4 loại nước sinh tố giúp giữ dáng của Giang Hồng Ngọc

Lan Hương10:21 30/03/2016

Sở hữu ba vòng nóng bỏng, Giang Hồng Ngọc tiết lộ, cô uống luân phiên 4 loại nước ép: bưởi, dứa, cà chua và bí đao để thanh lọc cơ thể, giữ dáng và chăm sóc da.

Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của Giang Hồng Ngọc về bí quyết giữ da đẹp, dáng chuẩn:

Là người có vóc dáng mảnh mai, cơ địa khó béo nên tôi không có khái niệm ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, với sự thay đổi của cơ thể theo năm tháng, tôi cũng chú ý hơn tới chế độ dinh dưỡng sao cho vừa đủ chất, vừa duy trì được thân hình cân đối.

Uống luân phiên 4 loại nước ép

Một điều đặc biệt là tôi rất thích uống nước hoa quả. Bưởi, dứa, cà chua và bí đao được tôi luân phiên uống liên tục, vừa để làm đẹp da, vừa để thanh lọc cơ thể. Với nước ép cà chua, tôi có thể uống hàng ngày mà không thấy chán.

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể giảm lượng đường. Tuy nhiên, cần uống khi ăn no để không hại dạ dày.

Giang Hồng Ngọc không ăn kiêng nhưng vẫn sở hữu vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhờ tập vũ đạo và uống nước trái cây.

Ăn hai bữa chính trong ngày

Video đang HOT

Công việc bận rộn, thường xuyên phải chạy show tối nên tôi thường ngủ bù vào buổi sáng. Tuy nhiên, dù muộn nhất, ngày mới cũng bắt đầu vào khoảng 9h. Sau khi làm vệ sinh cá nhân, tôi sẽ ăn bữa quan trọng nhất trong ngày do chính tay mẹ chuẩn bị.

Một ngày làm việc liên tục với tần suất cao đòi hỏi rất nhiều năng lượng, vì thế, tôi ăn mỗi ngày từ 1-2 chén cơm. Bữa sáng của tôi luôn là cơm với thức ăn. Với các món, tôi lựa chọn đồ ít dầu mỡ, ăn nhiều thịt bò, cá, hải sản và đặc biệt là rau xanh và hoa quả.

Sau đó,16-17h, tôi mới ăn bữa thứ hai trong ngày. Với bữa này, lượng tinh bột sẽ được giảm một chút. Trong khoảng thời gian giữa hai bữa, tôi nạp cho cơ thể rất nhiều hoa quả ít đường và uống nhiều nước lọc.

Sau 19h, tôi hạn chế việc ăn uống. Khi đói hoặc mệt vì phải chạy show muộn, tôi sẽ uống ly sữa không đường hoặc ăn một quả táo.

Luyện vũ đạo và tập yoga tại nhà

Không có thời gian đến phòng tập gym, tôi đốt cháy phần lớn năng lượng vào việc luyện tập, đặc biệt là vũ đạo. Nhảy không chỉ giúp tôi giải phóng cơ thể, tự tin trình diễn trên sân khấu mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng, uyển chuyển và thon gọn hơn.

Tôi nghĩ, sự vận động mỗi ngày rất quan trọng với cơ thể. Sẽ rất tốt nếu bạn tham gia được lớp gym, yoga hay tập nhảy, tuy nhiên, nếu không có thời gian, bạn cũng có thể tự tập thể dục tai nhà, đi bộ quanh nơi sinh sống hay dành 5-10 phút để lắc lư, nhún nhảy theo điệu nhạc yêu thích để cơ thể được thả lỏng, mềm dẻo sau một ngày làm việc bận rộn.

Theo Zing News

Làm sao giảm cân hiệu quả mà không hư da?

Hỏi: Chào chuyên mục làm đẹp! Em cao chỉ có 1m 50 nhưng nặng đến 57 kg, với thân hình quá khổ gây ra nhiều khó khăn cho em trong việc chọn lựa quần áo, đi lại và hơn nữa còn khiến rất nhiều người chọc ghẹo, nên em đang muốn giảm cân để xinh đẹp hơn. Nhưng qua tìm hiểu thì em thấy hầu hết các phương pháp giảm cân hiện nay đều làm da bị chảy xệ, nhăn nheo rất xấu. Em muốn nhờ chuyên mục tư vấn giúp em cách giảm cân hiệu quả nhưng không làm hư da. Em cảm ơn! (Thu Nguyệt - Quận 1, TP. Hồ Chí Minh)

Đáp:

Chào bạn Thu Nguyệt!

Thừa cân, béo phì là một vấn đề "nhức nhối" hiện nay và đang có xu hướng gia tăng với tốc độ cao, không chỉ riêng bạn mà hàng triệu người trên khắp thế giới mắc phải. Béo phì ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật của người bệnh, khiến việc đi lại trở nên chậm chạp hơn, khó lựa chọn trang phục và hầu hết họ đều bị mọi người xung quanh đùa cợt nên thường mất tự tin vào bản thân, ngại giao tiếp.

Làm thế nào giảm cân hiệu quả mà không làm hư da?

Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp giảm cân như phẩu thuật, dùng ánh sáng công nghệ cao, thuốc giảm cân, trà giảm cân.... Tuy nhiên, để tránh rơi vào trường hợp tiền mất, tật mang nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định thực hiện, bởi không phải cách nào cũng đảm bảo kết quả tốt và không gây ra tác dụng phụ. Các phương pháp này có khả năng làm giảm cân hiệu quả, nhưng lại giảm đột ngột trong một thời gian ngắn, khiến da không kịp thích nghi. Sau khi giảm mỡ, vùng đùi và bụng sẽ chảy xệ, nhăn nheo, chùng nhão, cộng với rạn da gây mất thẩm mỹ.

Do béo phì là một quá trình diễn ra trong khoảng thời gian lâu dài, cho nên việc để trọng lượng của cơ thể trở nên lý tưởng, hạn chế ảnh hưởng đến ngoại hình cũng như sức khỏe, thì đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn, và phải chọn đúng phương pháp khoa học. Bên cạnh đó, khi giảm cân bạn cũng cần phải quan tâm hơn đến làn da của mình và có cách chăm sóc hợp lý. Đây là điều mà hầu hết chúng ta thường lơ là và bỏ qua, khiến da bị xuống cấp nghiêm trọng, không còn độ đàn hồi như trước kia. Cứ mỗi cân nặng được giảm đi thì cũng đồng nghĩa với việc da bạn ngày càng xấu thêm.

Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân mà da vẫn đẹp đó là có chế độ giảm cân từ từ bằng việc xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, kết hợp song song với việc cung cấp các chất dinh dưỡng, độ ẩm thiết yếu cho da. Việc cung cấp các dưỡng chất cho da lúc này có tác dụng nuôi dưỡng da khỏe mạnh hơn, phục hồi làn da bị tổn thương và kích thích tế bào da tái tạo.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, giảm 5-10% cân nặng trong vòng 3-6 tháng, là quá trình giảm cân an toàn, cũng là thời gian đủ để cơ thể thích nghi, đủ để da giãn ra rồi chun lại, không bị nhăn nheo...

Đầu tiên, về chế độ ăn uống bạn đừng kiêng khem quá mức, ít chất bột đường, tối thiểu 120-130 g carbohydrate (trong khẩu phần ăn bình thường là khoảng trên 300), như thế sẽ an toàn hơn về mặt sức khỏe. Thêm vào đó, tăng cường nhiều rau xanh và các loại trái cây tác dụng tăng độ đàn hồi và sức khỏe cho da mà vẫn không làm bạn tăng cân như: dưa leo, cà chua, cà rốt, chuối, rong biển, trà xanh... Nhằm kiểm soát cảm giác đói, bạn hãy chia nhỏ thành 4 -6 bữa ăn, ăn trước khi xuất hiện cảm giác đói và dừng trước khi xuất hiện cảm giác no. Đồng thời, mỗi ngày nên uống đủ 2 - 2.5 lít nước lọc hoặc nước ép trái cây, sẽ giúp bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể và cũng giảm đói. Đây là một nguyên tắc vừa giúp cân nặng giảm rõ rệt, tốt cho sức khoẻ, tiết kiệm về kinh tế vừa giúp da mịn màng và tươi sáng.

Chế độ luyện tập hợp lý sẽ giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe

Về việc luyện tập thể dục thể thao, ít nhất bạn nên dành khoảng 30 phút/ngày để thực hiện các loại hình như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp..., áp dụng đều đặn như vậy trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy được kết quả. Bên cạnh đó, tập thể dục thể thao còn giúp cho tinh thần sảng khoái hơn, khỏe khoắn, mang lại làn da vẻ tươi trẻ và căng tràn sức sống. Nhiều chị em thường nghĩ việc càng luyện tập mạnh với thời gian càng lâu thì cân nặng sẽ càng giảm. Nhưng trên thực tế thì đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, bởi vì với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng thì cân nặng vẫn được giảm đáng kể. Trong khi đó, luyện tập quá mức sẽ gây hại đến sức khỏe, có nguy cơ bị gãy xương, bị bệnh tim mạch, huyết áp....

Chăm sóc da khi giảm cân, cách hữu hiệu nhất đó là sử dụng kem dưỡng ẩm mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, giúp cải thiện độ đàn hồi của da, hạn chế tình trạng khô và chảy xệ. Nếu có điều kiện, bạn có thể mua và dùng thêm Kem tan mỡ và săn chắc cơ Sveltissimo Slimming Cream của thương hiệu mỹ phẩm lừng danh Candes đến từ nước Pháp sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về thừa cân, để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chuẩn và vòng eo thon gọn để diện những bộ cánh yêu thích.

Kem tan mỡ và săn chắc cơ Sveltissimo Slimming Cream Kem tan mỡ và săn chắc cơ Sveltissimo Slimming Cream của mỹ phẩm Candes sẽ tác động nhẹ nhàng lên những vùng mỡ thừa như: vòng eo, bắp đùi, mông, cánh tay... giúp phá huỷ các tế bào mỡ và các mô mỡ, làm tan lượng mỡ thừa, thu gọn vòng eo 7-9 cm, chỉ trong vòng khoảng 20 ngày sử dụng.Các dưỡng chất của mỹ phẩm Candes còn ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam), tăng độ đàn hồi cho da, cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn, không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.Kem tan mỡ và săn chắc cơ Sveltissimo Slimming Cream có nguyên liệu được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên như: vỏ măng cụt, cây cỏ ngựa, cây nữ hoàng Pres... nên rất an toàn và không gây kích cho làn da.Xem thêm về mỹ phẩm Candes tại: http://www.maihan.vn/my-pham-candes/

Chúc bạn có vóc dáng thon gọn và xinh đẹp hơn!

Theo Thanh niên

4 nguyên tắc vàng để eo thon, dáng chuẩn đón ngày 8/3 Bạn mong sở hữu vóc dáng hoàn hảo để diện đồ đẹp đi chơi ngày 8/3, thật dễ dàng có được điều đó với 4 nguyên tắc vàng dưới đây. Có vóc dáng đẹp là điều mọi phụ nữ muốn. Thiết lập lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh Lưu ý chỉ nên nạp 30Kcal/ 1 kg. Ví dụ người nặng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dáng chuẩn sinh tố giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Miss Grand Thái Lan như 'gánh hài', thí sinh bất chấp lạc vào thế giới động vật?03:06

Cô gái Hà Nội gây sốt với mẹo chụp ảnh Hàm Cá Mập khi đông người00:49

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tiêm meso có an toàn không?

07:57:41 28/03/2025

Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

07:54:17 28/03/2025

Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

07:49:47 28/03/2025

Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

07:47:30 28/03/2025

Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

05:32:30 27/03/2025

Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

09:55:48 26/03/2025

Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

09:52:42 26/03/2025

Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

10:37:04 25/03/2025

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

10:18:58 25/03/2025

Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

10:32:52 24/03/2025

Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

09:44:37 24/03/2025

Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

09:42:29 24/03/2025

Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...