4 loại thực phẩm gây nguy hiểm cho não nhưng nhà nào cũng có, chị em nên hạn chế ăn càng ít càng tốt bằng không hậu quả sẽ khó lường
Dù có cẩn thận bảo vệ sức khỏe đến cỡ nào thì bạn cũng khó ngờ rằng, chính những thực phẩm mình hay ăn hàng ngày lại có thủ phạm gây hại cho não.
Não bộ luôn được cho là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Bằng chứng là cho đến tận bây giờ, các nhà khoa học vẫn không thể lý giải được phần lớn cơ chế hoạt động của não. Thế nên việc bảo vệ não là vô cùng quan trọng cho sức khỏe, về già sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh như mất trí hay Alzheimer nhiều hơn.
Tuy chị em phụ nữ vẫn luôn quan tâm và chú trọng đến sức khỏe cho cả gia đình, nhưng vẫn không thể ngờ các mối nguy hại có thể xuất phát từ chính căn bếp nhà mình. Theo thông tìn từ Aboluowang, chị em phải vứt ngay 4 thực phẩm gây hại cho não mà nhà nào cũng có này, đừng để tới lúc sinh bệnh rồi hối hận:
1. Rượu
Đây ắt hẳn là loại thực phẩm mà nhà nào có đàn ông nhiều đều có. Nhưng cần phải hiểu rằng, dù rượu có đắt tiền hay ngon thế nào đi nữa thì chúng vẫn là một chất kích thích thần kinh. Mà hệ thống thần kinh lại là cơ quan quan trọng của con người, nên việc tiêu thụ nhiều rượu hoàn toàn sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe.
Không bao giờ có mức tiêu thụ rượu tốt nhất, cứ uống là chắc chắn sẽ bệnh.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ The Lancet, mức tiêu thụ rượu tốt nhất là bằng 0. Uống một lượng lớn rượu sẽ gây nên các triệu chứng thần kinh cấp tính, còn uống rượu thường xuyên sẽ khiến cơ thể mắc nhiều triệu chứng thần kinh mãn tính. Nguy hiểm hơn cả, các triệu chứng hoàn toàn sẽ gây thương tổn suốt đời cho não.
Gà rán, thịt nướng, bánh ngọt… luôn là những món ngon mà cả trẻ em hay người lớn đều mê mẩn. Nhưng thực chất những thực phẩm này chỉ toàn là chất béo có hại. Đại học Yale đã có một nghiên cứu rằng, ăn quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ gây ra chứng viêm, khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn.
Lượng calo trong cơ thể quá cao sẽ gây nên béo phì và thậm chí là ảnh hưởng đến não bộ. Lượng chất béo trong cơ thể sẽ làm giảm độ dẻo của hệ thần kinh, từ đó làm giảm hiệu quả học tập và ghi nhớ.
Video đang HOT
Ăn đường quá nhiều cũng dễ gây nên chứng tiểu đường nghiêm trọng.
Ăn các thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo ngào đường, bánh ngọt… có thể ảnh hưởng đến vòng eo cũng như não bộ. Trong nghiên cứu của UCLA phát hiện rằng, ăn nhiều đường sẽ bị suy giảm trí nhớ trầm trọng và gây ra các rối loạn cảm xúc, ví dụ như khó tập trung và mất ổn định cảm xúc. Ngoài ra, đường còn làm giảm trí thông minh và gây nên “hội chứng thức ăn ngọt” đầy nguy hiểm.
4. Thực phẩm nhiều muối
Chắc chắn gian bếp nhà ai cũng chứa loại thực phẩm nhiều muối như đồ khô, đồ tẩp ướp, thịt hộp… để dự trữ. Nhưng việc ăn muối quá nhiều hàng ngày sẽ đẩy nhanh sự suy giảm nhận thức cũng như gây mất trí nhớ. Chưa hết, nhiều gia đình tuy không ăn các loại thực phẩm này nhưng việc cho nhiều muối vào bữa ăn cũng gây ra tác hại tương tự. Cách tốt nhất là hãy tập thói quen ăn nhạt và tránh sử dụng các thực phẩm quá nhiều muối.
Các loại đồ hộp hay thịt xông khói đều chứa một lượng muối cực nhiều.
Qua đó mới thấy, việc bảo vệ sức khỏe não là vô cùng quan trọng nếu không muốn về già mắc bệnh. Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống, chị em cũng có thể tiến hành những cách sau để bổ sung dinh dưỡng não cho cả nhà:
- Thường xuyên tập thể dục.
- Đảm bảo trí não luôn hoạt động.
- Có một thực đơn ăn uống lành mạnh và hợp lý.
- Ngủ đủ giấc.
- Thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ.
- Giữ tâm trạng luôn yêu đời, yêu cuộc sống và thường xuyên gặp gỡ giao lưu.
Theo Aboluowang/Helino
Bác sĩ - tiến sĩ chuyên khoa ung bướu của Đại học Harvard tiết lộ cách ăn uống hàng ngày để phòng bệnh, rất nhiều điều bạn chưa từng nghe thấy!
Chia sẻ của chuyên gia về chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp bạn chống lại các bệnh mãn tính như ung thư và tiểu đường.
William Li, bác sĩ nội khoa kiêm tiến sĩ tại Đại học Harvard là người đã tận tụy gần 20 năm để thu hẹp khoảng cách giữa phương pháp điều trị y tế với chế độ dinh dưỡng. Theo tiến sĩ Li, sau gần hai thập kỷ nghiên cứu và thử nghiệm, ông đã xác định được hơn 200 loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại các bệnh như ung thư, tiểu đường và chứng mất trí (Alzheimer).
Vừa thúc đẩy hệ vi sinh vật phát triển vừa góp phần tái tạo các tế bào khỏe mạnh, những thực phẩm này thực sự nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là chia sẻ của tiến sĩ Li về cách lựa chọn món ăn trong 3 bữa và vài bí quyết dinh dưỡng có thể giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật:
Bữa sáng
Theo tiến sĩ Li, mọi người nên bắt đầu ngày mới với một ly cà phê hay trà xanh. Hai loại đồ uống này có khả năng kích hoạt tất cả 5 hệ thống phòng thủ của cơ thể một cách tối ưu. Hơn nữa, trà xanh còn sở hữu đặc tính chống oxy hóa cao.
Bạn có thể kết hợp một số loại thực phẩm như xoài và quả mọng với cháo yến mạch giàu chất xơ. Tiến sĩ Li đã chỉ ra, sự kết hợp giữa các món ăn vừa giúp bổ sung nhiều năng lượng vừa tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.
Bữa trưa
Tiến sĩ Li chia sẻ, ông thường xuyên ăn đậu lăng với giấm táo, dầu ôliu nguyên chất và một vài giọt chanh tươi.
Theo tiến sĩ Li, bữa trưa cần đi kèm với hai từ "đơn giản". Mọi người nên lựa chọn món salad chứa nhiều rau xanh như cải xoăn, rau chân vịt hay xà lách. Món salad có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác, đặc biệt là bơ. Ngoài ra, ít người biết đến tiêu thụ nhiều rau xanh có thể chống lại bệnh ung thư, các bệnh mãn tính và giảm thiểu tác động của lão hóa tới sức khỏe da, tóc.
Bữa trưa cũng được coi là khoảng đệm giữa 2 bữa trong ngày. Do đó, bạn nên bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh và đậu đen cung cấp nhiều protein, chất xơ, sắt và một loạt các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác. Tiến sĩ Li chia sẻ, ông thường xuyên ăn đậu lăng với giấm táo, dầu ôliu nguyên chất và một vài giọt chanh tươi.
Các loại đậu nói chung đều là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời. Hơn nữa loại thực phẩm này vừa giúp tạo cảm giác no lâu vừa rẻ tiền và có thể chế biến linh hoạt.
Bữa ăn vặt
Bạn có thể đưa sô cô la đen vào chế độ ăn nếu thèm ăn đồ ngọt.
Theo tiến sĩ Li, bữa ăn vặt của ông thường gắn liền với hầu hết với trái cây và các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó. Loại thực phẩm này chứa một lượng lớn chất béo omega-3 có khả năng tăng cường trí não và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp vitamin B và magiê dồi dào.
Bạn có thể đưa sô cô la đen vào chế độ ăn nếu thèm ăn đồ ngọt. Dù vậy, mọi người cần đặc biệt lưu ý lựa chọn đúng loại vì lạm dụng loại thực phẩm này có thể gây phản tác dụng. Theo tiến sĩ Li, hãy lựa chọn sô cô la làm từ hơn 70% là ca cao. Giàu chất chống oxy hóa, sô cô la đen giúp cải thiện nồng độ cholesterol và thúc đẩy máu lưu thông lên não.
Bữa tối
Kiểm soát và lựa chọn đúng lượng carb hấp thụ mỗi ngày là một trong những yếu tố quan trọng giúp chống lại bệnh tật.
Cá là một trong những thực phẩm yêu thích của tiến sĩ Li để chống lại bệnh tật và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bạn cũng có thể lựa chọn món khác, trong đó có mì ống. Loại thực phẩm này nên được làm từ lúa mì nguyên chất, ăn kèm với sốt cà chua giàu chất chống oxy hóa, vài tép tỏi và chút chanh.
Theo tiến sĩ Li, kiểm soát và lựa chọn đúng lượng carb hấp thụ mỗi ngày là một trong những yếu tố quan trọng giúp chống lại bệnh tật. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên cám, trái cây, đậu, bánh mì chứa các carb lành mạnh là điểm mấu chốt để gặt hái lợi ích từ chế độ dinh dưỡng.
Nguồn: Health/Helino
7 thời điểm gội đầu dễ gây đột tử nhất Dưới đây là 7 thời điểm trong ngày bạn không nên gội đầu để tránh gây hại sức khỏe. Gội đầu vào buổi sáng Có khá nhiều người thường có thói quen gội đầu buổi sáng trước khi đi làm nhưng đó không hẳn là thời điểm tốt cho sức khỏe. Bởi vào buổi sáng, cơ thể mới vừa ngủ dậy nên các...