4 điều cần tránh để cơ thể không bị tăng cân

Phái đẹp luôn mong muốn có thân hình cân đối và không bị tăng cân, béo bụng. Để tránh việc tăng cân nặng không như mong muốn, bạn nên lưu tâm tránh 4 điều dưới đây.

Ăn uống và nghỉ ngơi là một vấn đề quan trọng quyết định đến vóc dáng của mỗi con người. Việc ăn uống, nghỉ ngơi cần phải hợp lý thì mới có thân hình đẹp. Các bạn gái muốn thân hình luôn được cân đối và không bị tăng cân, thừa cân thì nên tánh 4 điều sau: Tránh ăn quá nhiều canh, tránh ăn quá nhiều đường, tránh ăn đồ quá nóng và tránh nằm ngủ quá nhiều.

Tránh ăn quá nhiều canh trong bữa ăn: Trong canh có chứa nhiều lipit, axitamin và protit. Có nhiều bạn gái cứ nghĩ ăn canh nhiều hơn ăn cơm là sẽ hạn chế tăng cân nhưng thực chất sau khi vào dạ dày nửa giờ, canh có thể được đưa tới ruột non. Vì nước canh có thể phân tán khắp ruột non, diện tích hấp thụ lớn, do đó rất dễ tiêu hóa hấp thụ; đồng thời trong quá trình này, tác dụng động lực thức ăn ít hơn chất rắn, bởi vậy ăn nhiều canh dễ khiến bạn tăng cân.

Tránh ăn canh quá nhiều để không bị tăng cân(ảnh minh họa).

Tránh ăn quá nhiều đường: Đường là vật chất cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, nhưng ăn quá nhiều, vượt quá nhu cầu của cơ thể, đường sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể, khiến cơ thể bạn bị tăng cân. Những bạn đang có sở thích ăn đồ ngọt thì nên ăn ít hoặc hạn chế ăn ngọt để có thân hình khỏe đẹp.

Tránh ăn đồ ngọt để thân hình khỏe đẹp (ảnh minh họa).

Tránh ăn đồ quá nóng: Nhiều người thích thưởng thức những đồ ăn nóng bỏng, điều ấy khiến họ cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn. Tuy nhiên đồ ăn có nhiệt độ cao có thể làm mạch máu thành ruột bị giãn, hoạt động tiết dịch vị của tuyến tiêu hóa tăng lên. Do đó, nó sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ tiêu hóa, protit, lipit hấp thụ vào trong cơ thể tăng tương ứng. Thực tế cho thấy ăn nhiều đồ ăn quá nóng cũng có thể khiến bạn tăng cân.

Tránh ăn đồ ăn quá nóng để không bị tăng cân (ảnh minh họa).

Tránh nằm ngủ quá nhiều: Nằm ngủ là trạng thái cơ thể tĩnh. Chúng ta đều biết, khi cơ thể hoạt động sẽ tiêu hao năng lượng, mà sự sản sinh năng lượng phải nhờ vào lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Nếu hoạt động quá ít, tiêu hao năng lượng quá ít, lớp mỡ sẽ tăng dần lên và người sẽ tăng cân. Các bạn hay có thói quen ham ngủ nên hạn chế thời gian ngủ lại, ngủ đủ giấc và tích cực vận động nhiều để có thân hình đẹp.

Tránh nằm ngủ quá nhiều, Chỉ nên ngủ đủ giấc và tích cực hoạt động để dáng vóc cân đối

Trên đây là 4 điều bạn cần tránh để cơ thể không bị tăng cân, thừa cân. Các bạn đang muốn giảm cân thì càng phải lưu tâm hơn để có thể đạt được thân hình đẹp như mong đợi!

Theo BĐT Gia Đình VN