4 cách hiệu quả ngăn tóc gãy, rụng

Hạn chế gây hư tổn cho tóc khi uốn, nhuộm, ăn đủ chất, tập yoga đều đặn giảm bớt căng thẳng sẽ giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn.

Chúng ta luôn biết rằng, chống lão hóa sớm hơn có thể ngăn ngừa quá trình da bị nếp nhăn và khô (như bôi kem chứa SPF, dùng huyết thanh và các loại kem chống lão hóa). Nhưng ít người nhận thức được rằng, tóc và da đầu cũng đòi hỏi sự quan tâm tương tự.

Theo lứa tuổi, mái tóc của chúng ta sản sinh ra ít keratin, một loại protein khiến tóc mạnh mẽ và khỏe khoắn, vì cơ thể chúng ta không thể hấp thụ khoáng chất thiết yếu và vitamin một cách hiệu quả. Vì thiếu keratin chất lượng cao, các sợi tóc từ từ trở nên xốp, dễ bị gãy và đáng sợ hơn là rụng. Cũng giống như da, chúng ta cần một chế độ chăm sóc và chống lão hóa nghiêm ngặt dành cho tóc.

1. Giúp tóc khỏe hơn

Thủ phạm lớn nhất của quá trình lão hóa và cạn kiệt keratin là do các nàng để tóc thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao như uốn, ép, nhuộm hoặc máy uốn tóc tại nhà. Những hoạt động này sẽ khiến tóc mất hoàn toàn độ ẩm. Độ ẩm là chìa khóe, cho phép các khoáng chất phát triển dễ dàng và giúp giữ gốc tự do không hoạt động. Vì thế, theo thời gian, các hoạt động dễ gây hư tổn cho tóc cần được giảm thiểu tối đa.

2. Xóa bỏ căng thẳng

Chỉ cần chút căng thẳng cũng có thể gây ra những thay đổi trên mái tóc. Căng thẳng quá nhiều khiến tóc bị rụng nhiều và mất đi sức sống. Mỗi sợi tóc có hệ thống tuần hoàn của riêng mình, gồm một tuyến mồ hôi và một tuyến bã nhờn. Khi căng thẳng, mỗi nang lông trở nên chặt chẽ và cứng nhắc. Về cơ bản, căng thẳng sản sinh gai adrenaline, có thể chuyển đổi thành nội tiết tố estrogen và gây rụng tóc thêm. Cách tốt nhất là nên thư giản, thử tập luyện yoga hoặc thiền để cân bằng trạng thái tâm lý.

3. Nuôi dưỡng mái tóc

Tóc được xem là một mô không cần thiết trên cơ thể nhưng lại rất quan trọng trong việc làm đẹp, nó là bộ phận cuối cùng có thể tiếp cận các chất dinh dưỡng mà bạn ăn. Hệ thống trong cơ thể sẽ nuôi dưỡng những bộ phận cần ưu tiên trước như tim mạch, chức năng phổi… và trong đó không có tóc. Tóc luôn đứng cuối cùng trong danh sách. Đó là lý do tại sao, việc bạn ăn gì và số lượng bao nhiêu rất quan trọng. Duy trì chế độ ăn cân bằng, đầy đủ với chất đạm, sắt, kẽm, và các loại thực phẩm chống oxy hóa phong phú, chẳng hạn như hoa quả và rau xanh, sẽ giúp thay đổi diện mạo mái tóc.

4. Khám bác sĩ khi tình trạng báo động

Nếu thấy tóc rụng quá nhiều, đến mức báo động như dính đầy trên gối hay rụng nhiều khi gội, bạn cần khám bác sĩ. Nếu như nam giới rụng tóc ở một số vị trí nhất định thì với phụ nữ, khi tóc bị rụng sẽ phân bổ ra khắp đầu, vì vậy sẽ khó khăn hơn để phát hiện. Khi bạn có tuổi, estrogen và progesterone giảm, hiện tượng rụng tóc sẽ xảy ra nhiều hơn.

Theo Ngoisao