4 loại thức uống tự nhiên tốt cho sức khỏe

Khuê Nguyễn21:40 19/05/2020

Nước ngọt có ga luôn là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích vào những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, nước ngọt có ga lại không tốt cho sức khỏe, khi chứa nhiều đường và calories không tốt, theo Wellandgood.

Nước ngâm hoa quả không chỉ dễ làm mà còn rất tốt cho sức khoẻ – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã gợi ý về 4 loại thức uống thay thế cho nước ngọt như sau:

1. Cà phê

Uống cà phê điều độ là một phương án thay thế tuyệt vời cho nước ngọt có ga, miễn là bạn đừng cho quá nhiều đường hoặc kem béo vào tách cà phê. Cà phê được cho là giúp giảm tỉ lệ ung thư và trầm cảm, bảo vệ chống lại stress và tổn thương DNA, hơn nữa còn giúp tăng sự tỉnh táo và tập trung.

2. Nước ngâm hoa quả

Thay vì giải tỏa cơn khát với nước ngọt, bạn có thể chọn thức uống tốt cho sức khỏe hơn với nước ngâm hoa quả.

Đây là một loại thức uống rất dễ làm khi chỉ cần cho các loại hoa quả và rau thơm vào nước lọc. Bạn có thể tự làm với chanh vàng, chanh xanh, các loại quả mọng như dâu, việt quất, phúc bồn tử, cam, kiwi hay thậm chí với dưa leo, bạc hà và húng lủi, theo Wellandgood.

3. Trà đá

Video đang HOT

Trà đá không đường là một phương án thay thế tuyệt vời khi thèm nước ngọt. Lưu ý rằng bạn không nên cho nhiều đường nếu không muốn phản tác dụng. Trong trường hợp muốn uống trà ngọt hơn, bạn nên cân nhắc sử dụng các chất làm ngọt tự nhiên như mật ong và đường cỏ ngọt stevia.

4. Trà nóng

Nếu không thích uống đá, bạn vẫn có thể giải khát bằng trà nóng với một loạt các lựa chọn từ trà xanh, trà bạc hà, trà hoa cúc hoặc trà chai Ấn Độ. Các chuyên gia cho biết trà nóng có công dụng giống như cà phê và còn hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hoá và miễn dịch cơ thể, theo Wellandgood.

6 loại thức ăn tưởng bình thường nhưng lại là thực phẩm độc hại cho trẻ

Đôi lúc, những loại thực thực phẩm vẫn thường hay sử dụng trong cuộc sống thường ngày như nước giải khát, nước có ga, xúc xích, ngũ cốc chế biến sẵn,... lại chính là những thực phẩm độc hại cho trẻ mà chúng ta không hề hay biết.

Có thể nói, thực phẩm là một trong các nhân tố quan trọng hàng đầu đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, làm thế nào để lựa chọn được thực phẩm phù hợp và có ích với trẻ lại là điều không hề dễ dàng. Bởi có rất nhiều loại thực phẩm tưởng chừng rất bình thường và thân quen trong cuộc sống hằng ngày lại là những thực phẩm độc hại cho trẻ.

Những thực phẩm quen thuộc hằng ngày có thể là thực phẩm độc hại cho trẻ (ảnh: internet)

Cùng tìm hiểu 6 loại thực phẩm độc hại cho trẻ mà cha mẹ không nên cho trẻ sử dụng:

1. Nước giải khát, nước ngọt, nước có ga

Những loại nước giải khát, nước ngọt, nước có ga,... là những thực phẩm rất được ưa chuộng bởi những đứa trẻ khi chúng có vị ngon, ngọt, dễ uống và thoải mái sau khi uống. Chúng có mặt trong hầu hết các gia đình và được sử dụng như một loại thức uống thông thường cho tất cả mọi người, trong đó có cả những đứa trẻ.

Tuy nhiên, các loại nước giải khát, nước ngọt, nước có ga,... lại được xem là những thực phẩm độc hại cho trẻ mà cha mẹ không nên cho trẻ sử dụng. Bởi hàm lượng đường cao trong những loại nước uống này là nguyên nhân hàng đầu gây dư thừa calo và gây béo phì ở trẻ. Ngoài ra, các loại chất bảo quản, phẩm màu,... được sử dụng trong sản xuất cũng khiến chúng trở thành những thực phẩm độc hại cho trẻ khi sử dụng.

2. Các sản phẩm thịt chế biến sẵn, đóng hộp

Các sản phẩm thịt chế biến sẵn, đóng hộp chẳng hạn như xúc xích, viên chiên, thịt hộp,... cũng là những loại thực phẩm nằm trong nhóm thực phẩm độc hại cho trẻ nhưng lại được sử dụng rất phổ biến.

Tuy nhiên, những loại thịt chế biến sẵn với rất nhiều các sản phẩm có hại sinh ra trong quá trình chế biến, hoặc từ các loại vật liệu được sử dụng làm bao bì, chất bảo quản,... có thể sẽ gây nên rất nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của trẻ, thậm chí là ung thư.

3. Thực phẩm chứa chất tạo ngọt tổng hợp

Nhiều bậc cha mẹ cho rằng đường là nguyên nhân khiến con trẻ bị béo phì. Vì thế họ đã tìm đến những loại thực phẩm với các chất tạo ngọt tổng hợp, vừa có thể tạo được vị ngọt vừa không cung cấp calo cho trẻ.

Tuy nhiên, sự hiểu lầm này lại khiến cha mẹ trở thành người cung cấp trực tiếp một loại thực phẩm độc hại cho trẻ. Thật vậy, chất tạo ngọt tổng hợp (được sử dụng phổ biến là aspartame) là nguyên nhân gây giảm hoạt tính của enzym điều hòa đường huyết trong cơ thể. Bên cạnh đó, các chất tạo ngọt tổng hợp còn làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến trẻ cũng có khả năng mắc béo phì.

4. Các loại kẹo cao su

Hình ảnh những đứa trẻ ăn kẹo cao su đã trở thành điều gì đó rất quen thuộc với chúng ta. Chúng ăn để vui chơi và thấy thích thú với mùi vị đa dạng của kẹo cao su. Tuy nhiên, kẹo cao su lại không hề tốt cho trẻ, hay có thể nói là một loại thực phẩm độc hại cho trẻ.

Bởi trong kẹo cao su có chứa nhiều đường, rất dễ gây béo phì và sâu răng khi sử dụng thường xuyên. Hoặc nếu là kẹo cao su không đường thì chúng cũng có thể chứa sorbitol, một chất có khả năng gây tiêu chảy ở trẻ.

Hơn nữa, nếu trẻ nhỏ khi sử dụng kẹo cao su cũng có nhiều nguy cơ bị nuốt phải kẹo hoặc kẹo bít tắc đường thở gây ngạt thở.

5. Ngũ cốc chế biến sẵn

Nhiều bậc cha mẹ cho rằng những loại sản phẩm chế biến từ ngũ cốc như bột ngũ cốc, bánh ngũ cốc,... là những thực phẩm tốt cho trẻ và nên được sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, điều này lại là rất sai lầm khi mà những thành phần lành mạnh của ngũ cốc như chất xơ, chất khoáng và vitamin,... hầu hết đều bị mất đi do các công đoạn chế biến. Thứ còn sót lại khi được trẻ sử dụng hầu như chỉ là carbonhydrat.

Vì vậy, chúng là những thực phẩm độc hại cho trẻ và không lạ khi những đứa trẻ thường xuyên sử dụng các sản phẩm ngũ cốc chế biến sẵn rất dễ bị béo phì.

6. Bim bim, khoai tây chiên

Các loại bim bim, khoai tây chiên là món ăn vặt rất phổ biến của trẻ, nhưng chúng lại là thực phẩm độc hại cho trẻ và không hề bình thường như ta vẫn thường nghĩ.

Hàm lượng đường, muối, chất béo cao chứa trong bim bim, khoai tây chiên,... dễ khiến trẻ bị béo phì hơn và cũng tạo nhiều áp lực lên cơ quan điều tiết muối của cơ thể là thận khi chúng còn chưa phát triển hoàn chỉnh.

Qua đó ta thấy rằng, đôi khi những loại thực phẩm hết sức bình thường trong cuộc sống hằng ngày nhưng lại là thực phẩm độc hại cho trẻ mà ta nên tránh sử dụng. Vì thế, hãy trở thành những bậc cha mẹ thông thái trong lựa chọn thực phẩm cho trẻ để giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

Nam thanh niên có huyết tương giống màu mỡ lợn, nhập viện cấp cứu vì thường xuyên uống loại thức uống này Sau mỗi bài tập, anh Trần luôn chọn thức uống là nước ngọt có ga hoặc trà sữa thay thế nước lọc. Anh Trần (29 tuổi) sống tại tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc, là một người yêu thích vận động thể thao. Sau mỗi bài tập, anh Trần luôn chọn thức uống là nước ngọt có ga hoặc trà sữa thay thế nước...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mùa hè dưa leo bạc hà trà đá húng lủi nước ngọt có ga thức uống tốt cho sức khỏe nước ngâm hoa quả

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh sởi có gây ra những biến chứng nguy hiểm nào?

13:54:16 10/02/2025

Thời kỳ lui bệnh (giai đoạn ban bay) là khi ban bay theo thứ tự như nó đã mọc. Sau khi ban bay có để lại vết thâm trên da. Thông thường khi ban bay thì hết sốt, trừ khi có biến chứng thì trẻ vẫn sốt sau khi ban bay.

Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?

10:58:50 10/02/2025

Tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, ăn không tiêu là những triệu chứng thường gặp. Một số thuốc có thể điều trị các triệu chứng đường tiêu hóa nên có trong tủ thuốc gia đình thường gặp bao gồm:

9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'

09:42:09 10/02/2025

Điểm mấu chốt là cần phải đi ngủ trước 10h30 tối. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi đêm làm khả năng sinh sản được cải thiện.

Thực phẩm chống viêm tốt nhất cho khớp

09:36:51 10/02/2025

Một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, khi đau khớp có bản chất là viêm như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus... nên cắt giảm các thực phẩm gây viêm.

Vì sao chúng ta nên tiêm vaccine phòng bệnh cúm hàng năm?

09:34:36 10/02/2025

Việc tiêm vaccine ngừa cúm hàng năm mang lại lợi ích quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh các kháng thể, giúp tăng cường khả năng bảo vệ trước sự tấn công của virus cúm.

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Phân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểm

11:49:06 08/02/2025

Cảm lạnh và cúm đều là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra nhưng khác nhau về triệu chứng, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.