4 cách ăn dưa chuột sai gây hại sức khỏe gần như ai cũng mắc phải
Dưa chuột la loai qua co nhiêu trong mua he. Đây vưa la thư qua dê ăn, co tac dung bô sung nươc cho cơ thê, vưa la mon ăn nhe đươc ưa chuộng.
Tac dung it biêt cua dưa chuôt:
Dưa chuôt chưa nhiêu kali
Một nửa cốc dưa chuột chưa 80 mg kali. Chi cân môt bat dưa chuôt thai lat trôn vơi sưa chua cung la môt bưa ăn trưa lanh manh, đu cung câp cho cơ thê ban lương canxi va kali cân thiêt. Mon ăn nay con co các khoáng chất có thể ngăn ngừa cao huyết áp.
Dưa chuôt la loai qua mang it calo
Theo nghiên cưu cua trương Y hoc Harvard, dưa chuột cũng là một loai thực phẩm ít calo, chỉ có khoảng 16 calo trong một ly dưa chuột thai lat. Bơi vây, nêu muôn co môt bưa ăn nhe, không chưa cac chât beo, hay chon dưa chuôt.
Dưa chuôt la loai thưc phâm co lương Natri thâp
Theo ghi chú cua Đại học bang Colorado mở rộng, dưa chuột là một thực phẩm chưa it natri, 7 lát dưa chuột mơi có 2 mg natri. Vi vây, nêu co ăn dưa chuôt thi ban cung không phai lo lăng vê chuyên lương muôi tich vao cơ thê qua nhiêu. Ăn một vài lát dưa chuột thay vì đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên se đảm bảo rằng các món ăn của bạn thêm dinh dưỡng chứ không phải là thêm muối và chất béo.
Dưa chuôt la “kho” vitamin C
Video đang HOT
Dưa chuột có chứa rât nhiêu vitamin C – loai vitamin quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Vitamin C trong dưa chuột sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và cũng sẽ giúp cơ thể chữa lành mọi vết thương.
Dưa chuôt la môt trong nhưng loai thưc phâm cân băng
Noi môt cach đơn gian, đây la loai qua không co mui kho chiu hoăc co vi kho ăn (dù đôi khi co qua dưa chuôt vân bi đăng). Dưa chuôt đươc ăn kem vơi nhưng mon ăn nhanh (banh sandwich, mi trôn…) Đây món ăn lành mạnh co thê thay bưa ăn trưa bơi no vân cung cấp đu protein và carbohydrate.
Những nguyên tắc cần nhớ khi ăn dưa chuột
- Không kết hợp cùng đậu phộng: Dưa chuột ăn cùng đậu phộng rất dễ gây tiêu chảy, nhất là dưa chuột trộn đậu phộng luộc hay rang vàng. Đây là món ăn lạnh, nhiều gia đình thường làm để ăn cho đỡ ngán, nhưng kỳ thực có thể khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy.
- Không ăn lúc đói: Những ai có bệnh đau dạ dày, lúc đói không nên ăn dưa chuột, cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn.
- Không kết hợp dưa chuột cần tây hay dưa chuột ớt: Các enzyme trong dưa chuột sẽ phá hủy hàm lượng vitamin C có trong những loại rau này. Tuy không gây nguy hại nhiều cho cơ thể, nhưng sẽ làm giảm sự hấp thụ vitamin C của cơ thể . Tương tự, rau cải, mướp đắng, tiêu sọ xanh… không nên ăn cùng với dưa chuột.
- Không ăn dưa chuột cùng các loại nấm: Có tác dụng giải độc, giảm cân, loại bỏ chất béo tốt, nhưng lượng ăn mỗi lần không nên quá nhiều, nếu không sẽ có tác dụng ngược.
Theo Trí thức trẻ
5 sai lầm bạn không ngờ khi uống nước
Rất nhiều người vẫn không hề nhận ra sai lầm trong việc uống nước mà mình mắc phải.
Uống đủ nước - nghe có vẻ dễ dàng, vì đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc chỉ cần uống nhiều nước là đủ. Tuy nhiên, điều này không đơn giản. Rất nhiều người vẫn không hề nhận ra sai lầm trong vệc uống nước mà mình mắc phải. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến nhất:
Nên uống ít nhất một ly nước khoảng nửa giờ trước khi đi tập thể dục (Ảnh minh họa)
Uống nước trong khi tập thể dục, thay vì uống trước đó
Larysa DiDio - Huấn luyện viên, người sáng lập Trung tâm Thể dục thể hình PFX (Mỹ) - tư vấn: "Ngay cả khi bạn nhâm nhi thường xuyên một thứ thức uống gì đó trong lúc đang tập thể dục, bạn cũng có nguy cơ đau đầu cao nếu trước đó bạn không uống đủ nước. Nên cố gắng uống ít nhất một ly nước khoảng 30 phút trước khi đi tập".
Luôn luôn uống 8 ly nước mỗi ngày
Trước đây, đã từng có đề xuất uống 8 ly nước một ngày, mặc dù lượng nước cần thiết đối với mỗi người khác nhau. Lượng nước cơ thể cơ thể cần phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của mỗi người. Bạn cũng nên trừ hao lượng nước từ các loại thực phẩm giàu nước và trái cây, dù chúng không thể thay thế nước hoàn toàn. Ví như một quả táo có thể thay thế một cốc nước nhỏ. Keri Gans - tác giả cuốn The Small Change Diet - cho biết: "Bạn có thể lấy số cân nặng chia 2 để có được số ounce nước (1 ounce = 28,35 gram) cần thiết cho cơ thể mỗi ngày".
Chất caffeine trong cà phê và trà có tác dụng lợi tiểu (Ảnh minh họa)
Tránh uống cà phê và trà
Nhiều người vẫn nghĩ cà phê và trà không phải là thức uống giải khát theo đúng nghĩa của nó. Họ nghĩ đây là hai loại thức uống không cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Cashman cho biết: "Chất caffeine trong cà phê và trà có tác dụng lợi tiểu. Vì vậy nhấm nháp một ly cà phê vẫn tốt hơn là không uống gì".
Uống nước ít lần
Thường thì đa số mọi người sẽ uống nước khi thấy khát, trời nóng hoặc đang tập thể dục. Tuy nhiên, không phải chỉ những lúc đó cơ thể bạn mới cần nước. Bạn cũng nên uống nước ngay cả khi đang làm việc. Nếu để cơ thể trong tình trạng thiếu nước, bạn dễ mắc các bệnh như sỏi thận viêm đường tiểu.
Nhầm lẫn giữa việc ăn và uống
Mặc dù các loại thức ăn chứa nhiều nước có thể bổ sung nước cho cơ thể nhưng chúng không thể thay thế nước hoàn toàn. Bạn cần uống nước ngay cả khi đã ăn nhiều loại trái cây, thực phẩm nhiều nước. Hãy uống nước trước khi ăn để đảm bảo bạn không quên việc uống nước.
Theo Nld
5 hiểu lầm trầm trọng về tình trạng mất nước trong cơ thể Rất nhiều người còn chủ quan về tình trạng mất nước trong cơ thể và không bổ sung đủ lượng chất lỏng cho cơ thể hàng ngày. Mỗi tế bào trong cơ thể con người cần nước để hoạt động đúng và thực hiện tốt chức năng của nó. Không chỉ để hỗ trợ tiêu hóa, chất lỏng là cần thiết để duy...