4 cách rẻ t.iền giúp chị em tự nở ngực tại nhà
Tuyển tập đủ mọi phương pháp giúp chị em cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả.
1. Sử dụng các loại thực phẩm giúp nở ngực
Cân bằng nội tiết
Về mặt y học, mất cân bằng hormone có ảnh hưởng lớn tới kích thước của bộ ngực. Nếu cơ thể bạn sản sinh thêm nội tiết tố nam (testosterone), điều này cản trở sự phát triển ngực. Vì thế bạn có thể tránh điều này xảy ra bằng cách duy trì testosterone ở mức bình thường: Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả tươi sạch.
Mất cân bằng nội tiết có thể khiến vòng 1 teo nhỏ
Theo tạp chí BreastHealthToday, vitamin và khoáng chất trong trái cây, các loại rau giúp điều chỉnh nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn. Ngoài ra chúng còn chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì thế bổ sung rau cùng trái cây vào khẩu phần ăn uống là nền tảng quan trọng để có bộ ngực đẹp.
Dùng thực phẩm giàu estrogen
Bạn cũng nên tăng cường dùng các món giàu estrogen để kích thích sự phát triển của “núi đôi”. Các thiếu nữ Trung Quốc thường ăn món súp làm từ đầu gà ninh hoặc món đu đủ hầm với chân giò vì những món này giàu collagen cũng như estrogen. Rau gia vị thì là cũng có hàm lượng estrogen cao.
Một số phụ nữ uống bổ sung isoflavone để tăng mức độ estrogen của cơ thể và phát triển mô vú . Bạn có thể bổ sung isoflavone bằng đậu nành. Các Viện Y tế Quốc coi đậu nành giúp cải thiện kích cỡ ngực và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thực phẩm đậu nành cũng rất giàu protein, giúp xây dựng và sửa chữa các mô và các tế bị hỏng hóc bao gồm các mô vú.
Danh sách món giàu estrogen
Thử nghiệm hạt cây hồi
Các nghiên cứu chỉ ra hạt cây hồi có chứa dianethole, photoanethole, và ANETHOL.Các hợp chất này làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể, giúp kích thích sự phát triển của các mô vú. Những hạt này làm tăng mô ngực bằng nguyên lý bắt chước những thay đổi hormon trong thời kỳ cho con bú.
Không kiêng chất béo
Ngoài ra để ngực đẹp, chị em cũng cần nhớ rằng chế độ ăn kiêng sai lầm sẽ khiến ngực bị teo nhỏ do cơ thể thiếu chất béo. Thực tế, bạn cần ăn đủ lượng chất béo vì vòng 1 có cấu tạo từ các mô mỡ. Chọn đúng loại chất béo sẽ không gây ra nguy cơ xấu cho sức khỏe. Những loại thực phẩm chất béo lành mạnh cũng rất tốt cho não bộ và hệ tim mạch. Chất béo tốt cho sức khỏe chứa nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt thô, cá trích, hạt lanh, dầu hạt lanh, hạt mè.
2. Tập ngực nở ngực
Tập thể dục cho vòng 1 không gây giảm kích cỡ ngực như bạn tưởng. Dù ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ nhưng vẫn có cơ. Và việc tập kết hợp cùng chế độ ăn với lượng mỡ hợp lý, giúp phát triển cơ ngực phía dưới lớp mỡ, làm vòng 1 nâng cao, săn chắc, quyến rũ.
Video đang HOT
Nên tập thể dục cho ngực bằng cách bài tập tác động phần cơ ngực
Một số những động tác giúp vòng 1 đẹp hơn là Bench DB press (DB chest press), Incline DB flies, Push-up T-plank, Elbow squeeze… Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các bài tập trên Youtube để thực hiện theo.
Điều quan trọng là bạn cần duy trì chế độ ăn đủ mỡ, giàu đạm để có chất dinh dưỡng nuôi ngực. Khi tập luyện cần theo dõi để không giảm mỡ quá sâu.
3. Mát xa bằng hỗn hợp thiên nhiên
Để chăm sóc vòng 1, bạn nên học cách mát xa bằng dầu nóng và các hỗn hợp thiên nhiên.
Mát xa bằng dầu nóng là phương pháp tốt cho vòng 1
Dưới đây là 2 công thức mát xa ngực thông dụng của người Ấn Độ:
1. Mát xa với dầu (hạnh nhân, jojoba, dầu hướng dương, dầu dừa) nóng ngay trước lúc đi ngủ. Cách này giúp thúc đẩy tuần hoàn m.áu và giúp cải thiện ngực nếu thực hiện đều đặn sau 2 tháng.
2. Mát xa với nước ép hành cùng 1/4 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong. Loại hỗn hợp này giúp làm đẹp, se khít da và tốt với cả ngực nhỏ lẫn ngực chảy xệ do t.uổi tác. Nó cũng giúp da đàn hồi tốt hơn, tránh lão hóa ngực.
4. Mát xa ngực
Bạn nên mát xa để cải thiện kích cỡ vòng 1 theo bài cơ bản dưới đây. Nên mát xa kèm dầu nóng hoặc kem nở ngực để đạt hiệu quả cao.
Bài mát xa nở ngực cơ bản
Ngoài ra một phương pháp mát xa nở ngực của Nhật được nhiều người kiểm chứng hiệu quả từng được giới thiệu trong bài viết gần đây.Phương pháp này được quảng cáo là tăng 1 cúp ngực chỉ sau 10 phút. Người sáng tạo ra pcách mát xa dưới đây từng tăng vòng 1 từ cỡ A lên cỡ H sau nhiều nằm kiên trì thực hiện.
Bước 1: Mát xa nhẹ nhàng, không dùng quá nhiều lực theo hướng mũi tên. Đường đi của cánh tay chạy từ dọc khuỷu tay đến cánh tay và vòng qua nách rồi chạy lên ngang thềm ngực. Động tác vuốt này làm đi làm lại 10 lần
Sau đó bạn tiếp tục dùng tay miết từ xương bả vai đến ngang thềm ngực. Khi thực hiện cách này bạn dùng lực đẩy thịt từ vai dồn về phía trước ngực. Làm động tác này 10 lần
Sau đó bạn nắn bóp phần hõm nách và làm mềm các mô mỡ. Đây là bước được gọi là cách làm mất đi các cơ bị tắc. Bạn dùng tay véo và miết phần cạnh hõm nách như hình 10 lần (Các ngón tay bấu vào hõm nách). Động tác này tuy hơi đau nhưng rất cần thiết bởi nó sẽ làm lưu thông các mạch m.áu dưới nách
Bước 2: Bước làm mềm ngực. Dùng tay ấn nhẹ và mát xa theo chiều như hình. Cách này giúp ngực mềm mại và gợi cảm hơn. Nó cũng giúp m.áu lưu thông tốt hơn
Bước 3: Thao tác ấn huyệt kích thích tuyến vú. Bạn dùng tay ấn vào vị trí như trong hình. Hai vị trí ấn là trong khe ngực và đầu vú, cần phải được ấn đồng thời
Sau đó bạn tiếp tục mát xa bằng cách dùng cả bàn tay nâng ngực lên và xoa theo vòng tròn
Xoa theo đường tròn như hình
Cuối cùng là động tác dùng tay đẩy mô mỡ từ nách về ngực. Bạn dùng tay nắn, miết nhẹ từ nách về tới bầu ngực. Động tác này giúp tập hợp mô mỡ.
Theo 24h
Khắc phục nỗi khổ mang tên “vú phì đại”
Nhiều phụ nữ cố gắng mọi cách để ngực to lên, trong khi đó một số khác lại khổ sở vì bộ ngực "quá cỡ" của mình - trong y khoa gọi đó là vú phì đại. Vú phì đại khiến vóc dáng mất cân đối và nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang gặp phải vấn đề "nan giải" này thì hãy cùng Thẩm mỹ Xuân Trường tìm hiểu cách khắc phục nhé!
Vú phì đại là gì?
Vú phì đại là tình trạng bệnh lý đặc trưng bởi sự tăng thể tích của vú trên mức bình thường, gây ra bởi sự phát triển quá mức của tuyến vú kèm theo sự gia tăng của lớp mô mỡ đệm.Vú phì đại luôn đi kèm với tình trạng chảy xệ.
Vú phì đại khiến chị em tự ti, mặc cảm về ngoại hình của mình
Có nhiều mức độ phì đại, thông thường thể tích vú trong khoảng từ 200-350cc, phì đại nhẹ khi thể tích khoảng 400-600cc, phì đại vừa: 600-800cc, phì đại nặng: 800-1000cc, nếu thể tích lớn hơn 1000cc được gọi là vú khổng lồ (Gigantomastie).
Vú phì đại có thể xảy ra ở t.uổi dậy thì hoặc thường gặp nhất là sau thời sinh nở. Hầu hết các chị em đều tự ti khi gặp phải tình trạng này, bởi nó khiến vóc dáng mất cân đối, rất khó chọn lựa áo ngực cũng như trang phục ưng ý. Bên cạnh đó, phụ nữ bị vú phì đại gặp nhiều khó khăn khi vận động, sinh hoạt thường ngày và luôn chịu cảm giác nặng nề, khó thở, viêm loét nếp vú...
Cần khắc phục vú phì đại càng sớm càng tốt, điều này sẽ giúp chị em sớm lấy lại vòng 1 gọn gàng, cân đối, thêm tự tin trong giao tiếp cũng như trong quan hệ vợ chồng. Thế nhưng rất nhiều chị em còn chần chừ e ngại mà chưa sớm đến bác sĩ để thăm khám và điều trị.
Thu gọn vú phì đại nhờ phẫu thuật thẩm mỹ
Phương pháp duy nhất để thu gọn vú phì đại là nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ. Nghe đến phẫu thuật chắc hẳn rất nhiều chị em lo sợ các rủi ro, biến chứng có thể xảy ra hoặc những vết sẹo xấu xí lưu lại trên bầu ngực. Tuy nhiên, các bạn hãy yên tâm rằng đây là một loại phẫu thuật an toàn và đã áp dụng thành công đối với hầu hết phụ nữ vú phì đại, mang lại cho họ vòng 1 quyến rũ và hơn hết là giúp họ tự tin hơn, thành công hơn.
Phẫu thuật thẩm mỹ có thể giúp bạn lấy lại bộ ngực cân đối và quyến rũ hơn
Phẫu thuật thu gọn vú phì đại là phẫu thuật giảm bớt mô tuyến vú và da vùng vú; treo, kéo đầu vú lên vị trí lý tưởng; tùy từng trường hợp mà bác sĩ còn tác động thu nhỏ quầng vú hoặc thay đổi nếp dưới vú. Đây là một loại phẫu thuật gây mê và vì vậy phải được thực hiện tại bệnh viện.
Có 3 kỹ thuật thường được bác sĩ áp dụng:
1. Đường mổ quanh quầng vú: áp dụng cho những trường hợp ngực chảy xệ nhẹ, da và mô tuyến vú thừa ít.2. Đường mổ quanh quầng vú kèm đường dọc đến nếp dưới vú: áp dụng cho những trường hợp ngực chảy xệ vừa, da và mô tuyến vú thừa nhiều.3. Đường mổ quanh quầng vú kèm đường dọc và đường ngang trên hoặc trùng nếp dưới vú: áp dụng cho những trường hợp ngực chảy xệ nặng
Phẫu thuật thu gọn vú phì đại tương đối phức tạp, việc loại bỏ mô tuyến vú và da vùng vú cần được định lượng chính xác, có như vậy bộ ngực sau phẫu thuật mới cân đều hai bên và hài hòa với vóc dáng. Đồng thời, việc chọn kỹ thuật mổ cũng rất quan trọng, nó giúp hạn chế sẹo cũng như hạn chế biến chứng đến mức thấp nhất. Vì vậy, phẫu thuật thu gọn vú phì đại cần được thực hiện bởi bác sĩ thẩm mỹ tay nghề chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm để nâng cao độ an toàn cũng như hiệu quả đạt được.
Là phái đẹp, hãy biết yêu thương bản thân mình và đừng ngần ngại thực hiện nếu điều đó giúp bạn đẹp hơn, tự tin hơn.
Theo Thanh niên
Làm thế nào để chủ động vòng 1 tăng lên được 10 cm? Ngày nay, khi xã hội phát triển và khi đã có những kết quả nghiên cứu khoa học mang tính đột phá thì con người không còn bằng lòng hay cam chịu với tự nhiên nữa, mà luôn tìm cách để cải thiện thực tế theo phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Với hầu hết chị em phụ nữ, ao ước...
