4 cách thu nhỏ vòng eo để diện b.ikini đẹp trong mùa hè
Mùa hè đã đến và bạn cảm thấy không tự tin để chạy nhảy trên bãi biển với bộ b.ikini xinh xắn mà bạn đã sắm, chỉ vì vòng eo của bạn dường như đã “biến mất” sau những ngày nghỉ xả láng!
Sau đây là 4 mẹo giảm cân đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để lấy lại vòng eo đã mất
Uống nước
Như bạn đã biết, uống nhiều nước rất cần thiết để mang lại độ ẩm cho cơ thể. Vì nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể của chúng ta. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn uống nhiều nước thì sẽ tăng cân. Ngược lại, cơ chế điều tiết thông minh của cơ thể sẽ tự điều chỉnh với điều kiện nước mà bạn đã nạp vào cơ thể. Khi đó, nếu bạn uống ít nước, cơ thể sẽ tự “tiết kiệm” sự đào thải, dẫn đến giữ nước. Trong khi đó, khi bạn uống nhiều nước, cơ thể sẽ đào thải nước liên tục sẽ giúp loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể. Vì thế, vì sao các chuyên gia về sức khỏe và sắc đẹp luôn khuyên bạn uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
Ăn trái cây thay vì uống nước trái cây
Video đang HOT
Thay vì uống nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng, bạn nên ăn cả trái! Bởi nếu bạn uống nước ép trái cây đóng chai, trong chúng hầu như đã được bổ sung đường. Nếu bạn chỉ uống nước ép mà bỏ xác trái đi, vô tình bạn đã bỏ đi 1 lượng lớn chất xơ. Hơn nữa, nếu bạn ăn cả trái, nó sẽ giúp làm đầy dạ dày, tạo cho bạn cảm giác no, giảm ăn những món khác dễ gây mập.
Ăn một ngày 5 bữa
Nhịn ăn luôn luôn không phải là giải pháp. Bằng cách ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 giờ, và bữa cuối cùng kết thúc trước 7 giờ tối, bạn sẽ giảm thiểu việc tích tụ mỡ vào vòng eo. Bí quyết nữa là bạn nên chọn ăn thức thịt nạc. Giống như tiêu thụ nước, nhịn ăn hoàn toàn là không nên. Vì điều đó sẽ làm cho cơ thể bạn dự trữ chất béo để bù đắp cho lượng bị thiếu đi.
Lựa chọn những món sinh tố có lợi
Sinh tố luôn là món ngon hấp dẫn trong mùa hè. Chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, ức chế sự thèm ăn. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trái cây, hạt giàu dưỡng chất nhưng không làm bạn tăng cân như bơ, hạnh nhân, cam… Và nhớ hạn chế cho đường vào, nếu có thể thì hoàn toàn không đường.
Theo tapchilamdep
3 bước giúp chị em giảm cân như mong muốn
Chị em có thể giảm được cân như mong muốn chỉ bằng 3 bước đơn giản.
Ăn nho
Chế độ ăn bao gồm 1/2kg nho/ngày hoặc uống một lượng nước ép từ trái nho tươi tương đương trong vòng 12 tuần lễ, giúp bạn giảm trung bình 2kg.
Chế độ ăn bao gồm 1/2kg nho/ngày hoặc uống một lượng nước ép từ trái nho tươi tương đương trong vòng 12 tuần lễ, giúp bạn giảm trung bình 2kg. Chính một hỗn hợp đặc biệt có trong trái nho đã ngăn ngừa được hiện tượng tích mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ nước cam tươi nguyên chất (60 calorie) thay vì chọn nước ép hoặc bột (có bổ sung đường, tương đương 110 calorie).
Uống nước vỏ chanh
Sử dụng 10 vỏ chanh đã bóc hết ruột, đem đun với 200ml nước, sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp và để nguội. 1 lân/ngay Uống trực tiếp và không pha thêm gì cả. Nước vỏ chanh rất đắng, vì thế bạn nên chuẩn bị một cái kẹo hoặc một cái bánh quy để sau khi uống, ngậm kẹo hoặc ăn bánh cho mất cảm giác đắng trong miệng và cổ họng. Thực hiện hàng ngày, bạn sẽ thấy tác dụng ngay từ tuần đầu tiên.
Tập thể dục
Ngoài việc ăn uống bạn cũng cần phải chú ý đến thời gian tập luyện của mình, bạn đang trong lứa t.uổi hoạt bát và năng động nhất nên hãy chọn cho mình những môn thể thao mà bạn ưa thích sẽ giúp bạn có hứng thú hơn như: đạp xe, đá bóng... Khi chơi những môn này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn là cách thức tiêu hao calo khà hiệu quả, đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa trong cơ thể đảm bảo rằng mở thừa sẽ không có cơ hội tích tụ làm bạn béo lên.
Theo tapchilamdep
Đừng chỉ lo ăn kiêng, hãy tin bạn xứng đáng được khỏe mạnh và xinh đẹp Nếu bạn đã nỗ lực ăn kiêng, giảm cân mấy năm mà không giảm lạng nào, bài viết dưới đây sẽ tiết lộ lý do thực sự. Khi bạn nhìn vào những người phụ nữ mà bạn ngưỡng mô - những người thon thả, quyến rũ, những người dường như có tất cả mọi thứ một phụ nữ mơ ước - bạn nghĩ...
