Chọn các loại rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin là cách bạn cung cấp dưỡng chất cho làn da, đồng thời duy trì vóc dáng.
Vào mỗi sáng, bạn chỉ cần dành ra khoảng nửa giờ để chuẩn bị bữa trưa mang đi làm, có thể giúp bạn tiết kiệm chi phí và giữ gìn nhan sắc. Hầu hết các công thức nấu ăn dưới đây đều dễ làm và bạn chỉ cần hâm nóng trong lò vi sóng trước giờ ăn trưa.
1. Ngô ngọt và khoai tây nướng
Video đang HOT
Ngô ngọt không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho việc ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể luộc ngô và trộn với bơ (nếu thích), hoặc đơn giản hơn là rắc chút muối lên trên. Khoai tây nướng cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng vừa phải để đủ sức tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Khoai tây là loại rau củ có hàm lượng vitamin cao và là nguồn cung cấp kali, vitamin B6 và chất xơ thô tuyệt vời.
2. Đậu garbanzo và trứng
Đậu garbanzo (hay còn gọi là đậu răng ngựa) cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như chất xơ, protein, axit folic, sắt, đồng, kẽm, magie… Loại thực phẩm này giúp phòng chống các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, và thường được dùng trong chế độ ăn giảm cân vì chứa protein thực vật. Có nhiều cách chế biến đậu garbanzo như ăn nguội trong món salad, hầm cùng các thức ăn khác, hoặc nghiền thành bột để làm bánh. Với bữa trưa, bạn nên ăn kèm trứng, rau củ luộc để đảm bảo đủ chất.
3. Khoai lang nướng và trứng
Củ khoai lang chứa nhiều xơ, protein, các vitamin A, C, B6, E, sắt, canxi… đứng cao nhất về giá trị dinh dưỡng so với các loại rau củ khác, trên cả khoai tây. Ngoài ra, lượng carb và đường trong khoai lang thấp hơn. Loại thực phẩm này có thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa da, chứa chất chống viêm mạnh, giúp khôi phục làn da rạng rỡ cho phụ nữ.
4. Cà chua và bánh mì nướng
Thái cà chua thành miếng hình hạt lựu, sau đó nướng hoặc xào cùng một số gia vị. Hỗn hợp này có thể ăn cùng bánh mì nướng. Cà chua giúp bảo vệ da chống lại các tia UV, có nhiều chất dinh dưỡng và là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, B, K… Chúng cũng chứa các gốc tự do, chống lại quá trình oxy hóa.
Theo VNE
Tin mới nhất
Bí quyết đảo ngược tuổ.i sinh học của bà ngoại 64 tuổ.i
09:53:34 03/10/2024
Mặc dù phải giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần, bà Hardison cho biết, việc giữ cho trái tim mình luôn vui vẻ bằng cách dành thời gian bên người thân yêu cũng là một yếu tố quan trọng.
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
09:50:31 03/10/2024
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm, cả hai đều có thể phá vỡ collagen.
Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
09:47:02 03/10/2024
Có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu canh, trộn salat đều rất dễ làm, dễ ăn. Các thực phẩm này vừa giúp thực đơn hằng ngày đa dạng mà còn giúp tóc óng mượt, giảm tỷ lệ mất màu của tóc.
Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
09:37:13 03/10/2024
Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để ngủ đủ giấc và giúp thư giãn cơ thể sau một ngày bận rộn.
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'
09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc
09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.