4 bước để trẻ lại sau những ngày nghỉ lễ
Hãy làm theo 4 bước như dưới đây, chắc chắn bạn sẽ không còn quá lo sợ những ngày lễ hội trong năm sau: Thiết lập lại, bổ sung, làm mới và thư giãn. Với 4 bước này, bạn sẽ cảm nhận được mình trẻ hơn sau mỗi kì nghỉ đầy “biến động”.
Trong và sau những ngày lễ Tết bận rộn, có thể bạn cảm thấy căng thẳng hơn, tiệc tùng nhiều hơn, ăn uống nhiều hơn và ngủ út hơn, thậm chí bỏ quên cả thói quen thể dục cũng như “vắng bóng” những phút giây thư giãn. Không ít người sau những ngày “bận rộn” này thường kêu than là mệt mỏi, cơ thể đi chệc quỹ đạo, mất kiểm soát trọng lượng, và kể cả đồng hồ sinh học cũng bị chạy sai nhịp… Phải làm sao để mọi thứ trở lại như trước đó?
Hãy làm theo 4 bước như dưới đây, chắc chắn bạn sẽ không còn quá lo sợ những ngày lễ hội trong năm sau: Thiết lập lại, bổ sung, làm mới và thư giãn. Với 4 bước này, bạn sẽ cảm nhận được mình trẻ hơn sau mỗi kì nghỉ đầy “biến động”.
1. Thiết lập lại cơ thể
Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, nặng nề, chóng mặt, hóa mắt và nói chung là cảm thấy ậm ạch trong cơ thể. Hãy thử các loại thực phẩm và đồ uống có tác dụng “làm sạch” cơ thể sau để lấy lại tâm trí và cảm giảm sảng khoái, vui vẻ.
- Uống từng ngụm trà gừng: Gừng giúp tiêu hóa và có thể làm giảm buồn nôn.
- Hãy thử trà hoa cúc: Trà hoa cúc có thể giúp bạn bình tĩnh, do đó bạn có thể thư giãn và ngủ tốt hơn.
- Khi bạn thức dậy, uống một chút nước ấm pha với một ít chánh, đồng thời kết hợp một vài động tác yoga để kích thích tiêu hóa.
- Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như táo, gạo, đậu, quả hạnh, rau bina, có thể giữ cho mọi thứ trong cơ thể chuyển hóa tốt hơn.
- Ăn thịt nạc và tươi: Lựa chọn thực phẩm chưa qua chế biến rau và cá tươi, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để tránh gia tăng lượng chất béo trong cơ thể.
- Giảm lượng muối: Quá nhiều muối có thể làm cho cơ thể bạn giữ nước, khiến bạn có cảm giác khó chịu.
- Bắt đầu một thói quen tập thể dục nhẹ, như đi dạo vào buổi chiều.
- Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ về loại thuố.c có thể giảm đầy hơi, khó tiêu hoặc ợ nóng.
Video đang HOT
2. Quan tâm đến làn da
Thiếu ngủ và uống quá nhiều rượu là những điều có thể tàn phá làn da bạn nhanh hơn bao giờ hết. Hãy lấy lại làn da tươi sáng bằng những cách sau
- Uống thật nhiều nước: Giữ tiêu chuẩn 8 ly nước mỗi ngày sẽ giữ được độ ẩm cho một làn da khỏe mạnh.
- Xông hơi cho mặt: Hơi nước không chỉ mở ra các lỗ chân lông để làm sạch da mà nó có thể cải thiện lưu thông trong da, mang lại màu sắc da tươi sáng. Nó cũng giúp giữ cho da ấm áp và thư giãn. Một phương pháp đơn giản nhất là để ngâm một chiếc khăn trong nước nóng, để nguội ở một mức nào đó và đắp lên mặt và để trong vài phút. Sau đó rửa sạch da bằng nước lạnh.
- Loại bỏ các quầng thâm dưới mắt bằng cách đơn giản là ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Bỏ thuố.c: Nếu sự căng thẳng của những ngày nghỉ khiến bạn muốn hút một vài điếu thuố.c thì đây là thời điểm càng cần bỏ thuố.c l.á. Hút thuố.c làm cho làn da của bạn trông già hơn rất nhiều.
- Tập thể dục: Điều này sẽ giúp mang oxy và chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da, cho làn da tươi sáng lành mạnh.
- Spa: hoặc dùng các phương pháp điều trị hướng đặc biệt cho da.
3. Làm mới thói quen của bạn
Trong bối cảnh của ngày lễ quá bận rộn với nhiều việc từ ăn uống đến chúc tụng, thăm hỏi… chế độ tập thể dục của bạn có thể bị lãng quên. Vậy thì những ngày sau ngày lễ sẽ là thời điểm tốt để thiết lập lại thói quen thể dục của bạn trở lại bình thường, thậm chí còn làm mới cho nó tốt hơn thói quen cũ.
- Chuyển đổi: Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga hay khiêu vũ, tại sao bạn không thử nhỉ?!
- Luyện tập từ từ: Có thể khi mới tập luyện trở lại bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi, điều này là khá bình thường. Vậy nên, không việc gì phải vội, bạn có thể tập ít một với cường độ tăng dần. Lúc đầu có thể là chỉ cần đi bộ hoặc đi dạo…
4. Thư giãn tâm trí
Sau tất cả những ngày ăn uống, tiệc tùng, bạn cảm thấy tâm trí mình cần phải được giải phóng và giải thoát khỏi căng thẳng. Hãy thử những ý tưởng này.
- Đồ uống có caffeine: Một chút đồ uống có chứa caffein sẽ giúp bộ não của bạn tránh được cảm giác bồn chồn.
- Khi thức dậy vào buổi sáng, nên tập một vài động tác và hít thở sâu hoặc ngồi yên tĩnh giữa không khí trong lành để cảm thấy được thư giãn.
- Cho các giác quan nghỉ ngơi: Không máy tính, không tivi, không báo buổi sáng để tránh não của bạn bị kích thích cảm giác căng thẳng và bồn chồn.
- Hít thở để thư giãn: Ngồi thiền hoặc tập hít thở sâu sẽ rất có hiệu quả.
Theo PNO
Bỏ túi những loại trà thảo mộc trị ho và đau họng
Hãy bỏ túi những loại trà thảo dược sau đây để làm bí kíp trị ho cho các thành viên trong gia đình bạn khi mùa đông tới.
Trà hoa cúc
Là loại trà được làm từ hoa cúc khô hãm trong nước sôi, thi thoảng người ta cũng dùng hoa cúc tươi được chế biến sạch để ngâm nước sôi và dùng ngay để thư giãn.
Với các thành phần đặc biệt từ thiên nhiên, trà hoa cúc giúp thông mũi, làm sạch họng, giúp giảm các chứng ho nặng. Thậm chí trà hoa cúc cũng được dùng để điều trị kết hợp khi người bệnh bị sốt.
Trà thì là
Nghe có vẻ lạ, nhưng từ lâu nhiều quốc gia trên thế giới đã dùng loại trà ngâm từ hạt thì là để chữa bệnh. Đây là phương thuố.c dân gian hữu hiệu cho chứng đau và khô họng. Trà thì là cũng chữa ho rất tốt, nó còn giúp giảm đau ngực khi bạn ho quá nhiều.
Trà gừng
Được xem là loại trà thảo dược tốt nhất để trị ho, trà gừng được sử dụng rất phổ biến ở nước ta cũng như các nước khác trên thế giới.
Nếu bạn bị cảm, với các triệu chứng khó chịu như đau rát cổ họng, ho nhiều và đau tức ngực, hãy thử dùng 1-2 tách trà gừng ấm pha với ít nước cốt chan và mật ong. Chắc chắn bệnh cảm sẽ nhanh chóng rời khỏi bạn bởi sự kết hợp của 3 loại thuố.c dân gian vừa có tác dụng kháng viêm, chữa ho và làm sạch cổ họng, giữ ấm cơ thể.
Trà sả
Các bài thuố.c dân gian cổ truyền đều có nhắc đến công dụng của trà sả. Trà sả có công dụng chữa cảm lạnh và ho bằng cách kết hợp lá sả non, mật ong, hạt tiêu, quế, nước cốt chanh và lá bạc hà.
Loại trà sả hỗn hợp này giúp thông mũi họng, khiến người bệnh dễ hít thở hơn, giữ ấm toàn thân và làm dịu cơn ho trong mùa lạnh rất tốt.
Trà cam thảo
Vị thanh, ngọt nhẹ và lành tính từ lâu cam thảo đã được sử dụng như một loại dược liệu chữa bệnh hữu hiệu, nhiều gia đình cũng giữ cam thảo để làm trà giảm ho mùa lạnh.
Trà cam thảo có thể dùng riêng không cần kết hợp với các loại thảo mộc khác mà vẫn có tác dụng kháng khuẩn, trị ho.
Vì sao nên dùng trà trị ho thay vì thuố.c tây?
- Trà thảo mộc hoàn toàn lành tính, có khả năng làm dịu cơn ho nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ.
- Trà thảo mộc giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tia bức xạ mặt trời.
- Những loại trà thảo mộc thường ấm và giúp ngủ ngon, giảm stress.
- Trà rất dễ làm, nguyên liệu cũng dễ tìm, thích hợp cho tất cả mọi người.
Theo PNO
Mỗi loại trà một công dụng chữa bệnh Trà là đồ uống có lợi cho sức khỏe thì hẳn ai cũng biết nhưng mỗi loại trà lại có một công dụng chữa bệnh khác nhau đấy bạn! Hãy cùng tìm hiểu về công dụng của 8 loại trà phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của người dân Việt Nam dưới đây. 1. Trà xanh Trà xanh là đồ uống ngày...