4 cách giúp nam giới duy trì khả năng tình dục lâu dài

Hou00e0ng Ly19:59 22/08/2021

Giữ vững phong độ tình dục sẽ giúp tình cảm vợ chồng trở nên mặn nồng hơn. 4 giải pháp này được cho sẽ giúp quý ông giữ phong độ lâu dài.

Chăm chỉ vận động và tập luyện hàng ngày

Ảnh minh họa

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là tập thể dục tim mạch. Tình dục có thể làm tăng nhịp tim của bạn, còn tập thể dục thường xuyên có thể giúp hiệu suất tình dục của bạn tăng lên bằng cách giữ cho trái tim của bạn luôn trong trạng thái tốt. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày bằng các môn như chạy bộ và bơi lội, có thể tạo nên điều kỳ diệu giúp tăng cường ham muốn.

Ngoài ra, năng lượng thể chất sẽ bị tiêu hao trong quá trình tập luyện. Chỉ có thể dục thể thao mạnh mẽ mới có thể cải thiện chất lượng đời sống tình dục và kiên trì tập luyện mới có thể tạo cơ bắp và khiến nam giới có khả năng hoạt động nhiều hơn trong khi quan hệ.

Bỏ thuốc lá và rượu giúp duy trì khả năng tình dục

Ảnh minh họa

Thuốc lá và rượu bia sẽ ảnh hưởng đến thận và toàn bộ hệ thống thuộc cơ quan sinh sản, làm máu lưu thông chậm hơn, ảnh hưởng đến chức năng cương cứng của dương vật, cản trở quá trình quan hệ tình dục.

Do đó, bỏ thuốc lá và giảm uống rượu bia có thể khiến hệ thống sinh sản không bị ảnh hưởng, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa tốc độ suy giảm tình dục.

Giảm căng thẳng

Ảnh minh họa

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi mặt sức khỏe, bao gồm cả ham muốn tình dục. Căng thẳng làm tăng nhịp tim của bạn theo hướng tiêu cực và tăng huyết áp. Cả hai điều này đều gây tổn hại đến ham muốn và hiệu suất tình dục. Tâm lý căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến việc đạt được sự cương cứng hoặc đạt cực khoái.

Cung cấp đủ chất cho cơ thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Ảnh minh họa

Ăn trái cây và rau củ

Một số loại thực phẩm cũng có thể giúp bạn tăng tuần hoàn máu như hành và tỏi. Những thực phẩm này có thể gây mùi khó chịu cho hơi thở, nhưng có thể giúp lưu thông máu tốt hơn.

Chuối là loại trái cây giàu kali giúp giảm huyết áp, có lợi cho các bộ phận tình dục quan trọng của bạn và tăng hiệu suất tình dục.

Ớt và các thực phẩm cay tự nhiên giúp lưu thông máu của bạn bằng cách giảm huyết áp và giảm viêm.

Ăn các loại thịt và thực phẩm khác

Axit béo omega-3. Loại chất béo này làm tăng lưu lượng máu. Bạn có thể tìm thấy nó trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu ô liu.

Vitamin B1. Vitamin làm tăng tính dẫn truyền của hệ thần kinh, bao gồm các tín hiệu từ não đến dương vật của bạn. Vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, đậu phộng.

Trứng chứa nhiều vitamin nhóm B khác, trứng giúp cân bằng lượng hormone. Điều này có thể làm giảm căng thẳng – là nguyên nhân gây ức chế sự cương cứng.

Tại sao "cậu nhỏ" chào cờ vào buổi sáng?

Cậu nhỏ giương cờ vào sáng sớm, hay nói theo ngôn ngữ ngành y là tình trạng cương dương về đêm, không chỉ là một hiện tượng sinh lý thú vị, mà còn là người có sức khỏe rất tốt.

Lý do cậu nhỏ chào cờ vào buổi sáng

Thời điểm từ 4h - 7h có liên quan đến kích thích dục năng ở cánh mày râu và đây là thời gian dễ đạt đỉnh của họ. Đồng thời, đó còn là thời điểm phái mạnh có khuynh hướng cần phóng thích năng lượng nhanh chóng, muốn yêu vội và yêu ngay.

Trung bình, một người đàn ông khỏe mạnh sẽ có vài đợt cương cứng trong một giấc ngủ ban đêm, mỗi đợt kéo dài từ 20-30 phút. Hiện tượng nam giới cương cứng vào sáng sớm đôi khi thể hiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể nam giới diễn ra tốt. Hơn nữa, sức khỏe được hồi phục sau giấc ngủ, tinh thần thoải mái thì máu sẽ dồn nhiều về dương vật gây cương cứng.

Ảnh minh họa

Trong ngày, não của chúng ta sẽ giải phóng một chất gọi là noradrenaline, một loại hormone gây cản trở cương cứng. Tuy nhiên, khi chúng ta ngủ, não bộ sẽ giải phóng hormone này ít hơn, đồng nghĩa, vào ban đêm "cậu nhỏ" sẽ tự bật đứng lên theo từng thời điểm.

Thức dậy khi dương vật ở trong trạng thái cương cứng là điều rất phổ biến đối với nam giới ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là các bạn trẻ và thanh thiếu niên. Hầu hết tình trạng cương dương buổi sáng sẽ giảm bớt trong vòng vài phút sau khi nam giới đã thức dậy.

Cảnh giác khi không còn cương dương buổi sáng

Vì sao dương vật cương vào buổi sáng là cần thiết? Như đã đề cập ở phần đầu, dương vật "chào cờ" vào buổi sáng là biểu hiện có ở những người đàn ông khỏe mạnh. Sự hiện diện của tình trạng cương cứng vào ban đêm cũng thể hiện chức năng sinh lý và khả năng duy trì sự cương cứng khi quan hệ tình dục của phái mạnh.

Ảnh minh họa

Do đó, nếu nam giới không còn cương cứng vào ban đêm hoặc dương vật đã ngừng "chào cờ" vào mỗi sáng thì đây có thể là dấu hiệu sớm cảnh báo một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó.

Đàn ông càng lớn tuổi sẽ càng có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương, triệu chứng này cũng khiến cho tình trạng "chào cờ" buổi sáng hiếm khi xuất hiện hơn. Lúc này, lưu thông máu trong cơ thể đã bị cản trở khiến dương vật không còn được cung cấp đủ lượng máu cần thiết, từ đó các tế bào thần kinh ở khu vực này cũng không thể thực hiện được chức năng cương dương như thường lệ.

Tại sao tỷ lệ người bị rối loạn cương dương ở nam giới tuổi 35+ tăng cao?Có câu nói ví von rằng, đàn ông phong độ như cánh buồm căng gió. Phong độ ở phái mạnh được thể hiện ở 3 yếu tố, đó là sức khỏe thể chất, tinh thần và chuyện gối chăn. Nếu thời trai trẻ, cánh mày râu có thể tự tin về một thể cường tráng, tinh thần thoải mái và đời sống sinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thiết bị công nghệ hỗ trợ người xuất tinh sớm kéo dài "cuộc yêu"

22:44:17 07/01/2026

Những người mắc chứng xuất tinh sớm có thể kéo dài cuộc yêu nhờ một thiết bị công nghệ vừa được giới thiệu tại triển lãm CES 2026, thay vì phải sử dụng thuốc.

Bí mật của đàn ông: Chúng tôi "thích nhưng còn ngại" rất nhiều điều

07:59:01 30/10/2025

Hôm trước, tôi ngồi cà phê với cậu bạn thân. Chúng tôi hàn huyên từ chuyện giá vàng bao giờ tạo đỉnh đến chứng khoán thế giới rồi lại vòng về những chuyện yêu đương hàng ngày.

Chuyên gia chỉ rõ một tình trạng tăng mạnh khiến nam giới trẻ "yếu" đi

18:12:03 18/10/2025

Chuyên gia nam học cảnh báo, hiện nay có một tình trạng đang ngày càng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tình dục nam giới, đặc biệt ở nhóm trẻ tuổi.

Loại rau được ví như "thuốc quý" của đàn ông

20:41:09 06/10/2025

Không chỉ là nguyên liệu trong các món ăn cao cấp, loại rau này còn được giới chuyên gia mệnh danh là "viagra tự nhiên" nhờ chứa hợp chất hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.

Đột ngột đau dữ dội vùng bìu, chàng trai 20 tuổi may mắn giữ được tinh hoàn

19:13:55 06/10/2025

Bị xoắn tinh hoàn nhưng chẩn đoán nhầm thành viêm mào tinh hoàn, chàng trai 20 tuổi (Hà Nội) may mắn không bị cắt một bên tinh hoàn.

6 bí quyết giúp nam giới "phong độ" trong chuyện phòng the

19:20:28 18/07/2025

Chuyên gia cho biết, sức khỏe sinh lý nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.

Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn

20:48:18 08/07/2025

Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.

Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?

20:45:51 08/07/2025

Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.

Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn

20:43:30 08/07/2025

Trong một mối quan hệ, có những lúc chuyện ấy bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi...

Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm

20:41:11 08/07/2025

Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng - nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng.

Câu hỏi khơi gợi chuyện yêu khiến đối phương khó từ chối

20:38:50 08/07/2025

Trong vô số lời thì thầm bên gối, có những câu nghe tưởng chừng rất đỗi đơn giản - nhưng lại mang trong mình sức nặng của sự quan tâm sâu sắc.

Để tạo ra sự khát khao, nhất định phải làm điều này!

20:36:36 08/07/2025

Có một điều tưởng như nghịch lý trong tình yêu và chuyện gối chăn: đôi khi sự gần gũi quá mức lại làm mất đi niềm háo hức, còn khoảng cách vừa đủ mới là thứ khiến khao khát âm thầm lớn lên.