào mỡ nâu, từ đó tạo ra nhiệt và giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn. Trong thời gian dài, cơ thể bạn trở nên mảnh mai thon gọn hơn.
Tắm nước lạnh cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân.
Bạn thường tắm nước lạnh hay nước nóng? Bạn có cảm nhận thấy sự khác biệt khi tắm nước lạnh không? Hãy viết bí quyết của bạn dưới bình luận nhé!
5 cách để giảm cân khi bạn ngủ
Giảm cân không hề đơn giản. Từ việc ăn uống điều độ đến duy trì hoạt động thể chất, hành trình giảm cân không hề đơn giản.
Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng một thứ gì đó thư giãn như ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân được.
Nếu bạn tự cân vào ban đêm và sau đó một lần nữa vào buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn cân nặng ít hơn vào buổi sáng.
Điều này là do bạn giảm trọng lượng nước thông qua thở và đổ mồ hôi.
Ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi, các cơ quan và hệ thống cơ thể không hoạt động. Sự hoạt động của các cơ quan làm tiêu hao calo.
Vì vậy, giấc ngủ không ngon vào ban đêm không chỉ khiến bạn cáu kỉnh mà còn có thể khiến bạn tăng cân.
Uống 3 tách trà xanh có thể giúp đốt cháy thêm 3,5% calo khi bạn ngủ. Ảnh SHUTTERSTOCK
1. Tại sao ngủ ít lại khiến bạn tăng cân?
Ngủ ít hơn 8 tiếng có thể làm tăng mức độ căng thẳng và hormone cortisol. Mức cortisol tăng đột biến có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các vi sinh vật trong ruột của bạn. Sự mất cân bằng trong mức độ vi khuẩn cuối cùng làm chậm quá trình trao đổi chất.
Mất ngủ cũng có thể làm rối loạn hormone đói, khiến bạn dễ ăn đồ ăn vặt hơn.
Điều này dẫn đến lượng đường trong m.áu tăng đột biến, có thể dẫn đến tăng cân và các biến chứng khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra thực tế rằng chỉ một đêm ngủ không ngon giấc có thể làm chậm quá trình trao đổi chất vào ngày hôm sau, giảm 20% năng lượng tiêu thụ.
Dưới đây là các mẹo để tiếp tục đốt cháy calo suốt đêm khi bạn ngủ, theo Times of India.
1. Tập tạ vào buổi tối
Tập tạ. Ảnh SHUTTERSTOCK
Nâng tạ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên đến 16 giờ.
Các phát hiện của nghiên cứu trên được công bố trong một bài báo có tiêu đề "Tác động của việc luyện tập thể dục buổi sáng và buổi tối đối với việc kiểm soát đường huyết và các chất chuyển hóa trong huyết thanh ở nam giới thừa cân/béo phì: một thử nghiệm ngẫu nhiên".
Mức đường huyết ban đêm thấp đã được quan sát thấy ở những người tham gia tập luyện vào buổi tối.
2. Uống sữa lắc protein casein
Protein giải phóng chậm được tiêu hóa dần dần trong 8 giờ và giữ cho ngọn lửa trao đổi chất của bạn bùng cháy suốt đêm.
Casein là một loại protein sữa tiêu hóa chậm, được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Nó giải phóng axit amin từ từ và mọi người dùng nó trước khi đi ngủ để giúp phục hồi và giảm sự cố cơ bắp trong khi ngủ.
3. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh giúp loại bỏ axit lactic sau khi tập thể dục.
Chất béo nâu hoạt động về mặt trao đổi chất và giúp đốt cháy calo, nhưng chúng ta có ít chất béo nâu hơn.
Đóng băng 30 giây là tất cả những gì cần thiết để kích hoạt mô mỡ nâu hoặc mỡ nâu của cơ thể bạn.
Khi khởi động, nó sẽ tan ra nhiều như làm tăng thêm 400 calo trên giường. Mỡ nâu được lưu trữ ở sau cổ và vai của bạn.
4. Uống trà xanh
Các flavonoid trong trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.
Uống 3 tách trà xanh có thể giúp đốt cháy thêm 3,5% calo khi bạn ngủ.
5. Thử nhịn ăn gián đoạn
Khi nhịn ăn gián đoạn, cơ thể sẽ cạn kiệt lượng đường dự trữ và bắt đầu đốt cháy chất béo. Điều này được gọi là chuyển đổi trao đổi chất, theo Times of India.
Những lỗi phổ biến có hại trong khi tắm mà nhiều người hay mắc phải Có một sai lầm phổ biến mọi người thường mắc phải trong khi tắm có thể có hại, chuyên gia cảnh báo. Có một cái bẫy phổ biến trong khi tắm mà mọi người thường rơi vào hóa ra có thể "có hại", chuyên gia Hussain Abdeh, giám đốc của Medicine Direct (Anh), cảnh báo. Tắm không chỉ nuôi dưỡng làn da mà...
