4 cách hiệu quả ngăn tóc gãy, rụng

Hạn chế gây hư tổn cho tóc khi uốn, nhuộm, ăn đủ chất, tập yoga đều đặn giảm bớt căng thẳng sẽ giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn.

Chúng ta luôn biết rằng, chống lão hóa sớm hơn có thể ngăn ngừa quá trình da bị nếp nhăn và khô (như bôi kem chứa SPF, dùng huyết thanh và các loại kem chống lão hóa ). Nhưng ít người nhận thức được rằng, tóc và da đầu cũng đòi hỏi sự quan tâm tương tự.

4 cách hiệu quả ngăn tóc gãy, rụng - Hình 1

Theo lứa tuổi, mái tóc của chúng ta sản sinh ra ít keratin, một loại protein khiến tóc mạnh mẽ và khỏe khoắn, vì cơ thể chúng ta không thể hấp thụ khoáng chất thiết yếu và vitamin một cách hiệu quả. Vì thiếu keratin chất lượng cao, các sợi tóc từ từ trở nên xốp, dễ bị gãy và đáng sợ hơn là rụng. Cũng giống như da, chúng ta cần một chế độ chăm sóc và chống lão hóa nghiêm ngặt dành cho tóc.

1. Giúp tóc khỏe hơn

Thủ phạm lớn nhất của quá trình lão hóa và cạn kiệt keratin là do các nàng để tóc thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao như uốn, ép, nhuộm hoặc máy uốn tóc tại nhà. Những hoạt động này sẽ khiến tóc mất hoàn toàn độ ẩm. Độ ẩm là chìa khóe, cho phép các khoáng chất phát triển dễ dàng và giúp giữ gốc tự do không hoạt động. Vì thế, theo thời gian, các hoạt động dễ gây hư tổn cho tóc cần được giảm thiểu tối đa.

2. Xóa bỏ căng thẳng

4 cách hiệu quả ngăn tóc gãy, rụng - Hình 2

Chỉ cần chút căng thẳng cũng có thể gây ra những thay đổi trên mái tóc. Căng thẳng quá nhiều khiến tóc bị rụng nhiều và mất đi sức sống. Mỗi sợi tóc có hệ thống tuần hoàn của riêng mình, gồm một tuyến mồ hôi và một tuyến bã nhờn. Khi căng thẳng, mỗi nang lông trở nên chặt chẽ và cứng nhắc. Về cơ bản, căng thẳng sản sinh gai adrenaline, có thể chuyển đổi thành nội tiết tố estrogen và gây rụng tóc thêm. Cách tốt nhất là nên thư giản, thử tập luyện yoga hoặc thiền để cân bằng trạng thái tâm lý.

3. Nuôi dưỡng mái tóc

Tóc được xem là một mô không cần thiết trên cơ thể nhưng lại rất quan trọng trong việc làm đẹp , nó là bộ phận cuối cùng có thể tiếp cận các chất dinh dưỡng mà bạn ăn. Hệ thống trong cơ thể sẽ nuôi dưỡng những bộ phận cần ưu tiên trước như tim mạch, chức năng phổi… và trong đó không có tóc. Tóc luôn đứng cuối cùng trong danh sách. Đó là lý do tại sao , việc bạn ăn gì và số lượng bao nhiêu rất quan trọng. Duy trì chế độ ăn cân bằng, đầy đủ với chất đạm, sắt, kẽm, và các loại thực phẩm chống oxy hóa phong phú, chẳng hạn như hoa quả và rau xanh, sẽ giúp thay đổi diện mạo mái tóc.

Video đang HOT

4 cách hiệu quả ngăn tóc gãy, rụng - Hình 3

4. Khám bác sĩ khi tình trạng báo động

Nếu thấy tóc rụng quá nhiều, đến mức báo động như dính đầy trên gối hay rụng nhiều khi gội, bạn cần khám bác sĩ. Nếu như nam giới rụng tóc ở một số vị trí nhất định thì với phụ nữ, khi tóc bị rụng sẽ phân bổ ra khắp đầu, vì vậy sẽ khó khăn hơn để phát hiện. Khi bạn có tuổi, estrogen và progesterone giảm, hiện tượng rụng tóc sẽ xảy ra nhiều hơn.

Theo Ngoisao

7 vùng cơ thể bị lão hóa sớm nhất

Làm đẹp là nhu cầu của mọi phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm đẹp để duy trì xuân sắc. Nhận diện 7 bộ phần cơ thể dễ bị lão hóa nhất và cách phòng ngừa chúng sẽ giúp chúng ta đẩy lùi sự tàn phá của thời gian

Tóc

7 vùng cơ thể bị lão hóa sớm nhất - Hình 1

Bác sỹ da liễu nổi tiếng tại New York, Michael Lorin Reed cho biết: "Khi bước sáng tuổi 30, mái tóc bắt đầu bị lão hóa. Ngay cả những người vốn có mái tóc đẹp cũng sẽ đối mặt với vấn đề tóc ngày càng mỏng đi." Trên thực tế, có đến 50% phụ nữ phải đối mặt với vấn đề rụng tóc. Nó có nguyên nhân từ vấn đề di truyền, sự thay đổi của nội tiết tố và tác động không tốt từ môi trường.

Cách phòng ngừa: Vấn đề chống lão hóa đã thu hút được sự chú ý của giới khoa học và họ đã cho ra đời loại dầu gội chống lão hóa tóc. Bên cạnh việc dùng loại dầu gội chuyên dụng này, bạn cũng nên áp dụng một chế độ ăn tốt cho tóc và duy trì lối sống khỏe mạnh.

Tay

7 vùng cơ thể bị lão hóa sớm nhất - Hình 2

Tiến sỹ John F. Farella, bác sỹ phẫu thuật thẩm mỹ tại New York cho biết: "Khi chúng ta già đi, bàn tay của chúng ta bị mất dần khối lượng, chất béo và độ đàn hồi da. Các lớp mỡ trên da biến mất khiến bàn tay của chúng ta gầy guộc và nhăn nheo."

Cách phòng ngừa: Luôn sử dụng kem chống nắng cho bàn tay, vì bàn tay là bộ phận cơ thể thường xuyên tác động với ánh nắng mặt trời và các yếu tố khí hậu khác. Bôi kem dưỡng da tay mỗi đêm và đeo găng tay vài lần mỗi tuần là cách để bạn phòng ngừa sự tác động của quá trình lão hóa đối với bàn tay.

Khuỷu tay

7 vùng cơ thể bị lão hóa sớm nhất - Hình 3

Da ở khủy tay bị uốn cong và kéo giãn trong hầu hết thời gian. Vì vậy mà vùng da này rất dễ bị quá trình lão hóa tấn công. Nó sẽ có vẩy, nứt nẻ, nhăn nheo và xấu xí.

Cách phòng ngừa: Thường xuyên tẩy tế bào chết cho vùng da này là rất cần thiết để duy trì độ sáng mịn. Bên cạnh đó, việc dưỡng ẩm cho vùng da này cũng vô cùng quan trọng. Tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm hàng ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa cho vùng da ở khuỷu tay.

Cổ và dùng da hở ở cổ áo

7 vùng cơ thể bị lão hóa sớm nhất - Hình 4

Đây cũng là 2 vùng da chịu nhiều tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường, vì vậy mà chúng rất dễ bị tổn thương. Vùng da ở cổ mỏng hơn so với da mặt, vì vậy mà tốc độ lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn.

Cách ngăn ngừa: Dùng kem chống nắng hàng ngày cho vùng da ở cổ và da hở vì cổ áo để bảo vệ chúng khỏi những tác động xấu của môi trường. Cùng với đó, bạn cũng cần dùng kem chống lão hóa và kem dưỡng ẩm hàng ngày cho vùng da này.

Bàn chân

7 vùng cơ thể bị lão hóa sớm nhất - Hình 5

Bạn có biết bàn chân sẽ to và dẹt hơn khi có tuổi? Theo thời gian, các gân và dây chằng bị mất độ đàn hồi, không thể giữ các khớp xương tốt như khi bạn còn trẻ. Không chỉ vậy, sự lão hóa còn gây ra tình trạng da khô, gót chât bị nứt nẻ.

Cách ngăn ngừa: Thường xuyên giúp đôi chân được thư giãn bằng cách đắp mặt nạ cho chân và dưỡng ẩm chúng thường xuyên là cách để hạn chế sự tác động của thời gian lên đôi chân.

Đầu gối

7 vùng cơ thể bị lão hóa sớm nhất - Hình 6

Da vùng đầu gối sẽ chảy sệ khi bạn có tuổi. Cùng giống như khuỷu tay, da ở đầu gối bị kéo cong và giãn ra liên tục. Chính vì vậy mà chúng rất nhanh bị nứt nẻ, khô và chảy sệ.

Cách ngăn ngừa: Bôi vaseline hoặc bơ hạt mỡ mỗi đêm khi đi ngủ sẽ giúp ngăn ngừa vùng da này bị lão hóa sớm. Một đôi tất dài qua gối mỗi khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn "nâng niu" vùng da dễ bị tổn thương này.

Khuôn mặt

7 vùng cơ thể bị lão hóa sớm nhất - Hình 7

Theo thời gian, mỡ dưới da bị giảm khổi lượng khiến da mặt của chúng ta mất đi độ đàn hồi, ngày càng trùng xuống và không còn vẻ láng mịn, sáng đẹp nữa. Gương mặt cũng là khu vực thường xuyên tiếp xúc với môi trường nên tốc độ lão hóa của nó cũng diễn ra nhanh hơn.

Cách phòng ngừa: Bôi kem chống nắng hàng ngày để ngăn chặn những tác động xấu của ánh nắng mặt trời và khói bụi ô nhiễm. Dùng kem chống lão hóa hàng ngày để cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp làn da khỏe mạnh. Tẩy tế bào chết cũng là điều cần thiết bạn cần làm. Những điều này sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của khuôn mặt.

Theo Dep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thực phẩm giúp tăng collagen và giảm nếp nhăn tự nhiênThực phẩm giúp tăng collagen và giảm nếp nhăn tự nhiên
10:46:12 30/08/2025
Những loại trái cây cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trongNhững loại trái cây cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trong
12:43:35 30/08/2025
Hai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trongHai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong
12:16:56 29/08/2025
Uống gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả?Uống gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả?
11:49:06 30/08/2025

Tin đang nóng

Không cần đánh ghen ồn ào, tôi chọn sân Pick để kẻ thứ 3 cúi đầu bỏ cuộcKhông cần đánh ghen ồn ào, tôi chọn sân Pick để kẻ thứ 3 cúi đầu bỏ cuộc
08:22:29 31/08/2025
Angelababy ê chề: Mặc lại váy cũ từ 3 năm trước đi sự kiện, cố nén nước mắt nhưng bị mỉa mai quá giả tạoAngelababy ê chề: Mặc lại váy cũ từ 3 năm trước đi sự kiện, cố nén nước mắt nhưng bị mỉa mai quá giả tạo
06:52:42 31/08/2025
Ai sẽ tiếp quản Đền thờ Tổ trăm tỷ rộng 7.000m2 của Hoài Linh?Ai sẽ tiếp quản Đền thờ Tổ trăm tỷ rộng 7.000m2 của Hoài Linh?
08:05:40 31/08/2025
Tìm ra loại thực phẩm là 'kẻ thù' của huyết áp cao và tiểu đường, bán sẵn rất nhiều ở chợ Việt, chế biến thành nhiều món ngonTìm ra loại thực phẩm là 'kẻ thù' của huyết áp cao và tiểu đường, bán sẵn rất nhiều ở chợ Việt, chế biến thành nhiều món ngon
05:55:57 31/08/2025
Lâu rồi mới có phim Hàn nhận điểm tuyệt đối 100% từ giới phê bình quốc tế: Cặp chính đỉnh tới nóc, không xem phí cả đờiLâu rồi mới có phim Hàn nhận điểm tuyệt đối 100% từ giới phê bình quốc tế: Cặp chính đỉnh tới nóc, không xem phí cả đời
05:56:55 31/08/2025
Khởi tố giám đốc doanh nghiệp mua 21 tờ hóa đơn giá trị gia tăng khốngKhởi tố giám đốc doanh nghiệp mua 21 tờ hóa đơn giá trị gia tăng khống
08:52:41 31/08/2025
Khách gặp nạn phải trả 220 triệu đồng cho đội giải cứu, nạn nhân nói gì?Khách gặp nạn phải trả 220 triệu đồng cho đội giải cứu, nạn nhân nói gì?
07:25:44 31/08/2025
Khỉ 'cuỗm' 24 triệu đồng rồi vứt tung tóe khiến người dân náo loạn tranh giànhKhỉ 'cuỗm' 24 triệu đồng rồi vứt tung tóe khiến người dân náo loạn tranh giành
08:42:17 31/08/2025

Tin mới nhất

Hai thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân

Hai thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân

10:26:58 28/08/2025
Hiện nay còn nhiều quan điểm khác nhau về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Tuy nhiên, có hai thời điểm được xem là lý tưởng nhất, nhằm tối ưu hóa lợi ích cho làn da và chống lão hóa.
Ngừng ăn sau 6 giờ tối có giúp giảm cân?

Ngừng ăn sau 6 giờ tối có giúp giảm cân?

05:02:14 28/08/2025
Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Sau 6 giờ tối, đa số chúng ta nghỉ ngơi, ít vận động, dẫn đến năng lượng tiêu hao giảm. Nếu ăn nhiều vào thời điểm này, phần calo dư thừa dễ ch...
5 loại đồ uống lành mạnh vào buổi sáng cải thiện tiêu hóa

5 loại đồ uống lành mạnh vào buổi sáng cải thiện tiêu hóa

13:07:02 27/08/2025
Tuy nhiên, để hỗ trợ các mục tiêu khác như giảm mỡ bụng, cải thiện tiêu hóa và giảm vòng eo, bạn nên thử những loại đồ uống dưới đây.
5 bài tập buổi sáng tốt nhất để giảm mỡ lưng trong 30 ngày

5 bài tập buổi sáng tốt nhất để giảm mỡ lưng trong 30 ngày

13:02:36 27/08/2025
Nhảy bật cóc giúp tăng nhịp tim nhanh chóng và là một cách tốt nhất để khởi động quá trình đốt cháy mỡ thừa ngay từ sáng sớm. Dù tác động toàn thân nhưng phần vai và lưng trên được vận động rõ rệt, giúp kích hoạt các nhóm cơ liên quan.
3 bài tập kết hợp giúp tăng hiệu quả giảm cân

3 bài tập kết hợp giúp tăng hiệu quả giảm cân

13:01:25 27/08/2025
Mỗi nhóm có một vai trò riêng biệt nên khi kết hợp sẽ tối ưu hóa việc đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bí quyết chăm sóc da mụn ẩn tại nhà để lấy lại vẻ ngoài mịn màng

Bí quyết chăm sóc da mụn ẩn tại nhà để lấy lại vẻ ngoài mịn màng

12:55:49 27/08/2025
Mụn ẩn là tình trạng lỗ chân lông bị bít tắc bởi dầu thừa, bụi bẩn, da chết. Nhân mụn nằm sâu dưới bề mặt da nên rất khó nhận thấy, nhưng lại khiến da sần sùi và tiềm ẩn nguy cơ viêm nặng hơn nếu chăm sóc sai cách.
Ăn đa dạng trái cây giúp làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh

Ăn đa dạng trái cây giúp làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh

12:13:58 27/08/2025
Các loại trái cây giàu vitamin C (như cam, quýt, kiwi, dâu tây) đóng vai trò thiết yếu trong việc tổng hợp collagen. Bổ sung vitamin C đầy đủ giúp da sản xuất collagen hiệu quả hơn, từ đó làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ...
4 kiểu ăn tưởng là ít nhưng lại khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn

4 kiểu ăn tưởng là ít nhưng lại khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn

05:23:45 26/08/2025
Ăn uống thất thường còn làm rối loạn đồng hồ sinh học và hệ tiêu hóa. Dạ dày phải giãn nở đột ngột khi ăn quá nhiều, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong khi đó, gan, tụy cũng phải hoạt động quá tải, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chuyển hóa đườn...
Những thức uống buổi tối vừa làm đẹp da vừa giảm mỡ bụng

Những thức uống buổi tối vừa làm đẹp da vừa giảm mỡ bụng

11:48:52 25/08/2025
Những loại đồ uống này không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, mà còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả hơn.
4 bài tập nằm giúp giảm cân hiệu quả

4 bài tập nằm giúp giảm cân hiệu quả

10:55:12 24/08/2025
Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần phải tập luyện tích cực khi đứng. Một số bài tập khi nằm có thể hỗ trợ giảm cân nếu được tập đúng cách.
Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng khiến tóc yếu, dễ gãy

Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng khiến tóc yếu, dễ gãy

10:54:11 24/08/2025
Một vài thói quen như buộc tóc chặt, chải tóc khi còn ướt có thể khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy hơn theo thời gian.
10 bài tập chân cơ bản giúp trái tim khỏe mạnh hơn

10 bài tập chân cơ bản giúp trái tim khỏe mạnh hơn

10:38:11 24/08/2025
Bệnh tim hiện vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), cứ 34 giây lại có một người Mỹ tử vong do bệnh tim mạch.

Có thể bạn quan tâm

Vén màn sớm về iPhone 20 siêu đặc biệt của Apple

Vén màn sớm về iPhone 20 siêu đặc biệt của Apple

Đồ 2-tek

09:39:33 31/08/2025
Màn hình OLED trên iPhone vốn đã sáng và có độ tương phản cao nhưng luôn có thể tốt hơn nữa. Nếu thông tin về kế hoạch phát triển màn hình OLED của LG chính xác, sự thay đổi có thể đến sớm nhất trên iPhone 20.
Slovakia nối lại cấp thị thực du lịch cho công dân Nga

Slovakia nối lại cấp thị thực du lịch cho công dân Nga

Thế giới

09:38:26 31/08/2025
Slovakia quyết định mở lại dịch vụ cấp thị thực du lịch cho người Nga sau hơn hai năm tạm ngừng, đánh dấu sự khác biệt trong chính sách.
Điều ít biết về cuộc sống của 4 "cậu ấm, cô chiêu" cháu bầu Hiển, con gái Đỗ Mỹ Linh liệu có khác biệt?

Điều ít biết về cuộc sống của 4 "cậu ấm, cô chiêu" cháu bầu Hiển, con gái Đỗ Mỹ Linh liệu có khác biệt?

Netizen

09:29:58 31/08/2025
Gia đình bầu Hiển (ông Đỗ Quang Hiển - Chủ tịch Tập đoàn T&T) vốn luôn được chú ý bởi khối tài sản khổng lồ, đời sống xa hoa nhưng khá kín tiếng
Kiến trúc sư hé lộ: 3 loại "tầng vàng" trong chung cư, càng ở càng phát tài

Kiến trúc sư hé lộ: 3 loại "tầng vàng" trong chung cư, càng ở càng phát tài

Trắc nghiệm

09:29:12 31/08/2025
Theo các kiến trúc sư, có 3 loại tầng được xem là tầng vàng, vừa ở thoải mái, vừa giữ giá tốt, thậm chí còn mang nhiều ý nghĩa phong thủy may mắn.
Những dự án nghìn tỷ của 'bầu' Đoan ở Thanh Hóa qua hai thập kỷ vẫn chưa về đích

Những dự án nghìn tỷ của 'bầu' Đoan ở Thanh Hóa qua hai thập kỷ vẫn chưa về đích

Pháp luật

09:21:43 31/08/2025
Bầu Đoan được biết đến là một doanh nhân bất động sản nổi tiếng ở Thanh Hóa với nhiều dự án có tổng mức đầu tư hàng nghìn tỷ đồng.
Nơi vắng vẻ nhiều người chưa biết ở Sa Pa, nhìn ảnh du khách nhận xét: "Đúng là cảnh đẹp trần gian!"

Nơi vắng vẻ nhiều người chưa biết ở Sa Pa, nhìn ảnh du khách nhận xét: "Đúng là cảnh đẹp trần gian!"

Du lịch

09:03:02 31/08/2025
Nằm cách trung tâm Sa Pa chưa đầy 10km nhưng nơi đây hiện nay vẫn giữ được nét nguyên sơ vốn có và chưa hề bị tác động bởi các hoạt động thương mại.
Huyền thoại xe hiệu suất cao Nissan GT-R R35 bị khai tử

Huyền thoại xe hiệu suất cao Nissan GT-R R35 bị khai tử

Ôtô

08:50:32 31/08/2025
Sự ra đi của R35 mở ra chương mới cho huyền thoại GT-R. Cộng đồng những người yêu xe trên khắp thế giới đang nóng lòng chờ đợi xem Nissan sẽ mang đến bất ngờ gì cho thế hệ tiếp theo của chiếc xe biểu tượng của hãng xe Nhật Bản.
Cảnh sát PCCC kịp thời đưa bé gái bị ngất đi cấp cứu

Cảnh sát PCCC kịp thời đưa bé gái bị ngất đi cấp cứu

Tin nổi bật

08:38:01 31/08/2025
Khi thấy bé gái bị ngất xỉu, Thượng úy Cường đã chủ động bế nạn nhân, một mình len lỏi qua đám đông để đưa bé gái ra xe và tiếp tục đi cùng đến Bệnh viện Xanh Pôn.
Ngày ly hôn chồng hớn hở ăn mừng với nhân tình, 3 tháng sau đã tiều tụy cầu khẩn tôi quay lại

Ngày ly hôn chồng hớn hở ăn mừng với nhân tình, 3 tháng sau đã tiều tụy cầu khẩn tôi quay lại

Góc tâm tình

08:31:30 31/08/2025
Lần đầu tiên tôi thấy người đàn ông từng kiêu ngạo ấy rơi nước mắt. Nhưng với tôi, mọi thứ đã quá muộn.Kết hôn được 5 năm thì chúng tôi đưa nhau ra tòa.
Xe máy điện hiện đại vượt SH, đi 158 km/lần sạc, giá chỉ ngang Vision!

Xe máy điện hiện đại vượt SH, đi 158 km/lần sạc, giá chỉ ngang Vision!

Xe máy

08:29:21 31/08/2025
Mới đây hãng xe TVS Motor - một trong những nhà sản xuất xe hai bánh hàng đầu tại Ấn Độ - đã chính thức ra mắt mẫu xe tay ga điện hoàn toàn mới mang tên TVS Orbiter EV.
Grealish làm nên lịch sử

Grealish làm nên lịch sử

Sao thể thao

07:49:34 31/08/2025
Phút 55 trận đấu trên sân Molineux, Jack Grealish chọc khe để Kiernan Dewsbury-Hall xâm nhập vùng cấm, trước khi tung cú sút căng đưa bóng găm vào góc cao, hạ gục thủ môn đội chủ nhà