4 dấu hiệu bất thường trên gương mặt chứng tỏ bạn đang bị thiếu chất

Ngoài dấu hiệu trên cơ thể như tụt cân, chóng mặt, sưng phù tay chân thì biểu hiện bị thiếu chất cũng có thể quan sát được trên gương mặt.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những biểu hiện bất thường trên gương mặt bạn có thể là dấu hiệu phản ánh tình hình sức khỏe hiện tại của bạn ngoài những dấu hiệu khác trên cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu bị thiếu chất có thể quan sát trên gương mặt mà bạn cần lưu ý:

1. Chảy máu nướu (chân) răng

Chảy máu nướu răng là gì?

Chảy máu nướu (chân) răng là hiện tượng xảy ra khi các mô mềm ở xung quanh răng bao gồm lợi, các dây chằng hay xương ổ răng bị tổn thương khiến các mạch máu ở khu vực này bị vỡ ra gây xuất huyết.

Nguyên nhân gây chảy máu nướu có thể bao gồm các bệnh lý răng miệng như viêm nha chu, viêm nướu, vôi răng nhiều,… Trong đó có nguyên nhân do cơ thể bị thiếu chất, cụ thể là vitamin C.

Khi cơ thể bị thiếu vitamin C thì tình trạng chảy máu nướu sẽ xảy ra. Bạn có thể quan sát được điều này khi đánh răng hoặc khi tác động mạnh (thấy vị tanh của máu trong miệng). Ngoài chảy máu nướu răng thì người thiếu vitamin C có các biểu hiện khác cụ thể:

- Người uể oải, mất tập trung

- Đau nhức cơ bắp

- Tóc dễ gãy rụng

- Vết thương dễ bầm tím, khó lành

- Buồn ngủ vào ban ngày

- Da khô, xỉn màu

- Móng tay mỏng, yếu

- Chảy máu cam liên tục

- Dễ bị ốm.

Bổ sung vitamin C bằng cách nào?

Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng đường ăn hoặc đường uống. Nếu bổ sung theo đường uống bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tránh quá liều gây hại cho sức khoẻ. Nếu bổ sung bằng thực phẩm bạn có thể thêm các loại quả giàu vitamin C như cam, họ quýt, dâu tây, quả kiwi,… cho chế độ ăn hàng ngày.

Chảy máu nướu răng do cơ thể thiếu vitamin C (Ảnh: Internet)

2. Da mặt nhợt nhạt

Nếu như bỗng nhiên thấy da mặt của bạn trở nên xanh xao và nhợt nhạt hơn bình thường thì đây có thể là cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu chất, cụ thể là vitamin B12.

Một số dấu hiệu nhận biết khi thiếu vitamin B12:

- Cơ thể mệt mỏi

- Suy giảm trí nhớ, suy giảm thị lực

- Khó thở khi gắng sức

- Tê bì chân tay do tế bào thần kinh bị suy nhược

- Sưng, viêm lưỡi

- Táo bón, đầy hơi.

Bổ sung vitamin B12 bằng cách nào?

Các loại thực phẩm như cá, phô mai và sữa tươi rất giàu vitamin B12 bạn có thể tham khảo bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Nếu muốn bổ sung theo đường uống, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Da mặt xanh xao chứng tỏ cơ thể bị thiếu chất (Ảnh: Internet)

3. Mắt sưng húp

Mắt sưng húp cũng có thể là dấu hiệu cơ thể bị thiếu chất. Nếu như bạn không thức khuya hay ngủ không bị thiếu giấc mà mắt vẫn bị sưng thì hãy chú ý xem có phải bạn đang bị thiếu i-ốt hay không.

Một số dấu hiệu thiếu i-ốt khác:

- Cân nặng bị tăng bất thường

- Móng tay thường xuyên bị gãy

- Rụng tóc kéo dài, da bị khô ngứa

- Cổ sưng

- Mệt mỏi, trầm cảm

- Nhạy cảm với nhiệt độ lạnh.

Bổ sung i-ốt cho cơ thể như thế nào?

Bạn có thể bổ sung i-ốt cho cơ thể thông qua các thực phẩm như cá, việt quất hay sữa chua, rau cải xoong, rau chân vịt,… Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều i-ốt vì nếu thừa i-ốt có thể khiến chức năng tuyến giáp bị biến đổi và gây áp lực cho tuyến giáp.

Mắt sưng đỏ do bị thiếu I-ốt (Ảnh: Internet)

4. Môi thâm tái

Môi thâm, tím tái có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như tim gặp trục trặc không thể đưa máu đi khắp cơ thể. Hoặc các bệnh lý về gan, thận, túi mật, suy tim mãn tính. Ngoài ra thì môi thâm tím có thể là nguyên nhân do hút thuốc, thiếu nước,… Trong đó có nguyên nhân là do thiếu sắt.

Dấu hiệu cơ thể đang thiếu sắt:

- Thèm ăn không rõ nguyên nhân

- Móng tay giòn

Môi thâm tái, thiếu sức sống gây mất thẩm mỹ (Ảnh: Internet)

- Da nhợt nhạt, tóc khô, da khô

- Có cảm giác bị đánh trống ngực

- Mệt mỏi, lo lắng, bị hội chứng tay chân không yên, dễ bị nhiễm trùng, sưng viêm miệng.

Bạn cần bổ sung sắt cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu sắt như cá, rau bina hay các loại đậu,…