4 cách “hạ gục” tâm trạng xấu

Thùy Dương19:44 23/02/2014

Ngay khi bạn đang trong tâm trạng xấu hãy tìm đến những người thân trong gia đình, đồng nghiệp, hay một người bạn và làm bất cứ điều gì để họ cảm thấy được yêu và chăm sóc.

Trong một cuộc khảo sát hơn 4.000 người được thực hiện bởi meQuilibrium, chương trình quản lý căng thẳng trực tuyến thì có tới 73% số người được hỏi cho biết họ thấy mình thất vọng vì những thứ nhỏ nhất hàng ngày. Vì vậy bạn có thể ngăn chặn những tâm trạng xấu này bằng những cách đơn giản:

Loại bỏ ngay suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn nhận được một email hay một tin nhắn với lời lẽ thô tục thay vì tức giận và suy nghĩ mãi về vấn đề này suốt cả ngày thì bạn hãy dập tắt ngay lập tức những suy nghĩ tiêu cực trước khi nó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Hãy đứng dậy và ra ngoài. Khi bạn gặp tâm trạng xấu, đừng ngồi một chỗ bởi nó sẽ không thể nào thoát ra được. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Boston đã phát hiện ra việc tập thể dục có thể làm giảm nỗi sợ hãi ở những người có các triệu chứng lo âu và trầm cảm, hay căng thẳng ở mức độ thấp. Các chuyên gia đề nghị nên dành 150 phút tập luyện với cường độ vừa phải mỗi tuần. Có một cách đơn giản hơn là bạn nên đứng dậy, ra khỏi ghế và đi bộ thường xuyên.

Ăn một cái gì đó. Nếu bạn cảm thấy chán nản thì một túi khoai tây chiên sẽ chỉ làm cho mọi việc tồi tệ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đang ở trong một tâm trạng xấu sẽ có tâm trạng tiêu cực hơn sau khi ăn thực phẩm không lành mạnh. Nếu bạn muốn ăn, hãy lựa chọn có ý thức để ăn một cái gì đó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Giúp đỡ người khác. Không có cách nào tốt hơn để đánh gục tâm trạng xấu của bạn hơn là giúp đỡ những người khác. Neal Krause, nhà nghiên cứu tại trường Đại học Michigan đã theo dõi 976 người trong khoảng thời gian 3 năm và nhận thấy rằng những người tích cực tham gia các hoạt động xã hội từ thiện làm giảm sự lo lắng của họ về tình hình kinh tế.

Ngay khi bạn đang trong tâm trạng xấu hãy tìm đến những người thân trong gia đình, đồng nghiệp, hay một người bạn và làm bất cứ điều gì để họ cảm thấy được yêu và chăm sóc. Hành động đó không chỉ cải thiện tâm trạng của bạn, mà nó còn khiến mối quan hệ của bạn với người xung quanh trở nên tốt đẹp hơn.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Chủ đề: tâm trạng xấu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Vụ tấn công chết người đầu tiên ở Israel kể từ thỏa thuận ngừng bắn Gaza08:52

Thời điểm then chốt cho chiến sự Ukraine08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.

Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

21:09:26 11/03/2025

Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.

8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

17:04:51 11/03/2025

Cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa, một trong những lợi ích khác của quả mọng là chúng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

17:03:28 11/03/2025

Bên cạnh đó, một số chuyên gia cho rằng, giải pháp căn cơ để tăng cường khả năng tiếp cận thuốc cho người bệnh hiếm là xem xét đưa thuốc hiếm vào Việt Nam và thực hiện xã hội hóa chi phí thuốc.

Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

17:03:11 11/03/2025

Khi bị ngộ độc, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn biến nặng và có thể để lại biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng huyết, suy cơ quan, loạn điện giải, nghiêm trọng là ảnh hưởng tới tính mạng.

Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

16:47:42 11/03/2025

Trong thời đại ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư, phương pháp phòng chống căn bệnh quái ác này càng được quan tâm.

Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

16:44:17 11/03/2025

Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy rằng mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong m...

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

12:22:10 11/03/2025

Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

12:02:58 11/03/2025

Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

11:49:06 11/03/2025

Tình trạng da khô ngứa, kích ứng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người bị viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, tắm nước quá nóng.

Hà Nội: Bé 4 tuổi thoát nguy cơ thủng thực quản do nuốt phải pin cúc áo

09:40:22 11/03/2025

Pin cúc áo không chỉ là một dị vật thông thường mà còn có thể gây tổn thương nặng nề chỉ trong vài giờ đầu. Do có tính chất ăn mòn kèm cơ chế dòng điện, nên sẽ gây bỏng loét dẫn tới thủng rất sớm, đặc biệt pin to mắc ở thực quản như của...