4 loại quả mùa đông “đặc biệt” dành cho sức khỏe

Thùy Dương10:56 15/12/2013

Những loại trái cây này lại còn dễ kiếm nữa chứ!

Theo NVE

4 loại quả tốt nhất bạn nên ăn trong mùa hanh khô

Lựu, nho, lê và táo là những loại quả thích hợp ăn trong mùa thu, chúng không chỉ giàu dinh dưỡng, mà còn có thể giúp dưỡng ẩm cho làn da trong mùa hanh khô.

Vào mùa thu - mùa hanh khô, cơ thể dễ bị thiếu nước. Vì thế các chị em nên tự bổ sung nước cho cơ thể.

Lựu

Công dụng: Loại quả này giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, ngoài ra còn chứa vitamin C, vitamin nhóm B, axit hữu cơ, đường, protein, chất béo và các khoáng chất như canxi, phốt pho, kali... nên có tác dụng giải khát, trị tiêu chảy, cầm máu hiệu quả. Trong nước ép lựu hàm lượng polyphenol khá cao, giúp chống lão hóa sớm, phòng ngừa ung thư, có thể bổ sung nước nhanh chóng cho làn da.

Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra rằng, trong thời kỳ mang thai uống nhiều nước ép lựu có thể giảm nguy cơ tổn thương phát triển não bộ của thai nhi, cải thiện hiệu quả chứng chán ăn, giảm đau đầu, buồn nôn cho các bà bầu, tăng hấp thụ dinh dưỡng. Hơn nữa, ăn lựu còn giúp bổ sung nước cho thai nhi.

Video đang HOT

Mẹo chọn lựu: Không chọn quả nhỏ vì thường là quả non. Bạn nên lựa chọn những trái to, vỏ hơi rám vàng. Không lấy trái vỏ nhẵn mà chọn những quả vỏ hơi lồi, cầm lên nặng tay, tức là trái mọng nước.

Lưu ý: Mặc dù lựu giàu dinh dưỡng, nhưng ăn nhiều dễ bị nóng, nên ăn vừa phải. ngoài ra, những người bị viêm dạ dày, kiết lỵ, cảm lạnh và các chứng viêm cấp tính, táo bón, tiểu đường, viêm phế quản phải thận trọng khi ăn lựu.

Ảnh minh họa

Nho

Công dụng: Nho không chỉ nhiều đường và nước, cực dễ hấp thụ vào cơ thể, có thể giúp bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra, nho còn có chức năng thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ collagen và sợi đàn hồi cho làn da, ngăn chặn tia cực tím làm tổn thương da....

Phụ nữ mang thai muốn dưỡng âm bổ huyết, cường gân chắc xương, lợi tiểu thì có thể ăn nho. Ngoài ra, nho còn có thể bổ sung glucose, fructose, các vitamin, amino axit và các khoáng chất như kali , canxi, phốt pho, sắt... cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, nho có tác dụng an thai, giúp não bộ thai nhi phát triển, cải thiện màu sắc da cho bé.

Mẹo chọn nho: Nho là loại trái cây có chứa nhiều vitamin nhóm B, cần thiết làn da mịn màng và khỏe mạnh. Để lựa chọn nho còn tươi, ngon, bạn hãy chọn những chùm nho cuống còn xanh, trái vẫn còn lớp phấn bám trên bề mặt.

Lưu ý: Nho nhiều đường, tuy giàu dinh dưỡng, có lợi cho cơ thể, nhưng lượng đường cao cũng là vấn đề không thể bỏ qua. Nhiều đường đồng nghĩa calorie cao, ăn nhiều chắc chắn sẽ gây béo phì. Những người bị tiểu đường nên hạn chế ăn nho.

Ảnh minh họa

Lê

Công dụng: Lê ngon ngọt nhiều nước, chứa tới 85% lượng nước, giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt, iốt...., nên được mệnh danh là "nguồn nước khoáng thiên nhiên". Vào mùa thu, cơ thể dễ thiếu nước, mỗi ngày ăn một quả lê có thể giảm bớt tình trạng khô da, mát phổi...

Lê giàu dinh dưỡng, không chỉ bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ mang thai, mà còn giúp bổ máu, cải thiện tình trạng thiếu máu cho bà bầu. Ngoài ra, lê còn có thể giảm triệu chứng phù và huyết áp cao trong thai kỳ.

Mẹo chọn lê: Chọn quả thật tươi, có da mịn, không có vết dập, thâm. Lê chưa chín là lê có màu sáng, bóng. Lê chín có thể có màu vàng, hơi hồng hoặc là màu xanh. Nhìn chung, màu sắc không thể hiện nhiều độ ngọt của lê, vì có loại lê da xanh, lê vàng... đều ngon và ngọt cả nếu bạn biết cách chọn lựa chúng.

Lưu ý: Lê tính hàn, ăn nhiều dễ làm tổn thương dương khí, phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều, tối đa 1 quả/ngày.

Ảnh minh họa

Táo

Công dụng: Táo vị ngọt tính mát, giúp giải khát, thanh nhiệt, tốt cho tiêu hóa và dạ dày, mát phổi, điều trị tiêu chảy. Ngoài ra, táo có thể giảm cholesterol, phòng xơ vữa động mạch, chống ung thư, chống mệt mỏi, giúp bài tiết natri ra ngoài cơ thể. Phụ nữ mang thai thường xuyên ăn táo không chỉ nạp đủ dinh đưỡng mà còn bổ sung nước hiệu quả.

Táo giàu kẽm, có lợi cho thai nhi, thúc đẩy sinh đẻ thuận lợi; Táo có vị chua nhẹ, tăng cảm giác thèm ăn, kích thích tiêu hóa. Táo còn giúp điều tiết sự cân bằng nước, muối và điện giải; Cuối cùng, táo bón là một trong ba triệu chứng của thai kỳ, táo giàu chất xơ, axit hữu cơ, dễ thúc đẩy nhu động ruột, nhuận tràng phòng ngừa táo bón.

Mẹo chọn táo: Chọn táo được đóng trong bao, túi. Vỏ loại táo này sạch hơn, ít bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm không khí, thuốc trừ sâu và thuốc bảo quản. Mùa thu là mùa táo vì vậy đây cũng là mùa bạn không sợ táo có thuốc.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai không được ăn táo trước bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến việc tiêu hóa. Ngoài ra, những phụ nữ bị viêm thận và tiêu đường không nên ăn nhiều táo.

Theo VNE

7 rau quả giàu chất chống oxy hóa, cực tốt cho chị em Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào. Các chất chống oxy hóa còn có nhiều chức năng trong việc duy trì sức khỏe, ví dụ như ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh ung thư, giúp chị em trẻ lâu... Chất chống oxy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quả

Xem thêm Share

Xem nhiều

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Chi tiết màn tranh cãi "đốt nóng" cuộc gặp giữa ông Trump và ông Zelensky01:38

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Nam thanh niên đánh tới tấp người đàn ông sau va chạm giao thông09:49

5 cựu Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ phản đối ông Trump sa thải sĩ quan cấp cao08:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

Vì sao ngâm chân tốt cho giấc ngủ?

07:57:58 09/03/2025

Tuy nhiên, hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ quan ở những người không bị mất ngủ, dựa trên một phân tích tổng hợp từ năm thử nghiệm.

Khi nào nên uống nước để phòng đột quỵ?

07:49:02 09/03/2025

Vào ban đêm, máu trong cơ thể lưu thông chậm hơn và yếu hơn so với ban ngày. Điều này dẫn đến nguy cơ tăng độ dính nhớt của huyết dịch, khiến máu có xu hướng tích tụ, bám vào thành mạch, dễ dàng đông cứng và hình thành các cục máu đông.

Dự phòng đợt cấp cho bệnh nhân COPD

06:33:56 09/03/2025

Cải thiện môi trường sống: Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm không khí, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa. Khi tiếp xúc với khói bụi, sương mù, đường hô hấp bị kích thích có thể dẫn đến đợt cấp.

Người lớn bị thủy đậu có được tắm không?

05:04:33 09/03/2025

Người bệnh có thể tắm nhẹ nhàng và sử dụng xà phòng tuy nhiên cần hạn chế chà sát mạnh để không làm các phỏng nước vỡ ra gây đau đớn, nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác.

Gia Lai: Bệnh sởi sẽ còn diễn biến phức tạp đến mùa hè

22:17:53 08/03/2025

Trong số trên 110 ca đang nằm điều trị tại Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Nhi Gia Lai) có 12 ca sởi biến chứng viêm phổi nặng, hầu hết rơi vào trường hợp trẻ dưới 1 tuổi và chưa được tiêm vắc xin phòng bệnh.

Người bệnh hẹp thanh quản tập luyện như thế nào?

22:13:48 08/03/2025

Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, thiền, hoặc bài tập thở giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng hít thở sâu, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Những người nên uống Omega-3 và liều dùng cho từng nhóm

22:07:35 08/03/2025

Mỗi người trưởng thành nên dùng ít nhất 250 miligam hỗn hợp Omega-3 mỗi ngày. Về giới hạn an toàn, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến cáo, liều an toàn dùng hàng ngày là 5.000 mg.

Chế độ ăn giàu canxi có hại cho tim không?

22:04:37 08/03/2025

Chúng ta cũng có thể bổ sung thêm canxi dưới dạng dược phẩm hoặc thực phẩm chức năng trong các trường hợp cần thiết. Hai loại canxi chính thông dụng nhất là canxi cacbonat và canxi citrate.

Ăn cam thường xuyên, chuyện gì xảy ra với trí nhớ của bạn?

22:01:38 08/03/2025

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ folate trong chế độ ăn cũng được chứng minh là có tác dụng cải thiện khả năng nhận thức và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ theo thời gian, theo Doctor NDTV.

Sai lầm khi chạy bộ làm tăng nguy cơ đau tim

21:59:13 08/03/2025

Tập thể dục cường độ cao hoặc kéo dài có thể gây căng thẳng cho tim, có khả năng dẫn đến loạn nhịp tim hoặc nhồi máu cơ tim, đặc biệt nếu người đó có các tình trạng bệnh lý từ trước như bệnh động mạch vành , TS Akhoury cho hay.

4 lý do uống sữa có thể giúp giảm cân

21:56:43 08/03/2025

Sữa dễ bị mang tiếng xấu trong việc kiểm soát cân nặng và quá trình giảm cân là vì hàm lượng calo và chất béo cao. Tuy nhiên, khi lưu ý những yếu tố này, không nên bỏ qua những lợi ích dinh dưỡng khác của sữa.