4 bước để trẻ lại sau những ngày nghỉ lễ

Hãy làm theo 4 bước như dưới đây, chắc chắn bạn sẽ không còn quá lo sợ những ngày lễ hội trong năm sau: Thiết lập lại, bổ sung, làm mới và thư giãn. Với 4 bước này, bạn sẽ cảm nhận được mình trẻ hơn sau mỗi kì nghỉ đầy “biến động”.

Trong và sau những ngày lễ Tết bận rộn, có thể bạn cảm thấy căng thẳng hơn, tiệc tùng nhiều hơn, ăn uống nhiều hơn và ngủ út hơn, thậm chí bỏ quên cả thói quen thể dục cũng như “vắng bóng” những phút giây thư giãn. Không ít người sau những ngày “bận rộn” này thường kêu than là mệt mỏi, cơ thể đi chệc quỹ đạo, mất kiểm soát trọng lượng, và kể cả đồng hồ sinh học cũng bị chạy sai nhịp… Phải làm sao để mọi thứ trở lại như trước đó?

Hãy làm theo 4 bước như dưới đây, chắc chắn bạn sẽ không còn quá lo sợ những ngày lễ hội trong năm sau: Thiết lập lại, bổ sung, làm mới và thư giãn. Với 4 bước này, bạn sẽ cảm nhận được mình trẻ hơn sau mỗi kì nghỉ đầy “biến động”.

1. Thiết lập lại cơ thể

Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, nặng nề, chóng mặt, hóa mắt và nói chung là cảm thấy ậm ạch trong cơ thể. Hãy thử các loại thực phẩm và đồ uống có tác dụng “làm sạch” cơ thể sau để lấy lại tâm trí và cảm giảm sảng khoái, vui vẻ.

- Uống từng ngụm trà gừng: Gừng giúp tiêu hóa và có thể làm giảm buồn nôn.

- Hãy thử trà hoa cúc: Trà hoa cúc có thể giúp bạn bình tĩnh, do đó bạn có thể thư giãn và ngủ tốt hơn.

- Khi bạn thức dậy, uống một chút nước ấm pha với một ít chánh, đồng thời kết hợp một vài động tác yoga để kích thích tiêu hóa.

- Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như táo, gạo, đậu, quả hạnh, rau bina, có thể giữ cho mọi thứ trong cơ thể chuyển hóa tốt hơn.

- Ăn thịt nạc và tươi: Lựa chọn thực phẩm chưa qua chế biến rau và cá tươi, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để tránh gia tăng lượng chất béo trong cơ thể.

- Giảm lượng muối: Quá nhiều muối có thể làm cho cơ thể bạn giữ nước, khiến bạn có cảm giác khó chịu.

- Bắt đầu một thói quen tập thể dục nhẹ, như đi dạo vào buổi chiều.

- Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ về loại thuốc có thể giảm đầy hơi, khó tiêu hoặc ợ nóng.

2. Quan tâm đến làn da

Thiếu ngủ và uống quá nhiều rượu là những điều có thể tàn phá làn da bạn nhanh hơn bao giờ hết. Hãy lấy lại làn da tươi sáng bằng những cách sau

- Uống thật nhiều nước: Giữ tiêu chuẩn 8 ly nước mỗi ngày sẽ giữ được độ ẩm cho một làn da khỏe mạnh.

- Xông hơi cho mặt: Hơi nước không chỉ mở ra các lỗ chân lông để làm sạch da mà nó có thể cải thiện lưu thông trong da, mang lại màu sắc da tươi sáng. Nó cũng giúp giữ cho da ấm áp và thư giãn. Một phương pháp đơn giản nhất là để ngâm một chiếc khăn trong nước nóng, để nguội ở một mức nào đó và đắp lên mặt và để trong vài phút. Sau đó rửa sạch da bằng nước lạnh.

- Loại bỏ các quầng thâm dưới mắt bằng cách đơn giản là ngủ đủ giấc mỗi đêm.

- Bỏ thuốc: Nếu sự căng thẳng của những ngày nghỉ khiến bạn muốn hút một vài điếu thuốc thì đây là thời điểm càng cần bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn rất nhiều.

- Tập thể dục: Điều này sẽ giúp mang oxy và chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da, cho làn da tươi sáng lành mạnh.

- Spa: hoặc dùng các phương pháp điều trị hướng đặc biệt cho da.

3. Làm mới thói quen của bạn

Trong bối cảnh của ngày lễ quá bận rộn với nhiều việc từ ăn uống đến chúc tụng, thăm hỏi… chế độ tập thể dục của bạn có thể bị lãng quên. Vậy thì những ngày sau ngày lễ sẽ là thời điểm tốt để thiết lập lại thói quen thể dục của bạn trở lại bình thường, thậm chí còn làm mới cho nó tốt hơn thói quen cũ.

- Chuyển đổi: Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga hay khiêu vũ, tại sao bạn không thử nhỉ?!

- Luyện tập từ từ: Có thể khi mới tập luyện trở lại bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi, điều này là khá bình thường. Vậy nên, không việc gì phải vội, bạn có thể tập ít một với cường độ tăng dần. Lúc đầu có thể là chỉ cần đi bộ hoặc đi dạo…

4. Thư giãn tâm trí

Sau tất cả những ngày ăn uống, tiệc tùng, bạn cảm thấy tâm trí mình cần phải được giải phóng và giải thoát khỏi căng thẳng. Hãy thử những ý tưởng này.

- Đồ uống có caffeine: Một chút đồ uống có chứa caffein sẽ giúp bộ não của bạn tránh được cảm giác bồn chồn.

- Khi thức dậy vào buổi sáng, nên tập một vài động tác và hít thở sâu hoặc ngồi yên tĩnh giữa không khí trong lành để cảm thấy được thư giãn.

- Cho các giác quan nghỉ ngơi: Không máy tính, không tivi, không báo buổi sáng để tránh não của bạn bị kích thích cảm giác căng thẳng và bồn chồn.

- Hít thở để thư giãn: Ngồi thiền hoặc tập hít thở sâu sẽ rất có hiệu quả.

Theo PNO